FAKE, BITTER & #BLESSEDLIFE

Denne påsken har vært så forbanna fin….. På INSTAGRAM!

Alle jeg kjenner har vært på fjellet og festet fra seg. Denne påsken har de stått opp tidlig, dratt på skitur med sekken full av både kakao, solo brus og kvikk-luns, mens noen har tatt den helt ut og dratt med seg deilig bobler også, snakk om luxus! Alt dette deles med stor kjærlighet i form av bilder til alle ”vennene” sine med et ekstra deilig filter inkluder som gjør at livet på instagram ser fabelaktig ut, og det avsluttes med #blessedlife

Det finnes ikke noe mer harry en instagram-kjendiser som bruker ordet #blessedlife. Klikker nesten litt for meg! Helt seriøst, det er ingenting mer tacky enn akkurat den taggen. Ps: Disse boblene er prosecco til 104 kroner flasken, #blessedlife

Og nå tenker du kanskje, herregud, så sjalu og bitter du er Espen!

Og det stemmer, 100% men #blessedlife er fortsatt sykt harry å bruke, og hvertfall når boblene dine koster like mye som en 10 pakkingen med sokker på H&M

I år har jeg virkelig ikke hatt råd til festing, kvikk-lunsj og skiturer med gjengen, så denne påsken har jeg brukt 35 kroner på en trikkebillett opp til Holmenkollen, tatt i brukt et sponset kaffe-kort fra Espresso house som jeg fikk for tre år siden i en goodybag, med det kortet kjøpte 2 to go kopper med varm kakao til meg og venninnen min.

Hun er singel, og jeg er bitter = Match made in heaven.

Vi satt i skiløypa i 2 minutter, ble våte i fua, tok disse bildene, la på fakefilter og fikk fake fjellpåske på instagram vi også.

Husk: Det man ser på sosiale medier er ikke alltid ekte, og ingen burde bruke #blessedlife EVER AGAIN

 

18 minutters HIIT helkroppsprogram du kan gjøre hjemme.

inneholder annonselenker

Hey påsken <3

Ok, nå har jeg tidenes treningsøkt til dere som kan utføres hjemme igjen. Dette har blitt min spesialitet føler jeg, – hjemme trening på under 20 minutter som virkelig gir effekt på kroppen. Ingen unnskyldninger, alle har tid!

Denne er ganske beinhard. Jeg har testet den ut to ganger, og kan fortelle at andre gangen blir alt litt lettere, øvelse gjør mester vet dere.

Du skal gjennom 3 øvelser hvor du jobber i 2 minutter i strekk, så tar du 1 minutts pause, og forsetter rett på ny runde. Du skal gjøre 6 runder totalt. Totalt treningstid = 18 minutter.

Du begynner med:

  • 20 stk kettlebell swing.
  • 20 stk body weight lunges / knebøy med egen kroppsvekt.
  • MAX burpees.
  • 2 minutters jobb – 1 minutts pause – ny runde.

Jeg kan anbefale alle å investere i en kettlebell vekt, og ei god matte som du kan ha liggende hjemme. Disse produktene finner du på linkene under her.

Treningsmatte finner du ( HER ) kettlebell-vekt finner du ( HER )

Denne økten trener du bland annet: Rumpe, baksidelår, fremside lår, skuldre, og høypuls. 18 minutter folkens, det klarer dere. Jeg kommer også til å legge ut økten på min facebookside ( HER ) Følg gjerne den for flere trenings-video. Denne økten vil jeg anbefale å gjøre 2 – 3 ganger i uken. Dette klare dere.

Stor påskeklem.

 

«The Bitch is Dead»

Påsken er her, og kanskje den beste tiden i året. På kalenderen står det fest og afterski, påskeegg med masse sjokolader, solen skinner i hytteveggen hvor 80% av oss har glemt å smøre oss med solfaktor, og klamydian i Hemsedal har aldri kokt mer enn nå, men beste av alt: Påskekrimmen folkens!

Påskekrim har alltid vært en favoritt hos meg, og som liten pleide jeg og snike meg stille ned på natten, sette på favoritten, Poirot! Jeg åpnet opp påskeegget mitt som forsatt var fult med godis fordi jeg nektet å spise det sammen med min bror.

