Nedivektmeny Protein lasagne av cottage cheese!

[kc_row use_container=»yes» column_align=»middle» video_bg_url=»https://www.youtube.com/watch?v=dOWFVKb2JqM» _id=»11919″][kc_column width=»12/12″ _id=»104083″][kc_column_text]

God morgen dere.

Jeg har tidenes beste og billigste lasagne meny til dere i dag. Med denne oppskriften får du en lørdagsmiddag til 4 mennesker. Pris = 100 kroner, tenk at jeg måtte betale 180 kroner for denne salaten til en person.

Ofte når man spiser tung middag blir man trøtte og mister mye energi etterpå, men denne lasagne er laget på cottage cheese, seks 100% fullkornsplater, tomater, brokkoli, hvitløk og chilli.

Du dropper den hvite sausen og bruker heller cottage cheese. Jeg bruker også den nye osten til Norvegia som inneholder 40% mindre fett og den smaker faktisk bedre enn vanlig. Osten er fyldigere i smaken og inneholder mer proteiner, yay!

13091716_10156817722365517_1655633236_o13128997_10156817722490517_684355961_o

OPPSKRIFT:

400 gram karbonadedeig.

400 gram mager cottage cheese

6 -8 stykker 100% fullkornsplater

1 halv brokkoli.

2 hakket hvitløksfedd

1 boks med hakket tomater

1 chilli

13106524_10156817722455517_506702545_o

SLIK GJØR DU:

Runde 1: Stek karbonadedeigen sammen med tomatene, chilli og hvitløk.

Runde 2: Begynn å legg kjøttet i bunnen, så tar du cottage cheese over og etterpå legger du på de 3 -4 første fullkornsplater.

Runde 3: Nok en gang kjører du på med kjøtt og cottage cheese og avsluttet med 3 – 4 fullkornsplater.

Runde 4: Nå skal du bare ha kjøtt på toppen sammen med brokkolien og avslutter med osten. Brokkolien trenger du ikke å koke, den kan være rå.

Nå skal denne deilige retten inn i ovenen på 200 grader i ca 25 – 30 minutter og etterpå kan du og din hærlige familie bare kose dere med Espen`s protein lasagne.

13129095_10156817722630517_1512719113_o

13128505_10156817722815517_1576979047_o13091615_10156817722940517_754045873_o


13113235_10156817723085517_610294541_o

Jeg håper dere liker denne oppskriften. Den har virkelig blitt en favoritt hos meg. Billig, sunn og metter lenge. Denne er perfekt til lørdagskvelden eller etter en god treningsøkt.

GJERNE DEL menyen videre, det er bare hyggelig.

Vi ses på snapchat @EspenHilton

[/kc_column_text][/kc_column][/kc_row]

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

0 kommentarer

  1. Hei!
    Har du et forslag til en vegetarisk versjon av denne? Så så godt ut 🙂 Hilsen Helle

    1. Espen Hilton

      Hei 😀

      Ja, seff. Ta bort kjøttet og bruk squash. Men steik squashen først slik at du får bort mye av vannet 😀 Ellers blir det bare søl og det er ikke noe vits.

  2. Dette blir middagen min i morgen! Takk for tips, gleder meg til å prøve

    1. Espen Hilton

      Så hærlig å høre. Håper den faller i smak

  3. Man kan også erstatte pastaen med speltlomper, funker som gull! 🙂

    1. Espen Hilton

      YES 😀