Beklager

Hei kjære følgere og alle dere andre som har engasjert dere i mitt siste innlegg om sponset tur til Dubai.

Jeg har fått utallige tilbakemeldinger som har fått meg til å tenke og reflektere mye de siste dagene. Og jeg er enig med dere, dette er nok en invitasjon jeg burde tenkt mer over og takket nei til.

Dette er en sak som engasjerer mange, heldigvis! Og det er også en sak som har fått meg til å tenke over viktigheten av individuelle valg som taes. Jeg vil ikke støtte opp under grusomheter, ei fornekte at de skjer. Valget mitt om å dra på denne reisen kom til kort. Jeg har valgt å slette alt av matriell fra Dubai som er blitt postet, og legger meg helt flat og beklager.

Da jeg ble invitert til Dubai var jeg veldig i tvil på om jeg skulle dra, men etter mange tanker frem og tilbake bestemte jeg meg for å reise ned – og det på min egen betingelse hvor jeg kunne få skrive det jeg selv ønsket fra Dubai ; Et møte med begge verdener.

Jeg er selv homofil, vet hvor tøft det er å komme ut av skapet – og være seg selv. I Norge er vi heldige, vi kan være oss selv, kysse og leie på åpen gate, og endelig kan vi gifte oss også. Men så finnes det også plasser i verden hvor dette er forbudt. Min kampsak er at vi alle skal få være den vi er født til å være. Føle på friheten – og kjenne på at vi er fantastiske mennesker alle sammen.

I løpet av disse dagene har jeg vært i dialog med en rekke homofile menn som bor i Dubai, noen er født her mens andre har flyttet hit.

Jeg har grått, vært sinna og kjent på samme følelse som mange av dere der hjemme sitter med.

For hvordan ville dette vært om man var i Norge og jeg ikke kunne kysse min fremtidige kjæreste?! Eller hvordan ville det vært for meg å reise til Dubai med kjæresten min?!

Vi har en lang kamp som må kjempes, og jeg har aldri villet kjempe for noe så sterkt som etter at jeg har snakket med disse mennene.

Jeg prøver å gjøre mitt, på min måte. Men jeg forstår virkelig at jeg trenger å forstå og lære hva og hvordan Amnesty jobber før jeg tar en slik avgjørelse på egen hånd neste gang.

Nå skal jeg jobbe videre, fortsette dialogen jeg har fått med disse fantastiske homofile guttene i Dubai, og kanskje en dag får jeg saken min på trykk på en plattform som er større en min egen.

Kanskje en dag vil alle mennesker i verden over få lov til å elske den de elsker, det håper hvert fall jeg.

Stor klem og kjærlighet til alle, og nok en gang – jeg beklager virkelig.

Espen-

 

Pasta med bønnesaus på budsjett

Hei dere!

I dag snakker vi middag på menyen, og denne er på budsjett.

Sunt og godt, og vil mette deg lenge. Den er laget til to personer, men jeg trent så mye i det siste at jeg endte opp med å spise hele middagen alene i går.

For sånn er det noen ganger dere, kroppen sier fra at den trenger ekstra næring, noe jeg definitivt gjorde i går da jeg avsluttet innspillingen av program 12 som kommer på Happy Body People sitt januar program.

I dag skal jeg sitte å lage fire nye programmer som jeg tar med meg på reisen i morgen slik at jeg kan begynne på februar programmet. Det er så spennende og sjukt digg faktisk fordi jeg får så mye utbytte av denne treningen selv, føler jeg har blitt så stram i fisken de siste ukene. Du vet, trening trenger ikke ta så lang tid før man oppnår resultater, alt handler om jobben du legger ned.

Siden er det tilbud på Meny om dagen, gikk jeg for fersk paste 250 gram til 10 kroner, jada… 10 forbanna kroner, det er billig det.

Du trenger også:

  • En pakke med brune bønner
  • 250 gram fersk fullkornspasta – må ikke være fersk da!
  • En avocado
  • cherrytomater
  • En halv boks med tomatsaus fra Jacobs
  • To never med spinat
  • En SS kokosolje
  • Tre SS med finhakket parmesan

Slik gjør du: 

Legg en spiseskje med kokosolje i en gryte og tøm deretter over bønnene. Husk å vask de først. La de varme seg litt opp før du heller over tomatsausen fra jacobs. ( svak varme ) Dette skal ligge å varme seg til pastaen er klar, dryss gjerne over litt Organo. Finn frem en ny gryte med vann, så mye vann at alt av pastaen får plass. Dryss over litt salt om du ønsker det.

