20% avslag på ALT

Annonselenker

Hei dere,

Det har vært en del spørsmål om denne t-skjorten jeg hadde på meg på 17 mai, så da hopper jeg innom bloggen og deler linken med dere. Du finner t-skjorten i hvit HER og off-white HER. Den er veldig tettsittende, men behagelig. Prisen er også veldig grei. Bruker du konden:  INTHEBAG når du shopper, uansett hva det gjelder får du 20% i avslag. Koden gjelder fra i dag til den 22.05.18.

Når det kommer til å shoppe på Asos funker det helt tipp topp, og Asos er utentvil min favoritt butikk på nettet, men husk det vil kommer litt toll på leveringen.

Har du lyst å være med meg å trene i 4 uker for kun 399.- da kan du melde deg på i dag du også.

Dette er faktisk helt perfekt for deg som skal på ferie og ønsker å trene før du stikker på stranden, eller om du bare vil trene gode programmer som gir masse energi, er med på å stramme opp kroppen og som ikke tar lenger enn 15 minutter. Alle programmene kan gjøres i egen stue, ute i solen og med kompis. Du vil også motta en matmeny på 70 oppskrifter som du kan ha på kjøkkenet ditt.

Kundene mine tatt av seg snart over 600 kilo til sammen siden januar. Så ja, 15 minutter med trening er nok!

Meld deg på HER.  

 

Mens du sover litt til, er det noen som tar den ekte drømmen din!

Om du venter til du er klar, kommer du til å vente resten av livet ditt! 

De fleste av oss er redde for hva alle andre mennesker tenker, men det er dine egne tanker som er det største problemet. 

Jeg kan slå et slag for at du skal få ræva de ut av sengen i det alarmen ringer for en grunn, litt som den fem sekunder regelen jeg har snakket mye om. 

Hver eneste gang du tykker på ”bare sove litt til” knappen på telefonen din gjør du nøling til en vanesak, og det er virkelig her vi mennesker aldri forandrer oss, vi nøler i stedet for å gjøre noe med det, uansett hva det gjelder. 

Når alarmen ringer og du kjenner på følelsen av at du nøler, få bort disse tankene i hodet og sett i gang dagen. 

Jeg vet du er dritt lei av å finne på unnskyldninger hver eneste gang. 

Hva om du stopper med å si: «jeg gjør det i morgen» 

Husk, hver eneste gang du trykker på ”skal bare litt til” knappen, setter du også pause på både mål og drømmene dine.

Gjør om på vanene dine, og når klokken ringer i morgen – stå opp og gjør det som er målet ditt. 

🇳🇴Happy mai måned 🇳🇴

 

Du er ikke et perfekt valg for noe som helst!

Hei mandag, it’s been a minute!

Det er nok ikke det at jeg ikke har tid til å blogge hver eneste dag, men ting forandrer seg og jeg kjenner at Espen som privat person har kommet mer frem den siste tiden. Det å gjøre feil i livet er en del av livet, men det å gjøre feil for så å må kjenne på det som en offentlig person er noe helt annent.

Hele livet jobber man for å oppnå det perfekte, eller være perfekt i det man driver med slik at man kan få bekreftelse fra andre at man er flinke, og er man er omringet mennesker som ønsker det samme umulige målet kan det virke som et hvert tilbakeslag er et nederlag. Uansett hvor eller når du ankommer et veikryss kan det virke som man har valgt feil retning i livet, at man er utilstrekkelig – rett og slett en fiasko!

Tro meg, jeg har blitt kalt de værste ordene, alt fra en fiasko på Bloggerene – til å få drapstrulser fordi man har valgt å gjøre feil i det offentlige rom, og det kan virkelig gå inn på en person.

