Vil du se bananen min?

15355945_10157801984530517_1674927203_n

Glad morgen dere.

Jeg har aldri eid og hadde heller aldri trodd jeg skulle kjøpe meg en pysjamas! Jeg vet ikke hva det er, men synes pysjamas er litt kjedelig og føler at de ikke spicer opp noen ting om du skjønner hva jeg mener.

Du og kjæresten sammen lissom. Jeg forstår at det ser koselig ut på bilder, men det finnes virkelig ikke sexy! Nei, kjør på med sexy undertøy og jeg lover stemningen kommer seg.

Det er mange som ikke vet dette, men jeg tar ofte på meg private shopping oppdrag og tirsdag og onsdag hadde jeg en slik jobb. Grunnen til at jeg ikke snakker om dette er fordi det er privat og mine kunder er hemmelige.  Jeg liker det sånn, og de liker det sånn. Det kalles for teamwork! Keep is private!

15355883_10157801985130517_668303371_n

Men hva skjer på shoppingrunden min i går a? Denne støgge pysjamas dukker opp i et vindu og dro blikket og kroppen rett inn i butikken. Et minutt etterpå lå denne støgge pysjamasen i posen og skulle være med meg hjem. Nå elsker jeg den, men kommer nok ikke til å bruke den neste gang jeg har besøk i sengen bak meg.

Da er nok denne bomulls-bananen byttet ut med noe helt annent. LOL!

15435914_10157801984500517_1291381211_n

Men den er støgg-kul da! Kostet meg 590 kroner og fant den på Urban. Jeg digger Urban ass. Kan noen som jobber der sponse meg litt? Neida, joda……

Jeg deler ut noe kjempe digg på min snapchat konto i dag @EspenHilton. Legg meg til og ta screenshot når jeg sier fra. Da sparer dere masse penger på årets kuleste julegave. Yay!

15435810_10157801984525517_1470718381_n 15417040_10157801984050517_970102513_n 15356931_10157801983715517_359804898_n 15424552_10157801983355517_75197753_n 15401397_10157801983620517_683186405_n 15435918_10157801983360517_1675122919_n

Vi ses på snapchat @EspenHilton. I dag skal dere få et kjempe tilbud fra meg på julegave om dere følger meg der. YAY!

'

Julegaver til under 500 kroner!

inneholder annonselenker

Vi vet alle at vi menn ikke er kravstore om kona/kjæresten kommer hjem med gaver som inneholder klær. -Vi bare, tusen takk og er overlykkelige for at vi får noe nytt, mens dama går med følelsen at det er hun som bestemmer klesvalget i huset!

Hun kan fortelle vennene sine at det er gjennom henne at kjæresten har fått en så kul stil, men vi vet jo alle hvem som hjalp kjæresten -Gjør vi ikke? MEG! Neeeeeeida………

Men julen trenger ikke være så dyr, og det jo det jeg vil frem til i dag. Du vet jo like godt som meg hva som skjer i januar om du har levd noen år på denne planeten!

Regninger etter regninger! Kona skal bli tynnere enn nabo kjerringa, og mannen jobber alt for mye slik at han ikke trenger å være hjemme siden kona er på lav karbo!

Sånn er livet, lets just face it! Vi er mer like enn vi er forskjellige folkens. Januar can suck it!

Men la oss gjøre gavene billigere hvertfall. OK?

Hva med en strikke-jumper til mannen din i år? 299 kroner.

fotorcreated

Gaver til under 500 kroner:

fotorcreated

Brun bag her! 2. sort bag her! 3. Hvit genser her! 4.Sort genser her!

5. Jumper her 6.  Jumper gule striper her 7. Gul jakke her! 88. Blå jakke her!


Eller hva med en kul skjorte til 262 kroner?

Skjorten finner du HER

fotorcreated

Vi skulle ikke over 500 kroner, men så dukket disse sexy bootsen opp og da må man opp noen kroner folkens. Forsatt billige da. 549.- Det er ikke så mye over budsjett. Bootsene finner du her!

fotorcreated

Nå må jeg løpe på neste jobb, så en svipptur til Sverige, men vi ses på instamoments @EspenHilton eller snapchat @EspenHilton.

'

Kommunikasjon er med andre ord nøkkelen til ALT!

15128740_10157714188670517_374094485_n

Har du noen gang tenk over hvor ofte du dømmer andre mennesker uten helt å vite sannheten bak tankene du legger når du dømmer de? Du lager din egen sannheten av noe som faktisk ikke stemmer. Jeg har gjort det mange ganger uten å virkelig tenker over det, men så møtte jeg Renate og alt forandret seg!

Alt begynner med kanskje over en liten irritasjon som bygger seg opp hver eneste dag, og til slutt har du kommet frem til din helt egen sannhet av noe som faktisk ikke stemmer.

La meg forklare slik at dere kanskje skjønner det bedre på denne måten.

Renate er ei suksessfull dame i sine beste år (40pluss) Hun har gitt ut tre bøker som alle har kommer på bestselgerlisten. Hun driver sitt eget firma som går som bare det, men en dag bestemmer hun seg for å ta inn en ansatt ekstra i firmaet sitt.

Siri forteller i intervjuet hva hennes drømmer og mål med livet er, og Renate blir selvfølgelig begeistret for denne unge kvinnen og til slutt er det Siri på 23 som får jobben.

Ukene går videre og Renate har bit seg merke i en ting med Siri.

En ting som hun ikke helt klarer å skjønnne!

Hver eneste mandag er det fellesmøte med alle ansatte, når Siri går ut fra rommet virker hun både amper, litt sur og puster ekstremt tung, som om noe er virkelig galt på jobben, som om hun angrer på at hun tok jobben og helst ikke vil være der.

Renate har nå laget sin egen tanke rundt dette og kjenner det er kanskje på tide å la Siri gå videre. Kanskje få seg en annen jobb.

Etter fire uker med sutring og stønning fra fellesmøte kjenner Renate at tiden er inne, og hun har bedt Siri komme inn på kontoret for å ta en snakk med henne.

 

Renate:

Sett seg ned kjære.

Siri:

Siri setter seg i stolen.

Renate:

Siri, jeg har i det siste merket at du kanskje ikke trives så veldig godt her og spesilet ikke på mandager når vi alle møtes klokken 10:00?