Jeg ville spise mitt egg helt alene, se på krimmen og drømme meg bort i drapsgåtene -ja, jeg vet hva dere tenker, – og du skal slettes ikke se bort fra at jeg var litt psyco som barn. Ha ha

Året er jo nå 2018 og jeg har byttet ut den belgiske detektiv Hercule Poirot med ekte mord-dokumentarer på HBO, Netflix og YouTube. Her har dere mine påske favoritter, og jeg er ganske sikker på at jeg er enda mer psyco nå som voksen!

  • Making a Murderer  – ( Netflix )
  • The Jinx: The Life And Deaths Of Robert Durst – (HBO)
  • Captivated: The Trials Of Pamela Smart – ( HBO )
  • Mommy Dead And Dearest – ( HBO )
  • The staircase – ( YouTube)

– Ingen av oss vet hvordan det er å leve i et hjem der du blir holdt som gissel i rullestol.

Gjennom hele livet har nemlig venner, naboer, familie – ja, til og med Gypsys egen far – trodd at datteren har vært handikappet.

Muskeldystrofi. Rullestol. Overdreven bruk av medisin. Løse tenner. Blodkreft. Hjemmeskole.

Alle symptomene viste seg etter hvert å være falske. Den 14. juni 2015, kun to dager før rettssaken, ble statusoppdateringen «The Bitch is Dead» lagt ut på moren og datterens felles Facebook-profil. Gypsy Blanchard gikk nemlig fastspent med håndjern inn i en rettssal i Wisconsin i USA, siktet for å ha drept Dee Dee – sin egen mor.

Mommy Dead And Dearest – its a must see denne påsken! ( HBO )

Før Jodi Arias eller Casey Anthony eller til og med O.J Simpson, var det Pamela Smart, og med henne kom den slags hysteri som bare en grusom rettssak kan generere.

Et mord i byen i New England ble et av de høyest profilerte tilfellene i det tjuende århundre. Som den første fullstendige tv-saken har Pamela Smart-prøven raset bevisstheten til Amerika.

Den 1. mai 1990 kom Pamela Smart hjem fra jobb for å finne sitt hjem ransaket og ektemannen myrdet. Politiet mente at det så ut som et innbrudd. Smart ble senere anklaget for å forføret den 15 år gamle Flynn og truet med å slutte å ha sex med ham, med mindre han drepte mannen hennes.

Fra gavel til gavel, og reality-tv ble født. Pulsering med sex, narkotika, forræderi og mord. Denne serien har blitt til bøker, tv-serier og filmer. Anbefales på det sterkeste.

Captivated: The Trials Of Pamela Smart –

Men da politiet ankom, så det mer ut som et mordsted enn en ulykke!

Den 9. desember 2001 ringte Michael Peterson 911 for å rapportere at hans kone Kathleen hadde falt ned trappen i sitt elegante hjem i Durham, North Carolina. Han var en vellykket romanforfatter og hun var en leder i et multinasjonalt teleselskap. En veldstående familie som hadde ALT. 

Michael sa han hadde vært ute ved bassenget mens Kathleen var i huset. Da han kom inn rundt klokken 2:30 sa han at han fant sin kone i et blodbad i bunnen av trappene, fortsatt puster, men knapt.

Aktorer argumenterer for at hun oppdaget hans «hemmelige liv» og det var motivet for mordet. ( YouTube)

The staircase –

 

Vi er så engstelige og forvirret over hva fremtiden har i vente at vi glemmer å nyte nåtiden!

Vi er så engstelige og forvirret over hva fremtiden har i vente for oss at vi glemmer å nyte nåtiden.

Det resulterer til at vi ikke lever i nåtiden eller i fremtiden.

Vi ender da opp med følelsen at vi aldri kommer til å dø, og da vi dør, ender vi opp med følelsen at vi aldri virkelig har levd.

HVA ER NORMAL?

Ellen Goodman sa en gang:

”Normal er når du klær deg opp i klær som du har handlet til jobben og kjører gjennom morgen trafikken i en bil du fortsatt sitter og nedbetaler på, slik at kan gjøre jobben du trenger å gjøre for at du kan betale for disse plaggene og bilen og hjemmet ditt som er fullstendig tomt hele dagen slik at du har råd til og bo der”

Dalai lama ble en gang spurt: Hva er mest overraskende med oss mennesker?