Men noen ganger seirer vi – og vi innser at vi ikke er alene. Når man tørr og gi litt slipp på murene man har bygd opp over tid og man må tørre å stole på at andre er der for å løfter deg opp, og at det er helt ok å spørre om hjelp. Selv på våre tyngste dager med sorg og tap, holder vi ut og vi knytter forbinnelser med fremmende mennesker, dette er noe jeg virkelig elsker, for vi er ganske like alle sammen, om man bare tørr å gi litt slipp, og tørr å slippe nye inn.

For vi må huske at uansett hvilken alder man er, så er vi er alle et uferdig produkt, og man må innse at å oppnå suksess ikke handler om ikke å gjøre feil. men å lære av de feilene man har møtt på veien, og vi må tørre å vise feilene uten at man skal få et slag i ansiktet etterpå.

Jeg er nok ikke et perfekt valg for veldig mye her i livet – men jeg er et perfekt valg for nettopp det jeg driver med. Hvor mitt mål er: Å inspirere der jeg kan.

Nå skal jeg sette i gang mandagen med trening til mine fine klienter på Happy Body People.

Nyt uken, og gi en fremmed person et stort kompliment, for uten at du vet det så har du gjort hele uken til den personen helt perfekt, tenk litt på det.

 

du er støgg – du er feit!

Klokken er 10:01 og beste kompisen din har nettopp fått baby på sykehuset – hele vennegjengen dra for å gratulere med både blomster og gaver.  Vakre ord deles ut med glede over den store nyheten. Tenk, barndomsvenninnen sin er blitt mamma til verdens vakreste barn, og der står du og gir ut komplimenter etter komplimenter på hvor vakkert barnet er.

Klokken er blitt 14:28 du er nå hjemme hos deg selv, står foran speilt på badet og ser på deg selv naken. Du bruker ord som feit, stygg hvor du bygger opp ditt eget selvhat fordi du ikke er fornøyd med hvordan du ser ut som menneske.

Hvordan kan du hate det vakre mennesker din egen mamma har laget?

Hvorfor bruker du så mye tid på ødelegge hva din egen mor har skapt?

For noen timer siden var du hos din bestevenn. Her delte du nettopp ut de største komplimentene gjentatte ganger, noe som helt sikkert din mors bestevenn en gang gjorde også.

Om 15 år, hvordan tror du barnet til din bestekompis vil føle seg? Når du i dag står foran speilet og du bruker så mye av tiden din på å hate deg selv, når du faktisk er så elsket av alle for hvem du er, hvordan du ser ut og hva du står for som person.

Dette hatet kommer ikke fra venner, ikke fra familien din, men trolig fordi du har møtt en jævla idiot eller du følger noen som får deg til å føle deg ikke bra nok. Slutt å følg, og slutt å heng deg opp i livet du ikke lever lenger. Det er en grunn til det kalles fortid, så la det være fortiden din – ikke fremtiden.

Tenk all den tiden du bruker på å hate deg, bygger opp ditt egent selvhat om og om igjen – hva om du heller bruker tiden du har her på jorda på talentet ditt – skaper drømme jobben din, bruke hodet ditt riktig – være tilstede med familien din eller på det som faktisk gir deg lykke i livet.

Det er på tide du ser din egen verdi, og legger fokuset på hva som gjør at du føler deg sterk og lykkelig.

Du husker følelsen av lykke? Det å være glad? Om ikke, tenk at du er tilbake på sykehuset nå, hvor du ser din aller bestevenn stråler av lykke for hun har nettopp blitt mamma til verdens vakreste barn.

❤

 

dette MÅ dere se!

Hei weekend – og hei fortsatt syk!

Det kjipeste som skjer når man arbeider alene er rett og slett å bli syk fordi det finnes ingen andre som kan gjøre jobben for deg. Så mellom paracet slagene løper jeg bort å skriver frem til helvete kommer å tar meg igjen.

Jeg har så mye jeg må gjøre før oppstarten av Happy Body People april så her er det bare å jobbe på når man kan.