Kutt opp tomat, avocado og spinat.

Når alt er ferdig – cirka fire minutter, legger du pastaen i en bolle, tømmer over bønnesausen og legger over alle grønnsakene. Til slutt drysser du over finhakket parmesan. Rør alt godt sammen, og innen 10 minutter har du tidenes vegetar middag. Nydelig smak, billig og metter godt.

God middag dere.

 

så mange mennesker vil være med på Happy Body People februar!

Frokost er dagens første, og kanskje viktigste måltid. Hvorfor det?

Jo, frokost er først og fremst det måltidet som bryter nattens faste. Faste en tilstand hvor kroppen er i en nedbrytningsfase fordi den har gått lenge uten mat. Da bryter kroppen ned andre næringsstoffer for å gi kroppen energi.

Protein eller fett er de næringsstoffene som da brukes fremfor karbohydrater. Over en lengre periode er dette ugunstig for kroppen og derfor er det viktig å spise frokost slik at du stanser fasten.

Når du spiser frokost stabiliseres også blodsukkeret og du får økt energi. Ikke minst bidrar frokost til at du lager deg bedre rutiner på måltidene dine utover dagen. 

Min frokost består som regel av økologisk havregrøt med ti gram mandler, litt kokosflake, kanel og mandel melk. Det smaker helt fantastisk, pluss du får i deg de gode karbohydrater som gir deg god energi tidlig på morgenquisten, bare nydelig ass!

For tre dager siden kickstartet jeg Happy Body People konseptet mitt, og at så mange ville være med første gangen er virkelig en ære, og håper jeg klarer å levere opp til forventingene.

Det er jeg som står bak alt, filmer, snakker, trener osv – så dette er et one man show, og jeg jobber kanskje opp mot 18 timer om dagen, men herregud som jeg elsker det. Det å se folk trene, presse sine egne grenser for å nå målene sin, nei vet dere hva?! Dette er virkelig drømme jobben.

I går la jeg ut spørsmål om noen kunne tenke seg å bli med på episode 2 i februar, og allerede er det over 500 mennesker som har vist sin interesse. Så da er det bare en ting å gjøre, kaste seg rundt og jobbe videre.

Jeg ba folk ta screenshot om de ville være med på episode 2 av Happy Body People februar. Og så mange har tatt bilde til nå. Vilt og veldig gøy.

 

du MÅ slutte å bry deg om hva du veier!

MOTIVASJON

Den beste motivasjonsfaktoren for å måle fremgangen er å ta bilder av kroppen din i det du setter igang.

Mitt råd er at du tar noen bilder mot slutten av hver måned.

De viser hvor stor fremgang du har hatt og motiverer deg til å fortsette, selv om speilet etter hvert prøver å lure deg til å tro at du ikke har forandret deg i det hele tatt.

Når du planlegger alle måltider og treningsøkter, kan du begynne reisen mot en sprekere, sunnere og slankere versjon av deg selv. Husk at du er på en reise der du skal kvitte deg med fett, så smør deg med tålmodighet –hold ut!

Og sist men ikke minst:

Kast vekten din!

  • Du skal slutte å bry deg om hva du veier.
  • Vekten kan ikke måle:
  • -Hvor sprek du er
  • -Energinivået ditt
  • -Styrken din
  • -Forandring i kroppssammensetning
  • -Din egen følelse av hva du har oppnådd
  • -Troen på deg selv
  • -Egen lykke

— Lykke til, dette klarer dere!

 

goals for 2019

Godt nyttår fine mennesker – håper planen for 2019 er i boks for dere, mine er hvert fall lagt på papir, så nå gjenstår det bare å jobbe mer enn jeg noen gang har gjort før, og sava som jeg gleder meg til dette året.

I går startet jeg dagen med litt jobb på Happy Body People – har du meldt deg på, da må du legge til Happy Body Pepole på Facebook innen 3 januar, for da smeller det.

