Den store bloggkrangelen, smerte og kjærlighetssorg!

Glad weekend venner,

Har du noen gang den følelsen hvor du irriterer deg over alt og alle, – og spesielt de som står deg nærmest? Det må du bare legg fra deg med en gang, for oftest så handle det om deg selv og hvordan du håndterer smerte.

La meg forklare litt i coaching words of wisdom:

Forhold:

Når du føler deg såret, eller separert fra et annet menneske, og du tenker at han eller henne er årsaken til at du er ulykkelig og såret, er det kanskje på tide at du setter deg ned i noen minutter, og tenker over hvilket valg du har tatt som har forårsaket at denne situasjonen har oppstått.

Når du elsker et annet menneske er det mange ganger man kan føle både smerte og avstand fra de. Om dette skjer, ikke gå å analyser situasjonen, ikke prøv å finn ut hvem som sårer hvem, eller hvem som har skylden at dette har skjedd.

Det og krangle frem og tilbake for å finne ut hvem som er ”the good guy” eller ”the bad guy” vil bare dra krangelen videre til en helt ny krangel hvor dere mister mer og mer forbindelsen til hverandre.

Veldig mange ganger ligger de største problemene i et forhold i de minste tingene, og andre ganger har magefølelsen prøvd å fortelle deg noe veldig viktig lenge, men tryggheten og lånet i banken har gjort at du bare blir i forholdet som kanskje skulle vært avsluttet for lenge siden.

HVA ER SMERTE?

Smerte er et området som enda ikke har nådd overflaten, og når smerten kommer jakter den på kjærlighet.

Den største smerten jeg har opplevd:

Den største og verste smerten jeg selv har kjent på er kjærlighetssorgen. Det er en smerte som kan vare i mange år, og kan til tider føles som om du skal dø, du får ikke puste og smerten er med på å gjøre deg forvirret og ustabil, – og til tider et lite ludder. #Goodtimes

Derfor er det enda viktigere og forstå seg på hva smerte er, og når du gjør det vil sjelen din automatisk forstå seg på hvem som er kapteinen av skipet.

 

Den store blogg – kranglingen!

Når du føler du blir behandlet på en måte du ikke liker av en venn, eller noen rundt deg og det medfører til at du kjenner på sårhet og smerte, er det best å ikke lete etter hvem som har rett eller galt, man skal heller ikke gå og forvente en unnskyldning.

I stedet er det viktig og se på det fra innsiden. Et menneske kan bare trigge frem smerte, om det allerede ligger smerte hos personen fra før av.

Hver gang et annet menneske skaper smerte hos deg er det viktig at du ser på dette som en gave. Det viser deg et området som hjerte ditt enda ikke har lært seg å åpne, og det vise deg et området hvor du kanskje burde slippe inn litt mer lys.

Du har selv dratt visse mennesker inn i livet ditt for å vise deg området hvor du trenger å bli mer åpen.

Håndter smerte riktig, velg og voks videre, – og med det sier jeg god helg, kyss klapp og klem.

 

Jeg tørker opp pisset til fremmede menn!

Jeg jobber som freelancer innen SoMe (sosiale medier) da på mine egne kanaler, noe som gjør at jeg ofte er ute og har kontor på kafè i Oslo, en favoritt plass er Espresso house fordi det er gratis internett, de som jobber der liker meg veldig godt, god kaffe, – og jeg har fått meg et deilig rabattkort i en goodybag for noen år siden. Det kortet er virkelig verd gull. I feel #blessed, neida! Men digg med rabatter uansett hva det gjelder.

Kafè er på en måte som om å dra hjem til noen man ikke kjenner. Ingenting på kafen tilhører deg, du låner bare stolen og bordet i noen timer.

Kaffekoppen du drikker av må du levere tilbake etter du har slurpet i deg den siste koppen med kaffe som var gratis ( alltid gratis påfyll på Esspresso house)

Menneskene som sitter her har alle forskjellige liv, noen mer interessante enn andre, men for det meste er det studenter på dagtid, eller bloggere som forteller om verdensnyheter innen kosmetiske operasjoner som er sponset, super blessed de da!

