P6293876

Push ya body!

P6293901-2

God morgen dere.

Er det noe jeg elsker å se så er det mennesker som pusher kroppene sine til det fulleste. Det finnes så mange som klager over ditt og datt. Vi får det ikke til, vi orker ikke mer, vi gir opp og dette er noe jeg virkelig hater å høre. Jeg kan være i samme sitvasjon selv når jeg er ute å trener med min personlige trener, men så snur jeg tankegangen og tenker: Om noen minutter er jeg ferdig og da har kroppen fått kjørt seg fullstening ut. Tenk hvor deilig nattesøvn dere får også, bonus poeng!

Tanken sier alltid, du gir deg faen mæ ikke før du er ferdig! Begynner å kjenne på mestringen. Husker dere den mestringsfølelsen dere fikk første gangen dere gikk ned noen kilo, eller opp noen kilo. Dere får det til, men uansett resultat som er ønsket, så må man jobbe for det. Man blir ikke en superstjerne i sitt eget liv gratis, det koster å være kar!

Et lite tips til å slutte å klage på hva du får eller ikke får til er å se på IngenGrenser på NRK. Husker dere den fantastiske serien? Jeg var med å jobbet på denne serien, og det var da det gikk opp et lite lys for meg. Disse fantastiske menneskene pusher seg selv til det fulleste, ingen klaging for alt de ønsker er å fullføre det de begynner på. Hvor fantastisk er ikke det?

Ofte er mandagen den værste og tøffeste dagen å trene, derfor velger jeg beintrening denne dagen. Da er man ferdig med den tyngste økten i begynnelsen av uken.

Vi ses litt senere. Nå skal jeg opp til forlaget å gi fra meg litt manus. Boken kommer 13 oktober.

Yay! Ses på Snap så lenge @EspenHilton

'
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tusen takk fra meg!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

God kveld fine mennesker.

Jeg har nettopp laget en ny ned i vekt meny som kommer på bloggen snart, havregrynspizza! Denne er det bare å glede seg til. Jeg skal bare få jobbet litt med bildene så kommer menyen snart asap.

Jeg vil også bare si takk for alle meldingene dere sender meg på snapchat, facebook og bloggen. Det betyr mer enn hva dere skjønner. Det å få meldiger fra random mennesker i Norge som takker for oppskrifter, takker for at de har fått tilbake treningsgleden igjen og at dere endelig har gått ned de kiloene som var ønsket.

Sist uke hadde jeg 1500 screenshots av middagen jeg lagte på snapchat. Hvor kult er ikke det? Det er rått. 1500 mennesker som lager samme billige og sunne middagen.

Jeg tok utdanningen som personlig trener fordi jeg ønsket å gi dere en plass hvor dere kunne åpne dere opp,  spør om det var noe dere lurte på, og det ikke skulle koste dere en krone. At det er så stor pågang som det er hadde jeg aldri trodd, men jeg er utrolig glad for å bidra. Jeg gjør igrunnen bare det jeg elsker og det er fantastisk å vite at dere liker jobben jeg gjør. Så takk fra meg ♥

Det at personen (meg) bak denne bloggen skulle kunne gjøre en forandring i et annent menneske sitt liv er rett og slett noe jeg bare har drømt om. Blogglivet er fint på mange måter, men å hjelpe andre er det beste med å ha bloggen som jobb.

Ses på snapchat @EspenHilton

P8051178

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

'

Ned i vekt meny (Hangoverfood)

14164178_10157301515385517_1314563197_oGod morgen fine hangover mennesker.

Det er vel en ting vi alle har til felles når vi har hangover. Cravings etter mat som er usunn. Kanskje chips og gjerne masse godis. Legge oss på sofaen og fortelle oss selv at i dag er alt lov, men alt var jo igrunnen lov i går, var det ikke? Det var da dere drakk masse vin, spiste chips på vors, og kastet i dere en digg kebab på vei hjem. Sorry! Men spisedagen ble brukt opp på fylla i går.

Det hjelper heller ikke å spise etter at du allerede har blitt full, du må spise fet mat før du inntar alkoholen. Da stopper du kanskje dunkene i hodet dagen derpå, men det som skjer med kroppen når du er full og spiser fet mat er at nesten alt legger seg til fett. Så hater du fett på magen eller andre plasser, ja pass på for nattmaten legger seg der vet u.

Det kroppen trenger dagen derpå er masse salt, men den trenger også mye proteiner. Det vil nemlig hjelpe kroppen å bryte ned avfallsstoffene alkohol har fylt den med, derfor skal dere få en fantastisk hangover frokost av meg nå. Billig er den også.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dette trenger du:

1boks med brune eller sorte bønner. 1 pakke med speltlomper. 2 egg. 2 ss med hot salsa fra tex-mex.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Slik gjør du:

2 egg på stekepannen. Her skal du ha begge plommene fordi dem inneholder bra fett og proteiner. I 100gram er det faktisk 16 gram med proteiner, det er bra det!

Ta to speltlomper. Disse kutter du opp i trekanter og legg de på bakepapir. Dryss over litt vann og tilsett ønsket krydder. Jeg tok hvitløk og salt. nam. Sett ovenen på 200 grader og la de stå ca 5 – 10 minutter. Vann gjør at speltchipsene blir sprø og fine. Elsker du chips, da vil du digge at disse er både sunne og lette å lage hjemme.

Thats it!

