100 dagers rumpeløft Challenge

Hei fredag,

Er du klar for å gi rumpestumpen et lite gratis rumpeløft? Det skal faktisk ikke så mye til, utenom at du må huske å gjøre dette hver eneste dag da. Og om du føler det er for tungt å gjøre 100 repetisjoner i et strekk, da kjører du på med 25 knebøy X 4 = 100 stykk. Husk og stram magen og bruk pusten riktig.

Gjør du denne øvelsen hver eneste dag i 31 dager vil du se forskjell på rumpestumpen. Blir det alt for lett, da kan du bruke din bedre halvdel, en nabo, kollega eller en venn på ryggen i det du gjør øvelsen. Jeg skal gjøre det, blir du med?  Det tar deg bare 3 -5 minutter så er du ferdig med rumpetreningen.

 

Jeg dusjer kroppen min i kaffe!

Hei dere, og ja kanskje en litt rar overskrift, men den stemmer at jeg bader kroppen min i kaffe faktisk.

I helgen var jeg var på tur med UI og fikk en fantastisk skrubb i goodybaggen min som jeg brukte opp på 1-2-3. Denne var laget av kaffe, og jeg ble helt besatt av denne skrubben, mye mulig noe av det beste jeg har testet på kroppen.

Så siden jeg nå har gått tom og ikke helt vet hvor jeg kan få ny, bestemte jeg meg for å lage min helt egen kaffe-skrubb som fjerner døde hudceller i ansiktet og på kroppen.

Viste du at Kaffe er et organisk produkt som er rikt på blant annet antioksidanter, og antioksidanter nøytraliserer de såkalte frie radikalene, små molekyler som både produseres i og utenfor kroppen. Med andre ord så er dette en sikker vinner!

Dette trenger du: 

2/4  kaffegrut (fjerner døde hudceller, øker blodsirkulasjonen, får frem frisk og ny hud)

1/4 del havsalt (trekker giftstoffer ut av kroppen, hjelper mot kløe og hudplager)

1/4 del kokosolje (fuktighetsgivende, gjør huden myk og smidig) og noen dråper lavendelolje (betennelsesdempende, cellefornyende, beroligende duft)

Slik gjør du:

Bland kaffegrut og havsalt i en bolle, deretter tilsett du kokosolje (varm forsiktig opp om den er hard) og lavendelolje, og bland alt godt sammen.

Husk å fukt ansiktet og kropp før du begynner med skubbe jobben.

Kalle meg for Camilla Pihl av kaffe-skrubb fra nå av, haha . Fader, hvordan får jeg tak i markedsansvarlig på Vita? Denne vil jeg lage og dele med hele Norge, besatt ass!

 

Du sier jeg er følelsesløs, det gjør meg trist!

Reklame for en kompis

Hei,

Håper noen av dere har fått testet kokos pannekake oppskriften fra i morges, den er så god, og super sunn.

Jeg har fått min aller første diktbok, det i seg selv er jo helt fabelaktig, det er Jonathan Jæger sin første bok. Gratulere så mye som forfatter Mr J. Jeg vet hvor fantastisk det føles å få holde i det første eksemplaret rett fra trykkeriet, man blir så stolt og det føles så uvirkelig.

Du vet når man lager bok starter hele prosessen med masse energi, man er super giret, og gleden når forlaget endelig sier ja, vi vil gi ut boken din er en ubeskrivelig følelse, så sitter man i timer, dager, måneder å skriver, sender det til redakøren din for godkjennelse, får feedback om hva man kan gjøre bedre, og helt mot slutten av prosessen har man bare lyst å kaste hele manuset i søppla, ha ha. Men så kommer boken, og alt føles riktig.

Jeg skriver best på natta, sånn type i 02:00 tiden, og er virkelig i slaget i 04:20 tiden. Det er veldig merkelig, men mulig man bare er sliten, og følelsene i kroppen er virkelig til å kjenne på.

Da du sa,

hvis vi begge er single når vi er 40,

gifter vi oss,

vurderte jeg aldri å få meg kjæreste!

Jeg spurte Siri,

hvordan får jeg meg kjæreste,

hun svarte,

dette er det jeg fant på nettet:

Gratulere med bok, den er fin og det er du også.

God natt,

natta,

men du?

 

Kokos protein pannekaker

Hei og god morgen dere,

Dette er kanskje verdens beste protein pannekaker med kokss som du lager på 1, 2, 3 og kan spise med god samvittighet. Et perfekt måltid fylt med proteiner og karbohydrater, hvor du blander alt sammen i en bolle, og deretter bruker du stavmikseren godt. Og hvor perfekt er det ikke med pannekaker på pannekakens dag?

