OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sunday funday in Los Angeles!

img_6975God morgen fra Los Angeles.

For de fleste hjemme i Norge er søndager den dagen vi koser oss med familien, går turer og har kvalitetstid fordi alt er stengt utenom jokeren på hjørnet. I Los Angeles er dette min favoritt dag. Vi går turer, men på en litt annen måte. Søndagen starter med frokost hjemme med “familen” Lene, Henriette og Maria. Drikker litt kaffe før jeg skal ta med meg jentene mine ut og de skal få oppleve en ekte LA søndag.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Klokken 10:00 skal jeg ta de med med meg til Melrose og Trading Post. Dette er søndagsmarked i Los Angeles hvor de selger vintage klær, interiør og har matboder med masse usunn mat som jeg ikke rører, men det lukter godt da, ha ha.

Det koster to dollar å komme inn, og her blir vi nok i noen timer før vi går ut igjen og trasker nedover Melrose for enda litt mer vintage shopping. I LA er Melrose den beste plassen for å finne fantastiske skatter. Adressen om du er her på en søndag er: 7850 Melrose Ave, Los Angeles, CA 90046.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Klokken 14:00 skal jeg ta de med videre til Funday sunday på The Abby. En helt fantastisk plass hvor festen aldri stopper på søndager. Her skal vi kose oss med mat og drikke før vi kaster oss i en Uber hjem til leiligheten vår. Tar en powernap for så å ut på middag.

Dette er virkelig en perfekt søndag med min “Familie” i Los Angeles.

Bli med på shopping og opplevelser dere også via snapchaten min @EspenHilton

PS: I morgen kommer en fantastisk deilig ned i vekt meny på bloggerten.

'

Endelig kan jeg si PAUSE!

14423683_10157431738760517_614680979_o

God morgen fra gardermoen dere.

Etter noen hektiske månder med overtenking, stresset og litt dårlig hud er det på tide å si stopp i en ukes tid med kompisene mine Lene, Maria og Henriette.  Vi har booket oss billetter til Los Angeles og mitt andre “hjem” Det beste med å reise til LA er når vi lander. Da ser jeg bare utover og hele kroppen smiler av lykke og energi. Det værste er når jeg reiser igjen.

Det blir bare en ukes tur denne gangen siden jeg har bok landsering i oktober. Bloggen blir dagelig oppdatert som vanlig, men nå skal kroppen få slappe av litt. Jeg trenger virkelig denne turen med bestevenner aka familien.

Når jeg reiser MÅ jeg også lage med med reisemat siden det de serverer på flyet er bare junk og e-stoffer. Det orker jeg ikke, eller rettere sagt magen min orker ikke det. Promp, promp langt opp i skyene kler ingen, ha ha.

Dette er min reisemat.

14453871_10157431738855517_138253044_o 14408323_10157431738745517_180434284_o 14423728_10157431738875517_1725961094_o

Egg, tomater, skinke og speltlompe. Jeg har faktisk pakket med meg tre pakker med speltlompe til turen også. Vi skal ikke bo på hotell og jeg er ikke fan av USA brød så da har jeg med meg min egen deilige frokost.

Vi ses på den andre siden via snapchat @EspenHilton.

'
14393446_10157426964090517_1437554419_o

Nedivektmeny ( Glutenfri fullkornspizza fylt med proteiner)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

God morgen flotte mennesker.

Endelig fredag og da kjører vi på med en ny Nedivektmeny. Denne ganger skal dere få smake på glutenfri fullkornspizza fylt med proteiner.

Den er for det første veldig billig å lage og personlig har jeg aldri spist en pizza som metter så lenge. Det beste for min del er at man ikke blir oppblåst i magen. Tenk at du og kjæresten skal være sammen i helgen, det er ingen som liker at man promper i kor på sofaen etter et deilig måltid, sant? Så med denne pizzaen slipper man hvertfall illebefinnende prompelukt.

14408287_10157426964360517_1736973020_o

Du trenger:

To egg

To dl med vann.

150 gram mager kesam.

En halv boks med ananas.

En boks med tomater.

300 gram glutenfri havregryn. (En stor pakke koster 20 kroner)

En pakke med elgkjøtt (kjøp hos slakteren) Eller en pakke med karbonadedeig.

Slik gjør du:

Ta 300 gram havregryn i en bolle. Tilsett 2 dl med vann og 2 egg og 150 gram med mager kesam. Bruk stavmikseren og gjør alt dette til en “deig” Den blir nok litt våt. La deigen stå i ca 7 minutter. Da får havregrynen til til å bli litt tykkere.

Legg så  deigen ut på bakepapir og strø litt salt på toppen.

Sett den på forvarming i 10 minutter på 200 grader. Deigen skal bli fast før du tar den ut igjen.

Nå kan du tilsette tomater, kjøtt, ost og legge over ananas. Jeg velger ananas fordi det gir pizzaen en helt fantastisk smak, men du bestemmer selv hva du ønsker å ha på denne pizzaen.

