Ned i vekt meny (Frokost)

13555967_10157046589215517_89526354_o

God morgen dere.

I dag kjører vi rett og slett på med en deilig nedivekt meny. Jeg har hatt så cravings på noe godt i det siste, og spiser bare “junk”mat en gang i uken, så da måtte jeg finne på noe med masse proteiner, karbo og som mettet lenge, men som også smaker litt søtt og godt.

Jeg testet ut spelt lompe med den nye cottage cheese (Fettfri) Den smaker helt lik cottage cheese mager, bare sånn at dere vet det. Det var tomt for jordbær på butikken, ellers hadde jeg laget hjemmelaget syltetøy. For å toppe det hele bruker du litt 99,3% organisk peanuts smør. Altsår, hva kan jeg si, dette er så sykt godt.

13517796_10157046589140517_1330044857_o

Du trenger to speltlompe og i hver av lompene legger du i dette:

1 ts med peanuts smør.

2 ss med fettfri cottage cheese

2 ts med jorbærsyltetøy

13549203_10157046589090517_1200104185_o

En deilig kopp kaffe etterpå og du er klar for en deilig dag på stranden, kontoret eller hvor enn du befinner deg denne sommerdagen.

Dette er både en sunn, billig og proteinrik frokost. Jeg kan også anbefale dere å spise dette før en treningstime. Masse energi som gir bra utbytte.

13509353_10157046588930517_1387017048_o 13570077_10157046589065517_1796129817_o

Vi ses på Snapchat @EspenHilton.

Nå er det på med brillene og forsette å skrive på boken min. Ha en fantastisk dag ♥

 

Kjærlighet er mer enn forelskelse <3

P6256116

God morgen dere og glad mandag.

Håper helgen deres har vært fantastisk. Min helg har virkelig gått i ett, men sava så moro for både voksne og barn. Fredagen var det VG-lista med gjengen og lørdag startet vi med se på pridefeiring og videre for å se Polen og et annent lag spille kamp på kontraskjæret.

Siden jeg er så glad i all type mennesker og god stemning, så takker aldri nei til en invite, men fotball kan jeg virkelig ikke. Jeg fikk spørsmål om jeg kunne forklare betydningen rundt “offside” i fotball, ISJE SANT! Det er på siden, vettu. Har rett og slett ikke peiling.

P6256070

Uansett “offside” eller ikke. En ting jeg kan svare på det er kjærlighet til mennesker. Jeg elsker rett og slett bare god energi, smilende ansikter på voksne og barn. Finnes det noe bedre enn smilende og glad mennesker igrunnen? Det er jo den tingen i verden som er 100% gratis. Noen ganger koster det kanskje en liten matbit, for ingen liker lavtblodsukker, men dere get the drill!

Hvor fantastisk var det ikke med Pride i år? Jeg kjente meg utrolig rørt bare ved å så se på all denne kjærleiken vi gir hverandre     Det er som Gaute sier vettu: Kjærlighet er mer enn forelskelse!

P6256065 P6256077 P6256055

P6256047 P6256039 P6256029

Etter Pride og fotball triksene mine dro Sandra og jeg videre på gebursdagsfest til Elden. Man skulle tro de fleste hadde spist litt pridekjærlighet, for denne festen var virkelig en happy happening. Erna som nå er min bestekompis er virkelig ei bra dame. Hun er med i min nye squad som team leder, neida…..

P6256081 P6256124


De fleste drar på motefest og tar selfie med SKAM William. Jeg drar på fest med kultureliten og tar selfie med de ekte SKAM kidsa, men vi er jo alle forskjellige og det er så fint. 

P6256137

Et lite selfie tips til neste gang. Ikke sett deg på bordet og ta en selfie på denne måten. Jeg ut som figuren ALF som gikk på barne-tv på 90 tallet, nei!! Men uansett disse kidsa er nå mitt nye squad-team forever and ever.

P6266138

Vi sjåast på snapperen @EspenHilton, nå skal det trenes så ribba faller av.

 

KVALITETSTID!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Glad søndag fine mennesker.

En liten morgen update fra fredagens VG-lista party. Jeg hadde så mange planer om å dokumentere hele festen, men det er jo likt hvert eneste år. Jeg begynner fint og glemmer bort kameraet etter 3 glass med jesus vin. Lene og jeg fikk hvertfall litt kvalitetstid helt alene med middag og brus før vi dro til Nina Jarebrink sin midtsommer fest på Lekteren.

