TV-SERIE TIPS!

Gla mandag dere, er dere klare for litt tv-serie tips!

Når en tornado transporterer Dorothy Gale fra Lucas til det fjerne landet Oz, setter hennes ankomst en profeti om en katastrofal begivenhet kjent som The Beast Forever. Dette treffer frykt for landets allmektige hersker. På jakt etter å møte trollmannen i Emerald City, møter Dorothy hekser, en hukommelsessoldat, en skjermet liten gutt og mange flere mystiske vesener som til slutt vil forme fremtiden for Oz og Dorothys sted i den.

Denne serien er så forbaska bra, og om du elsker eventyrlige serier er dette virkelig en perfekt serie å slå på om du har en “blåmandag”

Jeg gir denne serien terningkast FEM. Thats right, så bra er det faktisk. Jeg fant serien HER.

'

BALKONGMØBLER PÅ BUDSJETT 😀

God morgen og glad søndag fra verdens beste ute kontor i 18 etasje på Grünerløkka. Det er så utrolig deilig vær om dagen så da klokken slo syv i går kveld ble jeg så overgiret på å gjøre noe på balikisen min. Det å sitte på balkisen i dette været og jobbe må være pure luksus for både kropp og sinn, hvertfall med tanke på all problem jeg har hatt med oppussingen.

Jeg hadde veldig lyst på en liten sofa, men for å gjøre det enda billigere kjøpte jeg to stoler som jeg koblet sammen. La på to puter og vips så ble det en liten balkong sofa på budsjett

Totaltprisen for to stoler, et bord, puter og den sorte lysholderen: 2.300 kroner på IKEA.

I dag bruker jeg plassen til blogge.kontor, men i går kveld spilte jeg chill musikk, tok et glass rødvin og hadde følelsen at jeg hadde en trope natt i NYC . Jeg har virkelig verdens beste leilighet ass. Det er faktisk en leilighet til salgs ved siden av meg om noen har lyst å bli naboen min.

Nå skal jeg bare få meg litt planter her ute, en grill og litt lamper så er jeg klar for å invitere på date her ute. Koselig ass.

  

Vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

'

VERDENS BESTE PROTEIN-BOWL PÅ ET MINUTT

God morgen og happy summer-feeling.

Dette er min favoritt frokost hver eneste dag faktisk, men det å stå opp på lørdagen frisk og rask og solen skinner blir fort denne froksosten enda bedre, ikke på grunn av solen, men fordi den er kjapp og enkel å lage slik at man kan løpe fort ut i solen og nyte dagen. Den metter og den dekker kroppens behov på proteiner, karbo og fett helt frem til lunsj.

Jeg kjører på med C-vitaminer før trening, to piller med kreatin og en spoon med Scull pre workout, men vi er alle forskjellige da, ha ha.

Jeg tar en liten boks med mager kesam, 30 gram havregryn, ti gram mandler og litt sukkerfri saft. Dette blander du godt sammen slik at saften blander seg godt inn. Serveres iskald. Det smaker som dessert.

En spoon med Scull pre-workout blandes med litt vann. Da kicker energien veldig fort inn og du er klar for å gi gass på treningen. Det er ikke noe vits å ta pre-workout om du skal ligge å sole deg, det blir fort litt tungvindt og du klarer ikke å ligge stille.

Ha en magisk lørdag videre og nyt solen max. Husk å smøre dere med faktor 30 og oppover. Solen er sterk og hudkreft er ikke kult.

Vi ses på snapchat og Instagram @EspenHilton

JEG SAVNER DEG

Sommeren er virkelig kommet for fult til Oslo og nå kjenner jeg bare mer og mer hvor mye jeg savner deg. Jeg savner dialekten din og følelsen av å bare være der nå, være i bygda mi. Jeg kunne nok ikke tenk meg å flytte hjem, men kjære fineste sørlandet, jeg gleder meg til å leke med deg igjen denne sommeren, jeg skal på både Hunsfest i Vennesla og Palmesus i Kristiansand. Lenge lever festivalsommeren 2017.

Denne sommeren skal, og da mener jeg SKAL gå ned i minneboken som den beste jeg noen gang har opplevd.

Jeg er klar for piker (boys), vine go sang. Bring on the flower power.

 Oslo er virkelig på sitt fineste om dagen, og årets råeste hangout er Sørenga. Mat, stemning, vakre mennesker i all form og fargre. Pure luksus, men om du ønsker en bra plass til deg og dine 20 nermeste venner ville jeg kommer tidlig. Her er det popis ass.

T-skjorten -Zara. Sko – Nike. Bukse – H&M. Jakke – Zara. Shades -LeSpecs

Nå skal jeg se om jeg finner Mia en plass i byen og nyte et par glass med noe digg i. Håper dere får en magisk fredag. Lots of love.

Ses på snapchat og Instagram @EspenHilton

4 øvelser til en bedre kropp på15 minutter.

God morgen fine mennesker.

To av de beste tingene med sommer for min del er å trene ute i bakgården min, og det å kunne gå i skjorts og t-skjorte hele dagen lang. På sommeren vil vi helst bare komme oss ut i solen og slappe av etter jobb, men om du tar med deg strikk i sekken skal jeg fortelle deg noe veldig lurt for å få inn treningen på en kjapp måte.

Du kommer på jobb klokken 09:00 og jobber til 16:00. Før du går fra jobb kan du faktisk trene enten inne eller ute med disse strikkene. 15 minutter etterpå er du ferdig trent og kan legge deg i solen når du kommer hjem. Det eneste du trenger er strikk og viljen til å gjøre en innsats. Du gjør alltid en innsats på jobb, om du gjør det samme med kroppen din vil dere jobbe enda bedre sammen, og hvertfall på hjemmefronten hvor det er lett å bli litt negativ mot den man kjenner best.

4 strikk-øvelse på 15 minutter:

Biceps: 15 X 4 – Fest strikket under skoene og press armene opp mot brystet.

Triceps: 15 X 4 – Fest strikket under skoene eller på en stolpe og press armene bakover.

Rumpe: 20 X 4 – Fest strikker under knærne og gå ti skritt mot høye, snu og gjør det samme mot venstre. Husk å ha en knekk i knærne når du går sidelengs.

Magen: 20 X 3 – Fest strikket rundt et tre. Sett deg på knærne med ryggen mot treet. Legg strikket på skuldrene og press magen ned mot bakken. Her er det magen som skal dra strikket, ikke armene.

Vi ses på snapchat og instagram @EspenHilton

INSTAGRAM @espenhilton