Uncategorized

Browsing category

Push ya body!

P6293901-2

God morgen dere.

Er det noe jeg elsker å se så er det mennesker som pusher kroppene sine til det fulleste. Det finnes så mange som klager over ditt og datt. Vi får det ikke til, vi orker ikke mer, vi gir opp og dette er noe jeg virkelig hater å høre. Jeg kan være i samme sitvasjon selv når jeg er ute å trener med min personlige trener, men så snur jeg tankegangen og tenker: Om noen minutter er jeg ferdig og da har kroppen fått kjørt seg fullstening ut. Tenk hvor deilig nattesøvn dere får også, bonus poeng!

Tanken sier alltid, du gir deg faen mæ ikke før du er ferdig! Begynner å kjenne på mestringen. Husker dere den mestringsfølelsen dere fikk første gangen dere gikk ned noen kilo, eller opp noen kilo. Dere får det til, men uansett resultat som er ønsket, så må man jobbe for det. Man blir ikke en superstjerne i sitt eget liv gratis, det koster å være kar!

Et lite tips til å slutte å klage på hva du får eller ikke får til er å se på IngenGrenser på NRK. Husker dere den fantastiske serien? Jeg var med å jobbet på denne serien, og det var da det gikk opp et lite lys for meg. Disse fantastiske menneskene pusher seg selv til det fulleste, ingen klaging for alt de ønsker er å fullføre det de begynner på. Hvor fantastisk er ikke det?

Ofte er mandagen den værste og tøffeste dagen å trene, derfor velger jeg beintrening denne dagen. Da er man ferdig med den tyngste økten i begynnelsen av uken.

Vi ses litt senere. Nå skal jeg opp til forlaget å gi fra meg litt manus. Boken kommer 13 oktober.

Yay! Ses på Snap så lenge @EspenHilton

'

BE FUCKING CRASY FOR A MOMENT!

DSC01687-707x470Fredag folkens.

Det er helg og ja, du skal helt sikkert kose deg med taco og film sammen med din kjære som du gjør hver eneste helg. Blir man ikke litt lei? Lei av å gjøre det samme? Lei av å legge seg på sofaen etter man har spist, forså å slenge ut en liten promp, dama sier fysj, mens du ler fordi den prompen var så hysterisk morsom, nesten like morsom som den du slapp sist helg.

Det er noe i det dem sier når det kommer til komforsonen. En sone jeg ikke liker, men en sone jeg ofte er i, eller møter andre som er i denne sonen. Man skal ikke gjøre ditt, man kan ikke gjøre datt fordi et hav av andre mennesker gjør ikke dette. Jeg liker å gjøre ting ingen andre liker, pushe grensene og kjenne at man lever. Hvor deilig er det ikke å kjenne gnisten mellom to mennesker som har vært sammen i lang tid begynne å blomstre litt igjen?P7044177

Hva med når du tar kjæresten som du har vært sammen med i mange år ut på gåtur, dere ser på hverandre og tenker, nei skal vi snu nå? Nå er vi sulten og det hadde vært deilig å slenge seg litt på sofaen og sett på Grey’s anatomy. WHY????

Ta heller å kast kjæresten ut i vannet eller i en busk, kle av dere og ha en vill kveld sammen. Be crasy, kjen etter at dere lever litt, og slå av den forbanna tv-skjermen. Ikke la tv, sofa hygge ødelegge de fine øyeblikkene dere kan skaper sammen med å hoppe ut av komforsonen litt.

Huske dere da dere møttes? Du var crasy etter han, og han crasy etter deg. Alt dere ville var igrunnen å kle av hverandre så fort som bare mulig. Hvorfor stopper det opp? Dere er jo ikke kjedelige mennesker, men jeg tror A4 livet og komfor gjøre dere alt for trygge. Trygghet er fint det, men når det kommer til å kjenne det blomstrer litt i magen igjen må man legge A4 livet og tryggheten bort i noen timer. Skaff dere en barnevakt og helst i 24 timer, ta med en kartong med vin og drikk dere så fulle som den gang dere først møttes, drikker dere ikke alkohol, da finnes det altervin også. P70441172

Kjære fine kjærestepar, gifte eller eldre. BE FUCKING CRASY FOR A MOMENT!