Fikk ikke mer enn 20 minutter på den skuta før Hilton, Orvik og Myhre dro videre på VG party. Livet glade mennesker vi da.

13522597_545031732349573_1891351095_n

Foto: Lars Askheim

P6246008

Er dette verdens beste pizza selfie photobombing av Sophie Elise? Den jenta der altså ♥

P6246013 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det var faktisk alt jeg tok bilde av denne kvelden. Men noen ganger er det kanskje helt ok å bare leve i øyeblikket og ikke dokumentere twenty four seven!

P6246012

Jeg håper dere får en amazing søndag. Vi ses på Snaperen @EspenHilton

 

Kuren mot bakrus!

13509388_10157030908230517_1293476676_o

God lørdag fine mennesker.

Som dere sikkert ar fått med dere så dro jeg på VG-lista i går. En fest som er, og har altid vært en favoritt hos meg. Jeg stiller alltid sterkt til denne festen og dagen etterpå er det noen ting jeg tenker på. Jeg begynner å bli eldre og takler ikke hangover like godt som de unge gjør.

Derfor tenkte jeg å dele noen tips med dere som pleier å funker for meg når man har hangover.

13524201_10157030907990517_361715515_o

KOKOS VANN:

Favoritten er kokosvann. Det er ikke alle som liker å drikke dette vannet, bare hold deg for nesen og styrt hele flasken eller hele kokosen. Jeg har 100% naturlig uten tilsettningsstoffer.

Kokos vann er en flott og naturlig måte å balansere kroppens kjemi og kokos vann er mye bedre for deg enn en sportsdrikk.  Sportsdrikk inneholder kunstige farger og tilsetningsstoffer, det liker vi ikke vettu og hvertfall ikke kroppen.

“Faktisk har forskere bevist at rent kokosvann inneholder akkurat de samme nivåene av elektrolytter som en sport drink gjør. Kokos vann kan øke din energi og hjelpe mot en bakrus”13499442_10157030908130517_150313723_o

Du får kjøpt kokos på Rimi til 30 kroner.

13493455_10157030908195517_536321715_o

13499525_10157030908065517_374967158_o

BANAN:

Eller hva med en banan? Joda, en banan kan hjelpe deg når du har bakrus. Sliter du med hodepine kan en banan raskt gjenopprette kaliumnivået i kroppen din, som vil gi deg en energi boost og hjelpe musklene til å fungere.

EGG:

Egg er også en god måte å få kroppen tilbake i balanse etter en natt med jesus vin. Proteinet i egg vil bidra til å stabilisere blodsukkeret, og de vil også bidra til å fylle Vitamin B som går tapt når du drikker alkohol. Kjør på med egg folkens.

TOMAT JUICE:

Et glass tomatjuice vil gi akkurat den boost av mineraler og vitaminer som kroppen din trenger etter en lang natt ute. Det vil også bidra til å rehydrere deg og fruktose som tomatjuice inneholder vil også bidra til å skylle ut all alkoholen du fortsatt har liggende i systemet.

OPPSKRIFT:

160 gr med tomatpuré.

1,4 l vann.

1 ss sitronsaft.

1 ss salt og litt Tabasco.

Du blander alt sammen og legge den  i kjøleskapet. La den bli god og kald før du slurper den ned.


Håper dere får en fantastisk lørdag hvor enn dere er i landet. Vi ses snart @EspenHilton

 

Hudkreft!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

God fredags morgen dere.

Endelig fredag og denne dagen har jeg gledet meg utrolig mye til, men før vi begynner å snakke om dagen, har jeg lyst å snakke om noe som er enda viktigere. Hudkreft, sommer og solkrem.

Vi er nok blitt mye bedre med å smøre oss når solen kommer frem, men vi er ikke flinke nok. Jeg ligger nesten aldri i solen hjemme i Norge, men i utlandet kan det bli en del soling og da bruker jeg høy faktor. Helt opp til 50 faktisk. I det siste så har jeg lest litt om solkrem og hva man burde bruke i Norge og i utlandet.

I Norge sier Kreftforeningen at det holder med faktor 15, men at du må smøre deg ofte. Bruker du faktor 30 må du smøre deg like ofte som du gjør med faktor 15. Uansett faktor, må man smøre kroppen titt og ofte og hverfall om du svetter og bader.

