Tips og triks

Browsing category

TV-SERIE TIPS!

Gla mandag dere, er dere klare for litt tv-serie tips!

Når en tornado transporterer Dorothy Gale fra Lucas til det fjerne landet Oz, setter hennes ankomst en profeti om en katastrofal begivenhet kjent som The Beast Forever. Dette treffer frykt for landets allmektige hersker. På jakt etter å møte trollmannen i Emerald City, møter Dorothy hekser, en hukommelsessoldat, en skjermet liten gutt og mange flere mystiske vesener som til slutt vil forme fremtiden for Oz og Dorothys sted i den.

Denne serien er så forbaska bra, og om du elsker eventyrlige serier er dette virkelig en perfekt serie å slå på om du har en “blåmandag"

Jeg gir denne serien terningkast FEM. Thats right, så bra er det faktisk. Jeg fant serien HER.

'

VERDENS BESTE PROTEIN-BOWL PÅ ET MINUTT

God morgen og happy summer-feeling.

Dette er min favoritt frokost hver eneste dag faktisk, men det å stå opp på lørdagen frisk og rask og solen skinner blir fort denne froksosten enda bedre, ikke på grunn av solen, men fordi den er kjapp og enkel å lage slik at man kan løpe fort ut i solen og nyte dagen. Den metter og den dekker kroppens behov på proteiner, karbo og fett helt frem til lunsj.

Jeg kjører på med C-vitaminer før trening, to piller med kreatin og en spoon med Scull pre workout, men vi er alle forskjellige da, ha ha.

Jeg tar en liten boks med mager kesam, 30 gram havregryn, ti gram mandler og litt sukkerfri saft. Dette blander du godt sammen slik at saften blander seg godt inn. Serveres iskald. Det smaker som dessert.

En spoon med Scull pre-workout blandes med litt vann. Da kicker energien veldig fort inn og du er klar for å gi gass på treningen. Det er ikke noe vits å ta pre-workout om du skal ligge å sole deg, det blir fort litt tungvindt og du klarer ikke å ligge stille.

Ha en magisk lørdag videre og nyt solen max. Husk å smøre dere med faktor 30 og oppover. Solen er sterk og hudkreft er ikke kult.

Vi ses på snapchat og Instagram @EspenHilton

'

For syv måneder siden snudde jeg om på alt i livet mitt!

Halla fine mennesker. Skulle tro jeg var i Cuba, men jeg er i gamle byen i Marbella, sykt fint.

Jeg liker den nye blonde looken min mer og mer jeg, tror jeg kommer til å beholde den ut sommeren. Da jeg var ung syntes jeg det å være blond og brun var såååå fint. Jeg steika meg i sola timer etter timer og til slutt var jeg like brun som alle de fjortenåringene på Ayia Napa. I dag soler jeg meg med både faktor 30 og 50. Går med caps og ligger ikke med ansiktet mot solen alt for lenge. Jeg kjører heller en fake spraytan enn ekte tan. Passe på vet dere, både hudkreft, stygg solskadet hud kommer løpende.

Men det var ikke dette jeg skulle frem til i dag. Jeg har lyst å fortelle dere min “lille” hemmelighet på hvordan jeg finner roen og hvordan jeg klarer å smale tankene mine.

Jeg har i mange år prøvd å finne oppskriften til “lykken” i livet, og har i grunnen kommet frem til at det ikke finnes noe rett oppskrift. Jeg elsker courage, istedet for comfort. Presse grenser istedet for trygghet. Jeg kunne ønske jeg kunne ha begge to, men man kan ikke presse grenser og kjenne på trygghet samtidig.

I over tyve år pumpet jeg lungene full av nikotin for å prøve å roe ned stress nivået, og trodd at sigaretter var en fin måte å holde linjene fine på kroppen, også bare bullshit! Jeg var tidligere livredd for å sette meg på et fly for å oppleve verden, og da mener jeg LIVREDD! Jeg er ikke redd lenger, men mulig det kommer litt nerver når det hopper for mye i skyene, men det er helt ok.For syv måneder siden snudde jeg om på alt i livet mitt. Alle mine gamle rutiner kastet jeg i “søppla” og bestemte meg for å lage helt nye rutiner, noe som faktisk er lettere enn hva man skulle tro. Jeg startet med å kuttet ut røyken, ble kvitt stress og negative tanker. Flyskrekken ble borte og all energien jeg hadde brukt på hva alle andre mente og synes om meg la jeg bak meg, og om litt begynte fokuset å handle om meg og mitt, ikke hvordan andre lever og tenker.