Livet er både digg, gøy og spennende om du gjør det spennende. Life begins at the end of your comfort zone sies det.

Vi ses på snapchat @EspenHilton,  I dag vil jeg være crasy, hvor satt jeg den vinkartongen min igjen?

'

Jeg orker ikke mer hat!

PB150384

Hei dere.

Jeg er så lei all diskrimineringen som finnes i denne verdenen på mennesker som ikke lever på samme måte som kanskje deg og meg. Jeg blir trist og frustrert over utalelser fra homofile som er homofobe fordi de selv er livredde for hva andre skal mene om dem.

12 juni ble 49 mennesker drept på en homseklubb i Orlando. 49 mennesker som var elsket av familie og venner. 2 uker etter denne hendelsen kommer homofobe homser med utalelser som:

Jeg deltar ikke i Pride. Jeg skyr å bli kalt homofil. Jeg misliker å måtte ha et eget flagg som stadig minner meg på hvor annerledes jeg er, og jeg unngår såkalte homsemiljøer. Jeg kunne brent opp sofaen til Tore og Adam fra NRKs program «Sofa», og jeg vrir meg i en blanding av irritasjon og pinlighet når Oslo Fagottkor er i primetime på NRK.”

Jeg sitter på kontoret mitt i dag og tenker for meg selv. Hvor er vi på vei? Hvor er kjærligheten til medmennesker?

Hvorfor komme med en slik utalelse to uker etter Orlando hendelsen? 49 mennesker mistet livet sitt til onskap og her sitter homfobe homofile og mener at en parade ikke er så viktig, det å være seg selv er ikke så viktige fordi homofober er livredde for “skruller” og mennesker som er anderledes. Hvem har igrunnen fasiten på hva som er anderledes?

Mange kan sikkert si, Espen, du trenger ikke ta opp dette på bloggen hele tiden, men for meg så kommer jeg ALDRI til å stoppe å forsvare mennesker som blir utsatt for diskriminerng, enten om det homofile, lesbiske, transer eller strighte eller om det bare er mennesker som er litt “anderledes” iforhold til det samfunnet vi lever i.

Ingen av oss blir født onde eller rasistiske. Vi blir lært opp til å hate, vi blir lært opp til å diskriminere og vi blir påvirket av samfundet til å være livredde for å bare være seg selv.

Hvem har rett til å si, du kan ikke være deg selv for i følge bibelen, naboen, media eller den “populære” gjengen på skolen så er det ikke sånn det skal være!

Du skal være deg selv, du skal være anderledes og du skal ha respekt for mennesker, thats it!

Det er ikke så mye å be om, er det vel?

Del gjerne videre.

Kjærlighet er mer enn forelskelse <3

P6256116
God morgen dere og glad mandag.

Håper helgen deres har vært fantastisk. Min helg har virkelig gått i ett, men sava så moro for både voksne og barn. Fredagen var det VG-lista med gjengen og lørdag startet vi med se på pridefeiring og videre for å se Polen og et annent lag spille kamp på kontraskjæret.

Siden jeg er så glad i all type mennesker og god stemning, så takker aldri nei til en invite, men fotball kan jeg virkelig ikke. Jeg fikk spørsmål om jeg kunne forklare betydningen rundt “offside” i fotball, ISJE SANT! Det er på siden, vettu. Har rett og slett ikke peiling.

P6256070

Uansett “offside” eller ikke. En ting jeg kan svare på det er kjærlighet til mennesker. Jeg elsker rett og slett bare god energi, smilende ansikter på voksne og barn. Finnes det noe bedre enn smilende og glad mennesker igrunnen? Det er jo den tingen i verden som er 100% gratis. Noen ganger koster det kanskje en liten matbit, for ingen liker lavtblodsukker, men dere get the drill!

Hvor fantastisk var det ikke med Pride i år? Jeg kjente meg utrolig rørt bare ved å så se på all denne kjærleiken vi gir hverandre     Det er som Gaute sier vettu: Kjærlighet er mer enn forelskelse!