“Kreftforeningen anbefaler faktor 15. Det er tilstrekkelig for de fleste ved nordiske forhold hvis du smører jevnt og med riktig mengde”

Har dere noen gang testet UV kamera på huden? Jeg har og det er helt sykt hvor mye solen har skadet huden min gjennom alle årene vi dro på party turene til Ayia Napa da vi var yngre. I dag er jeg super nøye på huden.

“Er det helt overskyet her i Norge, behøver du ikke beskyttelse. Men er det lette skyer, kan så mye som 90 prosent av UV-strålene gå gjennom skylaget”

Istedet for solkrem og ligge mange timer i solen kan du bruke spraytan eller selvbruning og få en helt fantastisk farge. Jeg kommer nok til å forsette med spraytan når jeg føler at kroppen blir for hvit og bleik. Prisene ligger på 500 kroner og fargen varer fra 1-2 uker. Jeg ble hvertfall super brun av denne fra Saint Tropez.

Det er første gang jeg har testet dette og følte litt som Ross i episode 3, sesong 10 av Friends. Ja, jeg kan Friends utenat, jeg var og er enda besatt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det er noen som sier at om du bruker faktor 50 over lang tid kan du faktisk få hudkreft av dette også, det er fordi det ligger så mye ekstra stoffer i i høy faktor som blir liggende på huden.

Jeg viste ikke dette, men det skal holde med faktor opp til 30 i Norge. Skal du til utlandet anbefaler de å bruke høyere faktor fordi solen er så sterk. Men ikke bruk faktor 50 over lang tid.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

“Ingen solfiltre gir 100 prosent blokkering mot solens skadelige stråler. Solfaktor 15 beskytter mot 93,3 prosent av UVB-strålene, mens solfaktor 30 beskytter mot 96,6 prosent. Dersom du bruker en krem med solfaktor 50 eller høyere, vil du ikke få stort mer enn 1 prosent ytterligere beskyttelse”

OLYMPUS DIGITAL CAMERA P6235981 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

“Jeg har ikke fått betalt for å skrive dette innlegget.  Jeg føler slik info er viktig å dele nå på sommeren.”

Men over til fredagen og hva som er på dagens agenda. Jeg skal på date klokken 17:00. God middag og litt digg i glasset etter en lang og spennende arbeidsuke og etterpå skal vi dra på VG lista og slå løs på dansegulvet. Dæven som jeg gleder meg.

Du kan følge dagen på Snapchaten min @EspenHilton om du vil det.

Del gjerne videre og ha en fantastisk fredag.

 

Boken min!

13523977_10157023088650517_59004361_o

God morgen dere.

Jeg føler i det siste at alle innleggene begynner med god morgen, ikke ettermiddag eller kveld. Men sånn er det i en liten periode nå som jeg sitter å skriver bok og er en jævel på perfeksjonisme. Det skal igrunnen både to og tre oppdateringer her daglig, men noen ganger rekker man virkelig ikke alt.

Jeg gleder meg så sykt til å se boken ferdig og få den ut. Jeg var innom forlaget mitt i dag å hadde et møte om både kvaliteten på coveret, bildet som skal på forsiden og en rekke andre ting. Det er så surrealistisk at jeg faktisk skriver på en bok. Stolteste jøken fra bygda om dagen han da.

Jeg kunne sikkert sagt at jeg har Norges beste forlag, men det vet jeg jo ikke. Jeg har aldri gitt ut en bok før, men det jeg vet er at jeg jobber med et forlag som skjønner meg som person og vi jobber ekstremt bra sammen. Team work funker alltid best.

Endelig fikk Lene, Levi og jeg en etterlengtet møte også. Vi var ute å gikk i tre timer. Levi fikk badet og Lene og jeg holdt aldri kjeft. Vi har ikke møttes på tre uker så mye catch up for å si det mildt. Vi har planlagt en super date på fredag helt alene før vi stikker på VG lista. Gleder meg til å få litt tid med venner og overeksponere Snapchat kontoen igjen med morsomheter. YAA!

13509608_10157023088725517_75265411_o 13509606_10157023088585517_495213235_o 13493622_10157023088995517_590091957_o 13500001_10157023088455517_1065315426_o

13518137_10157023089445517_1741231080_o

Vi ses litt senere.

Nå skal jeg komme igang med treningen vi ses på Snap @EspenHilton

 

Jeg slanker deg 100% gratis!