Jeg møtte mitt viktigste redskap, han heter Jan Ove og er min coach, og muligens den viktigste investering jeg noen gang har gjort i livet.

Er det en ting jeg kan anbefale alle der ute så er det å hopp ut av komfortsone, kjenn på følelsen av det ukjente og hold fokuset på hva du gjør og tenker, ikke hva andre tenker. Da skal jeg love deg et litt mer lykkeligere liv.

Big kiss

HUN BLIR TVUNGET TIL Å LEVE SOM EN CONCUBINE

Hola amigoz!

Jeg kjenner meg nesten litt klar for å flytte ut av Norge igjen jeg. Det er bare noe med den følelsen av å være en plass i verden hvor ingen kjenner deg, hvor ingen vet hva du holder på. Du er 100 % anonym og spør folk hva du driver med så sier du at du kjører isbilen eller jobber på søppla. Digg! En annen ting med med utlandet og vertfall Spania er maten, tomatene og to liter fersk presset orange juice til fire euro, hello!

I går lå jeg litt syk så da fikk jeg tatt sjekket ut litt nye TV-serier som jeg bare må anbefaler til søndags-daten eller Tinder daten deres. Disse to seriene er mørke og dystre med noen fantastiske skuespillere som leverer så bra at du ikke klarer å legge computeren  fra deg. Kanskje de ikke passer til en Tinder date da, mulig disse passer bedre når du er alene eller i et “rolig” forhold.

Man skulle tro det var Quintent Tarantino som sto bak disse to nye seriene. Men det er Bryan Fuller og Michael Green som står bak TV-serien American Gods som er utviklet for premium kabelnettet Starz. American Gods er basert på roman med samme navn, skrevet av Neil Gaiman og opprinnelig utgitt i 2001. Serien fant jeg da jeg googlet boken, gled dere. 

THE HANDMAID`S TALE

I en dystopisk fremtid, er en kvinne tvunget til å leve som en concubine under et fundamentalistisk teokratisk diktatur. Serien finner du på HBO. Just google it!

Håper dere liker seriene, jeg gleder meg hvertfall til det kommer en  ny episode ut neste uke. Vi ses på snapchat & Instagram så lenge. @EspenHilton

MITT NYE KJØKKEN!

God morgen dere.

Mitt aller første kjøkken er kjøpt og jeg føler meg nesten som en voksen mann, men bare nesten. Dette er et veldig lite kjøkken (4kvd), men måten jeg har tegnet og valgt designet på gjør at kjøkkenet kommer til å se mye større ut, noen som er perfekt i en liten leilighet.

Hva må man tenke på når man skal lage og kjøpe egent kjøkken til en liten leilighet?

  1. Lyse farger får kjeøkkenet til å se større ut.
  2. Ingen håndtak på skapene, da ser kjøkkenet renere ut.

  3. Integrert kjøleskap, ovn og vaskemaskin.

  4. Bygg skapene helt opp til taket. Ikke ha åpning på toppen hvor støvet legger seg. Dette gjør også at kjøkkenet ser mindre ut.
  5. Jeg elsker marmor fordi det gjør at kjøkkenet ser renere ut, men husk at marmor er en sensetiv stein og flekker som rødvin og matafall kan sette seg inn i steinen, dette får du ikke bort. Gå heller for en “fake” marmor. Det er mye billigere også.

Jeg har aldri plukket kjøkken før så her er jeg en jomfru, men makan til profesjonell hjelp hos IKEA skal man lete lenge etter. Jeg var også å sjekket kjøkken hos store og kjente merker, men fikk ikke samme hjelpen der som på IKEA. (dette er ikke reklame) bare et et tips om fantastisk hjelp.

Fargene går i hvit og sort på kjekkenet mitt. Classy, rent og fint. Gleder meg til å det opp og vise dette frem.

   

Jeg har pakket baggen nå og er snart klar for avreise, men vi kan ses på snapchat & instagram på turen @EspenHilton

Tre øvelser til en bedre og sterkere kropp!

God ettermiddag fine mennesker. Tenkte jeg skulle dele et nytt og ganske intenst 15 minutters program i dag. Det er tre øvelser og pulsen deres skal slå (dunk,dunk) hele tiden. Gjennom disse tre øvelsene trener du magen, korsryggen og rumpen.

Du får ikke ta pause før du er ferdig, så folkens det betyr: Ikke stopp opp! Mulig du blir sur og tenke du må ha et minutt, men det skal du ikke. Dette skal være tungt, du skal svette og du skal bli litt sur. Du har ikke tid til å leke med mobilen eller bytte sang gjennom dette, så vær fine mennesker, hold kjeft og jobbe på nå.