Han svarte da:

”Vi ofrer vår helse slik at vi kan bli rike, deretter ofrer vi vår rikdom slik at vi kan bli friske igjen”

Vi lever i en verden hvor dagdrømmer er mer vanlig enn vanlige jobber.

Vi ofrer lett meningen med livene våres om vi får en større pengesum, derfra har vi gitt opp vår lidenskap.

Vår linkedin profiler er mer interessante enn våre faktiske jobber, våre profilbilder på Facebook er mer lykkligere enn vi noen gang har vært. Instagram har gitt oss mer venner enn vi noen gang trodde var mulig. Vi elsker når det endelig er fredag, og i det vi går ut døren på jobb med mer energi enn vi har hatt hele uken, men ender opp med å føle oss svakere enn aldri før hver eneste søndag.

Vi har nedtelling til vår neste ferie, men vi vet innerst inne at det i grunnen ikke er noe ferie, for uansett om vi har forlatt kontopulten, er våres indre tanker fortsatt der med check-listen på hva man må gjøre når man kommer tilbake på jobb.

Vi kler på oss arbeidsantrekkene, setter oss på bussen, i bilen og kommer oss på kontoret slik at vi kan jobb oss gjennom de neste 5 dagene slik at vi kan ”leve” igjen.

Vi spiser mens vi er på vei, vi møter mennesker mens vi er på vei, vi sover mens vi er på vei, også stopper vi opp et sekund, og lurer på hvorfor folk er utroe på veien.

Du har ikke så mye tid lenger med den personen du elsker, du vet den personen du brukte så lang tid på og finne.

Vi kaster oss ut av sengen hver eneste dag for å leve den samme dagen om og om igjen, og dette har vi valgt å kalle livet!

Tenk en verden hvor alle levde ut våres lidenskaper, hadde vi ikke da vært bedre mennesker, bedre foreldrer, og bedre kjærester?

Har du noen gang møtt en sterk person som har hatt en lett fortid? Jeg har ikke. Vi har alle en lidenskap, et geni på innsiden. Vi har alle et potensial.

En vinner er bare en taper som prøvde en gang til. Alt man trenger er en person til å si JA.

Om 1 år fra nå, skulle du ikke da ønsket du startet din lidenskap i dag?

 

Hvis valget stod mellom sjokolade og sex, hva ville du valgt?

Hei, dere og god mandag.

Det finnes mange måte å bli inspirert på når det kommer til trening, og jeg tror jeg har funnet ut at filming virkelig er noe jeg skal satse mer på. Ting blir lettere å forstå når man ser, og hører en som snakker i stedet for å bare lese på bloggerten, håper dere er litt enige med det.

Filmene jeg har laget den siste uken har jeg lagt ut på min facebook page HER. Følg gjerne den.

Påsken er rett rundt hjørne, og hva betyr det? Jo, afterski – skibakken og vintage skioutfit all the way til narspill. Det er så sykt moro, gud påsken er vill ass.

I år blir den nok ikke så vill for min del, tror jeg holder by-påske, men en av de beste tingene jeg fikk gjøre i påsken da jeg ikke var singel var å reise med andre par på hyttetur. Drikke vin til langt på natt, spille barnslige spill og snakke om alt og ingenting, og la oss ikke glemme påskeegget. Jeg synes faktisk det er mer spennende å få et påskeegg enn julegaver.

Så i dag skal jeg tipse dere om kanskje det mest geniale påskeegget du kan gi til din kjære.

Del en mørk sjokolade

Sjokoladen har en enda søtere side:

Sjokolade inneholder små mengder av et kjemisk stoff kalt fenetylamin, som har blitt knyttet til reguleringen av fysisk energi, humør og oppmerksomhet. En liten mengde av dette stoffet blir frigjort når man befinner seg i lykkerus, noe som øker blodtrykket og hjerterytmen.  Stoffene er involvert i hjernens humørskiftninger og frigjøres ved glede, lidenskap og muligens også lyst.

Hvis valget stod mellom sjokolade og sex, hvilken ville du velge?