P5114940

God morgen dere.

La meg bare begynne å forklare gårsdagen for dere. Jeg møtte min nye blogg sjef Ingeborg 09:30 på Gardemoen, hun hadde invitert meg til til Bergen for å møte mitt nye blogg team som holder kontor rett i Bergen sentrum. Men det å reise med en person som har like mye flyskrekk som jeg har skaper bare trøbbel. Begge hoppet og skrek i stolen, mens alle andre koste seg meg kaffen og den kvalme frokosten sin som var 100% laget på e-stoffer. Jeg skjønner ikke hva en bolle har med frokost å gjøre.

Det var sikkert en av de beste flyturene SAS har hatt, men Ingeborg og jeg levde i vår egen lille horror-movie hvor flykrasj var det eneste vi så i sikte, utenom Trond da.

Trond satt foran oss, super hærlig fyr som ingen av oss turte å snakke med. Du lurer kanskje på hvordan vi vet han heter Trond? Jeg hadde spycam mitt på og tok et bildet av navnet hans i det han sendte ut en mail, Det vil si at vi hvertfall har e-mailen hans da. Trond tok faktisk samme fly som oss hjem igjen til Oslo også, men da hadde han fått første klasse billett og vi ble satt på stalker rad 11. FAEN!

Forsettelsen følge på kampen om e-mail Trond, Ingeborg og Espen.

P5114935

Men ja, over til dagens overskriften.

Jeg har gjennom mine Ned i vekt menyer slanket bort over 465 kilo! Hvor fantastisk rått er ikke det? Jeg har jo ikke slanket de bort, mine fantastiske lesere har gjort den jobben selv. Det er mulig det er enda flere kiloer, men det er hvertfall tallet jeg har regnet meg frem til nå. Jeg er bare så sykt stolt.

Jeg hadde et mål med min utdannelse som personlig trener og det var å kunne hjelpe de som kanskje ikke turte å dra på treningsenter med lette og bra treningsøvelser/programmer her på bloggerten som kan gjøres hjemme. Hjelpe de som kanskje var overvektige og bare trengte en som kunne forstå de litt bedre enn en PT som koster 600 -900 kroner i timen.

Jeg hadde et ønske om å gi de en plass hvor de kunne finne inspo uten å bli stresset fordi de følte seg glodd på av trente mennesker. En plass hvor de kunne få råd, tips, sunne og billige menyer til hele familien.

Tusen takk til dere som sender meg mail på hva vi har gjort sammen. Jeg har ikke gjort jobben alene. Jeg gjør bare min jobb her på bloggen, det er dere som står på og virkelig gir gass for å oppnår resultater.

Jeg vet resultater tar tid og noen ganger har dere helt sikkert lyst å stikke innom her å bare slette meg fra livet deres, men NOOOOO!!! Resultatene kommer, jeg lover. Tenk, jeg var 115 kilo engang.

Super stolt av dere alle sammen.

“Sammen er vi et jævla bra og billig team. Like billig og bra som Rema 1000 faktisk.”

Nå skal jeg dra på møte med forlaget mitt, drøfte design, tidsklemmer. Vi ses litt senere og takk for at dere er dere.

SkipOhoy så lenge.

 

Ned i vekt meny ( Bergen)

God morgen dere.

Tidlig på som vanlig, men i dag stikker jeg til Bergen for å møte en gjeng med herlige mennesker som jeg skal på speed date med fremover. Har dere noen gang speed datet? Ikke jeg, men nå handler ikke denne speed daten om å finne kjærligheten ♥ Man skulle tro jeg hadde litt jetlag etter Halden jobben. Jeg var sikker på det var torsdag jeg skulle reise til Bergen, men godt man har noen som sender meg beskjeder. Klarer ikke følge meg på alt lenger jeg ass.

Uansett rot hodet mitt. Jeg er hverftfall klar for Bergen og proteinfrokosten min er allerede tømt. Denne er så simpel og genial for dere som vil ned i vekt, eller bare vil få inn litt proteiner i frokosten.

250 gram med mager kesam eller Kvarg. 20 gram havregryn. 1 ss med chiafrø, 10 gram med mandler og 3 ss med sukkerfri saft.