Husk: Det er bare tre øvelser så er du ferdig.

Step 1: Magen

Her holder du korsryggen helt inntil den blå ballen, stram magen. Løft beina opp 15- 20 ganger, det er magen som skal løfte beina. Gå rett over på step 2.

Husk ingen pauser!

Step 2:

Booty builderen. Denne er helt rå og er virkelig med på å gi rumpestumpen din et ekstra kick nå mot sommeren. Fest beltet og løft rumpen opp mot taket. Opp og ned 20 ganger.

Legg armene på siden slik jeg har gjort på bildet, og press rumpen opp mot taket, nå vil jeg at dere holder rumpen i luften i fem sekunder før du går ned og presser opp igjen. Burn baby, burn! Hold rumpen alltid på toppen i fem sekunder før du går ned igjen. Gjør dette tyve ganger.

Step 3: Korsryggen

Nå skal du feste deg slik jeg har gjort på bildet under. Finn 5 – 10 kilo vekt. Denne henter du fra bakken i det du går opp. Press tyve ganger her også. Du vil kjenne det brenner i nedre delen av ryggen. (stram magen)

Mulig du trodde du var ferdig nå, men det er du ikke. Du skal nå rett tilbake på step 1 og gjøre alt fire ganger til. Husk du får ingen pause før du er ferdig. INGEN!

10-15 minutter og du har trent dødsbra. Nå kan du drikke vann og gå hjem.

Vi ses på snapchat & instagram @EspenHilton

I mitt sommerkjøleskap!

God morgen folkens.

Jeg får så ekstremt mye spørsmål om kosthold, treningsprodukter og trening så i dag tenke jeg å dele noe av det jeg alltid har i kjøla og på tørrhylla mot sommeren.

  1. Scull – Wake up the dead som den heter. Dette er min pre workout. Intens Mental fokus, energi og et massivt aggressivt ønske om å presse deg forbi grensene for vanlig menneskelig utholdenhet. Det er bare å slippe fyrverkeriet løs!
  2. Kre-Alkalyn – Med Kre-Alkalyn fra Olimp får du en større økning av styrke og eksplosivitet, til tross for at du bruker en mindre mengde kreatin og den trekker ikke til seg vann.
  3. Kombinasjon av Zink, Magnesium og Vitamin B6 blandingen kan også hjelpe til med å øke prestasjonen, restitusjon, vekst og bedre søvn!
  4. Kvarg med kokos fra Lindahls, denne koster syv svenske kroner og et must have. Fylt med proteiner og smaken er magisk i sommervarmen. Perfekt til rett etter trening/før middagen.
  5. Pro-Pud trenger jeg nok ikke si så mye om, de fleste vet hva dette er nå, smaker helt magisk, men dessverre er de litt for dyre i Norge.
  6. 400 gram Kvarg naturel, dette har samme innhold på mager kesam, men koster tre ganger mindre og inneholder 100 gram mer enn hva man får i Norge. Must have når man er på svenskehandel.
  7. Pro Pus sjokolade milkshake, knall rett etter trening, men minus at den koster så mye i Norge. I Sverige får du tre for 45 kroner, kupp!
  8. Nocco sin nye energi drikke med smaken av ananas, herregud! Faktisk det beste jeg har smakt.
  9. Min beste og deiligste sommerfrokost inneholder 200 gram kvarg naturel, ti gram mandler, 20 gram havregryn og pæresaft som du rører godt inn. Til slutt strør du over 100% kokos. Denne er så god og fylt med masse proteiner, karbo og fett som holder deg mett.

 

Sushi bowl uten sukker!

Velkommen til Oslos nye IT sted, VIPPA!

Her får du smaken av København, London og India på en og samme plass.  Uteplass hvor du får lokal øl, restauranter med mat så sunn at kroppen skriker etter mer. Stemningen er fantastisk selv om du har en jævla hangover. VIPPA ligger selvsagt på Vippetangen, så du finner veldig lett frem. Merkelig nok så er det veldig mange i Oslo som ikke vet hvor dette er, men for å gjøre det simpelt: Bruk google 😀

Første stopp for min del ble sushi bowl laget av Trio-mat. Kan anbefale både maten, gutta bak kassa og i følge kompisen min er hvertfall en av gutta single og på Tinder, swipe right all night long.