Hvis du syns det er et vanskelig valg, er det fordi mat og sex er to av de sterkeste lidenskaper vi mennesker har.

Ja, takk! Begge deler!

Fyll opp egget med deilig mørk sjokolade, og vær litt kreativ. Gjør som meg, lag en lapp i hjerte, og gi din kjære 3 valgfrie ønsker, hvor som helst, når som helst.

Be crasy, nyt påsken og nyt tiden sammen med den du er glad i. Slipp fantasien litt fri. Kanskje du skal legge fra deg 50 shades of gray boken, og sette fantasien ut i virkeligheten?

 

20 Minutters intensiv beintrening.

Hei dere,

Ny HIIT ( high intensity interval training) video, og i dag kjører vi på med nedre del av muskelatoren våres, he he. #LEGDAY. Jeg har prøvd å gjøre denne økten så forstålig som overhode mulig.

Du skal gjennom 5 øvelser. Utføre disse 5 ganger, og jobbe på i 20 sekunder, og tar 20 sekunder pause før du forsetter. Håper dere skjønner hva jeg mener. Blir det for tungt? Ta 30 sekunders pauser og forsett.

Du begynner med:

  • 20 sekunder: Bulgarsk utfall
  • 20 sekunder: Pause
  • 20 sekunder: Hip thrust
  • 20 sekunder: Pause
  • 20 sekunder: Sumo squats
  • 20 sekunder: Pause
  • 20 sekunder: Hip thrust med et bein
  • 20 sekunder: Pause
  • 20 Hoppe squads, ta på knæ i luften
 

Økologiske proteinrundstykker til påsken

Hei dere,

Jeg gleder meg så til og sette i gang og dele prosjektet jeg jobber med, og jeg tror dette blir sykt spennende både for dere og meg.

Det er mange år siden jeg har tatt en så stor avgjørelse, og om vi skal gå inn på komfortsonen følelsen, ja da kan jeg fortelle at den er helt bort, litt (ekstremt) nervøs kan du kanskje si, he he.

Målet med prosjektet mitt er å hjelpe så mange som overhodet mulig med å komme i gang med treningen sin, slik at dere kan nå målene deres. Jeg vil seriøst begynne med dette i dag, men jeg må nok vente til jeg har fått alt i boks, hvor jeg da kan lansere det med stor glede, spennende er det hvertfall, så håper dette er noe folk har lyst å være med på.

Siden påsken er rett rundt hjørne tenkte å dele min favoritt-oppskrift med dere som jeg alltid lager på hytta, eller om jeg har besøk. Her gjelder det å imponere folkens på budsjett.

Hjemmelagdet økologikse proteinrundstykker på 1, 2, 3

Dette trenger du: 

  • Økologisk havregryn – ca 300 g
  • Mager cottage cheese – En store boks
  • Bakepulver – ca 1 ts
  • Egg – 2 stykker
  • Mandler – 10 gram

Slik gjør du: 

Tøm havregrynen i en bolle sammen med cottage cheesen, deretter tilsetter du 2 egg, og legger i fin-hakket mandler. Bruk stavmikseren og mos alt dette godt sammen. Du skal nå sitte igjen med en deig, før du begynner å rulle disse til rundstykker, tilsett 1 ts bakepulver og rør dette godt inn igjen.

Ut fra denne deigen vil du få 9 – 12 økologiskse rundstykker som du setter inn i ovnen på 220 grader  i ca 7-10 minutter.

Blir rundstykkene litt våte på insiden så gjør ikke det noe, la de stå og kjøle seg ned i ca 5 minutter før du servere de til gjestene dine.

Tips: De passer perfekt som lunsj i skibakken også. Inneholder fantastisk næring som gir kroppen god energi som varer lenge.

 

Sunn og god pølse- gryterett på 15 minutter

Glad mandag,

Jeg våknet opp i dag med sykt hovne øyner etter år sett 4 episoder med DATOEN på NRK, om dere ikke har sett denne, så må dere gjøre det. Snakk om å sette livet i perspektivet for oss tv-seere. Kanskje du vil lage en deilig middag til dagens episode, da deler jeg pølse- og linsegryte oppskriften med dere. Hemmeligheten i denne er magre pølse og ferdigkokte linser. Den smaker like godt som de gryterettene som har stått og putret i 4 timer, så gi den et forsøkm, og btw- den er genial etter trening.