Siri:

Hva mener du? Jeg elsker jobben min. Har jeg gjort noe galt?

Renate: 

Etter hvert eneste fellesmøte på mandager går du ut fra rommet litt amper, sur og stønner. Det er som om du virkelig ikke liker deg her, som om mandags møtene er de værste du opplever?

Siri:

Å herregud! Unnskyld, så flaut!

Jeg har begynt med trening og pilates hver eneste mandag før jobb og etter fellesmøtene har jeg så utrolig vondt i kroppen etter å ha sittet for lenge i stolen. Men jobben, den elsker jeg.


Spørsmålet nå folknes er: Hvor ofte dømmer du andre hvor du lager din egen sannhet rundt noe som faktisk ikke stemmer?

Kommunikasjon er med andre ord nøkkelen til ALT! Tenk litt på den!

Vi ses på snapchat eller Instagram @EspenHilton

Hjelp! Jeg er gravid!

15310279_10157783099845517_436974735_n

God morgen dere, og glad 5 desember!

Jeg hadde tidenes gøyeste jule-happenings på lørdag, kjenner det litt på formen i dag, men hadde jeg forsatt røyket sigaretter hadde formen min vært helt ubrukelig. Tenk det folknes- Jeg røykte en pakke sigaretter hver eneste dag i 20 år. For det første, -så er det sykt mye dritt ned i lungene i løpet av en dag, men at det faktisk har vart i 20 år er jo helt vilt! Hvor har årene gått? Tenk om jeg aldri tok den siggen i sjette klasse, hvordan ville ting vært i dag?

 

Jeg begynte å røyke fordi jeg ville være tøff. Alle kjendisene på MTV røykte, da kan det ikke være så farlig! Ha ha. Men da skjønner man fort hvor stor makt menneskene på Tv hadde for 20 årsiden også.

Hva skjer med kroppen seks uker etter du kaster sigaretten?

Jeg tror folk er veldig redde for at kiloene skal komme på kroppen etter man kaster sigaretten.

Fordi om du kaster sigaretten trenger du ikke dytte kjeften full av dritt. Det er på samme måte som når du er gravid, du må ikke spise sukker, feit mat hele tiden fordi “kroppen” craver etter dette. Selvsagt kos deg, men det finnes grenser på ALT!

Kroppen bestemmer ikke hva som skal ned i kjeften eller lungene dine. Det bestemmer du selv, sigaretter går oftes på vane og mat går kanskje mer på følelser?

“Jeg er gravid og spiser for to”, så da er det lov!

Ja, det er lov, men ikke kom å klag etterpå at du har blitt tykk fordi du har vært gravid. Du bestemte selv at du ville dytte dette ned i munnen fordi unnskyldningen var -JEG ER GRAVID! JEG HAR LOV! JEG SPISER FOR TO!

Du har lov, du er gravid og ja, du spiser for to. Men må det være så forbanna mye sukker og junk/frityr mat da? Det er ikke heldig for noen av dere. Jeg tror nok barnet og du som mamma har det mye bedre gjennom svangerskapet om kosten og holdningen endrer seg.

 

Men la oss gå tilbake til dette med røyken. I dag er det seks uker siden jeg tok en sigarett. Så hva har forandret seg tror dere iløpet av disse ukene?

  • Maten smaker helt sykt godt.
  • Huden min ser bedre ut enn noen gang.
  • Energien har blitt bedre
  • Konsentrasjonen er doblet.
  • Jeg stresser ikke lenger.
  • Du har mer penger på kontoen til andre ting.

Tips for å slutte å røyke og hva du putter i munnen:

Slutt å tenke over hva du går glipp av når du legger fra deg sigaretten. Du får faktisk mye mer tilbake når du kaster denne jævelen. Du er mer tilstede og du vil føle en lykke av mestring i begynnelsen. Til slutt så tenker du faktisk ikke over den sigaretten.

Går vennene dine ut for å ta en sigarett på fest, ja da blir du med dem ut. Vi vet alle at de viktigste avgjørelsene blir tatt i røyke sirkelen. Bli med i den!

Du blir faktisk hva du spiser! Spis det du har lyst på, men tenk på mengden som skal inn i munnen din, det forsvinner ikke av seg selv og til slutt kan fedme bli ditt største prøblem. Fedme er med på å drepe på samme måte som sigaretten.

Men spørsmålet er:

Hvor sterk er du mentalt? Jeg vet at vi alle kan om man ønsker og vil, men vil du slutte å skade kroppen din?

Vi ses på snapchat@EspenHilton. Nå skal jeg på trening.

Tips til verdens morsomste juleverksted!

15356143_10157776188325517_1280321628_n

Glad lørdag dere

(jeg er ikke en som er veldig fan av julen og alt stresset, men det ser dere sikkert på dette bildet)

Jeg har en veldig hektisk, men morsomt lørdag. Jeg har faktisk fire forskjellige venne gjenger hvor alle er er full av kreativitet, men hva skjer når de planegger happenings på samme dag? Drink a double?

Klokken 12:00 har Lene og Jørgen invitert oss kompiser på julebrunsj hvor alle skal ha på seg litt juledetaljer for å øke stemningen, sykt koselig. Lene er alltid den personen som setter igang ting i denne gjengen, så dette blir super gøy som alltid.

15301145_10157776188440517_1517106791_n

Klokken 18:00 har Monica og Stian laget et super event for oss i den andre gjengen. Alle skal da kle seg opp i ugly x-mas gensere og samles til det årlige juleverkstedet. Her skal vi lage julebakst, drikke gløgg som helt sikkert inneholder karsk side de er fra Mo i Rana, men alt går i grisen for det jo jul folkens. Men først skal denne gutten komme seg opp av sengen, spise frokost for så dra på trening klokken 10:00.

Spørsmålet er nå:

Hvilken ugly x-mas jumper skal jeg ha på meg i år? Ny eller en støgg gammel en?

