Tips og triks

Browsing category
untitled shoot-006-2-2

Ned i vekt meny (Avocado burger )

unnamed-108

God helg dere.

I går dro jeg innom for å se den første episoden av bloggerene som kommer på mandag. Helt ærlig så har jeg aldri sett en episode av bloggerne, bare sett litt klipp her og der, men jeg er mektig overrasket på hvor bra det er filmet, klippet og castet.

De fleste vet at Anne Brith og jeg er kompise, og det er så utrolig deilige å se at hun kommer freem på den måte vi kompiser kjenner henne. Det er mange som dømmer henne i forhold til at man bare ser en liten brøkdel gjennom tekst og bilder på SOME.

Gjennom bloggerene denne sesongen blir dere kjent med den ekte Anne Brith, den morsome, uhøytidlige og gavemilde dama (grandma) hun er. Dette blir en gøy sesong tror jeg. Kunne ønske jeg hadde tv nå faktisk, men jeg får se det på nettet heller. Jeg er forbanna stolt av deg mor ♥

unnamed-107

Uansett bloggert her og bloggert der, denne helgen skal jeg kose meg. Jeg vet ikke hva jeg skal. Har ingen planer, men kjenner jeg trenger litt Espen tid, hva enn det bety, finner helt sikkert ut av det i løpet av helgen.

La meg presentere årets første, og beste beste ned i vekt burger på bloggerten for dere.

untitled shoot-001-2-2

Hvitløksburger /m søtpotetmos og avocado som brød.

En avocado.

En søtpotet.

Tomater

En pakke med karbonadedeig

To fedd med hvitløk

untitled shoot-003-2-2

Slik gjør du:

Jeg la avocadoen i en kakeform slik at den ble lett å få rund, men du kan helt sikker bruke noe annent også. Du skal bare ha en veldig moden avocado, knuse den og få den rund som et brød. Etterpå legger du over tomater, burgeren (du kan bruke bare søtpotet om du er veggis. Etterpå legger du over den andre avocadoen på toppen.

Denne må spises med kniv og gaffel. Denne burgeren kan bli litt grisete å holde i hånden. Ha ha.

Søtpotetmosen kutter du opp i runde biter (sompåbildet) kokes i 6-8 min. Knus den med gaffel eller stavmikser. Føler du for å upgrade smaken litt, sleng over litt krydder og lett kikkoman.

untitled shoot-004-2-2

untitled shoot-005-2-2 untitled shoot-007-2 untitled shoot-008-2 untitled shoot-009

Vi ses på snapchat og instagram @EspenHilton- Del gjerne om du vil det. Ha en magisk ettermiddag.

'

Weekend with my healthy chocolate!

unnamed-62

Glad weekend sexy mennesker.

Denne helgen har jeg igrunnen satt av til bare trening og jobb, men så er alle vennene mine blitt single og gale og telefonen min ringer i ett sett, så hva gjør man da? Jo, man slå av telefonen og lar de være sluts alene på byen. LOL!

Uansett, et lite weekend tips til alle dere som er like sjokolade gale som meg. Sånn serr, jeg er sjoko-freak, men har funnet noen deilige alternativer som er bedre enn produktene som er fullstappet med sukker. Dere kjenner nok til ProPud nå, denne fås på daglivare butikken til en alt for høy pris, mitt tips er å dra til Sverige og kjøpe den til halveprisen.

unnamed-63

Men sjokoladen Nutramino er uten sukker og så sykt digg. Denne koster 35 kroner om jeg husker riktig. Jeg fant den på Narvesen i går. Der fikk man to for 30 kroner, tror ikke de helt vet hvor populær denne sjokoladen er jeg, menn helt ok for meg. 21o kroner i sjokolade på Narvesen, check 

unnamed-64

Men`s health kjøper jeg hver eneste gang jeg er på reiser og planlegger å lese det på flyet til destinasjonen. Dette bladet kjøpte jeg i oktober 2016, og har enda ikke lest, hva skjer med det igrunnen? Bortkastet penger, eller er det en påmindelse om at jeg er veldig flink til å ta vare på reiseblader? Fint cover da!

unnamed-66

Ha en nydelig fredag så lenge, nå skal Espania på møte, men vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

'

Lets get undressed on the beach!

AD

unnamed-18

God morgen/ ettermiddag dere

Noe av det beste Vieques har å tilby er de vakre strendene. Brede bukter, små bortgjemte bukter, hvite sandstrender, svarte sandstrender. På denne fantastiske øya Vieques er det mange ensomme og vakre strender som venter på deg. Uansett hva du har lyst på vil du finne en strand som passer for deg.