Jeg dro på brunsh til Lene i 13 tiden sammen med en hærlig gjeng med mennesker, feiret i noen timer med de før jeg tok turen videre hjem for å jobbe litt til, og deretter var det middag i 16 etasje hos Terje. Jeg bestemte meg også for å dra inn i det nye året 100% edru, så det gikk i kaffe, juleburs og kake. Dette må være den beste nyttårsaften jeg har hatt på mange år, bare helt rolig og fint og edru.

  • Planer for 2019 er å jobbe mer med eget konsept, og virkelig ta meg selv seriøs.
  • Reise og møte nye og spennende mennesker fra forskjellige kulturer, det er noe vi alle trenger. Første stopp – Dubai!
  • Ta vare på meg selv på en bedre måte, og starte dagene med forskjellige utfordringer.
  • Si ja til enda mer, holder foredrag om trening og mental helse.
  • Ikke la andres tanker og meninger påvirke meg i negativ retning.
  • Tro det eller ei, men jeg vil trene mer, lære mer og dele enda mer til dere innen dette faget.
  • Jeg skal også bli flinkere til å date og slippe folk inn på meg – det tror jeg er yber viktig.
  • Meditere er noe jeg vil teste ut.
  • slå av mobilen når jeg ikke er på jobb.

Du kan fortsatt stemme på meg i Vixen influencers awards HER. Helt frem til 3 januar <3

 

Happy Body People påmeldte

Gratulere med dagen til meg, endelig er jeg to år mindre på Tinder, i fjor var jeg tre år mindre – så ja – her vokser man faktisk opp, haha.

Neida, men i dag voknet jeg opp til en sms hvor det sto «det ligger frokost til utefor døren din»  der lå det proteinrundstykker og juice fra en av mine beste kompiser, så koselig med frokost levert på døren, det er de små tingene som dette som virkelig rører meg, tusen takk <3 fineste venn.

En annen gave som jeg setter så sjukt pris på er hvor mange som faktisk har meldt seg på Happy Body People programmet mitt som vi starter med 3 januar, for meg er dette ALT om dagen. Det er drømmen min som har blitt en realitet. For 1 år siden satt jeg på kontoret med beste kompisen min Lene og hadde det rett og slett helt for jævelig.

Vi ble sittende i mange timer og snakke om livet, mål og meninger, og til slutt kom ideen frem, og vi begge falt pladask for navnet Happy Body People.

Happy Body People står for: Bli glad i din egen kropp. 

Det har tatt meg mye frem og tilbake på å «tørre» å gjøre dette, fordi det handler ikke om meg, men om dere som har meldt dere på og lagt deres tro på meg. Det er sjukt stort og jeg er så giret, glad og spent på samme tid. Vi skal jobbe tett sammen i 4 uker. Vil bare si, tusen millioner takk for tilitten, betyr mer enn hva dere aner.

PS:

Alle som har meldt seg på, og betalt vil bli godkjent i FB gruppen, men fordi det er så mange som har sendt en venneforespørsel, vil det ta litt ekstra tid for meg å godkjenne alle de som faktisk har betalt. Du vet, jeg sitter med alt alene, så her er det virkelig a one man show.

Nå er det bursdag, men først trening og litt jobbing.

 

så mange datet jeg i 2018!

27 desember – dagen før dagen!

Ja, i morgen fyller jeg år igjen, herregud hvor fort tiden flyr, det er rett og slett helt vilt. Hva har skjedd i løpet av 2018 i grunnen?! 2018 var året hvor jeg bestemte meg selv for å jobbe med meg selv, mine tanker og hva jeg ønsket videre, noe jeg virkelig føler jeg har funnet ut av både positivt og negativt.

Jeg har tatt 5 sekunders regelen min på alvor – JUST DO IT! Ikke tenk for mye over hva du vil – for innen 5 sekunder kan tanken ha snudd seg. Så husk, vil du ha en forandring, bedre helse, eller kjenne på følelsen at det skjer noe i livet ditt, så er det bare du som kan gjøre dette, ingen andre! Ta ansvar for deg selv, og ikke tro at ting bare skjer – du må selv ville det, og jobbe for at de nye tingene i livet ditt skal komme.