Den er sunn, mettende og er perfekt om du er student og ikke har så mye penger.

14423948_10157426964290517_1924003737_o 14446471_10157426964230517_1604202105_o14393998_10157426964240517_596717987_o  14446532_10157426964100517_436599675_o 14446262_10157426964220517_454556989_o  14393446_10157426964090517_1437554419_o 14374626_10157426964110517_444209891_o

Håper denne smaker fine mennesker. Nå skal jeg finne frem dressen til kvelden. Jeg skal på kino premiere. Yay. Vi ses på snapchat @EspenHilton. Og gjerne del denne menyen med alle du kjenner.

14445365_10157426964490517_874615319_n

Hjemmetrening som funker!

Inneholder annonselenker

14445365_10157426964490517_874615319_n

Hei dere.

Jeg driver å pakker til Los Angeles for øyeblikket, men kjenner jeg trenger en ny koffert faktisk! Den har har her hjemme begynner å ta kvelden etter alle reisene jeg har vært på iløpet av året, så da er det bare å komme seg ut på en liten koffert-shopping.

Er det to ting jeg alltid pakker med meg så er det strikk og tau slik at jeg kan få inn litt trening mellom slagene enten på hotellet eller om jeg leier leilighet via Airbnb, noe vi har gjort denne gangen. Hvor genialt er det ikke med airbnb? Har dere testet dette ut? Om ikke så anbefaler jeg dere å teste det ut. (ikke reklame)

Så dagens lille tips når det kommer til trening av rygg og bryst er veldig simplet og kan gjøres hvor enn du befinner deg, og du kan faktisk gjøre dette på flyet også om du ikke sliter med flyskrekk slik jeg gjør.

Legg denne strikken rundt en “stolpe” Har du ikke strikk, kan du kjøpe den HER og den kommer den hjem i posten din.

14454691_10157426964365517_1701076793_n

Du gå cirka en menyer bort i fra “stolpen” stramme magen, brystet opp og ser frem. Press nå 50 stykker ut og inn. Her skal du kjenne at det tar på brystet og armene dine.

Ta etterpå en liten pause på et 10 -20 sekunder og forsett med 50 nye repetisjoner, pause og forsett igjen med 50. Tilslutt har du tatt 150 press. Bra jobbet.

14445648_10157426964500517_609336328_n

14458875_10157426964630517_1531868221_n

Etterpå skal du trene ryggen på samme måte. Det vil si at du trener overdelen på ryggen og skuldrene dine. Bare snu deg og gjør på samme måte som du gjorde når du presset inn og ut på brystet.

50 stykker, pause og så forsetter du tre ganger helt til du kommer opp til 150 press.

Denne øvelsen er genial for både nybegynnere og eller oss som bare digger litt ekstra kick etter vi er ferdig med den vanlige rutinen vår.

Vi ses på snapchat @Espenhilton.

14423704_10157421399540517_1647290690_o

Hadde hun vist dette, hadde hun klikket!

14423704_10157421399540517_1647290690_oGod morgen dere.

Er det tirsdag eller onsdag? Jeg blir litt forvirret om dagen. Men det er ikke dette jeg ville snakke om i dag. Ofte så ser man blogg-innlegg, instagram bilder og kan fort tenke: Wow så fint alt er hos disse menneskene. Man kommer liksom ikke helt inn på mennesket gjennom disse kanalene. Snapchat er noe helt annent føler jeg. Der er man direkte og poster videoer av alt og ingenting.

I dag tenkte jeg å fortelle noen ting som jeg bare MÅ gjøre. Ting som på en måte blitt en rutine. Noen er kanskje bra, mens andre er mer kvalme!

14375378_10157421399695517_1193182260_o

“Tvangstanker”

  1. Når det kommer til å ta seg et glass med vann for eksempel, da MÅ jeg skylle glasset to ganger før jeg kan drikke av det.
  2. Er jeg ute å går tur og ser et kumlokk med tallet 40 på, da må jeg hoppe over det. Når jeg var liten var det noen som sa at dette betydde ulykke om man tråkket på lokket. Noe det helt sikkert ikke gjør.
  3. Hadde tannlegen min vist dette, hadde hun sikkert klikket! Når jeg går til tannlegen og hun sier, kjempe fine tenner, bra jobbet Espen, null hull som vanlig! Det jeg gjør er litt kvalmt, men har gjort det siden jeg var liten. Jeg drar rett ut å spiser en sjokolade, og på kvelden den natta dropper jeg å pusse tennene. Jeg tror hovedgrunnen er at jeg bare MÅ være litt rampete med kjeften. Hater at alt skal være så bra og fint, ha ha. Med andre ord. En gang i året dropper jeg tannkrem og tanntrå. Crasy shit ass!
  4. Jeg kan ikke dra hjemmefra om jeg ikke har drikke kaffe og satt meg på do for å drite. Jeg nekter faktisk. Så skal jeg ut å reise og må opp tidlig, står jeg alltid opp en time før slik at jeg får kaffe og kan dra på do først!
  5. Jeg MÅ bytte tannbørste hver 2 mnd.
  6. Jeg kan ikke bare kjøpe en ting når jeg handler. Jeg må kjøpe to av samme. Denne t-skjorten kjøpte jeg to stykker av. Koppene mine kjøper jeg alltid to stykker av. Uansett hva det er så må det være to. Det kan lissom ikke være en.
  7. Ringer jeg på døren til noen, må jeg ringe på klokken to ganger, holder ikke med en gang!