P6256065

P6256077

P6256055 P6256047

P6256039

P6256029Etter Pride og fotball triksene mine dro Sandra og jeg videre på gebursdagsfest til Elden. Man skulle tro de fleste hadde spist litt pridekjærlighet, for denne festen var virkelig en happy happening. Erna som nå er min bestekompis er virkelig ei bra dame. Hun er med i min nye squad som team leder, neida…..P6256081

P6256124De fleste drar på motefest og tar selfie med SKAM William. Jeg drar på fest med kultureliten og tar selfie med de ekte SKAM kidsa, men vi er jo alle forskjellige og det er så fint. 
P6256137

Et lite selfie tips til neste gang. Ikke sett deg på bordet og ta en selfie på denne måten. Jeg ut som figuren ALF som gikk på barne-tv på 90 tallet, nei!! Men uansett disse kidsa er nå mitt nye squad-team forever and ever.

P6266138

Vi sjåast på snapperen @EspenHilton, nå skal det trenes så ribba faller av.

KVALITETSTID!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Glad søndag fine mennesker.

En liten morgen update fra fredagens VG-lista party. Jeg hadde så mange planer om å dokumentere hele festen, men det er jo likt hvert eneste år. Jeg begynner fint og glemmer bort kameraet etter 3 glass med jesus vin. Lene og jeg fikk hvertfall litt kvalitetstid helt alene med middag og brus før vi dro til Nina Jarebrink sin midtsommer fest på Lekteren.

Fikk ikke mer enn 20 minutter på den skuta før Hilton, Orvik og Myhre dro videre på VG party. Livet glade mennesker vi da.13522597_545031732349573_1891351095_n

Foto: Lars Askheim

P6246008

Er dette verdens beste pizza selfie photobombing av Sophie Elise? Den jenta der altså ♥

P6246013

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det var faktisk alt jeg tok bilde av denne kvelden. Men noen ganger er det kanskje helt ok å bare leve i øyeblikket og ikke dokumentere twenty four seven!

P6246012

Jeg håper dere får en amazing søndag. Vi ses på Snaperen @EspenHilton

Kuren mot bakrus!

13509388_10157030908230517_1293476676_oGod lørdag fine mennesker.

Som dere sikkert ar fått med dere så dro jeg på VG-lista i går. En fest som er, og har altid vært en favoritt hos meg. Jeg stiller alltid sterkt til denne festen og dagen etterpå er det noen ting jeg tenker på. Jeg begynner å bli eldre og takler ikke hangover like godt som de unge gjør.

Derfor tenkte jeg å dele noen tips med dere som pleier å funker for meg når man har hangover.

KOKOS VANN:13524201_10157030907990517_361715515_o

Favoritten er kokosvann. Det er ikke alle som liker å drikke dette vannet, bare hold deg for nesen og styrt hele flasken eller hele kokosen. Jeg har 100% naturlig uten tilsettningsstoffer.

Kokos vann er en flott og naturlig måte å balansere kroppens kjemi og kokos vann er mye bedre for deg enn en sportsdrikk.  Sportsdrikk inneholder kunstige farger og tilsetningsstoffer, det liker vi ikke vettu og hvertfall ikke kroppen.

“Faktisk har forskere bevist at rent kokosvann inneholder akkurat de samme nivåene av elektrolytter som en sport drink gjør. Kokos vann kan øke din energi og hjelpe mot en bakrus”13499442_10157030908130517_150313723_o

Du får kjøpt kokos på Rimi til 30 kroner.

13493455_10157030908195517_536321715_o

13499525_10157030908065517_374967158_o

BANAN:

Eller hva med en banan? Joda, en banan kan hjelpe deg når du har bakrus. Sliter du med hodepine kan en banan raskt gjenopprette kaliumnivået i kroppen din, som vil gi deg en energi boost og hjelpe musklene til å fungere.

EGG:

Egg er også en god måte å få kroppen tilbake i balanse etter en natt med jesus vin. Proteinet i egg vil bidra til å stabilisere blodsukkeret, og de vil også bidra til å fylle Vitamin B som går tapt når du drikker alkohol. Kjør på med egg folkens.

TOMAT JUICE:

Et glass tomatjuice vil gi akkurat den boost av mineraler og vitaminer som kroppen din trenger etter en lang natt ute. Det vil også bidra til å rehydrere deg og fruktose som tomatjuice inneholder vil også bidra til å skylle ut all alkoholen du fortsatt har liggende i systemet.

