4 øvelser til en bedre kropp på15 minutter.

God morgen fine mennesker.

To av de beste tingene med sommer for min del er å trene ute i bakgården min, og det å kunne gå i skjorts og t-skjorte hele dagen lang. På sommeren vil vi helst bare komme oss ut i solen og slappe av etter jobb, men om du tar med deg strikk i sekken skal jeg fortelle deg noe veldig lurt for å få inn treningen på en kjapp måte.

Du kommer på jobb klokken 09:00 og jobber til 16:00. Før du går fra jobb kan du faktisk trene enten inne eller ute med disse strikkene. 15 minutter etterpå er du ferdig trent og kan legge deg i solen når du kommer hjem. Det eneste du trenger er strikk og viljen til å gjøre en innsats. Du gjør alltid en innsats på jobb, om du gjør det samme med kroppen din vil dere jobbe enda bedre sammen, og hvertfall på hjemmefronten hvor det er lett å bli litt negativ mot den man kjenner best.

4 strikk-øvelse på 15 minutter:

Biceps: 15 X 4 – Fest strikket under skoene og press armene opp mot brystet.

Triceps: 15 X 4 – Fest strikket under skoene eller på en stolpe og press armene bakover.

Rumpe: 20 X 4 – Fest strikker under knærne og gå ti skritt mot høye, snu og gjør det samme mot venstre. Husk å ha en knekk i knærne når du går sidelengs.

Magen: 20 X 3 – Fest strikket rundt et tre. Sett deg på knærne med ryggen mot treet. Legg strikket på skuldrene og press magen ned mot bakken. Her er det magen som skal dra strikket, ikke armene.

Vi ses på snapchat og instagram @EspenHilton

The author didnt add any Information to his profile yet

Leave a Reply

INSTAGRAM @espenhilton