14429121_10157421399515517_1494307651_n

Så der har dere meg i et lite nøtteskall. Det er helt sikker mange flere rare ting jeg bare gjøre, men det er så tidlig på morgenen nå og jeg kommer ikke på noe mer, pluss at jeg må springe på do! Har drikke for mye kaffe kan man si. Vi ses litt senere.

Btw: Jeg lagte Glutefri fullkornspizza med proteiner i går. Menyen kommer snart på bloggerten.

Ses på Snapchat så lenge @EspenHilton

14393936_10157411606160517_415385244_o

How to workout your six-pack!

14393892_10157411606365517_1057747879_o

God mandag dere.

Mandag er den dagen i uken hvor jeg som regel starter med beintrening, men noen ganger er det også digg å kjøre en time på magen og avslutte med 30 minutters kardio. Det er tungt og kicker virkelig uken igang. Favoritten min på magetrening er med denne rullen. Rull frem og tilbake, men det viktigste er at du tenker på hvordan du jobber med ryggen her.

Det er veldig mange som gjør feil og da kan du virkelig skade ryggen din. Husk at du skal krumme ryggen før du strekker deg helt ut. På vei tilbake igjen kummer du ryggen slik at magemusklene dine virkelig får jobbet.

14408332_10157411606225517_1785482723_o

Denne øvelsen her er ganske lik en vanlig mageøvelse. Du presser jo alltid magen innover i det du er på vei tilbake igjen. Det samma skal du gjøre når du bruker denne rullen også, forskjellen er at denne øvelsen er mye tyngre enn den vanlige mageøvelsen..

Du starter med å kummer ryggen – strekker deg så langt ut du klarer og drar deg selv tilbake igjen med rullen. og går rett inn i krum igjen med ryggen på vei tilbake.

14393936_10157411606160517_415385244_o

Denne rulla er perfekt å ha med seg i kofferten om du skal ut å reise. Du kjøper den HER.

Da jeg startet med denne klarte jeg å gjøre det en gang. Nå tar jeg 50 stykker. Kan jeg, da kan du! Øvelse gjør mester.

14408200_10157411606210517_1282822553_o

Nedivektmeny ( Mager kesam bowl )

p5302700

God morgen dere og happy søndag. Jeg våknet opp klokken 05:30, men det er faktisk ganske digg også da. Hele Oslo ligger å sover, byen er helt stille og her sitter du alene med frokosten og kaffen. Dette er nesten som å være på hytta. Elsker denne morgen følelsen.

Jeg har laget en deilig frokost til dere. Mager kesam bowl. Bra næring og smaker fantastisk.

14393397_10157406520345517_777136124_o

Denne menyen bruker jeg enten til frokost eller på de dagen jeg kjenner at kroppen trenger noe søtt og godt. Jeg spiser heller en bolle med magekesam, enn å trykke trynet mitt ned i godisen.

Jeg kjører på med en halv boks med mager kesam. Her får du i deg masse proteiner.

14407855_10157406520970517_939939829_o

Ti gram med mandler, strø over litt rå kokos, kanel, havregryn, chiafrø og for å gjøre denne litt crispy tar jeg en halv hånd med fullkorn Fitness fra Nestle over. Avslutt det hele med å drysse litt sukkerfri saft over. Rør dette godt sammen og nyt en fantastisk morgenfrokost som metter og er super sunn.

14375360_10157406519800517_1853759446_o

Jeg har også begynt å lese Linnèa Myhre sin tredje bok – Hver gang du forlater meg. Jeg er så stolt av henne. Dette er en perfekt start på søndagen. Denne deilige menyen, lese et par kapitler og radio Norge i bakgrunnen.

14374735_10157406519795517_1767303424_o

14375384_10157406519760517_1891369846_o

Vi ses på snapchat @EspenHilton

Ønsker dere alle en fantastisk søndag videre. Snart skal vi snakke litt om min favorittøvelse på magetrening.

14388805_10157398519375517_294643267_n

Mine jenter!

14355838_10157398519380517_1097278860_n

God morgen dere.

Etter gårsdagens jobb i Sandes sammen med Trinny & Susannah så var jeg rett og slett så sliten at alt jeg ville var å finne sengen når jeg kom hjem. Det tar på å stå opp klokken 05:00 og jobber frem til 23:00. Det ble en lang og deilig arbeidsdag det, men det er igrunnen de beste dagene.