OPPSKRIFT:

160 gr med tomatpuré.

1,4 l vann.

1 ss sitronsaft.

1 ss salt og litt Tabasco.

Du blander alt sammen og legge den  i kjøleskapet. La den bli god og kald før du slurper den ned.


Håper dere får en fantastisk lørdag hvor enn dere er i landet. Vi ses snart @EspenHilton

Hudkreft!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

God fredags morgen dere.

Endelig fredag og denne dagen har jeg gledet meg utrolig mye til, men før vi begynner å snakke om dagen, har jeg lyst å snakke om noe som er enda viktigere. Hudkreft, sommer og solkrem.

Vi er nok blitt mye bedre med å smøre oss når solen kommer frem, men vi er ikke flinke nok. Jeg ligger nesten aldri i solen hjemme i Norge, men i utlandet kan det bli en del soling og da bruker jeg høy faktor. Helt opp til 50 faktisk. I det siste så har jeg lest litt om solkrem og hva man burde bruke i Norge og i utlandet.

I Norge sier Kreftforeningen at det holder med faktor 15, men at du må smøre deg ofte. Bruker du faktor 30 må du smøre deg like ofte som du gjør med faktor 15. Uansett faktor, må man smøre kroppen titt og ofte og hverfall om du svetter og bader.

“Kreftforeningen anbefaler faktor 15. Det er tilstrekkelig for de fleste ved nordiske forhold hvis du smører jevnt og med riktig mengde”

Har dere noen gang testet UV kamera på huden? Jeg har og det er helt sykt hvor mye solen har skadet huden min gjennom alle årene vi dro på party turene til Ayia Napa da vi var yngre. I dag er jeg super nøye på huden.

“Er det helt overskyet her i Norge, behøver du ikke beskyttelse. Men er det lette skyer, kan så mye som 90 prosent av UV-strålene gå gjennom skylaget”

Istedet for solkrem og ligge mange timer i solen kan du bruke spraytan eller selvbruning og få en helt fantastisk farge. Jeg kommer nok til å forsette med spraytan når jeg føler at kroppen blir for hvit og bleik. Prisene ligger på 500 kroner og fargen varer fra 1-2 uker. Jeg ble hvertfall super brun av denne fra Saint Tropez.

Det er første gang jeg har testet dette og følte litt som Ross i episode 3, sesong 10 av Friends. Ja, jeg kan Friends utenat, jeg var og er enda besatt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det er noen som sier at om du bruker faktor 50 over lang tid kan du faktisk få hudkreft av dette også, det er fordi det ligger så mye ekstra stoffer i i høy faktor som blir liggende på huden.

Jeg viste ikke dette, men det skal holde med faktor opp til 30 i Norge. Skal du til utlandet anbefaler de å bruke høyere faktor fordi solen er så sterk. Men ikke bruk faktor 50 over lang tid.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

“Ingen solfiltre gir 100 prosent blokkering mot solens skadelige stråler. Solfaktor 15 beskytter mot 93,3 prosent av UVB-strålene, mens solfaktor 30 beskytter mot 96,6 prosent. Dersom du bruker en krem med solfaktor 50 eller høyere, vil du ikke få stort mer enn 1 prosent ytterligere beskyttelse”

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

P6235981

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

“Jeg har ikke fått betalt for å skrive dette innlegget.  Jeg føler slik info er viktig å dele nå på sommeren.”

Men over til fredagen og hva som er på dagens agenda. Jeg skal på date klokken 17:00. God middag og litt digg i glasset etter en lang og spennende arbeidsuke og etterpå skal vi dra på VG lista og slå løs på dansegulvet. Dæven som jeg gleder meg.

Du kan følge dagen på Snapchaten min @EspenHilton om du vil det.

Del gjerne videre og ha en fantastisk fredag.

Boken min!

13523977_10157023088650517_59004361_oGod morgen dere.

Jeg føler i det siste at alle innleggene begynner med god morgen, ikke ettermiddag eller kveld. Men sånn er det i en liten periode nå som jeg sitter å skriver bok og er en jævel på perfeksjonisme. Det skal igrunnen både to og tre oppdateringer her daglig, men noen ganger rekker man virkelig ikke alt.

