Slik får du tilbake din gamle snapchat funksjon!

Hei,

Jeg satt å snakket med gjengen i går, hvor de er så forbanna på den nye snapchat utgaven, aldri hørt så mye klaging i mitt liv, ha ha. Så går det 19 timer og jeg sitter i samme situasjon. Klikker for meg! Karma ass, men takket være noen av dere på snapchat så fikk jeg med meg hvordan jeg kunne løse denne nye funksjonen og komme tilbake til mitt «sanne» jeg. Så nå er endelig snapchat tilbake som den burde være.

Beskytt din online-identitet og tilgang til alle blokkerte nettsteder og programmer med VPN 360, sørger for at dine mobile nettaktiviteter sikker, anonymt og privat.

Det du trenge å gjøre er: 

  • Last ned VPN360.
  • Connect.
  • Start snapchat på nytt, og den gamle versjonen er tilbake.

( skjermbilder fra telefonen )

 

God Morgen Norge

Hei og hopp fine mennesker.

Jeg fikk ikke lagt meg før i 1 tiden i går, og når man legger seg etter en «fest» er det veldig vanskelig å sovne synes jeg, kroppen og hodet er så giret, og tankene spiller sitt eget spill, men nå drikker ikke jeg alkohol så 3 times søvn går helt fint. Rett opp av sengen, inn med havregrøten, kaffe i koppen og avgårde mot studio.

Det og skulle starte dagen på God Morgen Norge er kanskje noe av det fineste og koseligste jeg vet om. God Morgen Norge er også den eneste grunnen til at jeg savner å ha tv-kanaler hjemme, det var så deilig i den tiden jeg sto opp, satt på kaffen og starte mandagen med TV2 på skjermen, savn ass!

Vixen var også utrolig hyggelig i går, og stemningen var til å kjenne på, men det kan vi snakke om i et annent innlegg.

Dagens sending handlet blant annent om trening, og hvordan du kan trene kroppen din på bare 15 minutter med  ( HIIT  ) program som du finner HER! Og HER kan du se hvordan du utfører øvelsene. Alle disse fine damene kom i studio etterpå så da ble det litt kjas med fine vinnere av Vixen også.

Alt handler om hvordan du tenker, vil du trene? Ja, da får du tid til å trene også. Legg deg en plan, sett deg et realistisk mål og kjør på. Kan jeg, da kan også!

Etter å ha snakket litt med Ida i dag, og møtt Farmen Gaute har jeg bare mer og mer lyst å være med på Farmen. Og helt ærlig, så tror jeg det hadde klikket for meg! Neida, eller jo. Ida sier det er mye tøffere enn hva som blir vist på TV. Tenk for en opplevelse da.

Gaute, om du noen gang skulle finne på å lese en blogg, here i am! Jeg blir lett med på en ny sesong.

Verdens beste sminke Mona <3

 

Kommer noen til å like det jeg har tatt på meg?

Hei dere,

Hva skal man ha på seg på en kveld som dette? Hva vil andre tenke om meg dersom jeg ikke kommer i dress, eller pyntet i kveld? Passer jeg inn? Får jeg nok oppmerksomhet? Kommer noen til å like det jeg har tatt på meg? Tror du personen jeg liker, kommer til å like antrekket mitt? Eller hva med de kule, komme de til å like meg, blir jeg nå med i gjengen om jeg kommer på en blogge-event i Swix jumper og Levis 501 bukse som jeg kjøpte på halv pris i januar?

Slik er det for veldig mange unge der ute, klær har blitt det «viktigste» bevis på at du er kul nok, og vi influencers / bloggere er nok med på å skape dette presset enda mer, et press jeg prøver å holde meg langt unna. så mine fine unge og voksne følgere, husk at du skal ALDRI passe inn noen plass. Du skal kle deg for deg, og ikke for hva noen andre mener er kult eller IN!

Du kan kjøpe labels, men du kan ikke kjøpe personlig stil. Det er bare noe DU har, på samme måte som din personlighet. La de to matche samme, da er du en sikker vinner uansett <3

Gå med hva du liker, hva andre mener er faktisk ikke så viktig!

 

SKAM!

Jeg snakker daglig med mennesker gjennom SoMe som sliter med sitt eget selvbilde. Mye av grunnen til hvorfor de sliter kommer ofte fra inntrykk de ikke klarer å gi slipp på fra oppveksten. Det kan være alt fra stygge blikk, vonde ord, voldtekt eller at de kommer fra et hjem som ikke har vært bra.

Det å snakke om sårbare ting er vanskelig og jeg har full forståelse for dette, men det er her vi må prøve å jobbe med oss selv. Det å snakke om ting du har opplevd og går gjennom er noe av det viktigste du kan gjøre for din egen selvutvikling

Så hva er skam og hva gjør skammen?