Jeg jobber bare med mitt lille sporty prosjekt, drikker billigere kaffe enn alle andre, og observerer de fleste. Helt ærlig så tenker jeg ofte om folk her leser bloggen min, eller om de har sett meg på TV.

Tuller ikke, men så faller fort tankene over på om det er mange rundt meg som er homofile og single, eller om osten på baguettene i kjøledisken har ligget alt for lenge, det hater jeg! JEG VIL HA FERSK OST! Og gjerne vite hvem som er homofil på kafe.

Men hva med toalettet hos fremmede mennesker?

Toalett er noe jeg synes kan være ganske så spesielt med tanke på at man er på ”besøk” hos fremmede mennesker, man låner bare kafe – toalettet som mange andre skal låne etterpå du har vært der.

Etter mine to kopper med deilig kaffe skulle jeg dra på toalettet, det var litt kø, men køen pleier å gå ganske fort.

2,5 minutt etterpå kommer det ut en voksen mann, – og endelig var det min tur. Sykt pissetrengt løp jeg inn, låste døren og i det jeg stiller meg over toalettskålen møter dette meg!!!

Hvorfor, HVORFOR? Hvorfor klarer dere ikke pisse i skålen? Og ja, det er jeg som nestemann inn på det «lånte» toalettet som må tøke opp pisset til en helt fremmed mann, slik at neste person inn ikke skal tro at det er jeg som har pisset på toalettskålen og ikke trykker ned!

Av respekt for deg selv, tørk opp pisset ditt og trekk ned!

Mine tanker rundt denne mannen nå er:

  1. Jeg er glad jeg ikke bor sammen med han. GRIS!
  2. Han trenger å drikke mer vann.
  3. Tror ikke han var homo.

Kjære voksne menn (og kvinner ) husk, vi låner bare toalettet når vi er ute på restaurant og kafer, så rydd og tørk opp etter deg. Ha litt respekt for deg selv, og andre mennesker.

 

Dette stoffet valgte jeg for 1 år siden, og 400 sit-ups senere!

Hei og hopp dere,

I natt fikk jeg for første gang på veldig lenge 8 timer søvn og kom meg nesten ikke ut av sengen, eller rettere sagt, i natt sov jeg på sofaen! Misforstå meg rett, jeg elsker å sove på min velour sofa fra Ygg og Lyng. Kanskje den dyreste – og beste investeringen jeg har gjort til nå.

Hovedgrunnen til at jeg valgte sofaen i natt var de 400 sit-ups jeg tok for et par dager siden, ha ha.

Jeg har designet min egen seng som er ca 1 meter over bakken, – og siden den ikke er helt ferdig enda, er det litt vanskelig å komme seg opp og ned på natten når jeg må på do med såre magemuskler.

Er det mulig! Jeg kan nesten ikke pust uten at det gjør vondt, så såre er de, men verd hver eneste sit-up, og jeg gleder meg til de 400 nye jeg skal ta i kveld. SK2018 der altså!

VELOUR – STOFF PÅ INTERIØR

Er du er i tvil på om du skal investere i velour fordi du er redd at dette stoffet samle opp støv, kan jeg med en gang si at det norske merke Ygg og Lyng har kvalitet velour som gjør at støv ikke samler seg opp.

Det er faktisk mange som ikke vet det, men velour kommer i mange forskjellige kvaliteter og størrelser. Jeg vil anbefale å kjøpe tynn velour, det ser også bedre ut.

VELOUR – STOFF PÅ KLÆR.

Ingenting er kulere enn velour når det kommer til klær, så riv ned bestemors gamle gardiner og lek Jenny (tise) Skavlan. Denne skjorten kostet meg 139 kroner for noen måneder siden, det er valuta for gardinene sine det.

Ses litt senere.

 

Forstoppelse, feber og tilbake til sommerkroppen.

Hei dere,

Trygt hjemme igjen fra tidenes tur i Amsterdam med den beste gjengen, og for en gjeng vi har vært også. Totalt var vi 15 stykker. Så du kan jo tenkte deg en 4 dagers tur med så mange store personligheter, ja- her snakker vi kampen for tilværelsen. #galskap men morsomt.

