Slik får du tilbake hverdagsmagien

På fjellet sier man hei til alt og alle. Om man går tur, på butikken, på afterski eller i lysløypa. Men så kommer du ned til byen igjen. Det er mandags morgen å du sitter på trikken med hodet trykt ned i mobilen. Det er på tide at vi tar med oss litt av fjell mentaliteten til byen når påsken er over?

Så derfor vil jeg gi deg en utfordring. Neste gang du går til jobb, smil tydelig til minst to personer som går forbi deg-
Si et oppriktig hei og god morgen til dama du kjøper kaffen din til.
Når du kommer på jobb, snu deg til kollegaen din før du åpner pcen å la hun eller han fortelle om sin fantastiske påske.
ÅPNE øynene å se verden. De små magiske øyeblikkene går deg hus forbi når du er selvsentrert, oppi mobilen din, stresser til jobb eller når du lufter hunden og kun ser i asfalten.
La oss ta tilbake hverdagsmagien som våre foreldre og besteforeldre opplevde hver eneste dag før mobilen kom. Er du klar?
'

HOMOFILE BORTFØRES OG DREPES

Er det en ting som gjør meg ekstremt forbanna så er det når mennesker skal snakke eller ha meninger om ting de ikke vet en damn shit about. Som når stright mennesker skal utale seg om hvor syke homfile er, eller at homofili er et valg. Det jeg ønsker å vite er hvordan fant stright mennesker ut at homofili var et valg?

Jeg skjønner ikke hvor mange ganger, eller hvor mange kamper man må ta for å spikre dette inn i hodet deres: Homofili er ikke et valg, og kan man også en gang for alle slutte å tenke sex bare fordi to mennesker har funnet kjærligheten med hverandre.

Kjærlighet er kjærlighet, og om du vet hva kjærlighet er, da vet du at det ikke er et valg. Man kan ikke bestemme over følelsene sine.

Så over til noe av det viktigste du/dere kan gjøre denne påsken.

 

Den 1. april informerte den uavhengige russiske avisen Novaya Gazeta at hundrevis av antatt homofile menn er blitt bortført i Tsjetsjenia i løpet av de siste dagene. Bortføringene har skjedd i så stort omfang at det synes å være del av en koordinert kampanje. Mennene skal ha blitt torturert, mishandlet og tvunget til å angi andre personer som har såkalt “avvikende legning”. Avisen hevder å ha bekreftet informasjon om at minst tre av mennene er blitt drept av personene som bortførte dem. Avisens kilder forteller at det kan være adskillig flere.

Noen av mennene har kommet til rette igjen, angivelig fordi deres seksuelle orientering ikke er blitt bekreftet av personene som bortførte dem. De vil likevel stå i fare for videre forfølgelse på grunn av en utbredt intoleranse og hat rettet mot LHBTI-personer i Tsjetsjenia.

Signer aksjonen for å be russiske myndigheter om å stanse forfølgelsen av homofile menn i Tsjetsjenia.

Gå inn på siden HER og signèr aksjonen.

'

Hva er problemet?

 

Du bestemmer selv hvordan du vil bruke din egen penn, morgendagen er ditt ark som er helt uskrevet. Du sitter kanskje i dag og skriver tankene i hodet ditt på hvordan du ønsker at dagen skal bli, sannheten er jo at dagen aldri blir 100% slik du planlegger den.

Vil du ha et veldig godt råd av meg i påsken?

Ikke forhåndsskriv livet ditt. Så simpelt er det faktisk og for all del, slutt å lag dine egne sannheter på ting du ikke vet svaret på.

Det at vi mennesker lager våre egen sannheter/tolkninger skjer alt for mye. For at dette ikke skal oppstå må man kommuniserer med hverandre, og  tørre å stille de vanskelige spørsmålene. Det værste jeg vet er feighet og mennesker som skaper egne historier på ting som aldri igrunnen har skjedd. La meg forklare mer slik at du skjønner hva jeg mener med dette.


“Lisa” er en suksessfull kvinne og hun har skapt sitt business innen marketing, og en dag bestemmer hun seg for å ansette en assistent. Etter tre dager med intens jobb “casting” får “Caroline” jobben, og ting kunne ikke vært bedre mellom disse to menneskene. Etter et par uker begynner Lisa å reagere på hvor gretten og sur Caroline er på hvert eneste mandagsmøte.

Lisa forteller kollegaene sine dette og ber de følge litt med på Caroline og hennes oppførsel fremover.

Konklusjonen er at alle sier det sammen. Dette pågår i fire uker og til slutt har Lisa oppbygd så mye frustrasjon at hun bestemmer seg for å innkalle Caroline på teppet.