15281947_10157776188015517_1377766537_n

15300459_10157776188055517_2090256882_nTips til julefest med gjengen:

  • Kjøp inn masse gløgg og rødvin
  • Alle MÅ ha støggejulegensere
  • Finn to stykker i gjengen som er flinke på ansvar. Disse skal opprette en FB event, kjøpe inn masse julestash og alle kan vipse over penger til dem etterpå. Da blir alt delt likt.
  • Ta med en ekstra flaske Cava. Du vet det blir en laaaang kveld og bobler får opp energien når man skal ut på byen.
  • Gå på byen i disse genserene, have som fuvking fun this x-mas. Men om det er et one night stand du leter etter så ta med deg en ekstra genser eller jakke som dekker over den dagen etterpå. (ALDRI SKJEDD MEG ASS)

15310644_10157776188135517_428424605_n

Håer dere får en magisk lørdag. Nå stikker jeg på trening, men heng gjerne med på dobbel fest i kveld via @EspenHilton på snapchat og Instagram. Vi ses der.

Trenings/musikk-motivasjon!

img_1956 

Freeeeeedag! Yaz.. 

Tenk at etter tre dager måtte forlaget mitt bestille et nytt opplag to av boken SELFIE! Det i seg selv er veldig gøy, men i går fikk jeg se at boken min var på bestseller lister i Larvik. Hvor gøy er ikke det? Blir så forbanna stolt å glad jeg og gleder meg stort til å sette igang prosessen med å skrive en ny bok til dere.

Denne gangen blir det noe helt annerledes og noe dere har spurt etter lenge, men før jeg setter igang med det prosjektet er det et par ting jeg skal ordne først. 

img_1955

I det siste har mange av dere på snap spurt hvor jeg får/finner motivasjonen til å trene så mye som jeg gjør, og hvor den energien min kommer fra. Jeg vet rett og slett ikke helt hvor energien min kommer fra, mulig jeg bare er veldig happy og får tilbake gjennom bra kosthold og trening. Hvem vet? Men motivasjonen får jeg gjennom musikk og andre mennesker som trener masse. Jo mer jeg gir, jo mer får jeg tilbake. 

Så i dag tenkte å dele litt av min favoritt musikk med dere. Listen min på Spotify finner dere HER

Har dere ikke spotify legger jeg med noen av ukens beste musikktips til dere her også. Husk at jeg kan trene til rolig musikk også så da skjønner dere nok valget mitt bedre.

 

Nå stikker jeg på trening, vi ses på insta eller snapchat @EspenHilton.

15320275_10157766817565517_1104187037_n

Ned i vekt meny ( Glutenfri Karamel & Cappuccino grøt)

15320275_10157766817565517_1104187037_n

God morgen dere og glad 1 desember. 24 dager til jul, 28 dager til min gebursdag og 31 dager til et nytt og mye bedre år enn 2016 har vært- Jeg er så forbanna klar for et nytt år nå.

Jeg elsker proteinrik mat og tilsetter gjerne litt proteinpulver i grøten min på morgenkvisten, men denne jeg testet i dag fra Nitro Pure tar virkelig kaka på smak.

WOW! Ikke bare kan jeg gå god for denne pågrunn av smaken, men den er uten gluten, aspartam, ingen tilsatt sukke og pr servering er det 22 gram proteiner.

-Sa jeg smaken var fantastisk? Wooooow!

15281092_10157766817455517_203667562_n

Jeg stakk innom Maz som har butikken -GetFit. Han har den digge proteinbutikken for oss som er litt for glad i sunne snax, ProPud og andre deilige proteinsjokolader. Butikken ligger på toppen av Storosenteret.

Legg sammen glutenfri havgregryn og glutenfri proteinpulver i en skål. Tøm over kokende vann og la den stå i noen sekunder. Fy fasiken sier nå bare jeg. HOOOOOOKED!

15240315_10157766817530517_885843999_n

Jeg regnte ut hvor mye jeg ville bruke på en slik hver eneste gang etter trening. Prisen ble ca 9 kroner pr servering.

Hvor mye tror du jeg må betale for en ProPud pr servering? 35 kroner. Jeg bytter LETT!

15300699_10157766817555517_228496120_n

Det finnes mange digge smaker på dette produktet. Alt fra sjokolade – jordbær – vanilje – kokos -karamel -og mange flere…..

15310275_10157766817525517_1740628259_n

Håper dere likte dette lille geniale tipset.

Vi ses på snapchat @EspenHilton eller Instagram @EspenHilton.

Sjekk også ut ( GLUTENFRI FULLKORNSPIZZA FYLT MED PROTEINER) HER!

2017 jeg er klar for deg!

(egenreklame)

10417818_10154902434890517_2021942938002254758_n

I dag kjenner jeg meg veldig elektrisk, nesten like mye som Marcus og Martinus gjør når de fester sammen med Katastrofe!

Jeg har siden 2010 har jeg brukt datoen 10 desember som planleggingsdag for neste års oppgaver. Siden jeg har gjort en helomvending i år og byttet bort gamle rutiner med nye skal jeg bruke denne dagen på å planlegge mål og meninger for 2017. Jeg skal lage nytt foredrag som jeg kan holde og jeg skal i et veldig spennende møte som handler om 2017 målet mitt.

Mitt planleggings tips:

  • Hvor mange mål setter du for 2017.
  • Hva må planlegges.
  • Hvor skal fokuset ditt ligge.
  • Sett av hele dagen og skriv ned de fem viktigste punktene.

Hva skjedde med målene for 2016 tror dere?

Et av målene jeg satt i desember 2015 var å lage min aller første bok som jeg veldig gjerne ville ha ut mot juletider hvor hovedfokuset lå på mobbing og sosiale medier. Det er nå 2016 og november, boken min har solgt som bare det og det ble  dobbelt opplag etter tre dager uten presse og media. You did that for me!

Snakk om å ha et mektig sosial media samfunn.

Boken finner dere HER

selfie_cover_2

Mine mål for 2017 er til nå fem prosjekter og et av dem er å gi ut bok nummer to, men denne gangen ligger fokuset på noe helt annent. Det er ikke sikkert det kommer en bok nummer to i år, men jeg går for muligheten uansett.

De andre målene holder jeg hemmelig enn så lenge.

Har du satt deg mål for 2017? Gjør det NÅ!

Men husk:

Uansett hva man legger som mål for fremtiden, så kommer du garantert til å gjøre mange feile valg på veien, du kommer til å bli såret og du kommer til å tryne med ansiktet først, men du kommer deg opp igjen og du kommer til å nå målene dine. Det å faile er ikke en nedtur, det er en læreprosess i livet.