Du kan dykke, snorkle eller bare ligge på stranden og dytte en deilig vannmelon ned i kjeften mens du tanner.#livet

unnamed-14

Vi stopper ved strand 8 i går. Det finner opp mot 28 strender her om jeg husker det helt riktig, og hvor deilig er det ikke å ha slike strender helt alene med en øl i hånden, musikk på ørene. Jeg liker hvertfall det, da slipper jeg å høre på Lene som skriker om å ta bilder hele tiden. ESPEN, BILDE TID!  Jeg bare: FUCK OFF!

Uansett så må dette må være den beste turen ever når det kommer til å sortere tanker og rot.

unnamed-15

Strand tips:

Playita på Puerto Ferro Bay Nice:

Bortgjemt strand ved siden av Tres Palmitas. Bra strand og fantstisk om du liker snorkling.

Bahía Tapon:

Denne bukten er ikke engang tilgjengelig med båt. Inngangen til bukta er svært grunt. Det er en fin rev rett ved inngangen. Du får tilgang her gjennom en sti som starter fra veien som igjen fører til Caracas Beach, rett ved krysset med Tres Palmitas veien. Du kan også komme dit med kajakk fra Caracas.

Balneario Sun Bay:

Sun Bay Beach har blitt tildelt Blått Flagg-status første gang i desember 2012. Dette er den mest spektakulære bukten du noensinne vil se. Flott for bading.

Navio:

Liten Vieques strand er tilbaketrukket. Du må få til Media Luna stranden først, og derfra til Navio strand. Denne er perfekt om du liker å surfe.

unnamed-19 unnamed-20 unnamed-22

Bye felicia!

unnamed-17

Vi ses på snapchat og Instagram @EspenHilton

Har sjekket inn på rehab!

Oppholdet er sponset.

unnamed-6

God søndag fra mitt lille rehab hotell El Blok som ligger på øya Vieques i karibien.

Jeg har det siste året hatt ekstremt mye å gjøre, mange tanker har surret i hodet, tunge stunder, fine øyeblikk, så nå trenger jeg en liten pause. Jeg trenger ti minutter for meg selv. I valgte jeg å dra fra Norge uten å si til noen om hvor jeg skulle.

Noen ganger er det også helt ok. Nå skal jeg nyte noen dager her i Puerto Rico sammen med bestekompisen min Lene. Drikke vin, se på solnedgangen, og snakke om livet. For er det en ting som er deilig folkens, så er det livet, men en timeout trenger vi alle sammen.

unnamed-10

Øya Vieques er 34 km lang og 6 km bred. Den har ca 10K innbyggere.

Denne øya er også kjent for sine vill hester som springer fri i naturen, og på øya kjenner alle hverandre. En av de tingene denne plassen er mest kjent for er avslapping. Her skal du kjenne at du virkelig lever. Du skal få tilbake energien, agendaen hver eneste dag er sol, bading og relax.

unnamed-13

unnamed-7

Jeg skal dele flere bilder av hotellet vi har sjekket inn på etterhvert. El Blok som hotellet heter er et luksus hotell med et veldig skandinavisk design. På toppen av hotellet får vi den beste utsikten når solnedgangen kommer, da skjønner man at denne øya ikke har så mange høye plasser.

unnamed-11

unnamed-8 unnamed-9 unnamed

unnamed-12

Vi ses på snapchat og Instagram @EspenHilton.

LoVe

 

untitled shoot-006-10

Slik kan du få drømmebeina!

God morgen dere.

I dag er dagen her, dagen hvor jeg skal lære dere å leke litt med strikk på tredmølla. Herregud så effektivt og moro dette er. Det ser helt sikkert litt rart ut, men om du glemmer hva andre mener og synser om hvordan du trener, da kommer resultatene kjapt.

untitled shoot-001-6

Jeg avslutter ofte med denne øvelsen etter en times beinøkt, men det som er så genialt med strikk-trening er at du fint kan bruke det som en deilig oppvarmingsøkt.