Jeg har vært på hele to date i løpet av 2018, tror ikke 2018 var året jeg skulle date så veldig mye, først må man ordne opp i egne ting før man drar inn noen andre i livet sitt, og 2019 ser lysere ut på den fronten også. <3 Kjærlighet er fint.

Jeg ser for meg at 2019 blir hektisk i forhold til jobb, og det er virkelig alt jeg ønsker. Det å få jobbe med mennesker er rett og slett det beste jeg vet – så nå håper jeg Happy Body People blir en suksess for de som har meldt seg på, igjen så handler alt om de 5 sekundene og at de gjør jobben som kreves for å snu om på livet. Det er tross alt en livstil, ikke en kjapp slankekur.

Mine SoMe kanaler er seminominert til Vixen Influencers Awards 2018 – Noe jeg setter så sjukt pris på, jeg vinner ikke, det vet jeg, men hadde vært gøy å komme til finalen i januar – du kan stemme HER om du mener jeg fortjener en plass.

Jeg flyttet til Spania i to måneder, og knakk ut både bokplaner og happy body people konseptet mitt, og jobbet enda hardere med meg selv. Yoga hver morgen, og svømte frem og tilbake et par ganger i bassenget hvor jeg bodde, og jeg er ikke så fan av å svømme.

Jeg forelsket meg i København, og reiste ditt tre ganger i 2018. Dette er utentvil blitt min favoritt-by, og kan lett se for meg at jeg flytter ditt om alt passer inn i planene.

Jeg tok rekorden min i powerwalk. Gikk over 100.000 skritt på 4 dager og var sjukt stolt av meg selv. Det er faktisk min favoritt aktivitet å gjøre på sommeren. Gå – gå – gå – gå………Gleder meg til sommeren og nye gårturer.

Jeg dro innom Stavernfestivalen for første gang – og det blir ikke siste. Lenge siden jeg har hatt det så moro på festival. Dro også på Palmesus for første gang, tidenes festival, ses til sommeren ass.

Dro på Elle sin sommerfest med Caroline og Lars, storkoste meg glugg i hjel.

Jeg var i skogen kanskje 95% av tiden i sommer og elsket hvert eneste sekund. For det meste satt jeg der alene, drakk en øl, og spiste hjemmelaget nistepakke. Slike opplevelser er noe av det beste jeg vet.

Var innom Coachella festen på Bølgen til J2mas.

Dro til Amsterdam og feiret 40 årsdagen til beste kompisen min. For en tur, tidenes opplevelse.

Dro på Vixen influencers award i Swix trøye og halve nettet hadde stor diskusjon om antrekket mitt.

2018 har vært et rart, men spennende år for hodet mitt. Nå skal jeg sette meg på kafe og gjøre ferdig Happy Body People menyen, bare noen dager til vi starter opp. Jeg gleder meg ekstremt mye, litt skummelt er det – men mest gøy med tanke på hor mange mennesker jeg skal få lov til å møte og hjelpe i fire uker.

Ses snart – nyt julen videre så lenge.

 

vi ringer inn julen i kirken for første gang

God jul alle sammen,

I år feirer jeg jul i Oslo og i egen leilighet sammen med beste kompisen min Terje. Vi er begge voksne single mennesker som lenge har hatt lyst å skape vår egen tradisjon i julen, så da feirer vi sammen. Julen handler ikke om hva som ligger under juletreet, men hvem man feirer sammen med, og for meg er venner familie.

Jeg har i alle år hatt utrolig lyst å starte julen i kirken, så med tanke på at Ila kirke skal legges ned dro vi ditt i dag og sang julen inn, og jeg må si at dette er kanskje noe av det koseligste jeg noen gang har gjort i hele mitt liv, og det er ikke tull engang.

Vi hadde en prest som virkelig fikk oss i en følelsesladde steming. Vi sang, vi lo – og ja Terje, han grått litt, litt følsom han far – og det er helt lov i juletider.

Så fine mennesker, er det en ting jeg anbefaler alle, så er det å ta turen i kirken neste år og ringe inn julen sammen med ukjent mennesker, se de i øynene og ønske de alle en riktig god jul.

