Hverdag

Browsing category

HVA ER SELVTILLIT FOR DEG?

Inneholder gratis produktplassering/reklame

Heia dere,

Telefonen ringte for en liten stund siden og det var Shape Up som spurte om jeg hadde lyst å dele mine tanker om selvtillit og hva dette er for meg, sa jeg JAAAA med en gang.

 Det er mange saker jeg brenner for og en av de er nettopp dette med å stole på seg selv og ikke la tankene og meningene til andre definere eller gjøre deg mindreverdig. Vi blir ikke født med dårlig selvtilitt, det er noe som blir skapt på veien på  samme måte som mobbing. Ingen blir født til å mobbe andre mennesker, det skjer fordi noen er mer trygge på seg selv enn andre, og det er det ikke alle som tåler å se.

For meg handler selvtilitt om å være din autentiske selv, da er du både sårbar og ekte, og hvor vakkert er ikke det? Livet er alt for kort til at du ikke skal få elske deg selv. Gå med strak rygg og vær stolt av den du er, og hva du har fått til i livet.

Vi er alle forskjellige, men på en måte er vi alle veldig like også fordi vi trenger å bli sett og føle på nærhet. Vi leter alle etter vår egen suksess i livet enten om det er jobb eller å finne vår store kjærlighet.

 Så smil, le og vær din autentiske selv. For du og jeg, vi ganske så like.

Tusen takk til Shape Up for at dere lager et av de viktigste bladene vi har i landet, gleder meg til neste utgave allerede.

Vil du ha 6 fete magasiner om mat og helse til en billigere pengesum (179kr) Send HILTON til 2205.

 Dette var litt gratis reklame på bloggerten fordi det er viktig for meg at alle mennesker er glade i seg selv.

 

'

VERDENS BESTE SOMMERFLØRT

Glad Sommer

Sommer og sol i storbyen er like deilig som verdens beste sommerflørt blandet med trippel sjokolade-is. Helt sant, mye gris men mye moro all in one.

 I går hadde jeg kanskje tidenes beste treningsdag, totalen ble 4,5 timer. Dagens startet jeg med power walk i 35 minutter, videre til styrke på 1,5 timer og kveldsrunden avsluttet jeg igjen med power walk med Mia-mor. Jeg liker ikke sitte inn på dager som dette, jeg jobber og kaster på meg klær så drar jeg rett ut igjen. Nå venter nok en power walk med kanskje en trippel sjokolade og en sommerflørt på G.

Skjorte / Ralph Lauren  & Bukse Jack & Jones

'

FESTIVAL SOMMEREN 2017

 

God mandag fine folk.

Festival sommeren 2017 ble kicket igang på lørdag med et pangsmell i Vennesla, Hunsfest var første stopp. En hærlig festival med sørlendinger som så glade at man skulle tro vi tok lykkepille hver time, men lykken vår kommer nok fra at hele bygda har fått seg barnevakt og kan ut å nyte egenprodusert øl og kjenne solen varmer i ansiktet.

(Husk faktor 30 folkens)

Mye av det som skjedde på festivalen egner seg ikke på bloggen, så da er jeg kjempeglad for at jeg spilte det inn og det vises på Bloggerene til høsten. #livet

Jeg tror jeg var opp på scenen en liten periode å danset da Ida Maria sto for vokalen, men jeg er ikke helt sikker. Jeg har et par skrubbsår på armen, og leppestift på skjortekragen.

Kjære Hunsfest, til neste år ønsker jeg meg artister som Luksus Leverpostein, Julie Bergan og helst Aha, men siden Morten sine billett priser er så høye om dagen (4000kr for en billett) Så regner med han ikke får komme hit med tanke på salget.

Nå er det ny uke, nye ting på kalenderen og om noen dager er det ny musikk happening

-VG LISTA 2017

  

Vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

HER FØLER JEG MEG HJEMME

God søndag dere.