Slik avslutter jeg:

  1. Gå på tredemøllen med strikk nederst på beina i to minutter. Her har jeg en satt møllen på 6kmt.
  2. Ta av strikken i 30 sekunder, forsett å gå på tredmøllen. Gå så fort du kan!
  3. Ta på strikken igjen, men denne gangen skal du gå sidelengs i to minutter. 5 -6 kmt
  4. Ta av strikken i 30 sekunder, forsett å gå på tredmøllen sidelengs.
  5. Ta på strikken igjen, men denne gangen skal du gå baklengs i to minutter. 5 -6 kmt eller fortere. Det kommer litt an på hvor lang du er.
  6. Ta av strikken i 30 sekunder, forsett å gå på tredmøllen baklengs.

Så skal du starte fra toppen igjen og gjøre dette fire ganger, det vil brenne som bare pokker i beina, og blir det for tungt, så pass på og hold deg gjerne fast i tredmøllen om det blir for tungt.

untitled shoot-002-6

Det beste med strikk er at det ikke tar plass. Ta det med deg på ferie og gjerne tren hele kroppen med strikk. Det finnes så sykt mange bra øvelser med strikk. Just google it guys!

untitled shoot-003-6

Håper dere alle for en magisk dag. Jeg begynner dagen for fult nå med trening og skal gjøre meg klar til Vixen blog awards i kveld. Det tar meg toppen 10 minutter, men dere skjønner hva jeg mener.

Vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

LovE!

La meg fortelle deg en historie!

annonse
untitled shoot-005-5

Jeg har faktisk fått en super melding til alle dere som er litt som meg.

Jeg elsker både å lese og skrive bøker, men mitt største problem er til tider min dysleksi. Jeg leser, stokker litt om på bokstavene her og der, og noen ganger kan jeg hoppe så mye at jeg ikke helt skjønner hvordan de i boken klarte å drepe han ene skurken.

Favoritt er krim sjanger, og det beste må jo være påskekrim boka. Jeg tror ikke helt det handler så mye om boken, men følelsen og rutinene i påsken. Du har boken, et glass med rødvin, solen rett på hytte veggen, det er luksus og relax for kropp og sinn.

untitled shoot-003-5

Men det er ikke påske enda så hva med å bruke sengen i disse triste dagene ute? Lukken øynene og høre på boken mens jeg blir enda mer avslappet. 

I går etter jobb la jeg meg i sengen, og satt på lydbok fra Storytel, og skal gjøre det samme i kveld også. Sykt avslappende.

untitled shoot-006-9

Den første boken jeg plukket ut er The girl on the train. og når jeg er ferdig med den skal jeg ta fatt på Petter Stordalen sin selvbiografi -Min hemmelighet. For en mann.

Husk å last ned appen, den er gratis.

untitled shoot-002-2-3

Det geniale med storytel sine lydbøker er at du nå kan høre på dem til jobb, på tredemøllen eller på høytaler når du trener vekter, ta oppvasken eller høre på favoritt boken din i bilen på vei hjem fra jobben. Boken er alltid med deg og du kan drømme deg bort i historiene. Jeg elsker dette. 

untitled shoot-009-2-2

Jeg vil gjerne gi dere muligheten til å få samme opplevelse som meg med en gang, derfor kan DU få 30 dagers gratis abonoment av meg. Bare gå inn på denne siden Storytel.

Skjermbilde 2017-01-17 kl. 17.30.57

Jeg lover deg. Du blir hooked!

Ses på snap og instastorys @EspenHilton

13467449_10157014803070517_2102697950_o-707x530-707x530

Ned i vekt meny (Hjemmelaget kesam)

13467449_10157014803070517_2102697950_o-707x530-707x530

Dette trenger du:

1 liter syrnet melk (skummet, lett eller helmelk) og et kaffefilter.

Slik gjør du:

La 1 liter syrnet melk (skummet, lett eller helmelk) renne gjennom et kaffefilter. Silingen tar 6-12 timer. Da vil mysen være silt fra, og rømmeliknende fersk ostemasse vil være igjen i filteret. Jo lengre melken får renne av seg, jo fastere blir ostemassen. Av 1 liter syrnet melk får vi 250-300 g kvarg/ kesam.

Slik mikser du frokostskålen:

10 gram madler (bra på fett) 15 gram med havregyrn ( bra med karbo) 10 gram med chiafrø (bra fett, proteiner)

13467761_10157014802355517_925040961_o-707x530-707x530

Kjører du cottage cheese jevn i en foodprocessor kan den sammenlignes med kvarg/ kesam. Kvarg kan brukes på samme måte som cottage cheese.

Kvarg kan blandes med finhakkede urter og være et deilig magert pålegg, dipp eller kald saus.