Hvorfor var Caroline små sur og gretten på mandagsmøtene? Hatet hun jobben sin? Likte hun ikke kollegaene sine?

Sannheten var:

Caroline hadde begynt å trene yoga hver eneste mandag før møtene slik at hun kunne holde seg frisk å rask på jobben hun var så stolt av å få. Klagingen kom fra stølheten i kroppen siden hun aldri har trent i sitt liv. Hun ønsket å gi alt i denne jobben og derfor hadde hun begynt med trening.

Det tok Lisa fire uker med frustrasjon og med dette skapte hun ikke bare sin egen sannhet om hvorfor Caroline var “litt” små sur og gretten på mandagsmøtene. Hun dro med seg hele jobben og klarte å bygge opp en situasjon som kunne vært forebyd om man bare hadde brukt komunikasjonen riktig.

Eller la meg prøve å fortelle på en lettere måte.

Du sender en melding til en du liker, han/hun svarer ikke. Du begynner nå å spørre vennne dine om hvorfor han/hun ikke svarer deg fort nok. Du skaper nå en egen historie på noe du ikke vet noen ting om. Personen på andre siden av telefonen kan være veldig opptatt, mens du sitter på andre siden og skaper en historie på hvilken drittsekk han/hun er fordi hun ikke svarer. Skjønte du den bedre? <3

Hver eneste dag tror vi mennesker at vi kan “lese” andres tanker og til slutt lager vi vår egen sanhet på noe som rett og slett er helt feil. Kjære mennesker dere ut, istedet for å skape overskrifter og falske rykter, spør heller rett ut: Hva er problemet. Det kommer til å spare deg mye irritasjon.

Hilsen en som elsker mennesker som bare sier det som det er!

Slik forbrenner du ekstra på trening

unnamed-74

Happy easter guys!

Vi nordmenn burde vinne en pris med måten vi virkelig kjører på med avslapping i denne høytiden. Jeg elsker påskefjellet, sol og en iskald Corona light i hytteveggen, men i år har jeg jo kjøpt meg ny leilighet midt i byen som har en balkongen så høyt oppe at om du lukker øynene kan du nesten føle at du er på toppen av fjellet. På denne balkongen må man ha på seg solbriller fra tidlig på morgenen og faktor 30 er et must, det brenner.

Nei, denne påsken blir jeg i byen og skal styre med å komme meg på plass i mitt lille “penthouse”, men lørdag tar jeg en liten kjøretur til København tenkte jeg, blir dere med? Jeg trenger å høre litt dansk folkemusikk igjen, mamma er dansk så dette ligger i blodet mitt folkens!

 

unnamed-75

Sko – Zara. Skinn jakke – Zara. Jeans – Ellos. Denim jakke – MQ. Jumper – ulvang

unnamed-78

Favoritten med bypåsken er trening, alle er bort og du har alle maskinene for deg selv. Jeg har time med Stian nå klokken 13:00, på med Nika. I dag skal armer og bryst få kjørt seg, vil du brenne litt fett etter en god økt kan jeg anbefale dere å løpe 20 minutter etter hver styrkeøkt. Funker som bare pokker!

unnamed-73

Ses på insta & snap @EspenHilton

Det store påskemesterskapet 2017

God påske alle sammen. I går var det endelig klart for det store påskemesterskapet. Et mesterskap vi kjører på med hvert eneste år og det er alltid nye og digge mennesker som deltar, det er kos. Hos oss er alle velkommne så lenge man er med på all fantskapen vi finner på.

Kle på dere påskeklæra og kom i stemning fra klokken 12:00. Jeg kom klokken 15:13. Litt seint ute han Hilton.

I år ble mesterskapet holdt i bakgården til Mia på Tøyen, Mesterskapet går ut på å løse opp til ti forskjellinge poster som befinner seg i hele området. Vårt team navn ble M2M, do not ask, ha ha. Her er noen av oppgavene vi måtte løse:

TEAM M2M

Post nummer 8: Lag en rappesang av disse ordene- Pikk, påske, påskefjellet, pupp tror jeg det var.

Post nummer 9: Finn noen på gata som kan fremføre sangen/rappen du lagte på post 8.

Post 6: Hvor mange av dere kan sminke dere i gruppen, de som sminker seg mest vinner. Her tapte vi godt ass

Post 3: En av dere må få musikk på ørene og fremføre sangen uten å synge, det eneste som er lov er å nynne sangen. Her vant vi solklart. Det var meg som tok den jobben og dette kan jeg ass.

Juryens bedømmelse: Dere var ikke fokuserte på jobben!


Vi leker ikke påskequis som dere kan se her mens vi prøver å løse en spennende gåte. Jeg tror vi kom på nest siste plass. Monica vant for best kostyme.