Feber

De siste timene her hjemme har vært ganske så stille, jeg fikk litt feber i går, men fikk sove et par timer på sofaen, våknet opp klissvåt, dusjet og kom meg endelig på trening. Man dør ikke av litt feber som sitter igjen fra kroppens festival opplevelser – opp og hopp, i dusjen med seg, – og rett på trening. Digg! Hadde kroppen sagt, slapp av, da hadde jeg slappet av.

Sommerkroppen 2018.

De siste dagene har jeg jobbet med og sette opp kosthold og treningsprogram til sommerkroppen 2018. Vi har alle regimer vi jobber med, min ting er nettopp dette. Jeg elsker å trene meg opp til sommeren. Galskap for noen, hobby for andre, jeg elsker det hvert fall.

What does not kill you makes you sommerkropp klar, neida.. Er du veldig syk er det viktig og holde sengen, men det er stor forskjell på veldig syk, og litt festival ”syk”

Forstoppelse:

En ting jeg har lyst å ta opp med dere er forstoppelse på ferien, tenkte kanskje dette kunne være er et interessant tema og snakke litt om. Jeg har selv hatt det så ganger når jeg har vært ute på reist, – og det kan til tide ødelegge både ferie, og forståelse med de du reiser sammen med. De blir sure, dere krangler, og plutselig var du hjemme igjen hvor du endelig klarte og komme deg på skåla.

Forstoppelsen skjer ofte fordi man stresser med noe, – og stress går alltid fra hodet – til magen, og derfra kommer forstoppelsen. Har du merket at hver gang du skal ut å reise så gruer du deg litt fordi du ”vet” du kommer til å få forstoppelse på turen, fordi det for du alltid. Det er litt som å si jeg gruer meg så sykt til å fly til destinasjonen fordi jeg vet hvordan flyturen blir, -fordi jeg har flyskrekk. I mitt tilfelle nå, hadde flyskrekk.

Du vet ingen av delene, – men hver eneste gang du skal ut og reise lager du en egen fortelling på hvordan ting kommer til å bli, fordi det har skjedd før, men bare fordi om det har skjedd før betyr ikke det at det kommer til å skje igjen.

Er du synsk?

Sagte men sikkert har du i løpet av de 7 dagene før avreise bygd deg opp et mønster på hva som kommer til å skje med deg på turen denne gangen.

Du sitter å venter på at forstoppelsen skal komme, det samme gjør du når det kommer til flyskrekken. Du har brukt over en uke, eller mer på og fortelle deg selv om all den turbulensen som kommer i løpet av de to timene du er i luften, det bør gå bra, men om det skjer noe, hva gjør du da? Hva om jeg dør? Det er forsatt 7 dager til avreise btw.

Du har planlagt både forstoppelse og flyskrekk ubevist.

I sekken har du tatt med deg både kaffe -pulver og dritepiller fra Norge fordi du vet jo at du ikke kommer på toalettet om 7 dager. Du har kanskje også ubevist planlagt den samme diskusjonen, med akkurat den samme personen som reagerte på deg sist, og du lurer enda på hvorfor det skjer?

Forstoppelse eller ei, – vil du bæsje på turen? Slutt å stress, og bruk bevegelser og pusteteknikk. Dette vil gjøre at tarmene slipper, stressnivået senker seg, og ferien kan kanskje bli hakket bedre enn sist.

God tur.

 

Denne 10 minutter TABATA treningen vil sette igang fettforbrenningen din.

Hei dere, og god mandag.

Er dere klare for nytt og effektiv treningsprogram?

I dag skal vi kjøre TABATA trening, ganske så likt HIIT- treningen min, og på samme måte som hiit, kan gjøre denne hjemme ved bruke egen kroppsvekt.

Så nå er spørsmålet mitt, har du ti minutter til å kjøre en tabata-time med meg? Det er 10 minutter så er du ferdig.

Du skal begynne med:

  • Marsjere på en plass i 3 minutter, så rett over på:
  • Pushups i 20 sekunder.
  • 10 sekunder pause.
  • Jump squats i 20 sekunder
  • 10 sekunder pause.
  • Burpees 20 sekunder
  • 10 sekunder pause.
  • Ski mogulsi 20 sekunder. ( Video av denne øvelsen finner du her )

Du skal gjennom 2 runder her, totalt vil denne treningsøkten sette i gang forbrenningen din, og den passer perfekt å gjøre rett før du skal på jobb. 10 minutter – dusj – frokost – så jobb med masse god energi.

