Tips og triks

Browsing category

15 minutter trening sammen med kjæresten!

God søndags morgen fine mennesker,

I dag har jeg lyst å tipse dere om dette fantastiske treningprogrammet jeg kjører når jeg er ute å reiser. Du kan også ta med deg familien ut i stua, hagen, eller hvor det passer for dere og gjør dette sammen. Da blir det fort litt lettere siden alle følger med og hjelper hverandre med å gi det siste gjernet, for dette programmet er sykt tungt.

Finn frem en stor plakat og på denne skriver dere ned dette oppsettet;

15 minutter med høypulstrening

2, 4, 6, 8, 10, 2, 4, 6, 8, 10

  • Crunch
  • Markløft
  • Pushups
  • Jumping jack
  • Burbees

Dere begynner alle sammen med 2 rep på første runde.

Runde 2 kjører dere 4 rep og runde tre er 6 repetisjoner og slik forsetter du helt til dere kommer opp til 10. Så begynner dere helt på nytt med 2 reps og gjentar alt sammen helt til dere har rundet 15 minutter. Dere har ikke lov å stopper underveis så ikke stopp uansett hvor tungt det måtte være.

Crunch, så videre på markløft – pushups – jumping jack – burbees. Kjenner du ikke til disse øvelsene, søk de opp på youtube under: feks; Hvordan gjøre markløft?

Jeg lover dette svir og gir en helt fantastisk effekt og er super gøy å gjøre sammen to og to.

God trening dere.

Nå skal jeg kaste meg i sengen for om noen få timer skal jeg kjøre luftballong. Herregud hva jeg koser meg på “ferie" og savnet etter LA er så sykt sterkt, jeg blir så å flytte “hjem" igjen etterhvert.

Vi ses snart <3

'

Vil du vinne en kurv fylt opp med middagretter?

Annonse/

Hei dere.

Da er det klart for en ny og spennende proteinmeny på bloggerten.

Jeg lager nesten alltid mat som inneholder kjøtt, enten om det er kylling, karbonadedeig eller fisk. Så etter en lang snakk med min beste kompis har jeg blitt inspirert å til å lage en kjøttfri meny.

Og har i samarbeid med Risenta fått utdelt to menyer som jeg skal lage i dag. Den ene er hamburger aka quinoa burger, mens den andre er boller aka økologiske kikertboller.

Begge oppskriftene passer i grunnen perfekt på blogg menyene mine med tanke på innholdet av proteiner og at det ikke skal ta så lang tid før maten er ferdig.

Meny 1 : Økologiske kikertboller (16 gram proteiner)

Dette trenger du:

En pakke med økologiske kikertboller, du finner den her.

Slik gjør du:

  1. Bland pakken med 2,75 dl varmt vann.
  2. Form bollene med hendene som du gjør når du lager kjøttkaker, ut av dette vil du få 16 boller.
  3. Jeg tar litt olje i hånden og ruller bollene en ekstra runde før jeg slenger de på ovnen.

Jeg valgte å servere disse kikertbollene i grove pitabrød, og bruke brokkoli og avokado dipp ved siden av og på innsiden av pitabrødet. Jeg tilsetter litt brokkoli, babysalat, agurk og rødløk. Smaker helt himmelsk.

 

Meny 2: Quinoaburger ( 15 gram proteiner )

 Dette trenger du:

  1. En pakke med Quinoa burger som du finner her.
  2. Salat, tomat, avokado, rødløk.
  3. Hamburgerbrød.

Slik gjør du:

  1. Bland pakken med 2,75 dl varmt vann.
  2. lag 4–6 burgere.
  3. Bruk en pensel med rapsolje over.

Steik, grill eller kjør burgeren i ovnen.

Jeg har valgt å servere hjemmelaget søtpoteter ved siden av quinoa burgeren, og bruke hvitløksmajones som tilbehør. På burgeren finner dere rødløk, tomater, og knust avokado med hvitløk.  Oppskrift på hjemmelaget søtpoteter finner dere her.