Uansett om jeg elsker å bo i storbyen så er det ingen plasser jeg føler meg mer tilfreds enn hjemme i Vennesla og skogen. Det å ta på seg joggisene og bare kaste seg mot steinsfossen for å løpe og bade, musikk på ørene og solen i ansiktet. Det blir ikke bedre enn dette. Jeg kaller det for gratis luksus. Menneskene du møter på veien hilser og er super positive. Det er ikke noe man opplever daglig i storbyen hvor stressfaktoren kunne vunnet en Oscar for best galskap til tider.

Hadde jeg hatt råd ville jeg kjøpt meg en liten hytte i skogen, og reist hit så ofte jeg bare kunne, mens jeg sparer opp pengegrisen er det bare å nyte tiden jeg har hjemme på besøk.

STEINSFOSSEN:

Gå en spennende tur langs elva, gjennom tunneler og over bruer – i en ca. 4 kilometer lang tømmerrenne finner dere også en vakker natur og fosser dere kan bade i. Dette er den ultimate sømdagsturen med venner, familie eller kjæreste.

   

Stopp ved balkongen og ta en matbit, nyt utsikten og kjenn at du bare lever i det øyeblikket.

Vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

4700 Vennesla!

Glad torsdag dere.

Jeg er i et litt løpende hjørne i dag, alt skal rekkes fra pakking, lade opp alle duppedingsene slik at jeg er klar for helg hjemme i Vennesla. Det er festivaltid og Bingkveld. Ja, nå tenker dere nok -Festival og Bingo. Om dere lurer på hva slags sammenheng disse har kan det stemme at dere ALDRI har vært i Vennesla.

Så la meg oppsummere hvorfor Vennesla er så forbanna bra og til tider en litt “merkelig” plass for folk utenfra

Torsdager er det Bingo aka RADIO LOLAND, muligens Norges beste kvalitetstid med venner og familien. Hver torsdag møter man gjengen og spiller om å vinne heldiggrisen som i dag er på 70K. Hallaaaao… Vinner jeg disse i dag skal jeg på ferie nesten uke! Jeg blir seriøst alltid nervøs når jeg spiller dette og om jeg vinner tørr jeg nesten ikke ringe inn, ha ha. Thats funny!

Om du trodde Bingo var teit og harry, ja da skal jeg love deg at du aldri har spilt Bingo i Vennesla, dette er rett og slett vår egen lille maskot. Fy faen, (beklager banningen) Men dette gleder jeg meg til i kveld.

Festivalen i Vennesla aka Hunsfesten 2017 samler ikke bare hele bygda på en og samme øy, men folk helt fra Kristiansand til Lindesnes fyr okkuperer alle taxiene og bussene slik at de kan være med på moroa, og er det noen som kan feste, ja da er det oss fra Vennesla, for om du trodde Paradise hotel var moro, velkommen til 4700 Vennesla!

Du kan ta vinen bort fra jesus, men du kan ikke ta jesus bort fra vinen, if you feel me. Btw: Vi lager også vår egen øl som inneholder nok av prosenter slik at alle glemmer hva som skjedde i går. Og det er bra for vi vil neppe at folk skal lage rykter og sitte å sladre…..

Har du ikke fått billetter til Hunsfest 2017? Ikke noe problemer, du kan se festivalen i stua til høsten. Da kommer den nemlig på Bloggerene.

Thats right, i represent my people, and my people are fabulous rednex

Utenom å feste er vi også noen jævler på trening. Jeg har mitt egent kort som ligger hjemme å venter på meg, men om været er fint trener vi ute. De perfekte plassene er skogen, tømmerrenna eller på moseidmoen skole. Du kan også løpe “rundt” Vennesla.

Sannheten er at det faktisk ikke er rundt Vennesla, det er en runde på 3,5 km, men den føles lenger og jobben blir gjort.

Nå skal jeg løpe rundt Oslo (1 km) før jeg må kaste meg på toget.

Vi ses på snapchat & Instagram @Espenhilton

JEG MÅ KLYPE MEG I ARMEN NÅ!

  Yo folkens.