En lett, sunn og billig cowboy frokost. Del gjerne videre ♥

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

“Høyt alkoholinntak gjør også at kroppen mister en del kalium og magnesium, så spis en banan"

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Protein-smoothie! :D

God morgen dere.

Jeg tenkte vi skulle kjøre litt på med protein-smoothies i dag. En ny oppskrift som er billig og som tar 5 minutter å lage. Denne inneholder protein, bra mengder med fett og en liten overdose med Ananas. Jeg elsker Ananas, og dere vet hva de sier om Ananas? Ikke? Google it!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Denne menyen er til to mennesker:

En halv boks med mager kesam. En halv avocado. En boks med ananasringer ( kjøp de billigste på Rema 1000) 10 gram med mandler. To eggehviter, 1 ss med rå kokos og en halv pakke med smoothie-blanding som inneholder grønnkål, ananas, mango og banan.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Slik gjør du:

Du kaster smoothie-pakken i blenderen sammen med alt av tilbehør. Ta vare på eggeplommene om du vil bruke dem senere, eller kast dem i søppla. Jeg bruker både saften fra Ananasboksen og litt sukkerfri Ananas saft helt til slutt slik at smoothien får blandet seg godt i blenderen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Håper denne smoothien ble like god hos dere som den gjorde hos meg.

Vi ses på Snapchat @EspenHilton. Bare spør om du lurer på noen.

Selvtillit VS selvfølelse!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Glad fredag dere.

Tenk om 10 dager har jeg levert fra meg alt av innhold til boken. Da er det ingen vei tilbake. Da er alt ute og det er veldig skummelt, men på en bra måte. Det er skummelt fordi jeg har presset meg selv til å gjøre dette. Legge alt på bordet om dere skjønner. Kjenner det veldig på kroppen. Jeg sover dårlig og tenker for mye, men sånn er det vel når man skal gjøre noe nytt.

Men over til dette med selvtillit VS selvfølelse!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I går snakket jeg med en kompis som sliter litt om dagen. Hun mente hun hadde dårlig selvtillit og var veldig langt nede.

Jeg prøvde å forklare forskjellen på selvtillit og selvfølelse. Hun er mannen i sitt egent liv. Hun er den som tar de store avgjørelsene, som får mat på bordet i hjemmet. Hun er den personen som er sjefen i sin egen verden. Noen gang glemmer man rett og slett seg selv fordi man skal “please" alle andre. Man blir redd for å vise seg på en ufiltrert måte.

Jeg sa til henne at selvfølelse er knyttet til selvinnsikt, mens selvtillit ikke nødvendigvis er det. Selvtillit er hvilken verdi vi tillegger oss selv og hvilken tro vi har på oss selv i forhold til det vi gjør og får til. Det du utstråler er en selvtillit, ikke en selvfølelse, den er på innsiden.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Når det kommer til selvfølelsen så er nok det noe vi alle mennesker sliter med til tider. Noen i større grad enn andre og ofte så kommer “styggenpåryggen" Den indre stemmen og snakker til deg. Den stemmen forteller ofte at du ikke er bra nok, du får ikke ting til og at du er rett og slett er en utrolig dårlig person. Stemmen er derfor med på å ødelegge selvfølelsen vi har og det vi føler på innsiden.

Det er ingen som ser selvfølelsen din, de ser et bildet (et første inntrykk) av en person, men man vet ikke hva som skjer i hodet på et menneske. Vi har alle en indre stemme som vi diskutere med til tider, noen ganger så tar den andre stemmen over og den kan både ødelegge dagen din og ta over livet ditt.

Kompisen min ville igrunnen ikke snakke med noen i går. Jeg sendte henne en melding og sa: Det viktigste du kan gjøre er å snakke med noen. Fortell om hvordan du føler deg. Det er ikke feil å ha stygge tanke om seg selv, det har vi alle. Det viktigste er at man snakker med noen. Prøver å forklare hvorfor man føler det man føler!

Husk på at du fortjener kjærlighet. DU er verdt noe, og det er mange som er glad i deg, dette glemmer vi veldig ofte når man snakker til seg selv!

Tro meg. Jeg vet alt om dette og jeg er nok ikke den flinkeste til å snakke om indre tanker, men man må bare presse seg. Desto mer du presser deg, jo bedre blir det til slutt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vi ses på Snapchat @ EspenHilton

Nå må jeg tilbake på jobb.

Mitt aller første barn!

14152233_10157289372865517_1355985932_o

God morgen fine mennesker!

Bildene er fra MagMalou sin visning på tirsdag. Kompisen min Marthe som står bak merket og jeg støtter selvsagt opp for henne. Hun er så flink og kolleksjonen har virkelig tatt seg opp siden sist, ikke at den var dårlig da, men denne er bare bedre. (klapp, klapp)

Herregud jeg er så trøtt i dag. Det var nå jeg skulle hatt en deilig Farris. Hører at det hjelper mot det meste om dagen.

For i dag skjer det. Jeg skal opp til mitt fantastiske forlag og se på magien som Lasse har gjort. Han er designeren av boken min. Jeg er så spent, litt nervøs fordi jeg har veldig høye forventinger til denne boken.

