How to workout your six-pack!

14393892_10157411606365517_1057747879_o

God mandag dere.

Mandag er den dagen i uken hvor jeg som regel starter med beintrening, men noen ganger er det også digg å kjøre en time på magen og avslutte med 30 minutters kardio. Det er tungt og kicker virkelig uken igang. Favoritten min på magetrening er med denne rullen. Rull frem og tilbake, men det viktigste er at du tenker på hvordan du jobber med ryggen her.

Det er veldig mange som gjør feil og da kan du virkelig skade ryggen din. Husk at du skal krumme ryggen før du strekker deg helt ut. På vei tilbake igjen kummer du ryggen slik at magemusklene dine virkelig får jobbet.

14408332_10157411606225517_1785482723_o

Denne øvelsen her er ganske lik en vanlig mageøvelse. Du presser jo alltid magen innover i det du er på vei tilbake igjen. Det samma skal du gjøre når du bruker denne rullen også, forskjellen er at denne øvelsen er mye tyngre enn den vanlige mageøvelsen..

Du starter med å kummer ryggen – strekker deg så langt ut du klarer og drar deg selv tilbake igjen med rullen. og går rett inn i krum igjen med ryggen på vei tilbake.

14393936_10157411606160517_415385244_o

Denne rulla er perfekt å ha med seg i kofferten om du skal ut å reise. Du kjøper den HER.

Da jeg startet med denne klarte jeg å gjøre det en gang. Nå tar jeg 50 stykker. Kan jeg, da kan du! Øvelse gjør mester.

14408200_10157411606210517_1282822553_o

The author didnt add any Information to his profile yet

Leave a Reply

INSTAGRAM @espenhilton