Jeg eier min selvtillit!

P7044080 God morgen dere og glad mandag.

Endelig en ny og spennende uke i møte med masse deilige utfordringer. For det er jo det utfordringer er, spennende! Enten så klarer man de eller så faller man ned og må bruke litt tid på å komme seg opp på hesteryggen igjen. Nei, utfordringer er virkelig livets gave.

En ting som ikke er livet gave er jantaloven vi har her i Norge. La oss snakke litt om den i dag.

Hver eneste gang jeg reiser hjem til sørlandet møter jeg mennesker som mener jeg har blitt så høy på meg selv etter jeg har fått ting til i Oslo. Stor forskjell på høy på seg selv og føle seg velykket.

Julen i fjor sto en eldre dame i taxi køen, hun kom bort og sa: Hei Espen, jeg følger med deg i Oslo. Jeg takket og sa: Så hyggelig.

Gikk tilbake til kompisene mine og plutselig så skriker hun høyt til vennene sine at der var han Espen Hilton, han har blitt så forbanna høy på seg selv. Se på han da. Hvem er det han tror han er. Æsj, for et menneske.

Hun dama i taxi køen var over 50 år, tenk om hun er din mor! Flaut for å si det sånn, og skal du i det hele tatt “skjelle” meg ut til vennene dine for å virke kul og hip, så gjør det edru og si det til meg face to face. I can take it!

Episode to var faktisk kona til en barndoms kompis av meg. Hun satt på et bord med vennene sine og snakket høyt om hvor dårlig venn jeg hadde vært med mannen hennes. Jeg hadde ikke holdt kontakten med han og nå var jeg blitt så høy på meg selv.

På bordet ved siden av satt faktisk kompisen min, og spurte om det var Espen Hilton hun snakket om. Da sier hun ja, han er blitt så forbanna høy på seg selv inne i Oslo.  Så sier min kompis – Å? Det har jeg ikke merket! Kjenner du Espen Hilton? Ja, sier hun konen til denne barndomskompisen min.

Øh….. Det som er moro med denne samtalen er at jeg har aldri møtt denne kona. Og barndomskompisen er  fra 2 – 6klasse! Man vokser opp og fra hverandre. Slutt å vær så bitter på livet da!

Det jeg skal frem til med dette er uansett om jeg kanskje har en litt annerledes jobb enn hva andre har så betyr ikke det at jeg er blitt en drittsekk eller ser ned på andre. Jeg er faktisk jævla ok om jeg får si det selv og har jobbet noe så inn i helvete for å få til det jeg har fått til.

Det er stor forskjell på å være “HØY” på seg selv, og har god selvtillit. Når ble det å ha stor selvtilitt en negativ ting? Jeg eier min selvtillit, den er ikke fake eller kjøpt noen plasser som kanskje andre bloggere har gjort i Tyrkia, get it? Huffa..

Mennesker snakke ofte ned om andre for å løfte seg selv opp, det er ikke så sexy, det er faktisk ganske trist og jeg har alltid sagt at sladre-kjerringer er mennesker som er inne i en trist epoke i livet sitt. Ofte handler det om usikkerhet og dårlig selvbilde.

Finnes det noe mer sexy enn en person som eier sin egen selvtillit? Kanskje……

P7044079

Vi ses på snapchat @EspenHilton eller instagram @EspenHilton. Følg meg gjerne der om du ønsker det. Vi ses litt senere, nå skal jeg pimpe kroppen min på yoga.

Her ska du spise i Oslo?

Heeeeiiia dere!

Tenkte det var på tide med en aldri så liten restaurant update her i Oslo nå som desember kommer løpende inn i kalenderen.

For er det en ting som er viktig dere, så er det å gjøre noe ekstra i julen med den/de du er glad i. Hvorfor ikke da booke et bord på Oslos råeste resturant? Jeg har, og pleier å spiser mye ute, men det er første gang jeg har fått oppleve Nodee Sky og her skal jeg såååå tilbake. Prisene er ganske høy, men det du får tilbake er verd hver eneste krone.

Jeg fikk servert en seks retters middag, det mangler bilder av noen retter her fordi jeg var alt for mye på mobilen og dating apps så gikk tom for batteri, lol! Kødder ikke! Hva skjer med Tinder lissom og bildene folk bruker? Nei. Jeg gir opp!

15175601_10157743195475517_1796917779_n

Men maten var hvertfall magisk og vi hadde egent rom så vi fikk følelsen at vi var på restaurant helt alene. Dette rommet kan dere leie. Tenk så sykt romantisk da om du leier dette rommet til bare deg og kjæresten. Assar! Hadde det skjedd meg så hadde jeg sagt, HVOR ER RINGEN??? I DO, I DO! Neida, jo, helt sikkert!

Nodee Sky finner du på denne adressen: Dronning Eufemias gate 28, 0191 Oslo.  Men husk å bestill bord for her blir det fylt opp veldig fort. Du skal til restauranten i 13 etasje. Har de ikke ledig bord denne gangen, da spør du om de har ledig i 1 etasje- Nodee.

15175598_10157743195630517_331717750_n

Nodee i første etasje har billigere priser enn hva du får i 13 etasje. Maten i her er fantastisk og stemningen på begge plasser er som å en kveld ute i Los Angeles eller NYC.

Nodee har hvertfall blitt vår faste plass å spise om vi skal kose oss ekstra i vennegjengen. Its a must do! Og Nodee Sky er plassen du kan ta med deg kjæresten og virkelig få valuta for desserten når du kommer hjem. Jeg lover!

15227932_10157743195675517_1937004900_n

15239419_10157743195380517_1972326004_n

15218516_10157743195705517_1204479017_n

Vi ses på snapchat @EspenHilton eller Instagram @EspenHilton. Nyyyyyyyt lørdagen videre. Vi ses snart.

Her er Khloé Kardashian treningsprogram!

adlinks

15175435_10157737883025517_1509063002_nGod morgen dere og happy black friday til alle som skal ut å shoppe.

I det siste har jeg hatt så mye energi til overs og har da valgt å gi det til meg selv på trening. Så hva skjer da? Jo, kroppen forandrer seg, humøret blir enda bedre og man tester ut nye og spennende treningsformer som er med på å lure kroppen litt.