I det du åpner posene fra Risenta så kommer det ut en fantastisk god krydderlukt, så om du var litt sulten i det du begynte å lage maten blir du hvertfall sulten nå. Både burgeren og bollene smakte utrolig godt, og det ser jo ut som vanlige hamburgere og boller sant?

Du kan også kjøpe produkter fra Risenta på Coop Obs og Coop Mega.

Hva er din favoritt om du måtte velge fra bildene jeg har tatt?

Legg igjen en kommentar så trekker jeg en heldig vinner som får en hel Risentakurv fylt opp med deilige produkter. Quinoa burger eller økologiske kikertboller?

'

DET KOM SOM ET SJOKK FOR MEG!

I dag våknet jeg opp og kjente på en følelse som har vært borte veldig lenge, og merkelig nok så har jeg ikke tenk over dette før nå. Jeg sto opp som vanlig og tok på meg tøflene mine, gikk til kjøkkenet hvor jeg satt på den vanlige “billigste” kaffen de selger på Rema 1000. Ikke bare fordi jeg synes den er så god, men jeg er sikkert bare litt gjerring og tar det første jeg ser. Litt som når man var 20 år og drita full på byen, hvor man tok det man fikk, alle har vært der så kom ikke her å døm meg ass!  For å være helt ærlig så elsker jeg den billige kaffen, vet ikke helt hvorfor men den er så sterk og god, og det skader jo heller ikke at den er billig for lommeboka.

I det jeg tar opp persiennene blir jeg nesten blendet av det hvite lyset, og hva er det jeg ser? Jo, snø!  Jeg ble sååååå glad og i et bite lite sekund var jeg 20 år igjen og løper rett ut på balkongen med kaffen. Her blir jeg sittende i over fem minutter uten at jeg tenker over hvor kaldt det er for rumpestumpen!

Det er nå man kan lure litt, hva er i grunnen i denne billige kaffen fra Rema 1000. Neida. Det jeg skulle frem til er den lykkefølelsen av å bare gjøre noe som virker helt teit og dumt, men i øyeblikket føles det helt magiskt ut. Naboene tenker sikkert sitt, men det er ikke så viktig. Det som er viktig er at vi klarer å kjenne på følelsen av lykke og bare nyte det i noen sekunder før vi er tilbake til realiteten og en stressende hverdag. Dette var min start på dagen, og fy fasiken hvor mye jeg smiler i dag.

Så dra til dere all den gode energien dere finner og bli der i noen sekunder evt minutter, uansett hvor det er!

Takk for meg!

Lanserer egen butikk

Reklame for egen bok

Hei dere,

Håper ikke helgen har vært for heavy og at du i dag sitter å grubler deg ihjel over ting som kanskje har skjedd i det du fikk i deg litt for mye vin på julebordet, for vet dere hva? Det er ikke så farlig. Vi har alle vært der, og vi ses nok der igjen. Livet er virkelig alt for kort til å sitte å tenker over ting som har skjedd, moving on!

Min helg har vært helt fantastisk, men den kan vi snakke om litt senere for alt jeg har lyst å fortelle er etter en lang uke med å prøve å lage min egen nettbutikk så har jeg fandenmæ fått det til. Jeg har aldri gått med et større smil ut fra kontoret mitt på en fredag før, ha ha. En stolt nerd med store potensialer der altsår!

Det første jeg har lagt i butikken er boken min som endelig har kommet inn igjen. Denne er signert og blir sendt med gratis frakt. Yay. <3 Den perfekte julegaven om dere liker meg, evt den dummeste gaven om dere ikke liker meg. Uansett så er det en bra og viktig bok som jeg er jævla stolt av.  Tusen takk til alle dere som allerede har bestilt boken. Super gøy synes jeg. Boken kan du få HER

Signert bok finner dere i butikken min, og den finner dere  HER.

Slik tømmer jeg kroppen for avfalsstoffer!