Men ved sykdom kommer også cravingen etter masse sjokolade, og min nye favoritt er Stratos med karamell – assa, omg!! Heldigvis fikk jeg trykt i meg hele platen før smakssansen ble tatt bort, hehe… Så godt, så enkelt og så usunt!

Men dere, et kjapt spørsmål – er det bare meg, eller er drømmene med feber bare litt mer seksuelle enn vanlig? Jeg bytter gjerne bort de vanlige friske drømmer med feberdrømmer – Jissses, its like i just wanna stay here forever!

Men utenom sjokoladekick og febertokter så får man virkelig med seg masse nye TV-serier. Så i dag kan jeg anbefale noen gode serier som dere kan kose dere med i helgen.

  • Pretty little liars the perfectionists – Yes, yes, yes!  Denne elsket jeg, første episode ligger ute nå og så mye bedre enn den man har sett før. Pretty Little Liars: Perfectionists den andre spin-off-serien av Pretty Little Liars som ville inkludere noen av hovedpersonene fra den serien. Men denne er så mye mer spennende ( hvert fall første episode ) Ses på HBO.
  • The Order Ut for å hevne sin mors død, lover en høyskolestudent en hemmelig ordre og lander i en krig mellom varulver og utøvere av mørk magi. Kanskje litt barnslig, men også ganske ok  ( jeg så hele sesongen – så den funker fint denne og hvert fall med en slik avslutning )

  • The Sinner:  følger vi en ung mor som en dag hun er på tur med mannen og sønnen, begår en oppsiktsvekkende voldshandling som hun til sin egen forskrekkelse ikke aner årsaken til. Hendelsen igangsetter en omvendt og ytterst overraskende krimthriller der drivkraften ikke er ‘hvem’ eller ‘hva’ – men ‘hvorfor’.
  • The Sinner sesong 2: Mannen som spiller politimannen i sesong 1 drar tilbake til sin hjemby etter at en 11 år gammel gutt bekrefter å forgifte foreldrene sine og lærer hemmeligheter som byens innbyggere er fast bestemt på å å få begravet. Vi så denne i Spania på to dager, knall bra, men sesong 1 er best.
 

Slik møtte jeg kjæresten min på Gran Canaria

Jeg har de siste årene gått rundt med følelsen av at det å forelske meg er et helt dødt tema. Jeg slipper så å si aldri noen helt inn på meg når det kommer til den fronten. Jeg er overbeskyttet og har ikke lyst å gå gjennom flere hjertesorger, det er rett og slett for vondt. Så de siste årene har jeg så å si hold meg til å bare jobbe og vært med venner.

Januar 2019 spurte kompisene mine om jeg ville være med på tur til Gran Canaria i 14 dager, jeg sa faktisk nei tre ganger, men så ringte Morten og fem minutter etterpå hadde han bare bestilt turen for meg.

Noe i meg sa, kanskje dette kan være lurt, kanskje det kan være en ide å legge litt av hjernen din hjemme for en gang skyld og bare kjenne på følelsen av å leve litt.

Jeg har slitt mye med egne tanker de siste årene, så uten at jeg faktisk viste det selv der å da, var dette en tur jeg virkelig trengte.

Første dagen bestemte vi oss for å ta en tur ut, sjekke litt hva denne charterbyen hadde å tilby. Vi dro for å spise, og siden Morten hadde vært her før viste han oss rundt.

Siste stoppet ble en bar, men ikke hva som helt type bar, en bar hvor jeg skulle få kjenne på følelsen av en ekstrem tiltrekning til en mann. Denne følelsen har jeg ikke kjent på noen gang, og da mener jeg noen gang. Jeg har vært i et par forhold før, men en slik tiltrekning har jeg aldri kjent på før.

I det denne mannen så på meg, klarte jeg ikke slippe øynene bort, og han så tilbake.

Vi snakket ikke sammen hele kvelden, men vi så på hverandre hele tiden. Mot slutten av kvelden kom han bort og rakk ut hånden – og sa – your phone..