Jeg har igrunnen alt for høye forventinger til det meste, men dette er jo boken min, mitt første barn som jeg skal “adoptere” bort til alle dere. Da MÅ det være perfekt! Jeg skal være helt ærlig med dere, men denne boken har vært veldig tung å lage. Det er hemmeligheter jeg aldri har sagt til noen som nå skal få et ansikt. Jeg har grått, ikke klart å skrive og har måtte drikke meg full for å gjøre ferdig et av kapitlene. Noen ting er tøffere å skrive om enn andre ting!

Planen var  også at jeg skulle ta turen på Moods sin visning klokken 11:00 og innom presserommet til Kappahl, men jeg rekker ingen av delene, så da får jeg bare holde meg oppdatert på hjemme siden dems så lenge.

Ifølge Sissel i Dagsavisen er jeg selfie kongen, og den tar jeg veldig gjerne, takk for den kjære.

Skjermbilde 2016-08-24 kl. 10.41.27

Jeg elsker virkelig denne dama her. Sissel i mitt ♥

Skjermbilde 2016-08-25 kl. 01.07.06

Skjermbilde 2016-08-24 kl. 10.36.33

Fikk dere ikke sett intervjuet, da kan dere se det HER. Hver gang vi møtes så er det opp med selfie hånden og knips, knips. Sissel lærer aldri, og det er så fint synes jeg.

Blir gjerne med til forlaget om dere vil via min snapchat @EspenHilton.

Jeg skal slanke hele Norge!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Halla dere.

Herregud hva jeg har stresset i dag siden bloggen ikke ville oppdatere seg, men tenk at over  1300 tok screenshot av gårsdagens mattips på snapchat. Det er veldig mange mennesker som har min meny på kamerarullen sin, syk kult.

Jeg blir så giret, Jeg skal gjøre Norge tynnere, neida, men jeg ønsker å bidra med å gjøre Norge smartere på kosthold og trening som går raskt, og ikke koster så mye for lommeboken.

Vi må ikke stresse for mye igrunnen, viste du at om du stresser så har forskere funnet ut dette:

“Stress er sannsynligvis er en faktor som kan være med på å utløse Graves sykdom, høyt stoffskifte. Hos disse pasientene ser man flere stresstopper enn hos andre, og er man genetisk disponert, kan det bikke over i Graves. Stress kan nemlig trigge ubalansen i immunsystemet som får kjertelen til å overprodusere stoffskiftehormon, og sykdommen oppstår ofte ganske raskt.” Så folkens, ikke stress!

I dag lagte jeg denne deilige smoothie bollen. Noe så lett, sunt og godt på en gang. Yaaa

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dette trenger du:

Dra på Rema 1000 og kjøp en pose med smoothie-blanding av Grønnkål, Ananas, Mango og Banan. Bruk halve posen, men ikke så mye av bananene siden du skal ha fersk banan på toppen.

En liten boks med mager kesam og en halv Avocado.

Til slutt legger du over 10 gram med havregryn. 10 gram med rå kokosflak. 5 gram med chiafrø og en kvart banan.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Slik gjør du:

Kast halve smoothie-blanding i blenderen sammen med en halv avocado og kesamen. Tøm over litt sukkerfri saft av Ananas slik at røren ikke blir for tykk. Rør i kanskje to minutter og legg alt over i en fancy “sponset” dyp tallerken. (Ting ser så mye bedre ut da)

Dryss over Havregryn. rå Kokosflak. Chiafrø og Banan. Rør dette godt inn og nyt en billig og sunn morgenfrokost som er laget på under fem minutter.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg er så heldig.

(inneholder annonselenker)

untitled shoot-018

Glad morgen dere.

I det siste har jeg vært så sliten. Det å skulle være ON 24/7 på cyberspace tar mye energi, men så kommer realiteten å hit me right in the face! Tilbakemeldingen fra dere. Det er så gøy og så rått. Det gir meg virkelig gnisten til å kjøre på med enda flere trenings tips og ned i vekt menyer. Jeg blir bare så glad av å se andre lykkes. Jeg vet personlig hvor vanskelig det kan være å gå ned i vekt, så at jeg får muligheten til å hjelpe, er bare gull verd. Takket være dere får jeg ha verdens beste jobb.

untitled shoot-015

Herregud, jeg føler meg så heldig som kan bruke min personlig trener utdannelse gjennom sosiale medier. I går stormet det inn meldinger på snapchat fra folk som hadde slanket seg opp til 10 kilo på noen måneder. Det at dere har begynt på et bedre og sunnere liv med mine ned i vekt menyer og treningstips gir bare så mye. Over 500 av dere tok printscreen av gårsdagens treningsøkt, det er super fett!

Tusen takk, forsett med tilbakemeldinger ♥ enten om det er vekttap eller når dere er på trening. Det er fett å følge med dere på reisen.

untitled shoot-013

Her kan dere kopiere stilen min!

Jacket HER. Shirt HER. Chinos HER. Shoes HER. Bag HER.

untitled shoot-007

untitled shoot-006

untitled shoot-011

untitled shoot-008
Vi ses på snapchat @EspenHilton

Ned i vekt meny (sjokolade)

14087618_10157277926175517_842359090_o

God mandag folkens.

Har dere en blåmandag i dag? Jeg har ikke, men ofte når man har blåmandager vil man spise alt, bare ligge på sofaen og chille. Ikke gjør det, det er ikke bra for noen og hvertfall ikke kroppen din.