Reklame / ambassadør

Herregud for en deilig dag dette har vært. Endelig fikk jeg satt meg på kontoret for å jobbe litt etter et fantastisk besøk hos Novela klinikken på Sjølyst.

Fikk noen spørsmål fra dere om hva jeg gjorde på denne klinikken og det skal jeg selvsagt fortelle dere.  Hos Novela dyrker jeg både fuktighet til ansiktet mitt når det trengs og tømmer kroppen for avfalsstoffer med Eximia maskinen.

Eximia er flere ulike maskiner i en og samme maskin og det er kombinasjonen av disse ulike elementene som gjør EXIMIA til Norges beste system for anti-age, figurforming og helse. Sånn ser den jævelen ut, ha ha.

Jeg digger hvordan maskinen jobber med huden min, så nå har jeg allerede booket inn noen ekstra timer i ukene som kommer.

Til Espen, fra Espen.

God jul.

Maskinen er med på å forbygge og sette i gang kroppen med å kvitte seg med avfalsstoffer, samt stramme opp huden uten kirugi.

Jeg har alltid vært glad i å ta vare på det jeg har fått tildelt av han ovenfra, og derfor er jeg super glad for å være den mannelige ambassadøren til Novela klinikken på Sjølyst.

Book en time ( her )

Ps:

De har frukt og nøtter på venterommet, putt litt ekstra i lomma, så har du gratis snacks hele dagen.

Tusen takk Marna <3

inneholder annonselenker

Nå er det ikke lenge igjen til du kan overraske verdens beste pappa med litt familie kjærlighet og noen flotte gaver som jeg vet han kommer til å like. For er det noe vi menn er dårlig på til tider så er det shopping. Vi har blitt bedre med årene og det tror jeg både kjerringa og frustrasjonen liker veldig veldig godt, ha ha.

Da jeg var stylist i homsepatruljen sa de fleste gutta at farsdagen var så fin nettopp fordi dette var dagen hvor både ungene og kjæresten kom med de gavene som passet perfekt. Man skulle kanskje tro det var julaften, men vi vet alle hvor simple vi gutter kan være. En deodorant kan faktisk være nok fordi dette er noe vi ikke tenker at vi trenger, og plutselig er den vi har hatt i over to måneder helt tom. Undertøy, hell yes! Parfyme, genserer, bring it on. Vi digger alt vi “i grunnen” ikke trenger.

Dette er et av mine favoritt produkter innen deodoranter og jeg fant den på butikken til Marna, så tusen takk for at du har tatt dette inn. ( ikke spons ) ( Rabattkode: Farsdag gir 20% )

 

DeoDocs deospray er utviklet av leger, holder intimområdet tørt og rent hele dagen. Kan brukes daglig. Dermatologisk testet, for å passe sensitive hudtyper. Den motvirker effektivt uønsket lukt/svette fra lysken og pungen. Den lukter dritt godt også. Løp å kjøp.

Du finner DeoDocs deospray ( her )

Strikket genser i ullblanding 

Genseren finner du ( her )

Sweatshirt med hette

Hettegenseren finner du  ( her )

Seven M Edt 30ml

Parfymen finner du ( her )

Slik lager du ingefærshot

Hei dere, glad søndag.

En av mine favoritter innen søndagsfrokoster er en kjapp og lett meny som gir metthetsfølelse og energi på en og samme gang. Speltlompe med cottage cheese, syltetøy, skyr sin proteindrikk og en shoot med ingerfær gjør virkelig susen. Avslutt det hele med en deilig kopp kaffe og rett på trening. Kroppen blir glad og du klarer og gi jernet på trening.

Men om du er en av de som elsker å lage frokost med familien og kjæresten, da kan jeg ikke hjelpe deg, FARVEL! Neida, klart jeg kan hjelpe dere. Kjør på med de økologiske proteinrundstykkene som dere kan lage sammen. De er så gode, og du kan fryse de ned og de er like gode (nesten) alt er bedre ferskt. Oppskriften finner du (HER)

Om du vil bruke litt tid og lage hjemmelaget ingefærshoot, da kan du bruke denne oppskriften. Den er knall god, men jeg kan også anbefale Cevita sin om du ikke orker å lage selv.