Takk for årets påskefest.

Nå skal jeg komme meg på trening, vi ses litt senere eller på instagram & snapchat @EspenHilton

Kan dette være Oslos beste og billigste sushi?

inneholder annonselenker

God kveld fine mennesker!

(Hunden er bare med på bildet slik at jeg ser rik ut)

Hva er bedre enn å dra på sushie restauranten og handle inn masse digg, for så å sette deg på din helt egen balkong og nyte smaken av hærlig sunn fisk og et deilig glass med maxeren, seriøst! Jeg nyter dette livet til det fulle og ikke nok med det, men i dag fikk jeg hentet pakken fra Ellos med noen snasne produkter jeg har handlet inn til leiligheten. Legger ved link i tilfelle dere vil shoppe litt fløyel og marmor.

Sushi plassen ligger på Sagene og heter:

Sushi house Sagene – Maridalsveien 162D, 0461 Oslo, Norge.

Sengeteppe i vasket fløyel  – HER.

Marmorbrett Dexter – HER.

Marmorbrett Tapas – HER

Jeg betale 220 kroner for alt dette og når hun spurte om dette var til to mennesker sa jeg selvsagt JA, nå skal kona og jeg kose oss i kveld, det er jo fredda!

Ses på snap & instagram @EspenHilton

Nå vil jeg veldig gjerne ha en øl faktisk. Jeg drikker ikke øl, men fikk sykt lyst på en akkurat nå

Leiligheten på innsiden!

unnamed-122

God fredagsmorgen dere,

Jeg våknet opp i dag klokken 06:00 fikk ikke sove noe mer, det er da man skjønner at man begynner å bli gamel. Legger seg i 23 tiden og opp så tidlig, føler meg litt som bestefar. Forskjellen er at jeg kan drikke kaffe og skrive her på bloggerten, mens han tok kaffen og dro ut for å dyrke poteter. Det er faktisk en ting jeg savner utrolig mye fra barndommen, mat fra egen hage, det kaller jeg for luksus livet.

Jeg vet det er mange av dere som lurer på hvordan leiligheten ser ut på innsiden, og det skal jeg dele med dere, men først skal jeg pusse opp slik at jeg kan vise dere før og etterbilder. Det er jo alltid gøy å se forskjellen, er dere ikke enig? Planen min er hvertfall velour sofa, fiskebein gulv og marmor bord. Med andre ord, ganske så fancy shit dette. Jeg tror det kan være lurt å lage et moodboard når man skal pusse opp, da har man et bra utgangspungt å jobbe ut fra.

unnamed-121

Men før jeg begynner på moodboard må jeg jo bare si at jeg elsker musikk fredager – All musikk er ny på høytalere hele helgen, og treningen blir alltid litt bedre med helt ny musikk, så her får dere helgens nye favoritter.


Janji – Drown Together (feat. Thriving Ivory)

Alvaro Soler – Animal (Javi Sanchez Remix Rumbaton)

Alan Walker – Ignite

Madden : Echo (feat Chris Holsten)

Nico Santos fest Broiler – Goodbye to love

Alle Farben feat Janieck – Little Hollywood

Dere finner også all musikken på min musikkliste music1 på min spotifykonto: @EspenHilton

Slik kan du trene bort sidefettet.

Glad kveld folkens.

Er dere klare for å kjenne at kroppen lever litt? Jeg har kanskje laget det “jæveligste programmet til nå, men vil du ha resultater mot sommeren, da må du også jobbe for det også. Kroppen din skal kjenne at det gkjøre vondt, du skal “snakke” til deg selv og prøve å overtale deg selv at nå er det nok, men det er ikke nok! Du er ikke ferdig før jeg sier du er ferdig, og DU er ferdig når du har gjort øken slik den står skrevet på bloggerten i dag.

Det vi fleste lurer på er hvordan kan vi trene bort side fettet eller magefettet. Her har kosthold alt å si, men man må også huske å få inn kardio i økten din og en essensiell ting er beintrening, ikke glem å trene bein en gang i uken.

Sett tredemøllen på 15% oppoverbakke og det samme skal du gjøre med farten på mølla. Alt skal stå likt!

Du skal nå løpe 20 sekunder på, og ti sekunder av. Dette skal gjøre helt til du har løpt totalt femten minutter i oppoverbakke. Etter disse femten minuttene skal du ned på bakken og ta sideplanke med push. Stram magen, husk å bruk pusten riktig og press hoftene opp og ned 25 X 4 på hver siden ( ned i bakken og opp mot taket)

Ta to minutters pause før du går du rett over på abs-rollen. Denne skal du nå kjøre 25 X 4 ganger.