Pizza og sjokolade! Det er så innmari godt, men så usunt og det gir meg en følelse av rask lykke som ikke varer så lenge. Blodsukkeret går opp, men daler dobbel så fort ned igjen. Jeg kommer nok aldri til å legge fra meg Grandiosa eller melkosjokolade når jeg har spise dag, men om jeg har en blåmandag lager jeg heller en sunn variant av pizza på speltlomper og sjokolade med en sunnere oppskrift.

Eva`s sjokoladepålegg er hakket bedre for kroppen, og denne kan du spise med god samvittighet. Jeg har enda ikke fått laget denne fordi jeg fikk oppskriften hennes i går, men det er på listen min denne uken. Nam nam.

Dette trenger du:

  • 350 g hasselnøtter
  • 5 ss kakaopulver
  • 1.2 dl mandelmelk
  • 1 ts vaniljefrø
  • 0.5 dl honning og lønnesirup

Slik gjør du:

Forvarm ovnen til 175 °C.

Spre nøttene utover en stekeplate og de skal stekes i ovnen i ca 7- 8 minutter. Legg nøttene over i en foodprosessor eller blender og kjør dem på full hastighet til det blir nøttesmør. Stopp og skrap ned nøttebiter langs veggene på bollen.

Tilsett resten av ingrediensene og kjør blenderen på full hastighet til jevn konsistens.

Yay! Vi ses snart. Nå skal jeg kommer meg på trening. Jeg har så mye energi etter en helg med ekstremt mye søvn.

Them haters!

13509388_10157030908230517_1293476676_oGod morgen dere.

Jeg møter så sykt mange hærlige mennesker som har fulgte meg lenge både gjennom tv-ruta, bloggen, instagram eller snapchat og det er så sykt hyggelig. Tror ikke folk skjønner hvor hyggelig det er faktisk. (I LOVE IT)

Personlig så liker jeg rare og annerledes mennesker som gjør og lever livet på sin helt egen måte. Det er rett og slett de beste folka i boka. Mennesker jeg ikke liker er de som dømmer andre, enten om det er på utseende eller hvordan de velger å kle seg.

Jeg møtte ei jente for noen uker siden. Hun hadde sett meg på tv og hun mente jeg hadde veldig stygge sko, og siden jeg jobbet mye med mote så var dette et veldig rart sko valg! Det var det første hun sa til meg faktisk. Hvor spesielt er ikke det? Hva slags førsteinntrykk har jeg gitt ut på tv a?

Hun: Herregud for noen stygge sko du har!

Jeg: Tusen takk, jeg heter Espen btw, hyggelig å møte deg.

13987057_10157233297295517_879586410_o

13987159_10157233297185517_1691372650_o

14002589_10157233297100517_2118800287_o

Jeg bryr meg ikke om hva andre mener om min stil fordi jeg vet den er fantastisk, hadde den ikke vært fantastisk så hadde jeg jo ikke kjøpt disse plaggene. Disse skoene er favoritter om dagen, og siden jeg fikk en slik kommentar skal jeg gå ned på Zara å kjøpe meg et par til. HATERS!

Liker du ikke hvordan andre går kledd trenger du ikke si det til dem, om de ikke spør deg om personlig moteråd da. Da kan du gjerne si din mening. Jeg liker ærlige mennesker, men frekke fulle damer fra bygda kommer jeg ikke overens med.

Ned i vekt meny :D

14087254_10157261810295517_696212517_o

Glad lørdag folkens

Det er tid for helgefest og kroppen skal få alt den ønsker, i små mengder selvsagt. Kanskje det frister med litt sjokolade, pizza i helgen, kjør på, men kjøp ekte sjokolade.

Eller hva med Nutella på proteinrundstykkene mine? Jeg tester alltid denne oppskriften med en litt ny vri når jeg lager disse. Denne gangen tok jeg mandler, chiafrø og 1 ss med honning. Nam nam.

Dette trenger du!

En stor boks med cottage cheese, 4 -5 egg, 400 gram havregryn og bakepulver.

Slik gjør du!

Tøm havregyn i en bolle. Tilsett boksen med cottage cheese og disse 4 eggene. Finn frem stavmikseren og mos alt sammen. Etterpå tømmer du over 2 ts med bakepulver. Rør dette sammen og rull proteinrundstykkene ut på et stekebrett.

Tilsett mandler eller annent i røren om du ønsker det.

Strø over litt salt før du setter de i ovnen på 200 grader i ca 20 minutter. Du får opp til 9 -12 stykker av en røre. Du kan fryse dem om du vil det.
14045296_10157261810505517_1367755553_o

14012694_10157261810170517_731655775_o

14001937_10157226546415517_152437126_o

Glad helgefrokost dere.

Del gjerne videre <3 Vi ses på Snapchat @EspenHilton

KYGO LIFE

14075216_10157259489900517_1712466153_oHalla folkens.

Ny dag. nye muligheter med nye erfaringer. Er det ikke det dem sier? Mine nye erfaringer i dette øyeblikket er ikke så mye mer enn at jeg har litt hodeverk etter et par glass med for mye med vin og Kygo sin kleskolleksjon.

Det var faktisk noen ting i denne kleskolleksjonen jeg likte så mye at jeg kommer til å kjøpe det selv, men så har man de plaggene som jeg har sett før og ikke trenger å hamstre inn i garderoben.

Det som er veldig morsomt med slike eventer er menneskene man møter etter showet. De lurer ofte på hva du mener om kleskolleksjonen, og som alltid så sier jeg hva jeg mener, men i går ble de rett og slett sure. Jeg bare okay then! Haddii godt.