Oppskrift på Ingefærshot

Ingredienser:

  • 2 liter vann.
  • 200 gram ingefær.
  • 2 økologiske sitroner.
  • 3-4 ss. sukrin / 4-5 ss. honning / 1-2 epler. Smak deg frem og tilsett mer om du føler for det.
  • Litt timian kan også hjelpe på smaken.

Slik gjør du: 

  • Ingefæren skrelles og kuttes i tynne skiver.
  • Sitronen kuttes også i tynne skiver med skallet på (husk, det skal være økologiske sitroner).
  • Ingefær, sitroner, vann og evt. krydder kokes med (rørsukker, honning eller annet).
  • Kokes i 45 minutter.
  • Når det er avkjølet kan du tømme det i flasker.

Inspirasjon stue!

inneholder annonselenker ( sponset klipp)

God fredag dere,

Jeg sitter her og venter på at min fantastiske frisør skal blir ledig slik at hun kan kappe av meg håret og gjøre meg klar til helgen. I mellomtiden har jeg fått tid til å lage litt inspo shopping enten til hjemmet ditt eller muligens julegave til noen du er glad i. Jeg jakter forsatt på det perfekte stuebordet, men synes veldig mange har en litt for høy pris, det er ikke jeg så fan av. Disse alternativene jeg har funnet frem her er geniale for lommeboken til de fleste av oss.

Brunt marmor står veldig høyt på listen min nå fordi det er litt mer maskulint enn hvit. Jeg har også fått mye spørsmål om serviset mitt i gull og tenkte jeg kunne dele dette også med dere i dag.

Dette bordet hadde passet perfekt hos meg, du finner det ( her )

Eller hva med favoritt bodet i brunt marmor? Som disse runde her, ja takk! Du finner det store bordet ( her ) og det lille ( her )

Det er veldig mange som spør om bestikket mitt i gull, du finner det  ( her ) og sammen med sorte tallerkener som du finner ( her ) kommer du til å vinne middagsoppsettet hjemme. Så fint sammen. Jeg digger det.

Vi ses litt senere, nå er frisøren klar.

XX

Muskelpizza etter trening.

Hei og glad meny onsdag.

Håper dere alle hadde en helt fantastisk Halloween dag i går, min plan var igrunnen å dra på trick or treat festen til Alexandra Joner i går, men hektisk plan som jeg hadde måtte jeg stå over denne gang. Litt kjedelig med tanke på hvor utrolig kult teamaet er og hvor mange spennende mennesker som var på festen. Alltid moro med en liten trick or treat fest på en tirsdagskveld, anyway… Nå er det bare noen få dager igjen til jeg og Lene skal på vår årlige kompis-reise og denne gangen skal vi gjøre noe helt nytt på en plass vi begge har reist sammen før, men vi elsker bådet landet og byen så derfor går destinasjonen tilbake til  <The city of angels> aka California. Jeg skal lage en liten reiseguide til dere når den tid kommer for vi skal gjennom mange morsome opplevelser.

Over til dagens “muskelpizza” som jeg har valgt å kalle denne variasjonen. Jeg er nok som veldig mange barn og mulig en del voksne, ikke så glad i å tygge på grønnsakene, de tar lang tid og personlig så er det bare kjedelig. Joda, det smaker godt, men for et ork til tider. Derfor har jeg nå laget et pizzafyll som dekker dette behovet etter en god treningsøkt.

Dette trenger du: 

400 gram kyllingfilet, ost og speltlomper.

En halv avocado, brokkoli, hodekål, gulrot, purre, paprika, og sukkererter.