For meg kommer ofte skam om jeg skal stå foran en gruppe mennesker å snakke. I det jeg tar første skrittet mot scenen kommer skammen i en rakett fart og sier – Å nei, du er ikke bra nok til dette, du fikk aldri diplomet på skolen, du har blitt dumpet av kjærestene dine, du er ikke smart nok, pen nok, morsom nok og listen bare bygger seg oppover, dette er skam! Om du klarer å roe deg litt ned, og slutte å tenke på hva som tidligere har skjedd i livet ditt, og heller være tid stedet i øyeblikket der og da.

Har du noen gang tenkt over hvem som er den største kritikeren i livet ditt? Det er det faktisk 99% av tiden deg selv som sitter og peker og ler, ingen andre!

Men dette glemmer man veldig ofte fordi man ikke klarer å gi slipp på fortiden, så når du blir eldre og ser blikk som du har sett før, kan man fort kjenne på «gjenkjennelse» fra da du var på ditt mørkeste i nåtiden, og du begynner å lage en historie ut i fra et gjenkjennelig blikk, men historien er ikke det samme lenger.

Tankene spiller et spill med deg, og man glemmer at tanker bare er tanker!

Skam handler om to ting. 1. Du er aldri god nok! 2. Hvem er det du tror du er!

Skam er ikke skyldfølelse. Skam handler om fokuset på seg selv. Skyldfølelse er fokus på oppførsel.

Skam: Er jeg er ikke bra nok.

Skyldfølelse er noe jeg har gjort dårlig.

Gjør du noe vondt mot andre sier du, unnskyld det var ikke meningen.

Gjør du noe mot deg selv som ikke er bra, sier du – Jeg er ikke bra nok.

I mange år snakket ikke jeg om mine problemer fordi jeg skammet meg, og ville ikke vise til andre at jeg var svak. Men vet dere hva som kommer ut av å holde på skam i lengre tid?

Depresjon, vold, angst, mobbing, selvmord og spiseproblemer.

Husk å åpne deg opp til noen du stoler på om du kjenner at du ikke har det helt bra.

 

Eplerundstykker med proteiner, honning & mandler

Happy weekend folkens.

I dag skal dere få oppskriften på tidenes rundstykker. Her snakker vi frokost med en så safting smak at jeg ikke kan beskrive det, du må nesten bare lage de selv. Så lett, så billig og så godt. Disse er perfekte til frokost på hytta, rett før trening eller når du er på reise. Eplene gir rundstykkene både mer fukt og smak.  Eplerundstykker med proteiner, honning & mandler er virkelig her for å bli.

Disse kan du også frys ned, men som alt annent smaker de best når de er ferske. Lages på ca 15 minutter.

Du trenger:

En hånd med mandler ( 10-15 gram )

1 ss med honning.

Et eple ( fin hakket )

250 gram økologisk havregryn

3 egg ( 1 – 2 plomme )

En stor boks med cottage cheese.

1 ts med bakpulver

Slik gjør du:

Tøm den økologiske havregrynen i en bolle. Legg i eggene, cottage cheese og 1 ss med honning over, og rør alt dette godt sammen. kutt eple og mandlene i små biter og deretter tilsetter du de i røra, og om du vil ha litt julestemning i kjeften, legg i litt kanel. 😀

Finn frem stavmikseren og knus alt godt sammen.

Helt til sluttet tilsetter jeg 1 ts med bakepulver, og rører en ekstra gang før du former små rundstykker ut av røra og sett de inn i ovenen på 220 grader i ca 7-10 min.

For å gjøre de litt mer spennende kan du velge å drysse over litt salt på toppen. Det smaker rett og slett helt fantastisk.

 

Dette er straffen for å være seg selv!

Annonse)

Jeg har ikke fått betalt for å dele denne videoen, men gjør det fordi det viktig å tenke over at på verdensbasis har 11 land enten lover som åpner for å dømme folk til døden for homoseksuell aktivitet eller hvor dødsstraff er innført i enkelte regioner av landet. Hvor sykt er ikke det? I dag er det et år siden par med samme kjønn fikk gifte seg i den norske kirken, at det ikke har skjedd før i vårt land er i mine øyner helt klin kokos!

På Maldivene risikerer homofile å bli bortvist fra øya i mellom ni og 12 måneder. Alternativt kan man velge 10 til 30 piskeslag. Straffen for kvinner er derimot husarrest i ni til 12 måneder.

Jeg kommer nok til å vil gifte meg en gang, men da skal jeg fly alle jeg kjenner ut på en øde øy, vi kommer nok ikke lenger enn til Tyrkia på mitt budsjett og maten lager jeg helt sikkert selv. Proteinboller herfra til bryllupskaka, men koselig skal det bli, og full skal vi alle være. Nei dere, lenge leve kjærligheten <3

 

Ikke en verdig Vixen vinner?