Oppskrift gir deg  ca 4-6 frokostpannekaker

  • 1 banan
  • 2 ss kokos – ekte kokos flak
  • 4-6 dl melk
  • 2 egg
  • 70 g havregryn
  • Litt havsalt
  • 1/2 ts bakepulver

Legg ved litt cottage cheese på toppen sammen med hjemmelaget syltetøy og blåbær. Det smaker så godt, og det vil holde deg mett lenge. Dryss over litt 100% kokos for ekstra smak.

Nå skal jeg komme meg på trening før jobben kaller igjen. I dag har jeg planlag å lage to super spennende middagsretter til dere. Sunne og kjappe på under 20 minutter. Jeg tenkte å dele oppskriften med dere på søndag.

 

Den perfekte treningsleken for alle!

Sponset opphold.

Foto:Sigve Ferstad

Når voksne mennesker for være barn igjen føles alt veldig riktig. Man skulle tro vi hadde kjørt dag og natt for å komme oss på dette hotellet, men det tok oss totalt 22 minutter fra Oslo sentrum med buss. Det må være kanskje det mest geniale hotellet for de som ønsker å holde konferanse / eventer for sin bedriften og har som ønske å bygge relasjoner og samhold.

Hotellet har sin egen aktevitetsjef som lager leker, hvor gøy er ikke det? Vi ble lag blå, hvor oppgaven var å renne på rumpebrett ned bakken, stille et spørsmål til personen som sto der nede, før man måtte løpe opp igjen med svaret, og neste man skulle renne ned og bygge videre på neste spørsmål, helt til vi fant ut hvem personen til slutt var. Sykt bra trening og veldig gøy.

Dette må være en perfekt påskelek med familien, eller vennegjengen, og jeg kan love du får trent kroppen også. Jeg tror Caroline og jeg var litt vel overgiret, ha ha. KOOOOM IGJEN!! FORTERE!!! Jeg elsker leker, hvor premien rett og slett bare er å vinne, ha ha.

 

UNITED INFLUENCERS – KICK OFF 2018

Hei lørdag og dere,

Wow, snakk om tidenes kick off med United Influencers i går da. Det er lenge siden jeg har hatt det så moro på et hotell, det kom nesten litt feil ut, ha ha.

Dagen startet med forskjellige foredrag fra ulike mennesker som virkelig kan dette med å imponere og inspirere, jeg kom litt senere på dagen pga jobb oppdrag, men fikk meg meg Ole Henriksen, han blidfisken av et menneske imponerer som ei kule, og kremene hans har kvalitet av den skjeldne sort, for en livshistorie, elsk.

Et av mine favoritter høydepunkter på slike arrangement er kanskje felles konkurranser. Her blir jeg så revet med, og jeg får jo også beveget meg så det er jo bonus i seg selv, gratis trening og masse påfyll av god energi, yay! Vi kom på 2 plass, og må si meg mektig imponert av lag » blå»

Så til alle store og små bedrifter der ute, er det noen dere virkelig kan lære fra en bedrift som UI så er det samhold, og hvor viktig det er å heie på hverandre, uansett liten eller stor blogg, eller hva slags arbeidstittel du har på jobben. Vi er et team som jobber for å motivere og inspirere, ikke bare til dere som leser blogger, men også dagelig ved kaffemaskinen eller i kantina. Takk for kickoff. Gleder meg til neste allerede.

 

15 minutter med Fat Burning HIIT Workout

Hei dere,

I dag kjører vi på med en ny 15 minutter fettforbrennings plan. Denne er litt tøffere enn den jeg viste frem på God Morgen Norge, og i dag har jeg faktisk laget film også, men den vil ikke lagres på mac min, så med andre ord så får jeg den ikke over på bloggen. Jeg prøver nå om den kommer over på telefonen så må jeg bare videreføre den derfra. Men programmet skal dere få nå, så håper jeg dere skjønner hva jeg mener.

Du skal gjøre 3 runder med alle disse øvelsene, det vil si at du trener i 35 sekunder, og tar pause i 25 sekunder. Dette er den perfekte treningsøvelsen du kan gjøre hjemme, på ferie eller på jobb reise. Du kan også gjøre den før jobb, eller etter du har lagt ungene dine.

35 sekunder med 6 raske høyekneløft og rett over på 4 hoppende utfall.

25 sekunder  – pause.

35 sekunder med – 5 smale pushups, så rett over på 5 breie pushups.

25 sekunder  – pause.

35 sekunder med 5 Toe touch – (video) og rett over på 5 body crunches ( video )

25 sekunder  – pause.

35 sekunder med Mountain Climbers ( video )

25 sekunder  – pause.

35 sekunder med 4 Crab Toe Touches ( video ) så rett over på 4 Kick Throughs ( video ).

Gjør så mange øvelser dere kan på 35 sekunder, deretter 25 sekunder pause, og slik forsetter du i tre runder.

 

Treningsapparater på budsjett!