Slik gjør du:

Legg alle grønnsakene i en “bolle” og finn frem stavmikseren. Knust alt til det blir en “purre” hvor du etterpå smører ut fyllet på speltlompen. Legg på den forhåndstekte kyllingen og legg ost på toppen. Avslutt med litt krydder og sett “muskelpizzaen” i ovnen på 200 grader i 7 – 12 minutter. Jeg liker at ytterpunktene på lompen blir litt sprø.

Tips:

Dette fyllet er også genialt og bruke som dipp til speltlompe chipsene. Oppskriftene finner du HER.

     

Håper dere liker denne varianten for dette er helt genialt med tanke på at både ungene og vi voksne trenger å få i oss mer grønnsaker. Og dette metter nok hakket mer enn bare grønnsaksjuice du laget hjemme.

Alt godt, ses snart.

xx

10 PICKUP LINE DU KAN BRUKE PÅ TINDER!

Glad søndagskveld sexy leprechauns!

Er det en ting vil alle har et elsker / hat forhold til så er det vel Tinder, svip -svip, og plutselig har du svippet så fort at du mister helt kontakten med fingrene dine. Ahhh livet på Tinder er både moro, irriterende og ganske så overfladisk, så hvorfor ikke ha det litt moro på denne appen!

Det å starte opp en samtale kan være ganske kleint for mange av oss, men det trenger ikke være det faktisk, nøkkelen til et bra møte er humor. Ikke sex, men humor.

Jeg liker å starte en samtale med litt mer enn bare “Hei”  For hvor forbanna kjedelig er det ikke med en slike melding: Hei! “Halla” “Skjer a” “ASL” ( = Alder, sted, land) Man sier kanskje ikke det lenger, men da jeg var yngre brukte vi hvertfall ASL I hver eneste Nettby-samtalene våres. Ha ha Nettby ass, livet var så mye mer gøyere da alt var litt mer avangsert.

Mitt tips:

Ikke over tenke hva du sender, bruk personligheten din og spill litt på humor. Alle vet hva Tinder, og alle vet hvordan det er å dra på en date, men ingen vet hvordan humor og personlighet din er, så derfor er dette ditt redskap til å fange oppmerksomheten til “drømmepersonen”

Jeg kan nok dra den litt langt noen ganger, men nå er jeg litt småcrasy og uten filet til tider. Jeg har laget noen pickup lins som kan hjelpe med å sette igang samtalen. Disse er ikke så farlige å sende, og de vise at du er morsom.

PICKUP LINE TIL TINDER

  1. Hei der, ser du liker naturen, det i seg selv er fantastisk for du vet hva ordet natur er på latinsk? Natura, som betyr fødsel. Get it? Du, jeg i natura og fødsel! ( Kanskje dropp denne)
  2. Herregud så sykt fett å endelig finne deg på Tinder, jeg har lett og lett og lett etter deg, og der var du, så vakker og pen som alltid.
  3. Herregud, dette er sykt random, men liker du havregryn? Så sier person kanskje, ja! Fett for da blir det vår første frokost sammen i morgen. Tar du med mandler?
  4. Du, jeg er på butikken nå, hva vil du jeg skal ta med til deg?
  5. Du er så syk sjarmerende på bildet nummer to, du får nesten et lite baby rådyr til å se ut som en haug med skitt.
  6. Hey, skal jeg slenge inn en fet pickup line her, eller skal jeg droppe det?
  7. Å herregud, vet du hva som skjedde? Jeg fikk nesten et hjerteinfarkt fordi jeg svipet nesten til venstre, Sykeste opplevelsen, men reddet i siste minutt.
  8. Hei you, der fikk vi match! Betyr dette at vi dater nå? Gi meg et sekund, jeg må endre statusen for Facebook-forholdet mitt.
  9. Jeg har vært forelsket i deg i over to timer nå.
  10. Beklager, stillingen for spansk lærer er tatt. Det jeg leter etter for øyeblikket, er en acrobatisk lærer på soverommet, vil du komme bort med CV din?

Yay, lenge leve flørtingen. Har dere noen som funker?

Ses på snapchat og Instagram @EspenHilton

INSTAGRAM @espenhilton