Fettforbrenningsprogram på 10 minutter.

unnamed-60

unnamed-60

Glad torsdag dere.

I går lagte jeg et nytt fettforbrenningprogram. Dette er nummer fem i rekken, og denne gangen skal du utføre det med en kompis, og helst skal denne gjøres etter en times beintrening.

Programmet er ferdig på ti minutter. Denne er super effektivt og det er ekstra morsmot fordi dere er to stykker som samarbeider gjennom hele programmet. Har dere ikke en time og 10 minutter, kan jeg virkelig anbefale å gjøre denne uten beinøkten også. For ti minutter har dere alle sammen!

unnamed-61

To tredemøller, hvor den ene tredemøllen skal stå i oppoverbakke på 15 -20, mens den andre tredemøllen skal ha en speed på 12 -14 for nybegynnere, og 16-18 for mer trente.

Dere skal nå løpe i ti minutter uten pause om dere trente bein først. Har dere ikke trent bein, synes jeg dere skal ta denne i tyve minutter og virkelig kjenne at dere lever litt.

Tredemølle 1 : Oppoverbakke i et minutt – bytt til Høypuls/løping i et minutt-

Tredemølle 2 : Høypuls/løping  i et minutt – bytt til oppoverbakke i et minutt-

Slik forsetter dere hele tiden uten stopp i ti minutter.

Trener du kardio etter beinøkt setter du virkelig igang forbrenningen.

Vi ses på snapchat og Instagram @EspenHilton

The author didnt add any Information to his profile yet

Leave a Reply

INSTAGRAM @espenhilton