Håper dere liker denne lille mandagsøkten.

Lik gjerne facebook siden min om dere ønsker flere tips og triks nå mot sommeren.

 

Pardon my french, men er det verre å finne gave til mannen enn kvinnen?

Hey dere, og god morgen fra Amsterdam

Pardon my french, men hvor vanskelig kan det være å finne den perfekte 40 års gaven til en mann? – Og er det verre å finne gave til mannen enn kvinnen?

Jeg må faktisk si at det er verre å finne den ”perfekte” gaven til kvinnen, enn til mannen – fordi jeg føler kvinnen er mer åpne enn hva mannen er. Både når det kommer til følelser og testing av, la oss si nye produkter. Kvinnene er mer kjent for å shoppe enn oss menn, så det sier vel seg selv at det er vanskeligere å shoppe til en mann da, eller?

Noen tips som man kan gjøre:

Min kompis blir 40 år, så i går fikk vi oss bord på Supperclub cruise, en båt som tok oss med ut i vannet her i Amsterdam, det er ikke en weedbåt btw (ref: Det tidligere innlegget ) om noen skulle tro det, ha ha.

Klokken 23:00 – har vi fått oss VIP-inngang på supperclub downtown, ikke viste jeg hva slags type club dette var, men jeg stilte opp med åpent sinn og godt humør. Nye opplevelser, kan det bli bedre enn det?

Den beste gaven man kan gi til en venn!

Jeg mener at den beste gaven man kan gi en venn uansett kjønn, er å sette seg selv bakerst i køen, – og la bursdagsbarnet få alle sine ønsker oppfylt. Vil han/ eller hun gjøre noe, da er ditt svar: Ja, du er med på ALT! Penger, eller gaver kan virkelig ikke sammenlignes med venner som stiller opp for bursdagsbarnet.

Og kanskje en liten ”goodybag” med ansiktsprodukter slik at kompisen din kan skinne hele dagen/natten lang, for det er ikke hver dag man blir 40 år. I stedet for å legge gaven i en pose, fyller du heller opp en ny toalettveske med litt produkter, for er det en ting vi menn trenger så er det påfyll av nye produkter, og ren toalettbag!

Et lite tips:

Legg i en ekstra ansiktsmaske til dagen derpå for kroppen hans har enda alkohol i seg, så da er det ikke så skumelt for en stright mann å bruke en slik fuktighetsmaske, og hvertfall ikke om han er på tur i et annent land. Just saying!

Gratulere med dagen Terje, vi elsker deg!

 

Kjære Marna, din latterlige hjerteknuser!

Kjære Marna, du ass!

Det finnes faktisk ikke så mange i vår bransje som er så inkluderene, varm, morsom og snill som det du er, og hadde jeg ikke blitt kastet til helvete ut fra Bloggerene på Tv2, neida….

Vi har kjent hverandre i noen år nå, og at du nå er nominert med helt egen gullrute gjør meg som kollega såååå stolt, og som venn blir jeg bare rørt, og må nesten ta til tårer for jeg vet hva dette betyr for deg. Hvert eneste år vinner du folket favoritt på Vixen, og av stor grunn, og jeg håper virkelig det norske folk gir deg 1 eller 1000 stemmer.

Du begynte karrieren din som «kona til», eller hun som var miss Norge en eller annen gang på 80-tallet. Det er ganske snudd opp ned nå kan man si, nå er Ørjan, «mannen til» Komikerfrue, hun danseløva på Skal Vi Danse, hun som sjarmerer hele Norge på Bloggerene med å være nettopp bare seg selv.

Gullruten Marna, er sååå stolt av deg, og håper denne blir med deg hjem til det flotte 50% sponset hjemme deres <3

STEM PÅ MARNA HER!

Stor klem fra Amsterdam, og vinner du skal vi ta med oss denne pokalen på byen, og prøve å få gratis alkohol bare fordi du nå er gullruten vinner. Jeg gjorde det for noen årsiden da en kompis vant gullruten, og det funket.