Ikke spør meg om hva jeg synes om du tror du skal få ros og smisk, det er ikke sånn jeg fungere som menneske. Jeg liker å si hva jeg føler, og hva jeg mener uten å bruke filter. Det var en fin kolleksjon, men jeg har sett det før. Det er ikke nyskapende, men kan passe perfekt til trening og alle vet at jeg elsker å trene.

Kolleksjon minner meg litt om American apparel, og for dere som ikke vet hva American apparel er, så snakker vi hoodys og joggis for de kule, laid backe kiddsa. Litt California feeling kanskje?

Jeg tror denne kleskolleksjon kommer til å selge veldig godt blant de unge guttene, og det er kanskje den målgruppen de sikter etter også.

Mine favoritter var merkelig nok den grå hettegenseren med Kygo logo på, og jeg hater igrunnen klær med logo-. Joggebuksene så digge ut, men jeg ville gjerne hatt de i et annent material. Men jeg kommer hvertfall til å kjøpe meg et par t-skjorter. De var både kule og så behagelige ut på. Den kule sorte skinnjakken kunne vært en favoritt om jeg ikke hadde hatt en lignende fra Jofama.

14060427_10157259490990517_610919967_o

14074427_10157259490085517_1657886001_o

14037420_10157259490150517_305932678_o

14060411_10157259491890517_1883981569_o

14075185_10157259491330517_226136722_o

14059912_10157259491540517_1260840660_o

14060080_10157259491495517_658665137_o

14012702_10157259491065517_718978770_o

14012906_10157259490950517_1464330681_o

14045410_10157259490515517_1093682172_o

14060411_10157259490365517_427994687_o

Velkommen til skolestart!

inneholder annonselenker

P2092660God morgen dere.

Nå er det snart klart for skolestart og det betyr at det står mye i vente for våre framtidige helter. Noen kommer til å få A på prøvene, mens andre får C.

Noen kommer til å bli skolens dronning og konge på ballet, mens noen kommer til å tøffe seg med å begynne å røyke. Det finnes også de som skulker skolen fordi de blir mobbet og ikke føler seg vell blant andre elever. Noen lærere skulle kanskje ikke blitt lærere fordi de ikke klarer å se hver enkelt elev, og sånn er det på skolen hvert år dessverre.

Jeg håper at dere voksne som leser dette innlegget i dag forteller barna deres før skolestart at de skal være snille med alle medelever, ser du noen som plager andre, da går dere bort å tar det svakeste leddet i forsvar. Ingen fortjener å ha det kjipt på skolen. Skolen skal være en plass hvor vi alle kan finne vår kreative sjel og lære fra de beste.

Jeg kunne også ønske vi måtte gå med uniformer på skolen i Norge, da hadde det blitt litt mindre fokus på mobbing på enkel personer, og hvem som var de “kule” kiddsa i skolegården.  Jeg tror også det kunne vært bra for noen lærere slik at de også kunne se at alle barn er like uansett hva de har på seg eller råd til.

Jeg jobbet tidligere som designer konsulent for Beckman. Her var jeg med på å lage skolesekker til barna deres. Det er faktisk en av de morsomste og spennende utfordringene jeg har fått være med på- Det gøyeste var da både de voksne og barna gikk rundt med sekken jeg hadde fått satt mitt stempel på.

Så stolt at noen valgte å kjøpe mitt design. P2092666

Siden vi ikke har skoleuniformer i Norge, har jeg laget en liten billig shoppingliste med sekker og klokker som jeg synes er kule og har en veldig fin pris.

Det som er kult med Rains sekkene er at de er vanntette og solide. De tåler en liten støyt om du skjønner. Jeg har disse sekkene selv.

De koster ikke alt for mye og er perfekt til ungdommerskole elever. Kule, hippe, kvalitet og billig. YAA!

FotorCreated

1 HER 2. HER. 3. HER 4. HER. 5. HER. 6. HER. 7. HER. 8.HER.

En annen ting som er viktig når det kommer til skolestart er klokker. Vi trenger klokken på håndleddet. Jeg vet vi har telefon, men den burde være avslått i timene slik at vi kan ha fokus på hva som virkelig skjer. Snapchat, insta og face kan man gjøre i pausen.

Min aller første klokke var faktis den jeg fikk i posten da jeg var medlem av penny klubben. Jaaaada, jeg kødder ikke med dere! Jeg ble så mobbet for dette, men jeg elsket hester og  hver måned kom det pakke i posten. Gjett om jeg sjekket postkassen mye da eller. Klokken var grønn og litt maskulin, lol. Igrunnen ikke, men jeg elsket klokken og mamma var så stolt.

Nå er jeg nok hakket mer opptatt av kvalitet, pris og utseende på klokkene. Favoritten på markedet er Daniel sitt designe. Jeg liker virkelig looken på disse klokkene. Finnes til både herre, dame, barn, og kanskje en dag så lager Mr.Wellington en hesteklokke i grønn til meg, hvem vet, alt kan skjer!

FotorCreated

1 HER 2. HER, 3. HER. 4. HER. 5. HER. 6. HER. 7.HER. 8. HER

Ha en fantastisk start på skolen, og husk mobbing er ikke kult. Det er rett og slett bare patetisk. Du ser kanskje ikke sånn på det nå, men om noen år vil du sitte der og tenke. Hvorfor var jeg så stygg på han/henne på skolen. Bitter anger!