Jeg har lenge ønsket å teste ut Khloé Kardashian sitt treningsprogram siden jeg følger henne på snapchat, hvor hun ikke gjør stort annent enn å trene hver eneste dag. Jeg blir hvertfall inspirert av slike mennesker, og det merker jeg at mange av dere også gjør så da deler jeg hennes progem med dere i dag. Kick ass!

Prgrammet er laget av Gunnar Peterson som er hennes personlig trener. Han har hvertfall jeg lyst å trene med.

khloe-kardashians-revenge-body-workout_0

Khloé Kardashian treningen:

khloe-kardashians-revenge-body-workout-composites1

Jeg ville gjort denne rutinen to eller tre ganger i uken fordi den tar faktisk på hele kroppen. Den er intens, det brenner i rumpa, lårene, armene og pulsen er oppe hele tiden.

Øvelse 1 skal gjøres med 8 – 12 repetisjoner. Så tar du 10 -20 sekunder med pause og forsetter med samme øvelse 3 ganger til.  Deretter går du videre til øvelse 2. Pass på at du strammer magen hele veien på øvelse 1.

khloe-kardashians-revenge-body-workout-composites2

Øvelse 2 trenger du små strikk (HER)

Gjør som bildene sier. Sett strikket helt nederst på beina, så går sidelengs hvor du tar 30 steg. Så bytter du går tilbake igjen og bruker den andre siden. Du skal nå gå rett frem 30 steg og når du kommer til målet skal du rett tilbake, men nå går du baklengs.

Når alt dette er gjort tar du deg 30 sekunder med pause før du forsetter på samme måte tre ganger til. Jeg lover deg dette brenner som FAEN! Men hold ut for resultatet vil komme på rumpa og lår!

khloe-kardashians-revenge-body-workout-composites3

Step 3:

Magetrening med høypuls, her trener du også armene, men her må du ha med deg en vekt, eller som du ser på bildet en ball. Den skal over hodet på hver øvelse. Gjør denne 12 ganger rett opp med rette armer, og etterpå presser du ballen til hver side slik at vi får jobbet med v-musklene også.

khloe-kardashians-revenge-body-workout-composites4

Step 4:

Mage og rygg. Nå skal du presse manualene/vektene 6-10 ganger på hver side. Da vil du kjenne det i ryggen, etter dette er gjort holder du hendene på vektene og armene rett ut, strammer magen mens du strekker beinet inn mot brystet 10 ganger på hver side.

20 sekunder pause og forsett 3 ganger til.

khloe-kardashians-revenge-body-workout-composites5

Step 5:

Bein og skuldrer.

Her skal du ta utfall som er en glimrende øvelse for baksiden av lårene og rumpa, men når du kommer opp sparker du beinet frem og skyver armene i luften mens du holder manualene. Dette er sykt tungt fordi du skal gjøre øvelsen 12 ganger på hvert bein. 30 sekunder pause så forsetter du denne øvelsen 3 ganger til.

15226496_10157737883040517_753023304_n

Husk:

Alle øvelsene på Khloé Kardashian treningsprogram skal gjøres 4 ganger på hvert sett før man bytter og går videre. Det gjør at musklene brenner ekstra mye og pulsen er på topp.

Det er en grunn til at dama ser så forbanna bra ut – Den mentale utfordringen i seg selv er halve jobben!

Sunn middag til hele familien på budsjett. (125 kroner)

15211608_10157734175395517_971566739_n

Glad torsdag folkens.

I kveld blir det en etterlengtet date night med med Lene-mor. Vi skal ut å spise på Nodee Sky som ligger i 14 etasje på Barcode. Det skal vist være en helt fantatisk 360 grader utsikt, og på denne resturanten er bare plass til 50 mennesker, intimt med andre ord.

Jeg håper opplevelsen er like god som maten de serverer i første etasje.  Kanskje dette er plassen dere må spise middagen i helgen/ når dere kommer til Oslo.

Blir dere bare hjemme i helgen, kan dere teste ut verdens beste middag for hele familien da?

Det er kanskje ikke verdens beste, men den er stappfull av næring, billig og ekstremt lett å lager. Jeg har regnet på det og om du bruker samme mengder som meg skal denne middagen mette en familie på fire stykker.

15209030_10157734175555517_1960659654_n

Men vi kan også knekke ut en smart plan med denne middagen når det kommer til studenter som er på budsjett. Du kan fordele denne middagen ut tre dager. Tenk det er mandag og du er sliten, du kommer hjem fra skolen og da står denne klar i kjøleskapet. Varm den opp i tre minutter og du kan forsette med god energi resten av kvelden.

Middag: Mandag, tirsdag og onsdag til en digg pris:

Totalpris ca 125 kroner.

14971783_10157734175560517_421071444_n

DETTE TRENGER  DU:

En stor brokkoli. En chilli. To bokser med lett kokosmelk. To sopp og 1ss med red curry paste. 600 – 750 kylling og to poser med fullkornsris.

15174668_10157734175370517_648892418_n

SLIK GJØR DU:

Tøm begge boksene med kokosmelk i en gryte, sett varmen på 200 grader.  Kutt kyllingen opp i små biter og legg de til koking i gryten. Ta 1ss med red curry paste og kast denne sammen med kyllingen og kokosmelken til oppvarming.

La kyllingen får koke litt alene før du legger i brokkolien, soppen og chillien. Når du ser kyllingen begynner å få en fin kokt farge legger du i grønnsakene.

Jeg la også i litt salt og et hvitløks fedd i gryten bare for å få opp smaken, du trenger ikke gjøre det, men det hjelper ♥

Fullkornsrisen koker du bare opp ved siden av. Jeg tar alltid fullkornsris i ferdig poser. 8-12 minutter og de er ferdige.

15175398_10157734175635517_11632100_n 15211782_10157734175805517_577531370_n 15218228_10157734175935517_1718546826_n

Del gjerne videre med venner eller studenter.

Jeg hadde noen hjemmelaget chips igjen fra denne menyen HER som jeg brukte til ved siden av. Speltchips funker til alt.

Vi ses på snapchat @EspenHilton så lenge.

Julebord på budsjett!

adlinks

skjermbilde-2016-11-22-kl-10-13-30

Jakke – HER. Boots – HER. Skjorte – HER 

God jul dere.