Annonselenker

Hei dere, for utenom å lage fabelaktige protein pannekaker ( oppskrift kommer )  tenkte jeg å tipse dere litt om mine favoritt acc når det kommer til trening, og kanskje tidenes mest geniale tredemølle på budsjett, som du bare kan skyve under sengen. Denne skal så hjem til meg asap.

Jeg har drømt om tredemølle hjemme helt siden jeg begynte å trene, men aldri funnet en som passer hjemme hos meg, eller mitt budsjett. Hvor deilig er det ikke å stå opp, styrte en liten kopp americano og løpe 20 minutter, omg love it!

Denne koster under 2000 kroner. Haaaaaalllaaaa lissom!

Tredemøllen finner du HER. ( annonselenker )

Chin up-stang er også en fantastisk oppfinnelse, og en must have hjemme. Perfekt for deg som ønsker å bli sterkere i ryggen. Du finner den HER

Foam roll kommer til å bli din aller beste venn om du sliter med løpeknær. Du ruller denne lille godsaken ved siden av låret, frem og tilbake, og ja det gjør sykt vond, men det hjelper noe så inn i helvete. Så denne anbefaler jeg på det sterkeste. Du finner den HER.

Husk jenter:

Jeg vet mange er redd for å trene styrke med tanke på at dere kan bli større i kroppen. Det trenger dere ikke være redde for, det skal ekstremt mye til for at dere skal bli «større» av å trene styrke. Dere kommer til å bli strammere i kroppen, men større er noe helt annent, og skal ganske mye til.

Så husk, tren både styrke og kardio.

 

Takketalen min som aldri ble hørt

Inneholder annonselenker

Vixen influencers award, eller som en kommenterte i går: Swixen influencers award 2017, ha ha. Faktisk litt morsomt om jeg får si det selv, og ja det var veldig mange som lurte på om jeg hadde kommet rett fra fjellet. Grunnen til at jeg gikk kledd slik kan du lese om HER.

Det ble ingen pris meg, og det går helt helt fint. Jeg vant noe helt annent denne kvelden, og det i seg selv føles så deilig og fint, men jeg hadde faktisk skrevet ned et par stikkord, sånn just in case om jeg vant, men det gjorde jeg ikke, derfor kan jeg dele min lille tale med dere på bloggen nå.

Takketalen som aldri ble talt:

Ja, det er virkelig ikke hver dag en fiasko vinner pris så…. neida…

Det jeg hadde tenkt å si var takk til alle som har stemt og følger meg daglig, setter så pris på dere alle sammen og at jeg får lov til å ta en del i deres livstilsforandring tar jeg ikke lett på, så tusen takk. Jeg vet hvor tøft det kan være til tider, men sammen kan man få til alt.

Det er mye snakk om hvem som er gode, eller hvem som er riktige forbilder for unge mennesker, og jeg tror alle på hver sin måte treffer ulike mennesker med forskjellige behov, derfor mener jeg det er det vanskelig å fortelle hvem som er gode og dårlige forbilder, men det er nok en del ting som blir blogget om som en influencer / blogger burde tenke seg ti ganger over før han/hun trykker «publiser» Her har vi alle en veldig viktig oppgave foran oss.

( annonselenker) Buksen finner du HER.  Briller HER  Sko HER

Når det kommer til hvem jeg mener er kjempe viktige forbilder i dag, så handler det mer om hvem de er som mennesker, ikke hva de blogger eller skriver om. Hadde jeg vært en 14 år gutt i dag, vet jeg med meg selv at disse menneskene hadde fått en ekstremt viktig betydning i årene som ville komme, så tusen takk for at dere tørr å være dere selv i en verden som hvor man dømmer mennesker bare de går ut døren, Emma Ellingsen og Vegard Harm.

Uten at dere vet det selv eller tenker så mye på det kanskje, så har dere nok reddet livet til veldig mange usikre ungedommer som rett og slett har fått tilbake troen og trygghet i å følge dere. Dere er sykt viktige i årene som kommer. Tsuen takk <3

 

Slik får du tilbake din gamle snapchat funksjon!

Hei,

Jeg satt å snakket med gjengen i går, hvor de er så forbanna på den nye snapchat utgaven, aldri hørt så mye klaging i mitt liv, ha ha. Så går det 19 timer og jeg sitter i samme situasjon. Klikker for meg! Karma ass, men takket være noen av dere på snapchat så fikk jeg med meg hvordan jeg kunne løse denne nye funksjonen og komme tilbake til mitt «sanne» jeg. Så nå er endelig snapchat tilbake som den burde være.

Beskytt din online-identitet og tilgang til alle blokkerte nettsteder og programmer med VPN 360, sørger for at dine mobile nettaktiviteter sikker, anonymt og privat.

Det du trenge å gjøre er: 

  • Last ned VPN360.
  • Connect.
  • Start snapchat på nytt, og den gamle versjonen er tilbake.

( skjermbilder fra telefonen )