Jeg gleder meg så sykt til å se boken ferdig og få den ut. Jeg var innom forlaget mitt i dag å hadde et møte om både kvaliteten på coveret, bildet som skal på forsiden og en rekke andre ting. Det er så surrealistisk at jeg faktisk skriver på en bok. Stolteste jøken fra bygda om dagen han da.

Jeg kunne sikkert sagt at jeg har Norges beste forlag, men det vet jeg jo ikke. Jeg har aldri gitt ut en bok før, men det jeg vet er at jeg jobber med et forlag som skjønner meg som person og vi jobber ekstremt bra sammen. Team work funker alltid best.

Endelig fikk Lene, Levi og jeg en etterlengtet møte også. Vi var ute å gikk i tre timer. Levi fikk badet og Lene og jeg holdt aldri kjeft. Vi har ikke møttes på tre uker så mye catch up for å si det mildt. Vi har planlagt en super date på fredag helt alene før vi stikker på VG lista. Gleder meg til å få litt tid med venner og overeksponere Snapchat kontoen igjen med morsomheter. YAA!

13509608_10157023088725517_75265411_o

13509606_10157023088585517_495213235_o

13493622_10157023088995517_590091957_o

13500001_10157023088455517_1065315426_o

13518137_10157023089445517_1741231080_o

Vi ses litt senere.

Nå skal jeg komme igang med treningen vi ses på Snap @EspenHilton

Ned i vekt meny ( Bergen)

God morgen dere.

Tidlig på som vanlig, men i dag stikker jeg til Bergen for å møte en gjeng med herlige mennesker som jeg skal på speed date med fremover. Har dere noen gang speed datet? Ikke jeg, men nå handler ikke denne speed daten om å finne kjærligheten ♥ Man skulle tro jeg hadde litt jetlag etter Halden jobben. Jeg var sikker på det var torsdag jeg skulle reise til Bergen, men godt man har noen som sender meg beskjeder. Klarer ikke følge meg på alt lenger jeg ass.

Uansett rot hodet mitt. Jeg er hverftfall klar for Bergen og proteinfrokosten min er allerede tømt. Denne er så simpel og genial for dere som vil ned i vekt, eller bare vil få inn litt proteiner i frokosten.

250 gram med mager kesam eller Kvarg. 20 gram havregryn. 1 ss med chiafrø, 10 gram med mandler og 3 ss med sukkerfri saft.

13499394_10157014803585517_1842988505_o
13467761_10157014802355517_925040961_o

13493377_10157014802835517_1799419897_o

13467449_10157014803070517_2102697950_o

Rør dette godt sammen slik at saften blader seg perfekt inn i Kvargen/magerkesamen. Lett, sunn og friskt frokostblanding.

Vi ses i Bergen dere og del gjerne frokost tipset videre, det er sikkert mange som ikke leser bloggen min, men som kunne tenke seg et godt og gratis tips.

Snap: @EspenHilton

H står for HELVETE!

13413648_10156967588665517_3850015182966650132_nGod morgen dere.

Ny uke, og mens dere fleste har ferie skal jeg komme meg ned på trening for så å skrive på boken min. Jeg skjønner de forfatterene som har skrivesperre for å si det sånn. I hele går tok jeg opp computeren kanskje 36 ganger og begynte på bokstaven H, that it! Jeg kom ikke lenger. Jeg vet hva jeg skal skrive og hva boken handler om, men alt bare stoppet. Jeg bare HHHHHHHHHHHH…………

Nok er nok, nå må det bli mer enn bare H før jeg fullfører H med ELVETE.

Er det ikke litt rart med dette bildet jeg har valgt å legge ut i dag? Jeg elsker å ta slike bilder, men hater og takler nesten ikke å legge det ut, men jeg gir litt faen. Du ser noe på dette bildet, mens jeg ser noe helt annent. Det er ikke lett å se hva andre ser, skjønner dere den?

Kanskje du tenker: Ååå herregud, han er så sykt høy på seg selv. Merkelig hva et bildet kan beskrive. Jeg føler at et bilde blir ofte dømt fordi vi i Norge har veldig stor respekt for janteloven. Triste greier spør du meg.

Vi ses litt senere og på Snapchat @EspenHilton. Next up trening.

-Espen

INSTAGRAM @espenhilton