Men da jeg kom hjem hadde jeg bare lyst å kaste alle klærene mine i søppla, helt sant! Men så kom jeg på at jeg hadde faktisk betalt for de selv (ingen spons) og bestemte meg for å heller vaske de ekstremt godt. Svett og jævlig kler ingen ass.

Jeg skulle sjekke kameraet mitt etter eventen på Kvadrat, og fikk se at jeg hadde bare tatt fire bilder, FIRE! Heldigvis hadde vi en fantastisk fotograf som både lagte film og tok masse bilder, så da skal jeg dele dette med dere når de kommer flyvende gjennom e-mailen min fra vestlandet. 14285554_10157398518780517_556664023_o

 

 

Det er nesten tre årsiden jeg møtte Trinny og Susannah sist og mye har virkelig forandret seg på alle fronter. Susannah kommer også ut med bok og den kommer til å blir så forbanna bra, hvertfall etter jeg skjønte hva boken handler om. Trinny jobber med noe veldig hemmelig så det tør jeg ikke fortelle her før hun får si det selv. Men damene er hvertfall bizzy om dagen.

14365237_10157398519345517_245677980_n

For dere som kansje ikke viste dette så jobbet jeg tidligere som Trinny & Susannah PA. ( Personlig assistent) Herregud dette var tider altsår. De er de beste damene jeg noen gang har jobbet for og det begynner å bli en del av de, ha ha.

Dette var det første bildet jeg tok i Sandes og skjønner ikke helt hvorfor jeg dele det her, men kanskje dere fikk lyst på litt frukt istedet for godteri i dag?
14393379_10157398518440517_1209877414_o

Nå folkens, nå skal jeg jobbe litt og komme meg ut av huset. Nyt lørdagen så ses vi som alltid på SNÆÆPCHAT @EspenHilton

untitled-shoot-002-2

Ned i vekt meny (Kokos-eggerøre/m spinat & kylling )

untitled-shoot-002-2

God morgen dere.

For en fantastisk fin gårsdag jeg hadde. Dro på møte med forlaget for å se og gjøre siste finpuss på boken min, herregud! Det går faktisk ikke helt opp for meg hva jeg har gjort. Man jobber og jobber og tenker ikke så mye over annent enn bare jobb, men så sitter man der med et sluttresultat av et produkt som plutselig har blitt til en bok.

Alle kan jo lage seg en blogg, men det er ikke alle som får gitt ut en bok. Klyper meg litt i armen enda jeg, sykt stas!

Men la oss nå snakke om dagens deilige oppskrift. Eggerøre laget med spinat, kyllingfilet og kokosmelk. Dæven, noe så digg. Den metter veldig lenge også så det er jo bare en bonus.

untitled-shoot-003-2

Jeg har laget denne posjonen til bare meg. Mulig litt mye mat for mange av dere, men da legger du halvparten i en boks og spiser dette litt senere på dagen når du kjenner blodsukkeret kommer og du har lyst å slå ned mannen din litt, ha ha. I denne menyen er det en god mengde med proteiner, noe kroppen trenger hver eneste dag.

Dette trenger du:

6 egg (tre plommer og seks eggehvite)

1 dl kokosmelk.

1 hånd med frisk spinat.

100 gram med kylling filet

untitled-shoot-004-2

Slik gjør du:

Knus eggene i en skål og tilsett 1dl med kokos-melk. Pisk dette sammen og tilsett så spinaten. Hakk spinaten gjerne opp om du ønsker det. Rør alt dette sammen og sleng den sexye røren i steikepannen.

Kutt opp kyllingfilen i små biter og legg den så over røren.

Rør alt sammen og tilsett krydder om du ønsker det, men det er god smak uten krydder også.

untitled-shoot-005

untitled-shoot-006

untitled-shoot-007

untitled-shoot-008

untitled-shoot-011

untitled-shoot-012

Håper dere liker denne menyen like mye som jeg gjorde. Del den gjerne med venner og send meg snapchat om dere lager den, det er så hyggelig.

Nå er jeg faktisk ankommet Stavanger. Her skal jeg kose meg med noe veldig spennende i hele dag. Litt mer om det senere.

Ses på snapchat @EspenHilton

untitled-shoot-002

I dag er dagen! Så sykt spennende :D

14233673_10157360182645517_165508197_o

God morgen kuleste lesere.

Er dere klar over hvor glad jeg blir når dere kommer med feedback på mat-menyene mine? Gårsdagens meny var utentvil en kjempe HIT! Blir så glad når dere sender meg middags snaps med familien som elsker maten. Herregud så artig for en blogger ass.