Best av alt:

All maten hos Trio er uten sukker, gluten og laktose fri. Ris uten sukker. Trio ble startet av tre karer som brenner for mat. To kokker og en ernæringsfysiolog som vil gi Oslo’s befolkning god mat basert på høykvalitets råvarer som er bra for kroppen. Laksen er økologisk.

Velkommen til postkontoret på Tøyen!

Glad påske lørdag fine mennesker.

De fleste er på fjellet og nyter påskesolen mens vi i Osloby koser oss med kulden og drittværet, men humøret er alltid på topp hvertfall når man skal ut på pizza safari med kompisene sine. Jeg har en ting for hamburgere og pizza, og siden jeg bare spiser dette en gang i uken skal det være kvalitet på denne maten.

Postkontoret på Tøyen torg lager kanskje en av Oslos beste pizzaer, men de har så mye mer å tilby også. Alt fra konserter til quis, og føler du for å ta med familien på en hyggestund, da er dette plassen. Sett av to til tre timer. bestill noen digge pizzaer og finn frem favorittspillet som du kan låne mens du er her.  Min favoritt pizza er nummer 12 uten oliven med hjemmelaget dressing ved siden av, favorittspiller er Tinder, med det er en egen app. Ha ha.

Har du lyst å sende et postkort hjem til familien og fortelle hvordan du har det, no stress. Her får du kort og kan sende en morsom hilsen hjem. Det er latterlig koselig spør du meg.

Mulig noen av de som jobber der ikke alltid er super glade på jobb, men om du overser det så kommer dere til å elske postkontoret på Tøyen.

God fornøyelse folkens!

Cin Cin Pizzeria på Bislett åpnet dørene for første gang i mai 2007. Siden da har Cin Cin fått flere gode anmeldelser og er blitt kjent for å være blant de som serverer Oslos beste italienske pizza. Med egen deigoppskrift, marinader, tomatsaus og rømmedressing, sammen med ferske råvarer, skaper Cin Cin denne unike smaken. I 2011 vant Cin Cin Norgesmesterskapet i italiensk pizza og samme år åpnet de restaurant under Bislet Bad med områdets største uteservering. I 2012 ble Cin Cin kåret til byens beste under en konkurranse i Mathallen i Oslo.

I løpet av høsten 2015 åpner de også kjøkken i Oslo sentrum og kjøkkenet til den nye restauranten Il Vero i Oslos ferske paradegate ved operaen i den norgeskjente barcode-rekken. Cin Cin samarbeider med www.kulinarisk.no og www.pizzaskole.no hvor de tilbyr et bredt utvalg av oppskrifter, tips og råd til hvordan man lager italiensk pizza hjemme. Cin Cin driver i dag kjøkkenet til bl.a. Patio Restaurant på Bislett og utestedet Postkontoret på Tøyen.

Vi ses på snapchat og instagram @EspenHilton

Leiligheten på innsiden!

unnamed-122

God fredagsmorgen dere,

Jeg våknet opp i dag klokken 06:00 fikk ikke sove noe mer, det er da man skjønner at man begynner å bli gamel. Legger seg i 23 tiden og opp så tidlig, føler meg litt som bestefar. Forskjellen er at jeg kan drikke kaffe og skrive her på bloggerten, mens han tok kaffen og dro ut for å dyrke poteter. Det er faktisk en ting jeg savner utrolig mye fra barndommen, mat fra egen hage, det kaller jeg for luksus livet.

Jeg vet det er mange av dere som lurer på hvordan leiligheten ser ut på innsiden, og det skal jeg dele med dere, men først skal jeg pusse opp slik at jeg kan vise dere før og etterbilder. Det er jo alltid gøy å se forskjellen, er dere ikke enig? Planen min er hvertfall velour sofa, fiskebein gulv og marmor bord. Med andre ord, ganske så fancy shit dette. Jeg tror det kan være lurt å lage et moodboard når man skal pusse opp, da har man et bra utgangspungt å jobbe ut fra.

unnamed-121

Men før jeg begynner på moodboard må jeg jo bare si at jeg elsker musikk fredager – All musikk er ny på høytalere hele helgen, og treningen blir alltid litt bedre med helt ny musikk, så her får dere helgens nye favoritter.


Janji – Drown Together (feat. Thriving Ivory)

Alvaro Soler – Animal (Javi Sanchez Remix Rumbaton)

Alan Walker – Ignite

Madden : Echo (feat Chris Holsten)

Nico Santos fest Broiler – Goodbye to love

Alle Farben feat Janieck – Little Hollywood

Dere finner også all musikken på min musikkliste music1 på min spotifykonto: @EspenHilton

INSTAGRAM @espenhilton