Damer skal ofte ha seg en ny kjole til årest julebord eller nyttårsparty. I år tenker jeg det er like greit at vi gutta kjører på med samme tankegang. Grunnen er simpel og stoffet heter – velour! Du får rett og slett ikke noe mer sexy i år enn en kjole og blazer i dette stoffet. Veldig mange overkule mennesker kjøpe slike jakker fra 10.000 og opp til 25.000 kroner, men siden vi ikke kjøper status eller har behov for å flashe med pengene for å bli en av de kule, tilby jeg denne jakken her på budsjett. Det er Ikke sikkert den holder like lenge som den til 25K, men jeg tenker det går veldig fint jeg!

Denne er  billig i pris og ganske så sexy på mannen din, eller deg selv. Jeg har også lagt med en fin guide på hva som kan være fint å tenke på om du velger velour i år.

Skulle jeg valgt farge hadde jeg gått for konge-blå eller grønn velour blazer. Jeg liker farger og sort blir fort litt kjedelig. Til kvinner ville jeg valgt vinrød, grønn, blå eller rosa. Fy faen dere-  Hvem eier julebord sesongen i år da?

DERE, LETT!

skjermbilde-2016-11-22-kl-10-18-30

skjermbilde-2016-11-22-kl-10-20-44

skjermbilde-2016-11-22-kl-10-21-36

Legg gjerne inn en stemme på bloggerten min HER om dere føler for det. Jeg setter hverfall veldig pris på det ♥

Vi ses på snap @EspenHilton eller Instagram @EspenHilton.

Khloe Kardashian treningsprogram!

14408813_10157412892145517_180165829_n

God morgen dere.

Jeg har en del mennesker jeg følger på sosiale media som er med på å inspirere min dag enten om det kommer til koshold, mote eller trening. En av de råeste personene jeg føler når det kommer til trening er ingen andre enn deilige Khloe Kardashian. Jeg elsker å se når mennesker gjør en innsats på trening og det å gjøre en total forandring i livet er så sykt fett å følge med på.

I dag skal jeg teste ut Khloe Kardashian sitt treningsprogram. Det tar ca 40-45 minutter og det brenner i hele kroppen. Jeg gleder meg og skal dele min erfaring etterpå, woop, woop!

14407498_10157412897495517_365366404_n

Det værste jeg ser og leser på sosiale medier er de som er drittsure på alle som trener og holder seg i form. Vi er på en måte dems helvete fordi vi har en helt annen form for hobby enn å sitte på kaffe og sutre over lykken og energien til andre.

Tenk om de hadde brukt mer tid på seg selv, sin familie og sin lykke enn å bruke energien på hva alle andre gjorde til en hver tid! Da hadde nok både sexlivet, humøret og kommunikasjon på hjemmefronten vært mye bedre, og pengene som brukes på caffè latte og overpriset rundstykke hadde gått til noe helt annet.

Men vi er alle forskjellige og det er helt ok, bare ikke push it! Jeg pusher lett tilbake!

14331636_10157412890525517_81190902_n

Håper dere stemmer HER på bloggerten.

Jeg skal sette meg ned å lage et julegavetips innlegg til dere nå. Herregud som tiden flyr. Jeg har virkelig ikke tid til dette opplegget ass. Vi ses på snapchat @EspenHilton

Årets blogg julebord 2016

15128579_10157707527585517_104194889_n-2

God mandag.  

Klokken var litt over 09:00 og dagens første trening som ble en mil på mølla på 49 minutter er allerede gjort, klapp, klapp. Klarte ikke helt å slå sist ukes rekord på 46 minutter i dag.  

Vet dere hva som skjer for oss bloggere i januar? Vi har julebord sammen.

Dette julebordet er like spennende, moro, rart og interessant hver gang. Men nå liker jeg rare ting og elsker hvertfall rare mennesker som byr på seg selv. Blogg-folket ass! Maken til et fantastisk sirkus ♥ Her snakker vi kampen om plassen på tronen, er sykt funny til tider.  Jeg kaller det for julebord, mens alle andre kalle det for Vixen Blog Awards!

Jeg håper selvsagt dere vil nominere meg i år også og dere bestemme hvilken kategori jeg burde være nominert i. Stem på alle folkens, ALLE! Neida….. Men jeg håper kompisen min Kristin må på scenen i år for å ta i mot prisen for Årets Sterke mening! Det er ingen andre bloggere som fortjener denne prisen mer enn henne for 2016. RESPEKT!

p1288216

Nå har jeg vært nominert hvert eneste år både her hjemme og internasjonalt siden jeg vant prisen i 2014, men har ikke vunnet noe. Jeg føler det er på tide å hente med seg en ny pris hjem.

De sier jo at nominasjonen i seg selv er en ære, men la oss nå bare si det som det er- Ingenting som er bedre enn å vinne, for så å sette pokalen hjemme i stua og tørke støv av den hver fredag.

Håper dere vil legge inn en stemme på Hilton folkens.  Her er noen av kategoriene for julebordet 2016.

Årets Trenings- og helseblogg

Årets Trenings- og helseblogg inspirerer og engasjerer innen helse, trening og fritid, og gir gjennom sporty tips og friske ideer leseren overskudd i hverdagen. Stem HER

Årets Livsstilsblogg

Årets Livsstilsblogg er hverdagsbloggeren som lar leseren komme tett på livet – på både godt og vondt. Bloggen har en personlig og uformell tone, og deler på en inspirerende og engasjerende måte både små og store øyeblikk. At bloggeren snakker både til og med leseren veier tungt her. Stem HER

Årets Gullpenn

Årets Gullpenn går til bloggeren som utmerker seg med sin unike, kreative, inspirerende, underholdende og engasjerende bruk av språk. Her vektlegges tekst og bruk av språket, og det er skrivekunsten som veier aller tyngst.  Stem HER

Årets Bloggbusiness

Årets Bloggbusiness går til bloggeren som har tatt bloggen et steg videre, og som i forlengelse av bloggen har blitt sin egen merkevare. Her vil ambisjoner, kreativitet, og gründerånd veie tungt. Denne kategorien er ny. Stem HER

Årets Sterke mening (NY!)