Eller kan jeg si at i dag voknet jeg opp med kjempe energi. Jeg sovnet halv tolv og voknet 06:30 og kjenner meg faktisk uthvilt og det er veldig lenge siden jeg har hatt den følelsen, mye mulig for i dag er dagen. Dagen hvor jeg skal opp til forlaget og høre om de er 100% fornøyd med boken min, og om jeg får lov å sende den inn til trykk i dag! Hvor rått er ikke det? I dag kan jeg rett og slett kanskje kalle meg for forfatter på ekte.

Tenk om boken er 100% ferdig? Da har jeg laget min første bok. Det har ikke gått helt opp for meg at jeg har laget en bok. Crasy feeling!

untitled-shoot-004

Det er kanskje ikke så ofte jeg har på meg klær på snapchat, men når jeg har på meg klær så må jeg bare si at favoritten er t-skjorter som har armene litt kuttet av.

Grunnen er veldig simpel. Er armene avkuttet får du frem armene på en hel annen måte. De ser lengre ut og tricepsen kommer enda mer frem, og det er rett og slett bare sexy spør du meg. På samme måte med dere kvinner som har kjoler som viser frem armene. Det er så sykt fint.

Denne t-skjorten er fra KappAhl og jeg kjøpte den med egene penger, men så ble jeg så glad i den at jeg fikk sponset tre til, lucky me! Kapphal har faktisk sykt mye fint til oss menn og med en genial pris. Denne kostet 199.-

Er det sånn at du hater armene dine så finnes det noen triks du kan gjøre hjemme for å trene de opp. Sjekk ut denne linken HER.  Alt du trenger er faktisk to flasker med pepsi max. Kult og billig.

untitled-shoot-003

Vi ses på snapchat @EspenHilton

Ned i vekt meny – Avocadoburger!

14340053_10157381030645517_1266346055_o

Glad tirsdag folkes.

Er dere klar for en deilig sunn hjemmelaget hamburger?

After gym special kan vi kaller denne fantastiske burgeren. Høy på proteiner og sunt fett og smaken er virkelig fantastisk. Tenk deg avocadi som nesten renner ut av burgeren! Magisk!

Det er ikke så mye du trenger av ingredienser og det går veldig fort å lage. Siden jeg er mann så spiser jeg nok hakket mer enn dere damer, alle fire burgerene gikk ned på høykant for å si det sånn. Trengte mye mat etter beinøkten i han.

14315975_10157381030505517_816982376_o-2

Dette trenger du:

1 pakke med karbonade kjøttdeig

1 halv avocado

2 fedd med hvitløk

8 mini asparges

1 liten pakke med spinat

Fetaost

4 spelt lomper

14284920_10157381030435517_242869414_o

Slik gjør du:

Rull kjøtteigen til fire burgere.

Kutt opp avocadoen i småbiter og bland dette godt sammen med hvitløksfedden. Dette skal så legges inn i hamburgeren. Det du gjør du ved å lager et stort hull i burgeren hvor du legger inn dette. Pakk så over igjen med kjøtteig. Da skal hvitløken og avokadoen være godt på plass.

Eller så kan du bare lage hull og ha det åpent, du må ikke lukke burgeren.

Steikes på begge sider og legges til slutt inn i en deilig spelt lompe som du fyller inn med litt spinat, fetaost og to asparges i hver burger.

Avocadoen har aldri smakt så godt før. Legg resten i en plastboks og inn i kjøleskapet- Dette kan du også spis neste dag til middag.

14285369_10157381030430517_180846517_o

14339245_10157381030360517_1356223169_o

Vi ses på snapchat @EspenHilton.

Del gjerne videre om dere vil det.  

Ned i vekt meny (Handleliste)

Inneholder annonselenker

14285236_10157375178955517_1586656802_oGod mandag dere.

Mandag på hjemmekontoret er fint det, men skulle faktisk ønske jeg hadde en kontorpult enn eller annen plass. Det å stå opp, spise frokost og dra på “kontoret" savner jeg veldig, men jeg skal virkelig ikke klage for livet er jo digg uansett hvor man har kontor, men det noe med å ha kollegaer rundt seg og ikke bare spotify som kjører for full guffe.

Jeg tenkte jeg kunne dele litt av mandagens handleliste til dere. I dag må jeg kjøpe inn litt ingredienser som jeg bruker i mine Ned i vekt menyer, og jeg er helt tom for ProPud så det er nesten litt krise i heimen.

14285264_10157375173835517_1562989039_o

  1. ProPud finner du her til 29 kroner. Disse tåler romtemratur så det er ingn problem med å bestille de via nettet. Kast dem inn i kjøleskapet. En ProPud boks er perfekt når blodsukkeret begynner å dale.
  2. Cocosa ekstra virgin finner du her. Denne bruker jeg nesten til alt. Den er perfekt når du skal steike kylling. Kyllingen smaker mye bedre enn om du steker den i olje eller smør. Cocosa er alltid en must have hjemme.
  3. Kre-Alkalyn finner du her, denne bruker jeg kanskje 2 ganger i året når jeg trener ekstremt tungt. Denne er med på å hjelpe meg med å løfte enda tyngre. En deilig boks med kreatin som ikke tar til seg vann.
  4. Peanøttsmør uten sukker og kalorier med smak av sjokolade. Denne folkens, den er så sinnsykt god! Litt av dette før en treningsøkt, nam nam. Du finner den her.
  5. Organiske tranebær til den perfekte smoothien finner du her.

