Homemade healthy bars!

P2103253God morgen flotte mennesker, har vi det bra? Jaaaa, later som jeg hører dere fra den andre siden av cyberspace land. I dag er det onsdag, og dere vet hva det betyr? Enda mange dager igjen til fredag dessverre!!!!!!



Jeg kjenner folk som er litt avhengi av å spise “sunne” 10 minutter barer. Ofte sier dem at dette er godt og energien kicker veldig fort inn. Det gjør den, men den går også fort ned, du får opplåst mage og vil bare prumpe. Klarer man å holde seg stabilt mett lenge nok på disse ferdigbarene? NOPE!! Utentvil så er svaret, nei.

Jeg har nå laget en deilig variant til dere som har masse næring, energi, og holder metthetsfølelsen rolig til du kommer deg hjem til familien din. Med disse slipper du også all den luften i magen 🙂

P2083189

150 g havregryn
2 dl appelsinjuice, kjøp ekte appelsiner.
10 ss akasiehonning, flytende
40 g tranebær, tørkede
100 g mørk sjokolade, hakket, strø over litt kanel, ta 40 g med mandler og knus dem godt. Dette gir ekstra smak og er supert for hjerte ditt.



 

Slik gjør du det:



Du rister havregryn på et brett i ovnen på 200 grader i ca 5 min.

Press appelsiner til du får 2 dl fersk juice (2-3 stk)

Bland appelsinjuice og honning i en kjele og la det koke opp i 10 minutter.

Ha havregryn og tranebær oppi juicen og bland dette godt sammen.

Varm det opp mens du rører. Ha massen over i en form eller på et bakepapir og trykk det utover til det er ca 1/2-1 cm høyt. Sett formen i kjøleskapet og la det bli kaldt.

Smelt sjokoladen over vannbad. Del formen i 15 barer og smør sjokoladen utover barene.

PS:Føler du at barene er litt klissetet når du lager dem, ville jeg tatt i litt eksta med havregryn.

P2083191 P2083199P2083202Se på disse deilige, sunne, 10 minutters måltidet. Så lett, så enkelt og ikke nok med det, så jysla sundt. Pakk dem inn i plast og puttes i kjøleskapet på jobb.

Husk å skriv en lapp på dem, for vi vet alle om den sultne kollegaen som stjeler fra kjøleskapet.

På min lapp står det “If you are not Espen, and you still eat me, ill kill ya”

Ha en fin onsdag, vi ses senere.

P2103252

 

Inspo fra vektklubben.no

 

The author didnt add any Information to his profile yet

Leave a Reply

INSTAGRAM @espenhilton