( TB fra Vixen i fjor da jeg hadde spraytannet meg som Ross Geller i sesong 6 episode 8 av FRIENDS )

Tenk så mye jævelskap som skjer i verden. Alt fra terror, til mennesker som sulter i hjel, og barn som tar sitt egent liv fordi de ikke føler de passer inn i samfunnet, eller blir mobbet så mye at de bare ikke orker mer.

Viste du at hvert år registreres det mellom 500 og 600 selvmord bare i Norge, og til enhver tid mobbes om lag 63 000 barn og unge i Norge. Belastningen medfører blant annet betydelig økt risiko for å utvikle psykiske plager og lidelser.

Hva har skjedd i media Norge januar 2018? Jo, hovedfokuset har ligget på å trykke ned en juryformann som «ikke» skal ha gjort jobben sin, Vixen influencers award har gått fra great news til fake news. Jeg lurer på hvordan vinnerene vil føle seg mandag 5 januar når alle mener hele prisutdelingen er fake, og ingen av vinnerene som vant fortjente den prisen!

Jeg synes faktisk det hele begynner å bli så trist, og tapper meg virkelig for energi. Hva om jeg vinner pris? Fortjente jeg ikke den da? Burde jeg trekke meg nå, fordi noen mener det ville vise at jeg står innefor det noen andre mener?

To av Norges kanskje største stemmer sitter i dag på hver sin kant og har kronikk duell, og er fortvilet over hverandre på grunn av en pris utdeling som i alle år har heiet opp talenter som gjør en forskjell i samfunnet. Begge disse to jentene er i mine øyner noe av det viktigste vi har i dag. Så hva skjedde?

De begge når ut til unge mennesker på hver deres måte, og det i seg selv er så jævla vakkert og fint. Begge disse jentene har også slit med både selvhat og selvmordstanker. Så at de ikke kan forstå hverandre, den skjønner jeg ikke.

Jeg skjønner heller ikke hvorfor kampen mot Vixen har tatt over ganske viktigere saker som nettopp dette med mobbing og unge mennesker som sliter med seg selv. Tenk hvor mange mennesker vi faktisk kunne nådd ut til i januar om vi hadde satt disse to jentene sammen, laget en anti-mobbing kampanje som fikk så mye dekning som dette med Vixen har gjort bare i januar 2018. Nei, folkens, vi har en jævla lang vei å gå for å kunne forstå hverandre merker jeg.

Jeg ønsker å applaudere mangfoldet og ulikheten vi alle har, problemer vi alle snakket høyt om! Innerst inne er vi alle ganske like, vi er energikilder som er puttet i forskjellige kropper.

La oss legge plastikken og chips-posen litt til side, og gi hverandre en stor klem, for på hver vår måte gjør vi alle faktisk en forskjell i andres liv. Og det er det burde være det store poenget her.

En influencer er mer en bare et utseende!

 

TIME TO SWEAT MED ESPEN!

TIME TO SWEAT

Hei dere, okay!

Jeg trodde faktisk om jeg festet trenings-shortsen fast i bokseren som bildet øverst her viser veldig godt så ville det ser litt kult ut, haha. Det ser virkelig helt forvirret ut! Men det er ikke så farlig, dagens innlegg handler da ikke om hvordan jeg ser ut, men det handler om hvordan dere kan jobbe sammen som par på trening. For trener du sammen med noen blir alt litt ekstra moro.

Tips:  Print ut dette programmet, eller finn frem et papir og skriv ned alle øvelsene og tiden dere skal bruke. Bruk stoppeklokken som hjelper med å holde tiden.  For hver øvelse gjort, sett en strek foran. Du skal gjennom rundene 3 ganger. Forstått?

Runde 1:

2 minutter interval AMRAP ( “as many reps as possible”)

60 sek – Høye beinløft

60 sek – Pushups

30 sek – Pause

60 sek – Squad jumps

60 sek – Skaters

60 sekunder pause!

Runde 2:

1 minutt intervale AMRAP ( “as many reps as possible”)

60 sek – Mountain climbers

30 sek – Pause

60 sek – Plank jacks

30 sek – Pause

60 sek – 180 grader hopp

30 sek – Pause

60 sek – Burpees

60 sekunder pause!

Runde 3:

Intervaler med 30 sekund AMRAP ( “as many reps as possible”)

30 sek – High switch kicks

15 sek – Pause

30 sek – Bicycle crunch

15 sek – Pause

30 sek – Jumping jacks

15 sek – Pause

30 sek – Toe touches

DONE!

Forstår du ikke hva jeg mener når jeg snakker om treningsformen her, da kopierer du dette over til youtube, hvor du kan lett se hvordan treningen som feks: «Jumping jacks» utføres 🙂

XX

 

Gjør du dette, vil du få en fantastisk effekt på trening!