Dette trenger du:

  • 1 1/2 ss kokosolje
  • 10 chipotle pølser ( kryddret italienspølse)
  • 1 rød paprika, skåret i tynne strimler
  • 1/2 squash skåret i 1 cm store terninger
  • 10 cherrytomater
  • 2 stilker timian
  • 250 gram kokt linser
  • 1 1/2 dl kyllingkraft.

Slik gjør du: 

Varm kokosoljen i en stor stekepanne på middels høy varme. Legg i pølsene, og stek dem i 3 minutter til de gyllenbrune. Snu de er par ganger underveis.

Ha i rød paprika, squash, tomater, timian, og røre i  3-4 minutter, eller til grønnsakene akkurat begynner og bli møre. Tilsett linser og kyllingkraft, og krydre rikelig med salt og pepper. Bland godt, la det koke opp og småputre videre i 3-4 minutter.

Forsikre deg om at linsene er varme og at pølsene er gjennomkokte, før du drysser over persille om du ønsker det.

 

Fettforbenningsprogram på 15 min ( HIIT)

Fitness lørdag

I dag kjører vi på med et HIIT program som passer perfekt om du har en hektisk hverdag, men ønsker, og vil få inn en deilig og kjapp treningsøkt, og for å si det sånn, dette programmet sette virkelig i gang kroppen.

Programmet er ganske tungt fordi det er mye burpees, som de fleste hater. Men om du overkommer hatet, kommer resultatet. Gjør du dette programmet sammen med en kompis vil det være mye gøyere, å dere kan motivere hverandre. Er det ikke nettopp det livet handler om, motivere og inspirere hverandre

Du gjøre så mange runder du klarer på de 20 sekundene du jobber. Bare husk at det er snart pause, keep up the good work,

  • 8 RUNDER:
  • 20 sekunder: Burpees
  • 40 sekunder: Pause
  • 20 sekunder: Tornado burpees ( Vanlig burpees og hopp rundt i 180 grander og ny burpees)
  • 40 sekunder: Pause
  • 20 sekunder: Plank jacks ( Video
  • 40 sekunder: Pause
  • 20 sekunder: Mountain climber ( video )

Stor klem fra din favoritt trener.

Gjør dette programmet hjemme 3 ganger i uken, og jeg lover du vil se forskjell. Husk at maten har 80% å si.

#Happybodypeople

 

Smoothiebolle med over 36 gram proteiner. Perfekt til etter trening!

Hei fredag og weekend.

Okay, i dag satt jeg på trikken etter jeg hadde gjort et hjemmebesøk med det ene prosjektet jeg jobber på, og der sitter det en mann og stirrer på meg. Du vet når noen ser på deg, og du vil bare se tilbake, men du er ikke helt sikker på hva som skjer?

Plutselig så smiler han så mye at jeg blir helt satt ut, men her er tingen. Han smiler jo ikke til meg, han hører på podcast. Herregud, tenk om jeg hadde gått bort, orker ikke ass, ha ha.

Jeg slo av min egen musikk som jeg hadde på ørene, og kastet på Skarbø & Rudfjord. Utentvil favoritt podden på ørene. Ærlige, morsomme og smittende latter. Kan man ønske noe mer enn det? Ja, en smilende mann på bussen, neida, joda!

Uansett, det er fredag og helg med litt pod på ørene, og jeg har laget kanskje den beste smoothie-bollen ever som er fylt med over 36 gram proteiner. Herregud så godt. Denne kan du dele med noen du er glad i, eventuelt imponere noen du har tatt med deg hjem i helgen, for om du lager denne, ja da imponerer du.

Dette trenger du til 2 personer.

Litt appelsinjuice, en boks mager kesam, en halv smoothie pakken med grønkål, ananas, mango og banan. Pakken finner du på Rema 1000. Bland alt sammen i smoothie-maskinen.

 Slik gjør du:

Tilsett til slutt topper du bollen med en halv banan, litt økologisk havregryn, kokosflak og biter med pitahaya, som mulig er den beste frukten du kan få i en frossen smoothebolle.

Hope ya like it!