MAT OG HELSE

Browsing category

Slik sparer du tid og blir mindre stresset i en hektisk hverdag med familien

Heiiiia digge mennesker.

En av de beste morgen opplevelsene som kan skje i en hektiske hverdag er når jeg drar opp kjøleskapet og frokosten står klar, så det eneste jeg trenger å gjøre da er å sette på kaffen og nyte litt stillhet for jeg skal blogge tryne mitt bort, neida, joda…. Har dere smakt på kjøleskapsgrøt noen gang? Assa, kan get a aaamen to the jesus up in the heeey heeeey. Det er såååååå godt og så lett å lage.

Jeg har delt denne oppskriften før, men siden det er kommet nye mennesker på “The bloggert train" kjører vi på med en god gammal oppskrift i dag som virkelig metter og gjør deg glad. Lager du denne sparer du også tid i en hektisk hverdag.

unnamed-23

Kjøleskapsgrøt lages på et minutt før du legger deg om natta, og når du da står opp er frokosten ferdig. Den smaker helt sinnsykt godt og den er billig for lommeboken og bra for kroppen deres. Lag til hele familien om dere skal ut å reise, da får alle i seg god næring før de evt skal sette seg på flyet til neste destinasjon. Fly mat er det værste som finnes ass. Tull og tøys synes jeg.

  • 1-2 dl økologiske havregryn (karbo)
  • 1,5 dl melk
  • 1-2 ts flytende honning
  • 1 dl yoplait gresk kokos yoghurt (proteiner.) 

unnamed-22

Du blander alt sammen i et glass og rører det godt inn før du setter grøten i kjøleskapet med et lokk over. Der står den til du våkner opp. For å gjøre den litt fin fyller du toppen med friske bær, eller min favoritt er hakket mandler. Dette er sykt godt og anbefales på det sterkeste.

Om du har melkeintoleranse kan du bytte ut melken med:

  • Tine Laktosefri Lettmelk
  • TineMelk; Laktoseredusert
  • Soyamelk
  • Havremelk
  • Rismelk

unnamed-21

Og istedet for 1 dl yoplait gresk kokos yoghurt   kan du bruke:

  • Sprett yoghurt 4%
  • Laktosefri Yoghurt Naturell
  • Laktosefri Yoghurt vanilje/blåbær
  • Laktoseri Biola syrnet m blåbær
  • Soyayoghurt

unnamed-24

Vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

'

Honningmelon fylt med proteiner!

God helg fine mennesker.

En god sommer er som regel fylt opp med gode venner og servering av deilig og frisk mat. Et av min favoritt måltider er frokosten man har sammen med venner på sommer hytta eller på reise rundt om i verden. Men frokosten hjemme i Oslo kan være like god og spennende om man bare er litt kreativ så i dag serverte jeg denne deilige frokosten varianten til et par heldige venner. Den er så frisk og god og tar deg bare to minutter så er den klar.

Jeg har fylt honningmelonen opp med gresk yoghurt med kokos som inneholder 29 gram proteiner, en halv banen, litt kokosflak, økologiskhavregryn og hjemmelaget granola

Du tar ut frøene og tømmer den greske yoghurt inn, etterpå legger du over banenen og det du ønsker din “frokost” skal inneholde.

   

INSTAGRAM @espenhilton