Årets sterke mening går til bloggeren som har utpekt seg med én eller flere ytringer som bidratt til å skape økt bevissthet, engasjerte mange til å mene noe og/eller som har ført til en konkret endring politisk eller samfunnsmessig. Stem HER

Årets Blogger

Årets Blogger har i løpet av det siste året utmerket seg med sitt unike innhold, sterke personlighet og det lille ekstra som inspirerer og engasjerer leserne – hver dag. Stem HER

Folkets favoritt

Folkets favoritt er bloggeren som er elsket av leserne. Her er det lesernes stemmer som gjelder, og det er leserne som avgjør hvem som går av med seieren som Folkets favoritt. Stem HER

Du kan stemme helt frem til 24 november og det er bare noen dagen igjen. Vi ses litt senere. Nå må Hilton jobbe, ses på snap@EspenHilton

Espen, jeg har alltid likt deg og din energi, men nå elsker jeg deg!

15128740_10157714188670517_374094485_n

God lørdag dere.

Da er dagen kommet for at jeg skal fortelle dere min hemmelighet. Mange vil nok si, what? Er det hemmeligheten?! For meg er dette både litt flaut og det har vært en byrde som har fulgte meg i over 20 år, men 7 år på bloggen.

Jeg prøver å være 100% ærlig hele tiden. Si hva jeg mener, og står for hva jeg gjør. Jeg har heller aldri vært rett for en diskusjon eller å stille opp på en debatt, men denne “lille” tingen jeg har hold hemmelig for mine lesere fordi jeg synes det er flaut, harry og jeg vil ikke være en sånn person som fronter en slik ting med tanke på at det finnes barn og unge som kanskje ser opp til meg.

For fire uker siden fikk jeg en telefon fra forlaget mitt. Etter tre dager måtte de bestille opp nytt opplag på boken min og det ingen viste da var at jeg hadde allerede laget en slagplan for meg selv om det ble en bok suksess med flere opplag.

Mine venner vet når jeg setter et mål går jeg alltid ALL IN! Det har jeg også gjort denne gangen, men jeg trodde ikke det ville skje så fort!

Espen plan om han får bok-suksess!

Får jeg bok opplag nummer to skal jeg starte helt på nytt!

Jeg skal droppe alle gamle rutinene og snu på de tingene som har blitt en rød tråd i livet mitt. Når jeg sier rød tråd, mener jeg hvordan hodet gjør samme vaner hver eneste dag.

Jeg skal slå av kroppen og hodet på samme måte som man gjør med macbooken og starte på nytt. Men jeg trodde ikke jeg skulle starte på på dette tre dager etterpå boken var kommet ut, men jeg står for hva jeg sier.  Så la oss starte!

Step 1:

Ring kompisen min Jan Ove som driver InZight.no. Jan-Ove er mental trener og hypnotisør og er et av de råeste menneskene jeg har møtt når det kommer til dette med å snu på tankene og rutinene i livet til andre mennesker. Kanskje han kan hjelpe meg?

Hemmeligheten min er at jeg har røyket i over 20 år og det har gått nesten 20 sigaretter hver eneste dag, og vet dere hva? Jeg hadde ikke lyst til å slutte engang, men siden jeg nå skulle snu på alt i livet og forsette å formiddle trening og en sunn livsstil følte jeg det å kaste røyken var perfekt. Jeg så på røykpakken og sa: Bye bye siggi og kastet driten i søpla.

I dag har jeg vært røykfri i en måned. Jeg biter ikke lenger neglene mine. Jeg stresser ikke med hva andre mener om meg og mitt og jeg har aldri i mitt liv vært så godt trent før. Jeg løper en mil på 46 minutter, tar 105 kilo i knebøy! #livet

Jeg har aldri vært så trygg, rolig, avbalansert i mitt liv. Det å møte nye mennesker har virkelig satt sine spor etter jeg har snudd om på alt.

En venninne av meg sa sist lørdag: Espen, jeg har alltid likt deg og din energi, men nå elsker jeg deg!

15139602_10157714188015517_119369726_n

Kan jeg gjøre endringer bare med å si, nå gjør jeg det! Ja da kan du også gjøre det. Jeg var den i vennegjengen som røykte og stresset mest av alle sammen. I dag er jeg han som ikke stresser og ikke røyker. Jeg bare følger med i samtalene og koser meg.

Jeg kommer aldri i mitt liv til å røre en sigaretter igjen #Æsj!

Del gjerne videre, vi ses på snapchat @EspenHilton. Nå skal jeg trene.

Sample Text

Ned i vekt meny ( Brokkoli patè med biff )

Glad fredag dere..

Håper alt står bra til og at dere er klar for et super digg tips som enten kan bruke til lunsj eller middag. Denne er også perfekt for barna slik at de kan få i seg gode vitaminer av grønnsaker. Jeg laget denne retten til middag i går og det er helt tomt i dag, nam nam.

Totalpris er 70 kroner og det er til to personer.  Her snakker vi både budsjett og helse for hele familien. Og den er også genial om du er student og ikke har så mye penger, Husk at brokkoli og avocoado får du billigst om du kjøper de på grønnsaksbutikkene som ligger rundt om i Oslo, og til dere på bygda så ville jeg dratt på Rema 1000.

Er maten til en person tar du restene i en boks og tar dette med deg til lunsj eller ti minutt maten på jobben.  Er det en ting jeg virkelig hater så er det dårlig lunsj, dette er jo en ekstrem bra lunsj som vil holde kroppen i sjakk ut dagen. Får du bedre mat på arbeidsplassen, ja da jobber du bedre også. Det sier seg faktisk selv. Spiser du dårlig mat, da går du å promper litt her og der, og du driver med å spiser på alt du ser i kjøleskapet. Det er ikke bra for noen vettu!

Dette trenger du:

En brokkoli. En Avocado. En liten dash med sitron. En pakke med spelt lomper ( 4 stykker ) og selvsagt 350 gram biff strimler (49 kroner på Rema 1000)

15151450_10157707462435517_809924878_n

Slik gjør gjør du:

Kok opp brokkolien, tøm ut vannet og kast i en deilig moden avocado. Finn frem stavmikseren og lek at du er en grønnsaks morder i noen sekunder. Kast over litt sitron, salt og pepper og du er nå ferdig med brokkoli patè som du skal bruke på halve spelt lompen din.

