Hjemmelaget hamburger med proteinbrød og søtpotet!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg elsker hamburgere, og hvertfall når jeg lager dem selv.

Mine hamburgere er superlette å lage, pluss at dem er fylt med næring som er bra for kroppen. Husk at “Ned i vekt menyen" er ikke slankemat, men mat som kroppen liker og klarer å fordøye på en god måte.

Dette er det perfekte måltidet etter en hard styrkeøkt, eller til helgekosen hjemme.

P7104309

Hamburger:

400g karbonadedeig

1 chilli.

1/5 med rødløk og 2 fedd med hvitløk.

Dette blander du sammen i en bolle.  Rull de sammen til en hamburger og legg de på steikeovnen.

P7104307

Søtpotet:

300gram søtpotet, Kutt de opp i biter og blandet de i olje. Legg over salt og pepper. Inn i ovnen i ca 25 minutter. Er du heldig blir dem litt crispy 🙂

Tips: Hvis du skal få sprø søtpoteter, må du bruke høy varme. Du bør derfor starte med å sette ovnen på 230 grader, siden den bruker ca. 15-20 minutter på å varme seg opp.

P7104298

Hamburgerbrød:

300 gram havregryn. 4 egg. Jeg bruker bare en plomme og tre eggehvite. 300 gram kvarg/mager kesam. 1-2 ss med bakepulver.

Legg alt av røren sammen i en bolle og til slutt tar du havregrynen og kjører alt sammen med stavmikseren. Legg de i ovnen på 250 grader i ca 15 – 20 minutter. Husk å form de som hamburgerbrød.

P7104317
P7104308

P7104323

God middag dere, husk å del videre om du føler for det.

Vi ses på snapchat eller Instagram @EspenHilton.

The author didnt add any Information to his profile yet

Leave a Reply

INSTAGRAM @espenhilton