Killing it, one by one!

13646854_10157098377910517_2126508803_o

Glad tirsdag party killers.

En av de beste tingene med å komme fra bygda er tilgangen på gratis treningsstudio. Det eneste du trenger er å ta på deg skoene og gå ut døra. Marka, skogen eller vannet er som støpt inntil husveggen, det kaller jeg gratis luksus. Det er ingen mennesker i siktet så her kan du igrunnen gjøre hva du vil, bade naken om du føler for det. Mulig de kriste naboene ser deg, men det gjør ikke noe for Adam og Eva var jo naken liksom, kan de, da kan du også. Livet på landet er digg.

13633443_10157098378375517_1434977282_o

I går sto jeg opp fra en dyp søvn, kastet meg ut av sengen, dro på meg joggisene og begynte med ti kilomenter løpetur. Det satt virkelig fart på søndagspizzaen for å si det sånn, bye bye karbs.

Avslutter løpeturen med 15 min magetrening.

På bildet under presset jeg beina mot brystkassen, et bein om gangen selvsagt, ellers faller du å slår deg krafting.

13633501_10157098378510517_1643565003_o

Når du skal sette igang med planken holder du deg i hvertfall et minutt før du tar pause. Men klarer du å holde deg lenger så gjør det. Tyve sekunder pause før du gjør planken om igjen. Slik forsetter du fem gangen. Her snakker vi killing it på høytnivå. Magen brenner og du holder på å klikke, men ikke gi deg.

13633402_10157098378660517_315832942_o

Nå skal du jobbe med sidemusklene, eller det man kaller for V-musklene. Husk å press hofta godt opp mot skyene, press opp og ned så mange ganger du klarer før du skifter siden. Dette kan du gjøre fem gang på hver side. Du har tyve sekunder pause, men thats it.

Press opp og ned tyve ganger, bytt side og forsett å press tyve stykker. Pause i tyve sekunder og forsett.

13663404_10157098378725517_917974187_o

Da var treningen ferdig på litt over en time. Digg!

Trener du styrke etter løping er det mye tyngre og effekten er knall bra. Du har tømt kroppen for “sukkeret” og jobber nå med å drepe fett fortere.

Jeg kastet meg i vannet etter denne økten. Mitt første bad i Norge på mange år faktisk.

13646656_10157098378565517_1283808559_o

Vi ses på Snapchat @EspenHilton eller Instagram @EspenHilton.

The author didnt add any Information to his profile yet

Leave a Reply

INSTAGRAM @espenhilton