14273364_10157375173860517_575886415_o

Vi ses litt senere. Nå er det skriving før jeg stikker på en løptur. Ses på snapchat @EspenHilton.

Sundays!

inneholder annonselenker

14287585_10157370605425517_45393533_n

Glad søndag dere.

Har dere hangover? Sjekk denne menyen, Den er perfekt for dere i dag.

I dag skal jeg å jobber med å bli ferdig med årest viktigste bok. Deadline i kveld! Å ja, jeg ser på denne boken som årets viktigste, mer om det når boken slippes i butikken.

Nå må jeg bare bli ferdig for uken som kommer vil gå i ett med andre spennende jobber og reiser, før jeg endelig tar meg en velfortjent ferie med mine tre gale og fine kompiser i LA. De har aldri vært i LA før, så da er det min tur til å være reise-guiden i kompisgjengen. GØY!

Gjett om disse jentene skal få kjørt seg! Vi skal innom alt av vintage markeder, restauranter, poolparty på dagtid og road trips. Denne turen blir bare så bra. Gleder meg til å vise dere også mitt LA.

14281344_10157370605435517_100480771_n

Du kan kopiere looken under her om du føler for å se ut som en kul Espen! Jeg elsker virkelig denne jakken. Kjøpte den på Zara sist uke. Kjøper du samme så er størrelsene litt små på denne butikk-kjeden så jeg anbefaler å gå opp en størrelse,

Jakken Zara. Bukse HER. Sko HER. Hat HER. T-skjorte HER.

14281537_10157370605505517_1533775755_n

14330888_10157370605430517_1396398556_n

14330906_10157370605640517_885042008_n

14302450_10157370605630517_293656618_n

 

 

14274268_10157369104595517_1254369201_o

Ned i vekt meny ( Protein-frokost)

img_6969God morgen dere

Det er sikker noen som har en liten hangover i dag, så da kjører jeg på med en ny Ned i vekt meny som passer perfekt til dager hvor kroppen virkelig trenger ekstra proteiner etter en fuktig kveld på byen. Har du ikke vært på byen passer denne frokosten uansett veldig godt inn uansett, og er perfekt for lommeboken. Lett, billig og dæven du blir mett og god.

14303861_10157369104765517_1719595158_o

Dette trenger du: ( 2 personer )

Fire spelt lomper.

To egg.

En boks med sorte bønner.

To osteskiver.

Grov sennep.

14274268_10157369104595517_1254369201_o

Slik gjørt du:

Finn frem en spelt lompe som du smører inn med litt grov sennep. (ca 1 ts.) Stek opp to speilegg som du legger på lompene. Legg så de sorte bønnene over egget. ( bønnene har du vasket og kokt i egen gryte først) Legg så over en skive med lett-ost på toppen og avslutt med å legge siste lompen på toppen som et lokk.

14329231_10157369103555517_1393218283_o

Dryss over litt vann på toppen av spelt lompen og strø over litt salt. Da blir toppen litt hardere. og saltet gir den en magisk smak som gir en fy faen dette var godt smak i kjeften.

14315518_10157369103135517_1115254199_o 14274534_10157369104200517_856449639_o

Legg dette inn i ovnen på 200 grader.

Nå har jeg deadline på hele livet mitt så jeg litt stresset, men stress hjelper ingen så da stikker jeg å løper ut stresset på tredmøllen før jeg begynner dagen min. Vi ses på Snapchat @EspenHilton

14303673_10157364677435517_1169165443_o

Vil du ha litt penger?

(invitert)14315980_10157364889985517_1438091491_o

God morgen og glad fredag.

Det er så mange event innbydelser som kommer tikkende inn i postmailen min, og som regel takker jeg nei til slike opplegg. Det har seg jo slik at jeg har blogget i syv år og gått meg temmelig lei av eventer og dårlige goodybags som inneholder gratis produkt testere! Nei, takk! Jeg tar meg heller en tur på trening enn slike eventer, men gårsdagens event var helt anderledes.

Ingen goodybags, bare masse deilige homosapiens som sprang rundt og var overhappy for lansering av den nye appen The influencers! Denne appen er jo genial om du er student og trenger litt ekstra penger i lommeboken.

Har du over 3000 følgere på Instagram og lyst å tjene litt penger? Registrer deg HER.