 

Enten en hasjfest, – eller en average Joe!

 

Hei fra Amster, eller Amastra som jeg liker å kalle det.

Dette er første gangen jeg er i Amsterdam, og alle historiene jeg tidligere har hørt om denne byen stemmer faktisk.

Du kan for eksempel leie deg en båt sammen med venner for bare 189 kroner som vil ta deg gjennom de nydelige kanalene, eller om du er litt mer hippi kan du ta ”weed-båten”, den koster litt mer enn det vanlige skipet – men som bonus får du tildelt weed og øl som du kan kos deg med i mens du blir avslappet, herregud! Livet i Amastra ass.

IKKE EN ANBEFALING!

Dette er ikke en anbefaling til å teste ut weed, bare sånn at det er sagt, – men det virker jo så klart mer spennende med båter som er hakket mer annerledes enn ”The average Joe”

Utenom at hele byen, – fra havnen til den indre kjernen lukter weed, – en lukt jeg ærlig må innrømme at jeg finner veldig behagelig, – Det er kanskje ikke lov å si høy? Må jeg si at folkeslaget i denne Nederlandske byen kunne kanskje vært hakket mer hyggeligere, litt små sure til tider, eller kanskje de bare er steine av all hasjen? – Ikke vet jeg, men jeg kose meg, og merkelig nok så kjenner jeg meg også veldig avslappet i denne byen.

Mulig pustet inn noe rart på veien mot mitt neste mål:

  • – The Red Light District, adresse: Oudezijds Achterburgwal 61 1012 DB.

Amsterdam Red Light District 

Kjære dere, Amsterdam Red Light District handler ikke bare om prostitusjon og kaffebarer, så det er bare å snu den dømmende tankegangen med en gang, her finner man også et stort utvalg av sexbutikker, peep-show, strippeklubber, kinoer og typiske nederlandske brune kafeer, og om du føler dette er kjedelig, da er du sær ass!

Men hva med noen kulturelle aktiviteter som Prostitusjonsmuseet, Erotismuseet eller Cannabismuseet?

Hva kan jeg si folkens? Enten så kommer dere til å ha verdens gøyeste opplevelse I Amastra, eller så ligger du å sover på en litt annerledes båt i en eller annen vakker vann-kanal.

Hilsen en reisende

Espen

 

Pass, kondomer og Tinder pluss, hei hvor det går!

Hei dere,

Med sekken pakket dro en eventyrlysten, singel og litt sliten gutt ut på tur for første gang på veldig lang tid, fast bestemt på at dette er noe jeg skal gjøre for meg selv.

Hver gang jeg skal ut å reise har jeg alltid det samme problemet, hvor er passet? Er det så forbanna vanskelig å legge det i kjøkkenskuffen i grunnen? Satan! Etter 3 timer, og 2 podcaster etterpå fant jeg endelig passet, fortsatt i sekken jeg reiste med sist gang, er det mulig? Herregud…

En annen ting jeg pleier å gjøre tre uker før jeg skal ut å reise er å kjøpe meg Tinder Pluss konto til 300 kroner, logger meg deretter inn på reisedestinasjonen, – og matcher med nye mennesker som jeg var verdens mest desperate mann, – og du skal ikke se bort fra at jeg er det også, for det skjer ganske så lite på den fronten i Norge.

Datelife i Norge

Jeg hater å dra på dater, eller jeg synes det er super kleint, og veldig påtatt. Så da tenkte jeg at dette ville være den perfekte turen hvor jeg stikker på random dates i utlandet, med noen jeg helt sikkert aldri kommer til å møte igjen. På den måten får jeg også presset mine egne grenser litt, det er alltid bra. Jeg endte opp med og avtale seks dater, hvor crasy er ikke det?

Da jeg skulle inn og sjekke min fantastiske Tinder pluss konto til 300 kroner i måneden, var jeg så giret, -faktisk så giret at jeg hadde et stort smil rundt munnen. Jeg hadde allerede laget egne historier på hva som kom til å skje på de forskjellige datene, – og ja, endelig skulle denne gutten få seg et par ligg med to helt fremmede mennesker i et land hvor jeg ikke kjenner noen. I dette øyeblikket kjenner jeg meg litt som Julia Roberts i filmen: Eat Pray Love. Lenge siden jeg har vært så glad og giret, – hey livet!