Jeg dro på butikken i stad og det slo meg at det faktisk er åtte måneder siden jeg sluttet å røyke, hvor rått er ikke det? Jeg må klype meg litt i armen for dette er så forbanna bra jobbet. Ja, jeg er RÅ!  20 år med sigaretter hvor jeg røykte opp mot 20 om dagen, til en dag hvor jeg bestemmer meg og og kaster de søppla for godt. Så i stedet for å kjederøyke drar jeg heller ut å trener opp til to -tre ganger om dagen. #livet

Kondisjonen min er på topp, slimet i halsen er borte, og maten smaker dobbel så godt  og det er ganske rart hvor god en speltlompe kan smake altsår ha ha.

Jeg har også forandret hele kroppen etter jeg sluttet å røyke, hvem hadde trodd det? Ikke jeg!  Kroppen min er ikke lenger et askebeger, det er mer et lekebeger, neida!

Vi ses på instagram & Snapchat @espenhilton

PROMODAG MED BLOGGERNE!

Hæææia dere.

Da var jeg kommet hjem etter en lang og trivelig promodag på TV2 huset.

Herregud jeg har savnet å være en del av TV2 familien ass. Sist promo jeg spilte inn her var sammen med Caroline, da spilte vi inn promo for DetNye jenta, goodtimes, men denne gangen er det altsår Bloggerene sesong 7.

Året har gått så sykt fort, tenk at vi begynte med innspilling i januar, og nå er vi nesten ferdig for denne sesongen. Neste stopp er Vennesla, det er gøy for en liten sørlandspatriot. Var det noen som sa Radio Loland, Radio bingoen? Yes!

Jeg tror dette blir en knall sesong, hvertfall med tanke på at jeg ikke husker hva jeg har delt og snakket om. Good job Espen! Uansett mitt dårlige memory card, så er jeg hvertfall super gira og stolt for at jeg er en del av Bloggerne. Og jeg som trodde eg ikke kunne lære mer om meg selv, så feil kan man ta.

Disse jentene altsår. Damer med sterke personligheter og meninger er noe av de beste jeg vet.

FOTO: Vegard B. Normann

Slik ser en timeplan ut for meg

God morgen folkens.

I dag har jeg en ganske så hektisk dag og siden jeg blogger og jeg ofte for høre hvor simpelt og lett vi har det tenkte jeg å dele dagnes timeplan med dere.

Dagenstimeplan:

Klokken 06:20. Stå opp og sett på kaffe.

Klokken 06:45. Dra ut døren og løp mot st.hanshaugen.

klokken 06:52. Trappeløping

klokken 07:20 løp hjem for å spise en god proteinfroskost bowl. Oppskfit finnere dere her.

Klokken 08:00. Dusj og finne frem tre set med klær til dagens promoshoot. Pakk alt fint ned i poser.

08:30 løp ned i vaskekjelleren for å hente klær som har dessverre ligget der fra i går (glemt)

Klokken 09:00 Jobb, svare på mail, booke billetter til hjem reise, print ut billetter, logg av TINDER!

Klokken 10:30. Lunsj

Klokken 11:00 Jobb

Klokken 12:00 Styrketrening

Klokken 13;00 dusje og gjøre seg klar for pressedag.

Klokken 14:00 TV2 i Karl Johan

Klokken 14:00 -16:00 Presse & Promo.

Klokken 17:00 Møte med kompis og trene i marka.

Klokken 19:00 Hjem for å lage middag.

Klokken 20:30 Jobbe med innhold av hemmelig prosjekt.

Klokken 21:00 Netflix og chill, anyone?

Slik forebygger du depresjon, vold, angst, mobbing, selvmord og spiseproblemer.

God fredag dere, i dag føler jeg for å snakke litt om skam.