14248096_10157364889880517_907033765_o

Jeg vet ikke med dere, men det er noe som skjer i hodet på oss voksne mennesker med en gang det dukker opp en photobooth. Vi krangler om å få plassen, det er lang kø og når vi først kommer inn i denne “fotoboksen" bruker vi så sykt lang tid fordi vi blir som små drittunger som endelig får lov til å leke litt igjen.

Når det er sagt så burde alle leie inn en photobooth på festene sine, men ikke inviter Ingeborg Heldal, for da får du aldri tatt bildet ditt.

collage 

14285306_10157364677505517_26154014_o

collageNå skal jeg ut å plukke høstjakker på budsjett. Tenkte det kunne være kult å lage et innlegg om billige og kule jakker som ikke koster alt for mye.

Ses på snapchat @EspenHilton

Datenight with L!

God morgen fine mennesker.

Lene og jeg fikk endelig en etterlengtet date i går. Vi startet på vår vanlig insporunde i bogstaveien for så å legge igjen litt penger på restauranten Olivia. Om dere er i Oslo må dere bestille hva jeg mener er Norges beste Ravioli. Jeg spiser ikke ofte pasta, men dæven du steike dette var virkelig noe uten om det vanlige. Perfekt mat, men alt for lite for en voksen mann som trenger masse næring, men uansett lite mat så var det verdt hver eneste krone.

Etter maten stakk vi ned på champagneria for å ta et glass med rosévin og chatte litt om livet og planlegging av turen til Los Angeles om 16 dager. Herregud folkens. Jeg ser så frem til å ta en uke med ferie nå. Dere skjønner ikke helt hvor mye det har vært i det siste. Bok, blogg, snap, insta, møter, konferansier jobber og host jobber. Jeg elsker alt, men nå begynner til å bli litt mye. Kanskje det kan virke lett for mange dette, men take a walk in my “sponset" shoes. Ikke så lett hele tiden.

Jeg har satt fristen på meg selv og snakket med forlaget mitt, så boken skal være klar til mandag. Da MÅÅÅ jeg være ferdig.

T-skjorte – HER. jeans – HER. Jakke – HER. Sko – HER. Hat – HER

I kveld skal jeg hoste en kul jobb. Det er noe sykt fett som skal lanseres, bli med på den jobben via Snapchatten min @EspenHilton. Vi ses om litt. Nå skal jeg trene.

14269463_10157352174325517_1233773909_n

Jeg har blitt hacket!

14285313_10157355438720517_2121121632_o

God morgen dere.

Jeg har hatt litt problemer med bloggen i det siste, og det er fordi den har blitt hacket. Jeg har vært så frustrert og forbanna. Det er så sykt kjedelig å skal forklare til leserene at dere kommer ikke inn i dag, noen blir lei seg fordi dem allerede har handlet inn matvarene og skal bare lese oppskriften til dagens familie middag.

Kanskje det er en sånn syv års ulykke ting med å forlate en annen blogg-platform? Ikke slutt her, alt kommer til å gå til helvete med bloggen etter det typ? Ikke vet jeg!

Det klikket litt i hodet mitt hvertfall, så da tok jeg visakortet og dro ned i byen for å dra ut frusterasjonen på banken min.

Uansett, er det ikke rart?

Jeg tenker faktisk på dette hele tiden. Når jeg står opp om morgenen er det det første jeg gjør, rett før trening må jeg bare dyppe kjeften min litt i denne, og når jeg skal legge meg om natta gleder jeg meg som en unge til å stå opp og løpe bort for å sette på kaffen min.

“Klokken er 07:00 -Jeg løper som en annen idiot bort til min stygge “vintage"look alike komfyr, Jeg speeder opp varmen på 250 grader bare sånn at jeg får kaffen innen et minutt. Livet med kaffe altsår!

14233436_10157352174425517_1822301058_o

Så da jeg i går dro på meg denne lille frustrerte shopping turen nede i byen, endte jeg opp med å kjøpte jeg to nye kaffekopper, man skulle jo tro jeg var ei eldre dame på 75 år som måtte bare ha noen kule kaffekopper, men kaffe eller te smaker rett og slett bedre i en sexy kopp.

14285107_10157352174680517_1168114307_o

Denne koppen kastet jeg i baggen på H&M home. 79kroner. Kupp kalles det!

14273487_10157348435435517_745883082_o

Ned i vekt meny for studenter!

P8081234God morgen dere og glad tirsdag.

Noen ganger så er det faktisk bedre å ikke blogge enn å bare blogge for å blogge, om dere skjønte! Litt som når man ikke har noe å si, da sier man ikke noe heller. Slik hadde jeg det i går. Jeg var rett og slett tom etter en ekstremt tung helg. Jeg har nesten ikke vært på sosiale medier i det hele tatt fordi hodet mitt har sagt litt stopp, eneste jeg selvsagt gjør er å svare dere når det kommer spørsmål, slikt er viktig.

Men etter en dag “fri” er jeg tilbake med en deilig nedivekt meny. Denne er både lett å lage, billig for lommeboken og metter lenger i magesekken.