Håper kvelden deres blir magisk, og husk, julen handler om å senke skuldrene, puste med magen og spise så mye mat du bare klarer.

Nyte kvalitetstiden dere <3

 

derfor feirer jeg jul i Oslo i år

inneholder egenreklame

Hei dere,

Lillejulaften – og for aller første gang i historien sitter jeg hjemme i egen leilighet i Oslo og skal feire jul i morgen. Ribbe skal lages og voksenpoeng føres i boken. Jeg har også bestemt meg for å kle meg opp i dress og dra i kirken, det er noe jeg heller aldri har gjort før. Av og til er det vitkig å kjenne på følelsen av å bli litt voksen «alene» og lage sine helt egne tradisjoner. Dette er hver fall noe jeg har kjent masse på i år. Jeg skal selvsagt ikke sitte alene, jeg skal være med beste kompisen min som bor i 16 etasje, men planen var å dra ned til fattighuset og hjelpe til der, men de har faktisk «venteliste» for å hjelpe til.

Tenkte jeg skulle komme med et helt genialt tips i tilfelle du ikke er ferdig med julegavene enda og sitter i Oslo, stikk innom H&M Home butikken i Karl Johan hvor du kan få brodert navn på håndklærene dine. Jeg fikk denne av kompisene mine til bursdagen.

Dere ser, eller har sett på «Jul i blodfjel» og husker: Koser du dæ Nanna? Haha. jeg elsker disse, og det koster jo ikke så mye heller, samt det er en litt artig og personlig gave vil jeg si.

Trenger du en helt annen gave til en du er glad i – eller bare deg selv, kan du jo melde deg på treningskurset mitt i januar HER.

4 uker treningskurs, hvor du trener hjemme ved hjelp av meg online. Her skal dere få både motivasjon, matoppskrifter og treningsvideoer som vi gjør sammen over nettet. Jeg ser ikke dere, men dere ser meg. Her kan dere trene 100% privat fra stuegulvet, og dere trenger ingen manualer, bare egen kroppsvekt. Det blir gøy, tungt, spennende og jeg gleder meg så mye til å hjelpe dere frem mot målene deres.

Og en gave jeg har fått er seminominasjon til Vixen influencers awards 2018 for trening og helse. Håper dere har lyst å legge inn en stemme på meg HER.

Det vil ta dere 3 sekunder bare. Utrolig gøy å få en nominasjon i år også, det skal man ikke ta for gitt når det er så mange dyktige mennesker der ute.

 

er du klar for 20 minutters pyramide trening?

Inneholder egenreklame

Fra Happy Body People til enda mer Happy Body people – og slik går no dagene.

I går hadde jeg Lene og Vegard på trening, herregud så gøy det er å trene folk som virkelig gir all innsats i det man holder på, slik får hvert fall jeg energi av.

Vi kjørte pyramide i 20 minutter først, så rett over på sirkeltrening hvor jeg hadde delt opp i tre stasjonen.

Biseps – triseps – skuldre.

20 sekunder på hver øvelse, totalt 1 minutt jobb, så 1 minutts pause. 5 runder på disse før vi gikk over på sirkeltrening på magen.

Tre forskjellige øvelser her også, hvor vi jobbet 20 sekunder på hver, og et minutts pause. Totalt tre runder.

Når alt var gjort var det tilbake på tredemøllen for å kjøre en siste runde med pyramideløping, og den siste runden brenner noe så inn i helvete fordi du har brukt opp all «sukkerenergien» du har i kroppen til å løfte musklaturen.

Etterpå dro jeg hjem, fikk i meg en deilig lunsj som inneholder masse deilig fett og proteiner, og sovnet faktisk i 20 minutter.

Tok en kopp kaffe og rett opp for å lage nytt treningsprogram på 15 minutter til dere som har meldt dere på Happy Body kurset mitt i januar. 15 minutters økt som virkelig strammer opp kroppen – gud så gøy!

Du kan fortsatt melde deg på HER og bli med på hjemme-treningen i januar i lukket FB gruppe. Jeg lover både god motivasjon, progresjon og prestasjon – og mange deilige matmenyer som du kan lage.

Gleder meg til å bli bedre kjent med dere.