Skam, ikke som i Norges kanskje beste TV-serie, men skam som i hvordan du ser på deg selv. Jeg snakker daglig med mange mennesker som sliter med sitt eget selvbilde. Mye av grunnen til hvorfor de sliter kommer ofte fra inntrykk de ikke klarer å gi slipp på fra oppveksten. Det kan være alt fra stygge blikk, vonde ord, voldtekt eller at de kommer fra et hjem som ikke har vært bra. Å snakke om sårbare ting er vanskelig og jeg har full forståelse for dette, men det er her vi må prøve å jobbe med oss selv. Det å snakke om ting du har opplevd og går gjennom er noe av det viktigste du kan gjøre for din egen selvutvikling

Så hva er skam og hva gjør skammen?

For meg kommer ofte skam om jeg skal opp på scenen for å snakke foran et stort publikum. I det jeg tar første skrittet mot scenen kommer skammen i en rakket fart og sier – Å nei du gutt, du er ikke bra nok til dette, du fikk aldri diplomet på skolen, du har blitt dumpet av alle kjærestene dine, du er ikke smart nok, pen nok, morsom nok og listen bare bygger seg oppover, dette er skam! Om du klarer å roe deg litt ned, og slutte å tenke på hva som tidligere har skjedd i livet ditt, og heller være tid stedet i øyeblikket der og da.

Følger du nøye med på hvem som er kritikeren din er det faktisk 99% av tiden deg selv som sitter og peker og ler.

Skam handler om to ting. 1. Du er aldri god nok! 2. Hvem er det du tror du er!

Skam er ikke skyldfølelse. Skam handler om fokuset på seg selv. Skyldfølelse er fokus på oppførsel.

Skam: Er jeg er ikke bra nok.

Skyldfølelse er noe jeg har gjort dårlig.

Gjør du noe vondt mot andre sier du, unnskyld det var ikke meningen.

Gjør du noe mot deg selv som ikke er bra, sier du – Jeg er ikke bra nok.

I mange år snakket ikke jeg om mine problemer fordi jeg skammet meg og ville ikke vise til andre at jeg var svak. Men vet dere hva som kommer ut av å holde på skam i lengre tid?

Depresjon, vold, angst, mobbing, selvmord og spiseproblemer.

Om du vil finne veien tilbake må du tørre å la sårbarheten din skinne. Du må tørre å si hva du føler, mener og vise ditt ekte deg.

DISSE MENNESKENE ER IKKE BRA FOR DEG!

God morgen dere, la oss snakke litt om hvordan man kommer seg opp og frem i verden. Veldig ofte handler dette om energien du har rundt deg som du daglig blir påvirket av.

Det finnes mennesker som ikke tar ansvar for den energien de gir ut, noe som gjør at du selv må ta ansvaret for at du ikke blir dratt inn i deres energi verden. Etter 35 år på denne planeten har jeg skjønt hvor viktige det er å passer på å velger riktig energi rundt seg

. Vi har alle, og jeg har også hatt mennesker i livet før som har vært med på å stjele energien min, de spiser den rett og slett opp og tar livskitten ut av deg. Du sitter igjen med en følelse at du ikke er like bra som disse menneskene, du får ikke jobben du ønsker, eller livet du kanskje har drømt om.

Om du er omgitt av dårlig energi i livet ditt kommer du aldri til å komme dit du ønsker i livet, det er en lærepenge jeg har fått kjenne på, så husk dette fine mennesker: Du er selv ansvarlig for energien du gir ut til andre mennesker, men du er også ansvarlig for energien som kommer inn i ditt liv.

Det er virkelig ikke vanskelig å forstå. Kvitt deg med energityvene i dag og hold fokus på deg selv og dine mål. Klare du å ta denne avgjørelsen kan jeg love deg at fokuset ditt vil ligge på hva som er vitkig og riktig for deg.

Jeg har lært meg teknikken på hvordan jeg kvitter meg med dårlig energi, men det har ikke vært lett. Det eneste du virkelig trenger er å si farvel, lukke døren og gå videre med livet ditt. Så forbanna lett og vanskelig er det på en og samme gangen.

Hva vil du? Videre med livet ditt og kjenne på den gode følelsen av å få ting til, eller vil du sitte å ha dårlig energi rundt deg resten av livet?

Valget er ditt.

INSTAGRAM @espenhilton