Hjemmetrening som funker!

Inneholder annonselenker

14445365_10157426964490517_874615319_n

Hei dere.

Jeg driver å pakker til Los Angeles for øyeblikket, men kjenner jeg trenger en ny koffert faktisk! Den har har her hjemme begynner å ta kvelden etter alle reisene jeg har vært på iløpet av året, så da er det bare å komme seg ut på en liten koffert-shopping.

Er det to ting jeg alltid pakker med meg så er det strikk og tau slik at jeg kan få inn litt trening mellom slagene enten på hotellet eller om jeg leier leilighet via Airbnb, noe vi har gjort denne gangen. Hvor genialt er det ikke med airbnb? Har dere testet dette ut? Om ikke så anbefaler jeg dere å teste det ut. (ikke reklame)

Så dagens lille tips når det kommer til trening av rygg og bryst er veldig simplet og kan gjøres hvor enn du befinner deg, og du kan faktisk gjøre dette på flyet også om du ikke sliter med flyskrekk slik jeg gjør.

Legg denne strikken rundt en “stolpe” Har du ikke strikk, kan du kjøpe den HER og den kommer den hjem i posten din.

14454691_10157426964365517_1701076793_n

Du gå cirka en menyer bort i fra “stolpen” stramme magen, brystet opp og ser frem. Press nå 50 stykker ut og inn. Her skal du kjenne at det tar på brystet og armene dine.

Ta etterpå en liten pause på et 10 -20 sekunder og forsett med 50 nye repetisjoner, pause og forsett igjen med 50. Tilslutt har du tatt 150 press. Bra jobbet.

14445648_10157426964500517_609336328_n

14458875_10157426964630517_1531868221_n

Etterpå skal du trene ryggen på samme måte. Det vil si at du trener overdelen på ryggen og skuldrene dine. Bare snu deg og gjør på samme måte som du gjorde når du presset inn og ut på brystet.

50 stykker, pause og så forsetter du tre ganger helt til du kommer opp til 150 press.

Denne øvelsen er genial for både nybegynnere og eller oss som bare digger litt ekstra kick etter vi er ferdig med den vanlige rutinen vår.

Vi ses på snapchat @Espenhilton.

The author didnt add any Information to his profile yet

Leave a Reply

INSTAGRAM @espenhilton