13499394_10157014803585517_1842988505_o


13467761_10157014802355517_925040961_o 13493377_10157014802835517_1799419897_o 13467449_10157014803070517_2102697950_o

Rør dette godt sammen slik at saften blader seg perfekt inn i Kvargen/magerkesamen. Lett, sunn og friskt frokostblanding.

Vi ses i Bergen dere og del gjerne frokost tipset videre, det er sikkert mange som ikke leser bloggen min, men som kunne tenke seg et godt og gratis tips.

Snap: @EspenHilton

 

H står for HELVETE!

13413648_10156967588665517_3850015182966650132_n

God morgen dere.

Ny uke, og mens dere fleste har ferie skal jeg komme meg ned på trening for så å skrive på boken min. Jeg skjønner de forfatterene som har skrivesperre for å si det sånn. I hele går tok jeg opp computeren kanskje 36 ganger og begynte på bokstaven H, that it! Jeg kom ikke lenger. Jeg vet hva jeg skal skrive og hva boken handler om, men alt bare stoppet. Jeg bare HHHHHHHHHHHH…………

Nok er nok, nå må det bli mer enn bare H før jeg fullfører H med ELVETE.

Er det ikke litt rart med dette bildet jeg har valgt å legge ut i dag? Jeg elsker å ta slike bilder, men hater og takler nesten ikke å legge det ut, men jeg gir litt faen. Du ser noe på dette bildet, mens jeg ser noe helt annent. Det er ikke lett å se hva andre ser, skjønner dere den?

Kanskje du tenker: Ååå herregud, han er så sykt høy på seg selv. Merkelig hva et bildet kan beskrive. Jeg føler at et bilde blir ofte dømt fordi vi i Norge har veldig stor respekt for janteloven. Triste greier spør du meg.

Vi ses litt senere og på Snapchat @EspenHilton. Next up trening.

-Espen

 

Jeg takker nei til 500.000 kroner!

13453122_10156994425830517_1201198171_o

Hei dere og glad søndag

Det er lenge siden jeg har hatt et litt lengre innlegg nå. Jobb har tatt mye av tiden min, det merker dere sikkert på Snapchat også. Sliten han bloggeren, men fra mandag av er jeg tilbake for fult med ny og mer energi, håper jeg.

Som blogger får man ofte forespørsler om å skrive om forskjellige produkter. Selvsagt er det hyggelig, men tror nok ikke folk sender meg produkter fordi de mener jeg er hyggelig da. Det er nok mer for publisering og fine bilder av produktene sine. Det er selvsagt helt topp det, men året er ikke lenge 1999 hvor bloggere tar imot gratis ting lenger. Vi må både betale skatt og moms av alle produkter vi skriver om, enten om det er sponset eller betalt innlegg.

Jeg har i det siste fått en del oppdrag som jeg har takket nei til, et av de var en ambassadøravtale på en halv million kroner, men når produktet ikke stemmer med meg og mine følgere velger jeg å takke nei. Ja, jeg takket nei til så mye penger fordi jeg tror ikke på produktet selv.

Skal jeg være ekte så kan ikke penger ta kontrollen over jobben min. Jeg er ikke her for å bli rik, jeg er her fordi jeg elsker å skrive og oppdatere dere på sunnhet, helse, mote og mine opplevelser. Som de fleste vet så handler denne bloggen om produkter som har fokus på budsjettering for hele familien.

I det siste har det vært mye skriv om journalister som sender forespørsel til bloggere med ferdig redigerte bilder som de kan bruke eller bloggerens oppskrifter. Jeg har også fått slike forespørsler og har mange ganger hjulpet til, men da jeg spurte om de kunne linke til bloggen min ble jeg så overrasket. Svaret var NEI!

Jeg skrev: Siden dere får gratis råd og bilder av meg til siden deres setter jeg veldig pris på at dere linker til min hjemmeside. Men det kunne de ikke gjøre, de hadde strenge regler på slikt. Hvor er feilen her?

Journalisen sender en mail til bloggeren, bloggeren får navnet sitt på trykk uten linking til hjemmesiden sin, journalisten får lønnen, men bloggeren gjør hele jobben. Det eneste journalisten gjør er å sende oss en mail, vi svarer og gjør jobben mens de limer inn svaret og setter sitt navn på toppen, saken er laget av …………….

Nei, saken er faktisk laget av oss bloggere og dette er rett og slett uakseptabelt og frekt som bare faen.

Del gjerne videre om du føler for det, vi ses på snapkontoen @EspenHilton