To minutters pause igjen og rett på kabel crunch 25 X 4 med 20 kilo og oppover.

 

Du skal nå tilbake på tredemøllen for å avlsutte det hele med løping i femten minutter. Det vil si at du skal sette tredemøllen på 8 – 14 % oppoverbakke og løpe 20 sekunder på, og ti sekunder av.  Det kommer til å brenne og du blir helt sikkert drittsur, men sånn er livet. Vil du ha resultater, da må du også jobbe for det.

I går brukte jeg kettlebell på en av øvelsene, den skal jeg vise i en videoe heller, det er lettere å forstå seg på den.

Ps: Du har nå tatt 300 sit-ups!

IM ON TOP OF THE WORLD!

God morgen dere.

Jeg kom hjem fra Marbella i går kveld og tok for første gang en helt ny vei hjem fra Oslo S. Da jeg endelig kom meg inn i leiligheten fikk jeg en følelse av tomhet og tristhet. I dette øyeblikket gikk opp for meg at jeg starter helt på nytt i dag. Ny leilighet, ny adresse og 100% alene, men mest av alt føler jeg meg on top of the world.

Jeg vet ikke om dere noen fikk sett serien The City som var en spin-off av TV-serien The Hills som gikk på MTV back in the days. Det er slik jeg føler meg om dagen.

Serien handlet om Whitney Port som flytter til NYC for å satse innen motebransjen, med seg hadde hun et kamera team som filmet henne 24/7. Hun får seg en leilighet med utsikt over hele byen, på samme måte som jeg har fått meg nå. Hun jobber hardt for å oppnå drømmene sine og møter nye og spennende mennesker hele tiden. Jeg føler jeg har tatt over rollen og har blitt en karakter i denne serien, bare at serien jeg er med på heter Bloggerene og kommer på TV snart. Jeg føler jeg lever i en fantastisk fin, rar og surrealistisk boble om dagen, hvor tankene og følelsene er mer levende enn noen gang.

Jeg sa opp jobben min for 12 årsiden i Kristiansand med et mål i sikte. Drømmen om å skape og dele i storbyen. Stå på egene bein og kjenne på både redsel og det å presse egene grenser. I disse dager føler jeg energien og tilstedeværelsen aldri har vært større. Tenk at denne balkisen er min? Her kan jeg sitte hver eneste dag å drikke kaffe, yay.

Om dere ikke har sett The City, legger jeg ved promoen her.

Vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

Velkommen til Mijas!

unnamed-117

God mandag fine mennesker.

Et av de vakreste stedene i spania er Mijas, en liten “landsby” oppe i fjellene. Når du kjører på hovedveien og ser opp mot fjellet ser du denne lille hvite landsbyen skinne som en eksotisk perle, neida, kanskje ikke perle, men vakkert er det. Det tar 25 minutter å kjøre hit med leiebilen, og det kan være litt vanskelig å få parkering fordi det er så populært her. Når du endelig får kastet bilen fra deg og du setter beina i tredje gir vil du føle du er ankommet Hellas og Mauritius, sykt vakkert og alt for mye spennende å shoppe.

Dette er også en perfekt plass for dere som er i et forhold og vil skru på romantikken litt i vakre omgivelser.

unnamed-113

Mijas er faktisk en kommune i provinsen Málaga og er en av Spanias desidert største kommuner. Kommunesenteret heter Mijas Pueblo.

Shoppingen er moro her fordi de selger så mye dilldall som ingen av oss virkelig trenger, men som vi alle handler uansett. Jeg fant en kaffekopp til 210 kroner og den var sykt fin. Jeg kjøpte den ikke fordi jeg har laget meg et reisebudsett, men makan til kopp, kjenner jeg angerer veldig faktisk. Mia kjøpte en rumpetaske og noe annent tullball.

Ta gjerne med dere badetøy for I kommunen finne dere blant annet badestedet La Cala de Mijas og det mer industrielle området Las Lagunas. Disse har ikke vi fått sjekket ut enda, men vi stikker muligens ditt en tur i kveld, keep yall postet…

unnamed-115

Gjennom denne blå kikkerten kan du se alle som er på Tinder i nærheten også, neida!…. (iwish)

unnamed-116unnamed-118 unnamed-119 unnamed-109 unnamed-110 unnamed-111 unnamed-112 unnamed-105

Jeg har virkelig blitt begeistret for vakre fliser i det siste, mye mulig siden det er dette jeg ønsker å ha på kjøkkenet mitt i den nye leiligheten. Er de ikke vakre? Jeg vet ikke om åtte euro er billig for en flis men fine er de uansett.

unnamed-106 unnamed-107 unnamed-108 unnamed-120

Vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

INSTAGRAM @espenhilton