Da jeg endelig kom inn på Tinder Plussen min var det noe som ikke helt stemte – alle matchene og meldingene mine borte! Altså!!! Og jeg som ble så giret at jeg også pakket med meg kondomer også, just my luck!

Nei, denne turen skulle vist ikke handle om Eat – Pray –Love!

 

Blir du med på spontantur? Kanskje du møter din frekke Marthe med whisky-stemmen!

Min siste spontanetur var da jeg kastet meg på toget inn til Oslo en fredag i 2004.

Jeg hadde i all hemmelighet fått meg et intervju med noen amerikanere. Herregud, jeg husker fortsatt den følelsen av å leve i nuet, det var glede, og det var nerver som jeg aldri hadde kjent på før.

For det å kaste seg ut av komfortsonen, og bare ta et valg der og da er virkelig en følelse jeg unner alle mennesker i hele verden. Ikke bare vokser du på det, men redselen gjør deg tøffere ved å fullføre, uansett om det går til helvete eller ikke.

Vi er dessverre for engstelige og forvirret over hva fremtiden har i vente for oss, at vi glemmer å nyte nåtiden. Det resulterer til at vi ikke lever i nåtiden eller i fremtiden, som vi har snakket om før.

Vi ender da opp med følelsen at vi aldri kommer til å dø, og da vi dør, ender vi opp med følelsen at vi aldri virkelig har levd.

Jeg elsker å leve, men for mange år siden tenkte jeg ikke helt sånn, så uansett om det er og kaste seg på et tog til ”store” Oslo, eller en spontantur med venner eller kjærester, gjør det!

Tilbake til 2004.

Oslo var fantastisk, og intervjuet var super skummelt, men samtidig veldig interessant. Jeg møtte Marthe, hun hadde også vært på intervju. Hun var frekk, røykte og var utrolig kul husker jeg, hun hadde en slik whisky-stemme, det i seg selv er jo sexy. Jeg ville bli litt som Marthe jeg. Vi fikk en god tone der og da, byttet telefonnummer gjorde vi også, men holdt ikke kontakten videre.

På toget hjem igjen satt jeg å stirret ut av vinduet, og ble enig med meg selv at dette var det viktigste valget jeg noen gang hadde tatt. Alt føltes så riktig og jeg følte meg utrolig glad, og lettet på en eller annen måte.

Det gikk noen uke, så kom mailen fra amerikanerene.

Dear Espen……….

Jeg fikk drømmejobben og drømme opplevelsen. Endelig skulle jeg reise til USA. Jeg skulle fly over dammen hvor drømmen sto med åpne armer for å ta meg i mot.

Juni 2004 reiste jeg på den lengste turen jeg noen gang hadde gjort, og 27 timer, og noen bilturer senere var jeg fremme hvor jeg skulle bo, med kofferten i hånden og smilet rundt munnen ble vi møtt av alle de andre som bodde på campusen.

Det var storfest, hvor «kongen» og «dronningen» skulle introdusere oss. Langt inne i folkemengden hørte jeg en kjent stemme, det var whisky-stemmen til frekke Marthe, hun hadde forsatt røyken i munnen, men var nå blitt «dronningen» på festen, og alle viste hvem Marthe var for å si det sånn.

Jeg smilte godt for meg selv, og tenkte HELL YES!

Det var nå reisen min skulle begynne, reisen med å finne meg selv i et nytt land, hvor drømmene og mulighetene bare sto i kø.

Skjønner dere litt hva jeg mener? Ikke tenk for mye, får dere en mulighet, ta den, gjør det, – og kjenn på følelsen av å ”take a leap of faith” Du vet aldri hvem du møter på veien.

Btw: Marthe og jeg er venner den dag i dag, men hun røyker ikke lenger, og er heller ikke så frekk som før. Blitt mor hun!

Jeg derimot er like frekk, har tatt dronning-kronen på hodet, og stikker nå på en ny og spennende «spontantur»

Husk å lev litt da, og ha en nydelig onsdag videre.