15151327_10157707462480517_565303900_n

Biff strimlene steiker du bare på svak varme. Alle kan steike biff strimler, sant? Om ikke kaster du pakken på stekepanne i ca 7 -10 minutter. Kast over litt deilig krydder. Thats it! Lett og kjapp middag for oss som trenger mat fort.

Jeg lover at den brokkoli patè kommer ungene dine også til å elske. Du trenger selvsagt ikke fortelle de at det inneholder brokkoli, vi vet jo alle hvordan kidsa reagere på sunn mat i 2016!  Bare si det er noe hemmelig fra Mcdonalds som bare de får lov å teste. Funker alltid!

15139526_10157707462810517_1099882046_n 15058537_10157707462610517_676513320_n  15058564_10157707462845517_2115374216_n

Nå er det fredag og livet skinner her i Oslo. Vi ses på snapchat @EspenHilton.

Glad fredag folkens!

Er du klar for å brenne bort juleribba?

img_4237-880x490

Halla på dere.

I dag tenkte jeg vi skulle snakke litt om fettforbrenning og hvordan jeg jobber med dette. Noen vil helt sikker fortelle meg at dette er ikke noe man skal snakke om på bloggen eller andre SOME kanaler, men som personlig trener og en som liker å presse mine og andre sine grenser så prater jeg om akkurat det jeg vil på min egen kanal.

Jeg mener de fettforbrenningsprogrammene jeg har laget er sykt bra og effektive, men ønsker man maksimal effekt før sommeren kanskje må man tenke veldig på maten du putter i munnen også.

Jeg vet vi nærmere oss desember og som alltid kommer tilbudene på julebrus, kakemann og julematen flyvende hver eneste dag i postkassen. Det betyr ikke at dere MÅ handle dette bare fordi det er jul og “billig” Det er faktisk billigere å ikke bruke penger på dette.

Vi skal kose oss i julen, men hvem var det igrunnen som sa: Siden det er jul må vi holde på tradisjonene slik at vi hver eneste januar skal på slankekur og bruke all energi på å bli tynne på treningssenteret? De fleste dropper ut i februar uansett, hva med å begynne å trene nå? Ikke vent til januar!

Hold kroppen i gir folkens. Når du føler du trenger en pause og slappe litt av fordi du har trent to ganger denne uken kan du gå til speilet og si til deg selv: Hold kjeft! Du klarer å trene tre ganger i uken. Om du sier nei, nok er nok. Da har du jo allerede lagret disse planene i hodet ditt. Vi er maskiner og vi kan det vi vil.

I 2016 lager fabrikkene så utrolig mange nye apparater som skal være med på å forbrenne fett på både magen, rumpen, og andre plasser. Men skal du brenne fett er det ikke vits med disse apparatene. Det eneste du virkelig trenger er riktig koshold og egen innsats og du vil nå de resultatene du ønsker, men vil du det? Eller venter du til trendy slanke månden januar for å ta vare på kroppen din?

Vi ses til middag litt senere. I dag tenkte jeg dere skulle få en ny Nedivekt meny på budsjett: Broccoli patè, denne vil barna deres elske og de kommer aldri til å skjønne dette er broccoli.

Kjendis gallaen LIVE on tape!

14937103_10157652763160517_1558624060_n

God kveld dere.

Tenkte jeg kunne slippe en liten happy video fra kjendisgallaen 2016. Caroline og jeg startet kvelden ganske så tidlig, fire glass med vin, og Espen Askeladden var i seng nesten før midnatt. Men jeg trenger ikke alkhol for å ha det gøy, det viktigste er å gi faen i hva alle andre mener og heller ha fokus på å danse og mingle rundt.

007b428da1cf06ae50c47d7500b914ee

Vi ses i morgen. Nå vil jeg legge meg for kroppen er ikke 100% i form og alt jeg vil er faktisk å komme meg opp på trening i morgen tidlig.

Natta folkens

15086847_10157697027955517_52653139_n

FÅ HODET OPP AV SOFAEN OG FØLG MED PÅ BARNA DERES!

15086847_10157697027955517_52653139_n

Kjære Marilena <3

Gratulere så mye med dagen din. Tenk det da, endelig er du blitt 14 år. Sykt gøy!

Jeg kjenner deg ikke, men kom over denne på Facebook og da blir jeg som alltid veldig engasjert, og forbanna! Barn skal ikke bli mobbet, de skal heller ikke føle seg utefor og alene. Blir så mektig forbanna at jeg ikke helt hvilket tastaturer tall jeg skal trykke på her, men uansett!

15050063_10157697027950517_264160591_n

Jeg kjenner meg litt igjen i hvordan du har det til tider med tanke på mobbing og at andre ikke vil leke med deg. Jeg har vært der og har bare en ting å si: Dine beste år kommer snart, hold deg fast!

Et år ble over 50 barn invitert i gebursdagen til Marilena, men 4 -5 stykker møtte opp. Igjen! Hvor er disse foreldrene, det er vel de som henter denne inviten i posen? Jeg grøsser meg over den sosiale antennen som voksne mennesker med barn har til tider. FÅ HODET DITT OPP AV SOFAEN OG FØLG MED PÅ BARNA DERES!

Det er veldig kjedelig når man er 14 år og kjenner på følelsen at man er ensom og ikke har så mange rundt seg, men bare husk at de som faktisk kommer i gebursdagen din er venner og de har også forelderer som skjønner at man skal faktisk komme eller gi beskjed om man ikke rekker en gebursdag. Man kaller dette for oppegående mennesker med sosiale antenner!

15129894_10157697027905517_1569075356_n

Jeg hadde lett tatt turen for å feire deg i dag, men siden jeg har gitt ut bok og blitt forfatter må jeg i dag gjøre et intervju, så gebursdagen din feirer jeg i Oslo og sender deg et eksemplar av boken min med en personlig hilsen, håper boken kan hjelpe deg når du føler deg nede og tankene tar litt over.

Nok en gang. Gratulere så mye med dagen. Ting blir bedre og føler du deg utenfor så fortell det til noen. Aldri vær redd for å være deg selv og eller fortell noen om du ikke har det bra.

15128724_10157697027900517_1861201753_n

Vi ses på snapchat folkens @EspenHilton

INSTAGRAM @espenhilton