Denne er også perfekt om du er student. Lag hele menyen som beskrevet og finn frem tre bokser. Spis en middag, og sett de andre tre boksene inn i kjøleskapet til du kommer hjem fra skolen. Du har da middag i fire dager. Genialt, i think so people.

Denne er så sykt sunn og god, men er du en person som elsker brød til maten så bestemmer du det selv. Jeg kan ikke, da promper jeg bare og det er så forbanna irriterende.

14273487_10157348435435517_745883082_o

Dette trenger du:

400 -500 gram kylling ( kjøp Rema 1000 sine egne pakker, mye billigere)

1 brokkoli

1 boks kikerter

Litt purreløk

1/2 vanlig løk

Tre fedd hvitløk

En boks med hakket tomater

En fin hakket chilli

Tre gulrøtter

1/2 paprika

En ts honning

En dl vann

En kylling buljong

Slik gjør du:

Stek først opp kyllingen i biter. Du vil ikke blande rå kylling sammen med grønnsakene. Så tømmer du boksen med hakket tomater over, og tilsetter alle de resterende ingrediensene. Dette skal ligge og små koke i 8 -12 minutter. Legg gjerne over lokk, da går det fortere. Tilsett gjerne litt salt for å få opp smaken.

14247640_10157348435755517_1395774476_o

Vi ses på snapchat @EspenHilton. Glad middag folkens.

Kjøp gjerne grønnsakene på marked om det fins hvor dere bor. Det er mye billigere enn på butikken.

P5302696

Magetrening!

inneholder annonselenker

P2033003

Glad søndag dere.

Jeg kan faktisk bruke 30 – 50 minutter på trening med bare denne fantastiske ballen. Man kan trene hele kroppen med den, rygg, armer, bein og mage. Men i dag kan jeg vise dere hvordan jeg trener magen med denne.

Ballen er faktisk genial å ha på kontoret ditt også. Bytt ut kontorstolen med denne ballen i noen minutter. Knekk opp ryggen litt eller bare få strekt godt på kroppen. Hva med å hoppe litt ut av sofaen og heller sitte på denne mens du ser på tv? Tv og trening = Genial multitasking!

Spesielt godt egnet for ryggtrening, stabiliseringstrening og balansetrening.

Du finner ballen HER. ink DVD om du ikke skjønner helt hvordan jeg forklarer det.

Her trener jeg korsryggen. ⇓

P2033016

Ligg på ballen, bøyer deg litt frem og legger hendene i gulvet. Press beinene opp og ned mens du strammer korsryggen. Tell opp til 15, stopp og forsett fire ganger til.

Her trener jeg det vi kaller for v-musklene ⇓

P2033019

En hånd i bakken, press beina opp og ned 12 – 15 ganger, husk å stram mangen. Gjør denne på begge sidene fem ganger.

Her trener jeg magen ⇓

Ha beina plantet godt ned på bakken, legg korsryggen på ballen og press magen opp og ned. Husk å stram magen hele tiden. Blir dette for lett kan du holde i en 5 -10 kilos vekt i det du presser deg opp. P2033012

God søndag fine folk, vi ses på snapchat @EspenHilton

14191866_10157335776280517_1457366549_o

Min baby produseres i Danmark

14233652_10157335776625517_351815349_o

Glad lørdag dere.

Nå har jeg bare en liten ting igjen så er boken klar for det vi kaller for “vask" Den skal blir 100% renskrevet og shipet over til Danmark slik at den blir perfekt produsert og klar for butikk hyllenen i oktober. Denne boken er jo som et lite barn for meg og er det ikke da kult at den blir produsert i Danmark? Jeg er jo halvt dansk. Kanskje litt internt, men jeg synes det er litt kult faktisk.

Historien er skrevet, men så på slutten skal man skrive det som kaller forordet i boken. Det er noe av det vanskeligste med hele boken og det er veldig rart igrunnen for boken har jeg jo skrevet.

Et forord skjer i begynnelsen av en bok eller en annen type prosa dokument, og skisserer elementer som formålet med boken og omfanget av informasjon som finnes innenfor. Det kan også inneholde informasjon om opprinnelsen til ideen for boken, en forklaring av det som oppfattes publikum, og en anerkjennelse av dem som bidro til realiseringen av boken.

Nå er det hvertfall skrevet og jeg er veldig fornøyd med forordet så håper det vekker en nysgjerrighetpå hva dere finner inne i boken.

14215240_10157335776600517_660848954_o

Siden jeg jobber som forfatter og har mac`n som kontor ville jeg oppdatere den med et nytt utseende. Tidligere hadde jeg hvit marmor, men nå var det på tide med et lite løft og gikk for denne varianten. Kult, sant? Du finner den HER.

(Bare et tips, ikke noe betaling for å skrive dette)

14247569_10157335776535517_52686891_o 14191866_10157335776280517_1457366549_o

INSTAGRAM @espenhilton