Er du litt rar, anderledes, må bruke briller. Kaller noen deg for freak kanskje? Ja, ta det som et kompliment. Det å være anderledes er det fineste som finnes. Du er rett og slett heldig og unik.

Vi ses på Snapchat @EspenHilton. Nå skal jeg løpe på kontoret og skrive bok-

Love-

Copy that sir!

inneholder annonselenker

14012538_10157226549030517_2145149367_o

God ettermiddag dere.

Jeg som skulle legger ut et tidlig blogginnlegg i dag, men det gikk dessverre ikke. Timene løper litt forbi meg nå som jeg har deadline på boken, møte med forlaget og pr menneskene som skal hjelpe meg å lage årest viktigste bok.

Jeg kom nettopp inn døren hjemme og skal jobbe et par timer til før jeg stikker ned på trening. I dag tenkte jeg å kjøre lett fettforbrenningsprogram med løping. Digg å få opp energien igjen etter en lang dag i møter og jobb.

Det har vært veldig mye spørsmål om både jakken og genseren jeg har på meg her, men siden jeg ikke finner plaggene på nettet har jeg nå laget en kopi av looken med linker under bildet. Det er de nye modellen av klærene så ikke så veldig ulike de jeg har på meg, pluss at de er billige og det liker vi alle sammen.

13939969_10157226548665517_696106813_o

Copy the look.

Jacket – HER. Jumper – HER – Jeans – HER – Shoes – HER 

13978368_10157226547495517_2116166193_o

14002534_10157226547720517_1503623237_o

13932161_10157226547335517_535676113_o

Vi ses på snap @EspenHilton

En god latter er sunt for helsen!

(reklameforenkompis)IMG_8810

God morgen dere

Mens jeg sitter her og skriver, svetter og prøver å bevise meg selv at jeg er blitt forfatter og må ta livet på alvor fordi det er vel sånn forfattere er? Eller er det omvendt? Kanskje jeg trenger litt vin, drikker ikke forfattere mye vin? Uansett, jeg drikker nå hvertfall en ekstra Redbull i dag og tar en skål for kompisen min Ørjan som endelig er klar for sitt første soloshow i Bergen.

Hvor fett er ikke det? Eller kanskje jeg skulle si, hvor skummelt er ikke det? Ørjan er rett og slett litt skummel på scenen til tider. Man vet aldri hva som kommer ut av kjeften hans. Glemmer aldri da jeg var på en gallamiddag og Ørjan var kveldens host, han så meg i salen og selvsagt skulle han gjøre alt for å få meg til å bli flau. Digger slike ting jeg da.

Jeg snakker og skriver veldig mye om trening, men vet du hva den beste treningen er iforhold til å kjenne på lykke? Det er å kunne le, og gjerne så høyt som bare mulig. Tenk om Ørjan hadde trent litt mer styrke også enn hva han gjør i dag liksom? En komiker og trening = En fantastisk kropp.

Ta en kveld med den personen du ler mest sammen med. Kjøp en billett HER til Bergen showet. Jeg lover dere kommer til å ha det så sykt morsomt, og føler du for å slenge med kjeften tilbake til Ørjan, da er han en sånn komiker som rett og slett setter pris på deg ♥

IMG_8813

Jeg elsker når mennesker bare kjører på, presser grenser og leverer ekte varer rett fra hjerte. Har du en kjæreste som er sjalu?
Har du fordommer? Det er noe vi alle har igrunnen, og i dette showet tar han opp alle disse temaene pluss enda mer. Dette er en personlig forestilling som treffer deg midt i hjerte.

I det ene øyeblikket ler du deg skakk før han plutselig treffer deg så du sitter med en tåre i øyekroken. Han tar humor på alvor og ikke minst deg som publikummer.

Det som er så fint med humor er at man rett og slett kan se at vi alle mennesker er veldig like, og vi kan le av det. Er ikke det fint? 13933045_10207166006772736_257035954_n

Guttungen stikker snart til Bergen med kjerringa og ungene etter seg i en månde.

Vi ses på Snapchat @EspenHilton så lenge.

From LA with love.

(Beklager litt uklare bilder, men noen ganger er det bare telefonen som er med ut på tur)

13940113_10157233253380517_1817871851_o

God morgen dere.

De siste to dagene har vært helt fantastiske. Jeg har hatt besøk av min Los Angeles familie. The Cottons! Siv og jeg ble kjent for nesten seks årsiden og to ganger i året reiser hjem til henne og datteren i Calabasas og feirer vennskapet vårt. Vi to sammen er som to søskner som både ler, gråter, krangler og diskuterer, men mest av alt er det 100% kjærlighet og respekt. Det er så morsomt fordi jeg føler også at jeg er store broren til Charlize som er datteren til Siv.

Jeg er nok verdens beste og dårligste “barnevakt” for Charlize når Siv må jobbe eller ut på en event i LA. Når jeg skal passe på henne så får hun lov til å gjøre alt, være lenge opp, spise det hun har lyst på og være alene hjemme. Ha ha. Det er helt sant. Hva slags barnevakt er jeg lissom.

Mamma reiser på jobb, Espen passer på Charlize, gir henne 20 dollar så stikker jeg på et spa og hun kan kose seg hjemme. Bare si fra om dere trenger barnevakt folkens, Espen stiller opp.