Jeg bare : WHAAAAAAT?

Så smilte han og sa,: I think you droped your phone.

Jeg bare: No, your a phone! Assa – skyt meg!

Han bare så på meg og hevet brynene litt og smilte.

Jeg gikk hjem den kvelden og kunne ikke stoppe å snakke om min nye kjæreste, mr phone man.

Dagene gikk og jeg kjente jeg ville tilbake til denne baren. og det gjorde vi, og der sto han igjen. My mr phone man, eller som jeg kaller han nå, the love of my vaycay.

Denne kvelden snakket vi og lo litt og så avslutter jeg å si. Om du har et par minutter, kom å finn meg.

Han hadde et par minutter, han fant meg. Vi klinte, utvekslet nummer og thats it!

Det var faktisk det eneste som skjedde på den turen med han, men jeg sitter fortsatt med følelsen at han er den jeg skal gifte meg med.

Så hvem vet, kanskje min fremtidige ektemann er 52 år og jobber som bartender på Yumbo-senteret Grand Canaria.

Livet på Granka ass, you never really know!

 

Jeg hater ALLE hvite menn!

Da er jeg hjemme fra Spania etter to deilige uker med avslapping, og jeg har så mye jeg burde fortelle, men jeg tror vi lar noen ting ligge igjen jeg, what happens in Spania, stays in Spania!

Da jeg tok kvelds-flyet hjem i går opplevde jeg noe veldig spesielt. Jeg satt helt bakerst i flyet ved siden av to unge kvinner som snakket mye om hvordan hvite menn behandlet kvinner, og til slutt sier hun ene kvinnen til hun andre » Jeg hater alle hvite menn»  så lo begge to.

Begge disse kvinnene var mørkhudet, opplevde jeg nettopp rasisme? Eller er det ok at to fremmede kvinner som sitter ved siden av en hvit man sier dette høyt? For meg ble dette ganske så ubehagelig selv om kanskje det var ment som en spøk.

Hva om man snur på kortene her og det hadde vært to hvite menn som hadde denne samtalen ved siden av en disse kvinnene, hvordan ville de reagert? Hadde de to mennene da vært rasister, eller hadde vært ok fordi det var en spøk?

Hva er ok, og hva er ikke ok?! Makes U think…

Jeg oppdater dere litt senere om the love of my life. YEssss – tror det eller jeg. Denne historien er ganske så artig skal jeg sier dere.

 

Lets get away!

Inneholder annonselenker

Jeg har endelig tatt meg noen dager fri sammen med gode venner, og turen ble denne gangen Granka – granka – granka. Sist jeg boddde på Gran Canaria var det Las Palmas for alle penga, men denne gangen har jeg beveget meg sørover hvor solen skinner hele tiden for velger du å bo i Las Palmas kan du regne med sol like ofte som i Bergen!

Jeg kommer til å ta et par dager med fri til, kroppen og hodet trenger det og da er det viktig at jeg lytter så jeg ikke går på en smell igjen.

For dere som skal på tur hit nå kan jeg love hetebølger, så det er  bare å glede seg – på med solfaktor 50.

Etter noen dager til med fri starter jeg opp igjen med Happy Body People for april 2019. Målet er å lage seks treningsvideo her nede  – gleder meg stort til å sette i gang igjen.  Du kan nå melde deg på. Fra april skal vi også jobbe med oppstramning til sommeren.

Meld deg på HER.

Safari kjorte  – HER.  Jeans –  HER. Hatt  – HER.

 

Jævla dyslektiker!

Hei dere,

Til alle som irriterer seg over hvordan jeg skriver og føler du har en trang hele tiden for å påpeke dette til meg for å «hjelpe» 

Tusen takk, men nå tror jeg vi må gå litt inn i oss selv og tenke over hva man skriver til mennesker man ikke kjenner, for husk selv om ting er ment positivt – vet man ikke hvordan den andre personen vil håndtere dette.