Del gjerne videre om du kjenner du som elsker Kvarg eller mager kesam.

Vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

Slik får du middag i hele januar til halve prisen!

15356812_10157816852105517_41862406_nGod kveld dere.

I dag tenkte jeg vi kunne snakke litt om busjett, og hva man virkelig kan spare penger på i disse måndene mot sommeren.

De fleste vet at januar er månden hvor pengene flyr ut av lommeboken på både regninger, årsforsikringer skal betales og selvsagt er det litt klær som skal inn i garderoben fordi det er super-salg i butikkene. Vi må heller ikke glemme at januar er måneden hvor hele familien skal ha seg et treningskort på Sats.

Skjønner dere nå hvor dyrt det er å leve i januar?

Hva om vi dropper å dra på klessalget, og heller drar på matsalget på Rema 1000 eller Kiwi?

Joda, det er noe av det beste med begynnelsen av januar. Det er så mye mat som er satt ned 50% fordi det er, eller går ut på dato om noen dager fordi det har vært jul og ferie. Det er som om Norge har blitt Sverige, og vi kan gå crasy selv om vi ikke bor i Halden.

I dag kjøpte jeg karbonadedeig, egg, avocado og tomater og betalte totalt 50 kroner.

Hva om en familie på fire stykker hadde handlet inn masse mat som går ut på datoen. De kommer hjem og porsjonerer maten inn i fryseposer. Du kan gjøre januar sykt billig om du bare tenker litt budsjett og har fryseposer liggende.

Hvem vil ikke ha kylling, karbonadedeig, grønnsaker eller frukt til halve prisen i disse trening månende hvor vi alle skal leve sunt? I do.

Just a tips of the day.

Stikker på trening jeg. (igjen)

Når svigers ikke holder kjeft kan du se dette!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Glad lille julaften dere.

Etter åtte uker i hardtrening, kosthold som er gjort om og livet som jeg har snudd opp ned ser det rett og slett ut som kroppen min sa stopp i går. Jeg voknet på natta og sov nok totalt 2,5 time. Kroppen slår tilbake når den ikke får nok hvile, så kjære underverket mitt. JEG BEKLAGER!

I natt fikk jeg sov en time og rett opp av sengen for å kommer meg til toget.

Det er så sykt populært i Vennesla om dagen at alle togbillettene var utsolgte hele denne uken, tenk det da! Folk skal helt sikkert prøve å finne ut hvor han forfatteren Espen Hilton bor, næææææda! Jeg er er bare veldig treg på å bestille billett hjem, noe jeg angrer ekstremt mye på etter jeg har tatt dette toget.

Jeg fikk den perfekte plassen -vinduet 135! Yes, tenkte jeg,

Lykken skulle snu fort siden mor, datter og en random stavanger gutt skulle sitte å blir kjent hele natten lang. Hva skjer med det? Klokken 05:20 til klokken 09:00. Toget er fult, folk vil sove og de har etterfest på natt-toget! Håper dere brenner kalkunen eller mister ribba i gulvet ass! God jul karma! #sosialeantenner

161215-theoa-2

Jeg har helt ærlig ikke sett en tv-serie på nesten 8 uker. Det har skjedd så mye i det siste og jeg er jo aldri hjemme lenger, men i går kom jeg over The OA.  serien som går på nettflix. Dette er virkelig the one to watch i julen. Jeg er på episode tre og avsluttningen der er bare, FUCK! Hva skjer nå!

Jeg fikk testet ut HBO serien Vikings også. Liker du den slags, så kjør på. Jeg elsket Vikings fra episode 1. Denne romjulen skulle jeg gjerne bare sittet å se tv-serie, men jeg blir å jobbe med fordrag og en liten kjøpesenter bok.

Vi ses litt senere. Ha en fantastisk lille julaften videre fine mennesker.

LoVe!

Turen min kan også oppleves på snapchat og instagram min @EspenHilton

All Night!

collage-707x502

Det er ikke mange artister som klarer å røre meg gjennom en musikk -video. Men sett deg ned i sofaen og virkelig pust ut, så trykker du play på videoen under her.

Jeg skal love deg at du ikke kommer til å slå den av om du har følelsene på plass. Fy faen for en video, for ei dame, for en tekst, Nei jeg kan ikke annent enn å bare trykke play en gang til. Kommer Beyoncê til europa igjen skal jeg virkelig være den første som kjøper billett.

Det er den råeste konserten ever!

INSTAGRAM @espenhilton