13978141_10157233249665517_496578637_o

Vi dro ut på middag hele god gjengen i går på Champagneria, har dere ikke vært der enda kan jeg virkelig anbefale denne resturanten på Frogner. Fantastisk Tapas, hyggelig mennesker og perfekt beliggenhet.

14001760_10157233250160517_1657621524_o

14002455_10157233263775517_1857920807_o

13978088_10157233263570517_924321486_o

14002450_10157233263845517_1650519060_o

13632773_10157233250270517_567478536_o

I kveld skal jeg ha litt kvalitets tid alene med Lene. Vi trenger litt oss alene samtaler over en deilig middag. Vi ses på Snapchat later on guys @EspenHilton.

Deadline!

Processed with VSCOcam with f2 preset

God morgen dere.

Ble dessverre ikke tid til så mye oppdateringer i går. Jeg har deadline på boken min, ja folkens, det stemmer, boken kommer i år og jeg gleder meg så sykt mye til å se sluttresultatet, stolt øyeblikk med andre ord. I går fikk jeg en knall beskjed angående denne boken, men siden ting forsatt er hemmelig må det bli mellom meg og redaktøren min for øyeblikket.

Jeg er ganske så nervøs for å gi denne ut for å være helt ærlig, ekstremt personlig og tårene har trillet noen ganger for å si det sånn, men noen ganger må man face it. Ta utfordringen og tenke, slipper du noe, får du noe. Jeg håper hvertfall denne kan hjelpe mange mennesker på en eller annen måte. Den har gjort at jeg er den jeg er i dag.

Onsdag skal jeg møte mine to designere, tenk det da! Jeg får to designere som skal lage denne boken med meg. RÅTT! Føler meg sykt heldig, og enda gøyere er det at boken gies ut på Aller Media.

Aller media er ikke bare mitt forlag nå, men også mitt nye blogg hjem. Etter to år hos UI har jeg pakket baggen (bloggen) og satser nå videre på andre oppgaver og utfordringer. Dette gleder jeg meg veldig til.

På torsdag kommer bestekompisen min fra Los Angeles for å bo hos meg, dere kjenner nok til henne, Siv Cotton. Dama er crasy, digg og en av de kjæreste vennene jeg har. Endelig litt chatchup i Norge før jeg stikker til Los Angeles i september.

Jeg får settet i gång dagen, men skal oppdatere litt senere. Nå må jeg skrive, og drikke alt for mye kaffe. Vi ses på Snapchat @EspenHilton i mellomtiden.

Alle skal være 100% ekte i dag!

P2253971-768x1024

Vi må faktisk snakke litt om dette, eller vi må jo ikke igrunnen for det er fuckings boring!

Hva skjer med Instagram vs Snapchat? Jeg digger virkelig snapchat og det å følger random mennesker som jeg ikke kjenner er helt fantastisk. De er morsome, byr på seg selv og gir rett og slett litt faen i hverdagen. Det synes jeg er så fint. Det er et tegn på at vi alle faktisk er like. Ta bort status og filter og have some fuckings fun.

Instagram er for meg en plass hvor jeg følger mennesker som inspirerer meg på en annent måte enn snapchat, her er det bildet kvalitet, trening, mote og mat som jeg ser etter. Så lanserer instagram det samme som snapchat, og jeg tenker dette blir spennende å følge med på. Det å skulle få se hvordan disse instagram “kjendisene” er i virkeligheten blir gøy.

Jeg har aldri vært mer skuffet i mitt liv når det kommer til sosiale medier. Fy fasiken for noen kjedelige og tørre mennesker. De har fantastiske bilder, rå motesans, men hvor har de gjemt personligheten? Den fulgte virkelig ikke med inn i instagram verden. De skal være glad instagram kom med bilder først, og ikke video. Vi hadde ikke hatt så mange instakjendiser om det var snudd andre veien for å si det sånn.13906807_902610903215870_8327072466113996263_n

Ingen av de største på instagram tør nesten å snakke, og når de endelig snakker så virker de liveredde for å gjøre feil, så de høres og oppfører seg som bildene de legger ut. 100% perfekte, uten personlighet. Jeg trodde faktisk de hadde mer å by på enn dette. haddiii godt!

Tør du ikke snakke eller er du livredd for hva andre mener om deg? Da er det rett og slett bedre at dere bare legger ut bilder fra nå av. Det er ikke alle som passer til å være live på et kamera.

Det er litt som når unge bloggere skal snakke om hvor viktige det er å være 100%  ekte med sine lesere. De kan vise de sponsa operasjonene sine, men de viser jo aldri et bildet av seg selv når de har vondt i magen, eller sitter på do å dritter, ikke at det er så spennende, men det er hvertfall en ekte morgenrutine.

Vi dritter alle sammen, noen kanskje mer enn andre. Eller når de snakker om dype opplevelser og hvor viktig det er å være seg selv hele tiden, men om du ser nøye etter er bildene full av filter og renvasket for uren hud, og det er helt ok om de vil bruke filter på noen av bildene, men hvorfor ikke vise kvisene sine av og til. Er ikke det ekte så vet ikke jeg. 12966427_10156728371775517_1867904390_n-707x943

Vi er alle forskjellige. Morgen kaffen på toalettet kaller jeg for multitasking når jeg er stresset.