Jeg er fult klar over at jeg har mange skrivefeil, og enda flere kommer til å komme.

Lese og skrivefeil er noe jeg har slitt med siden barneskolen og er en av hovedgrunnen til hvorfor jeg ble mobbet. Nå er jeg voksen, og jeg tåler det meste, ( til og med drapstrusler etter en sponset, og ikke så riktig valg jeg gjorde i januar. )

Jeg vet hvordan det føles å ikke klare å holde samme tempo som resten av klassen min gjorde, og ord fra fremmede mennesker kan virkelig såre og bli med resten av livet, så derfor føler jeg det er viktig å få frem et lite budskap her.

Jeg har det man kaller for dysleksi og er ordblind. Det vil si, når du leser en bok på kanskje en uke, bruker jeg kanskje seks uker. Et blogginnlegg kan jeg bruke 1 dag på å skrive, for meg tar ting litt lenger tid. Jeg stokker om ord og bokstaver og klarer ikke å holde samme fokus med arbeidet som kanskje de fleste, så jeg må da jobbe ekstra hardt for å nå mine mål.

Jeg tar ikke dette så tungt at folk har behovet for å sende meg meldinger om dette, men tusenvis av unge barn der ute kan gjøre det, og de kjenner på følelsen av å ikke passe inn eller være bra nok.

Så til etterretning, har dere en trang for å påpeke dette til en fremmed person?! Ikke gjør det, send heller en melding til vennen din, så får dere ut frustrasjonen der, ikke send til folk dere ikke kjenner. 

Alt godt ment ❤️

Og en annen ting, hvem var det som valgte å kalle dette for dysleksi lurer jeg på?! Det må jo være det værste ordet som finnes for oss, dyslektiker liksom! Dette har jeg brukt lang tid på å lære meg.

Kids – har du dysleksi – bruk dette til din fordel, for du kommer til å bli en jævla kreativ sjel. You got this!

 

I dag smeller det, og han trenger deres hjelp <3

Hei dere, its been a minute!

I kveld skal jeg ta turen til Oslo Spektrum for å heie på en veldig god venn av meg som skal prøve lykken og overbevise det norske folk at han fortjener en plass i finalen i Tel Aviv og representere Norge. Noe jeg virkelig mener han gjør, både med sang, talent og underholdning han alltid gir, men mest av alt fordi han er et jævla bra mennesker, og jeg elsker at han ikke har filter på noen ting.

Jeg møtte Hank på en av konsertene sine i København i 2018, og mulig du tenker, hvorfor er du på en Hank Von Helvete konsert Espen?! Ja, det spurte jeg meg selv om også i det jeg gikk inn døren, for musikken er nok ikke helt meg. ( trodde jeg )

Jeg fikk en øl servert i hånden, hadde et stort smil rundt kjeften og kom med et åpent. Har faktisk aldri hatt det så gøy på en konsert noen gang, fy flate ass – du kødder ikke med rockere. Livets underholdning, bang bang med sveisen, og et energi nivå som virkelig slå de fleste kardio timene på treningssenteret.

Vet dere hva Hank og jeg har tilfelles? For utenom scene-talent, ja – jeg mener jeg har et talent når det kommer til å stå på en scene å gjøre det jeg kan. Men vi har begge litt mørke historier fra tidligere liv som har gjort oss til den vi er i dag, men mest av alt – vi begge ELSKER Britney Spears. Baby one more fuckings time!

Når konserten var ferdig rocket Hank og jeg gode Britney låter backstage og snakket om livet.

Håper dere vil legge inn en stemme under dagens sending. Han er nummer 7 ut, og dere husker hva Monica Geller sa til Chandler Bing?!  7-7-7-7-7-7-7 – SEVEN……

Send 7 til 26600

Heia Hank, heia Britney og heia hele Norges kuleste rockestjerne.

Stem stem stem. <3