Ny uke med nye spennende ting på agendaen. Jeg tenkte vi kunne starte uken her med en aldri så liten proteinfrokost tips. Om du ikke er fan av frokost vil jeg bare informere at det burde du begynne å bli fan av, frokost er kroppens bensin, tving det i deg. En banan, smoothie eller en liten hjemme mekka grøt, litt er bedre enn ingenting.

Dagens meny er laget med økologisk havregryn hvir jeg har tilsatt kanel, mandler og kokende vann, og på sluttet tømmer jeg over en halv pakke med proteinpulver i grøten. Boom. Det smaker for det første helt magisk, og om planen er å yte maks på jobb er dette en fantastisk energiboost som holder deg mett helt frem til lunsj.

Jeg bruker også å spise dette en time før crossfit treningen. Karbohydrater og proteiner = Max utbytte på treningen! Utenom å passe på at man får i seg nok næring når man skal trene, vil jeg gjerne tipse dere om BCAA med smak av ananas, og hvorfor det er bra å bruke BCAA.

Hva er det?

  • BCAA (branched-chain amino acids) inneholder de tre essensielle aminosyrene leucin, valin og isoleucin, som kroppen bruker til å bygge muskelvev.

Hvem trenger BCAA?

  • Spiser du mye animalsk protein, er det ytterst tvilsomt om ekstra BCAA vil gi deg noe, da animalske proteiner er rike på essensielle aminosyrer. Trener du ekstremt hardt med massiv muskelvekst som mål, kan du overveie et tilskudd av BCAA – ikke minst pga. den mentale effekten.

Hvor/når skal du ta det?

  • BCAA tas opp ganske raskt – i motsetning til hele proteiner, som først må spaltes til aminosyrer i magesekken. Ved å ta BCAA-kapslene rett før trening får du et mentalt løft.

Hva kan du ta i stedet?

  • Kjøtt, egg, fisk, fugl og meieriprodukter inneholder BCAA, men her er de bundet i proteinstrukturer som først må spaltes i magesekken.

Denne boksen kostet 199 kroner på en muskelbutikk på Sagene, proteinene kostet 20 kroner pr stykk. Ingenting av dette er sponset, alt er betalt av egen lomme!

 

Noen narsissistiske trekk er fantastiske!

Heiiiia dere,

I sta var jeg på vei til trening men var gått tom for tyggis, og trening uten tyggis er som å bli full på altervin. Så jeg dro innom butikken, og køen var like lang som da Lene Orvik skulle gi ut kleskolleksjon for BikBok, folk er hysteriske på søndager ass, og dette må vi snakke litt om. Uansett om du drikker deg dritta dagen før, eller bare skal ha en liten ting så vet vi alle at køen er som regel lang i seks tiden på en søndag.

Folk pustet og peste og klagde, stemningen var virkelig ikke bra, men det som sjokkere meg mest er hvor lite observante folk kan være.

Det var en eldre dame foran meg i køen, tydelig veldig stresset, og når hun skulle betale for varene sine fant hun ikke lommeboken sin, hun tømmer vesken sin på disken og ingen lommebok i sikte, og hva tror dere skjer?

Folk blir enda mer fortvilet og sure på at hun ikke har penger til å betale for varene sine. Hun sier til han i kassen: Beklager så mye, men jeg må reise hjem og hente penger til dette, mannen bak kassen virker også litt sur nå.

Og det er her jeg faller litt bort og blir mega skuffet over hvor ekstremt selvsentrete vi kan være. Vi bor i et land hvor vi  tjener nok av penger, vi har gratis legehjelp og vi er faktisk et av de rikeste landene i verden, hvorfor er det ingen som kan betale noen kroner for et fremmede menneske? Er det slik at vi alltid må få noe igjen om man gir bort litt? Er det her vi har kommet?

I stedet for at hun skulle dra tilbake til butikken igjen sa jeg: Bare slå inn hennes varene sammen med min tyggis så tar jeg det. Hun ser på meg og sier, oy, tusen takk!

Nå slipper du å komme tilbake igjen, og kan nyte søndagen videre, granny! Neida, jeg sa ikke granny, men hun kunne gjerne vært min granny <3

Er det ikke derfor vi er på denne jorden for å være snille med hverandre, De 267 kronene, er bare 267 kroner.

Så neste gang dere er på butikken, åpne opp øyene litt, slapp av litt mer og se om noen rundt deg kanskje trenger litt hjelp til å bære varene ut i bilen sin. Det er tross alt glatt ute.

Lurer på hvordan det føltes etter jeg fikk gjort dagens gode gjerning? Fuckins amasing, så her er det bare å glede seg til du får samme følelse, noen narsissistiske trekk er fine å ha også. <3