Jeg har stor personlighet, tar mye plass, dritter på do hver morgen, har kviser av og til, tatt operasjon på tanna mi så den ble hvitere slik at jeg kunne smile med åpen munn, og jeg er ikke redd for å si eller vise dette. Tenk om jeg hadde vært pappa da, herregud denne bloggen hadde fått kjørt seg med drittbleier og over pimpa kul kid med billig klær  fra Kappahl som satt et eksempel på realiteten. Jeg er ikke perfekt, men skal man være på sosiale medier så kan man hvertfall være seg selv og ikke et glansbildet uten personlighet. P7311102

Kjære fine mennesker. Det er ikke negativt ment, men tør du ikke dele din ekte personlighet på sosiale medier, hold deg til fine bilder. Det er ingenting som er værre enn å bli skuffet når man åpner instagram og den du har fulgt i mange år er dønn kjedelig og alt de gjør er å vise verden to store lepper, en sexy kropp og, nei snooooork!

VI ses på snapchat @EspenHilton hvor jeg er dritt morsom! For sannheten er at jeg er ganske morsom som person.

Kjære menn! Sjekk deg NÅ.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hei dere.

Vi leser om det, vi hører om det, men ofte er vi menn livredde for å gjøre noe med det. Jeg tror kvinner er mye tøffere enn oss menn når det kommer til å ta seg en liten sjekk i underlivet. Jeg er nok en av de som tenker, ja nå må jeg sjekke meg. Det er jo et år siden sist, hvem vet hva som har skjedd iløpet av et crasy og morsomt år.

“Testikkelkreft er en symptomfattig lidelse, pasienten kan kjenne en kul eller tyngdefornemmelse/letter smerte i pungen. Testikkelen kan også kjennes hard eller endrer størrelse.”

Men dessverre så er jeg nok litt for lik resten av oss menn her, vi tenker ja, nå må jeg gjøre det, men vi gjør det ikke. Vi tenker heller lenge på det, så går det i glemmeboken. Vel folkens! Jeg har nå gjort det, det tok meg bare to år og tre månder, men gjort er gjort, og 200 kroner er nå borte fra kontoen min, men samvittigheten min er 200 ganger rikere.

Testen tok meg totalt 10 minutter. 7 minutter med venting, en hyggelig samtale med en 78 gammel mann som satt på siden av meg,  3 minutter med diesel buksen og Calvin Kleine bokseren nede på knærne. Det ble en god samtale med doktoren og ut døra med meg. Doktoren var ikke like glad i samtaler som meg da, men jeg spør jo om alt fra graviditet, papparollen og hva han fikk på eksamen. Viktig å holde samtalene oppe vet dere.

Nå er det et år til jeg skal tilbake å sjekke testiklene mine for kreft. Husk å sjekk dere gutter, på samme måte som damene gjør når de sjekker puppene for klumper. Det går fort, 200 kroner og mulig en hærlig historie fra de du sitter i kø med, eller en litt flau doktor som mener du stiller alt for mye spørsmål.

Jeg vil heller være 100% sikker på at jeg er frisk, enn å gå rundt å tenke at nå må jeg få sjekket meg hele tiden. Just do it.

“Hvert år rammes ca. 200 norske menn av testikkelkreft, og sykdommen opptrer oftere hos menn som har vanskeligheter med å få barn. Testikkelkreft forekommer hyppigst hos menn i 20-40 årene.”

Håper dere får en fantastisk søndagskveld videre, nå stikker jeg ut for å testkjøre en billig bil som er tilsalgs på Finn.no. Jeg har ikke tenkt å kjøpe den da, men har så lyst å kjøre litt bil gratis. (Ikkesidettilnoen)

Du kan sjekke deg her i Oslo:

Nedivektmeny (hjemmelaget kesam)

P1082200-1920x1080

Glad søndag dere.

Er det en ting jeg spiser dagelig så er det Kvarg eller Mager kesam. Det er fylt med proteiner og er perfekt om man vil få i seg proteiner fort, og genialt når det kommer til forkostblanding for oss som trenger noe lett å fordøye, men som gir deg god metthetsfølelse og energi. Ikke at mager kesam gir så mye energi, men med rett tilbehør til så sette det igang både det ene og det andre.

Dette trenger du:

1 liter syrnet melk (skummet, lett eller helmelk) og et kaffefilter.

Slik gjør du:

La 1 liter syrnet melk (skummet, lett eller helmelk) renne gjennom et kaffefilter. Silingen tar 6-12 timer. Da vil mysen være silt fra, og rømmeliknende fersk ostemasse vil være igjen i filteret. Jo lengre melken får renne av seg, jo fastere blir ostemassen. Av 1 liter syrnet melk får vi 250-300 g kvarg/ kesam.

Slik mikser du frokostskålen:

10 gram madler (bra på fett) 15 gram med havregyrn ( bra med karbo) 10 gram med chiafrø (bra fett, proteiner)

13467761_10157014802355517_925040961_o-707x530

13467449_10157014803070517_2102697950_o-707x530

Tips:

Kjører vi cottage cheese jevn i en foodprocessor kan den sammenlignes med kvarg/ kesam. Kvarg kan brukes på samme måte som cottage cheese. Kvarg kan blandes med finhakkede urter og være et deilig magert pålegg, dipp eller kald saus.

Tusen takk til min fantastiske blogg leser Kristin for dette geniale tipset.

Del gjerne videre om du kjenner du som elsker Kvarg eller mager kesam.

INSTAGRAM @espenhilton