Hverdag

Browsing category

GÅTUR FRA OSLO – KRISTIANSAND?

Heiiia.

De siste fire dagene har bestått mest i utendørs trening og det er noe med den følelsen av å bruke beina i ujevnt terreng. Hele kroppen kjenner at du jobber og det er en knall følelse. De siste fire dagene har jeg totalt gått 10 mil. Det er 2,5 mil pr dag. Det er sykt bra jobbet om jeg får si det selv.

Jeg elsker å pakke sekken, ta musikk på ørene og bare gå. Jeg har faktisk lurt litt på om jeg skulle teste ut hvor lang tid jeg hadde brukt om jeg hadde gått fra Oslo – Kristiansand? To døgn kanskje, men jeg lurer på om jeg vil teste det ass.

Jeg får mye tilbakemeldinger hvor folk lurer på hvorfor jeg går så mye om dagen. Det er ikke noe fasit på hvorfor jeg går så mye, men jeg pleier å bruke beina ekstremt mye om sommeren, komme seg ut i naturen og legge fra seg by-livet litt. Det er både balsam for sjelen og terapi for hodet spesielt for meg som tenker alt for mye til tider.

  

– All terrengløping og gåturer styrker kjernemuskulaturen, fordi det krever mye stabilisering å motvirke de retningene terrenget drar kroppen i. Sti-løping kan gi langt større variasjon i steg og muskelbruk enn grusløping dersom stien er litt ujevn på grunn av steiner og røtter. Men dere som løper litt små crasy i terreng på tvers av stiene, får enda større utfordringer og gevinster.

Dette er noe av hva jeg har i treningsbaggen min når jeg går lange turer.

En pakke spelt lomper, en pakke med kokt skinke, solbriller, lommebok, ekstra genser, kamera, stor termos med vann og litt pulver med -I am fucked up. Dette er pre-workout pulver. Det er mange som vil ha en varm kopp med kaffe eller kakao etter tre timer i skogen, men jeg tar en boks med Pepsi Max. Andre ting som ofte er med på turen er sjokomelk og solkrem. Er turen enda lenger har jeg med meg litt mer mat enn dette også.

Det som er genialt er at sekken blir litt tyngre og da får du mer utbytte av treningen. Alltid digg med litt ekstra kilo på ryggen.

'

Tre kjappe og billige menytips til hvordan du får i deg riktig fett

Sunn mat trenger ikke koste for mye, og det trenger heller ikke være kjedelig å lage. Jeg har laget et par deilige menyer hvor mitt fokus den sist uke lå på det sunne fettet. Vi reagere alle på mat på forskellig måte, men når jeg spiser lavkarbo med høyt fettinnhold har jeg mer energi og holder meg mett lengre. Jeg blir heller ikke opplåst i magen noe som gjør meg veldig happy. Det er så kjedelig å springe og prompe på hvert eneste hjørne.

AVOCADO:

Avokado er min favoritt frukt. De fleste typer frukt består nesten utelukkende av karbohydrater, men avokado er derimot en fettholdig frukt. I tillegg er den også en av de beste kildene til kalium, woop woop!

Mange studier peker på at avokado påvirker kolesterolet ditt på en positiv måte.

Søndagsfrokost- Tre egg, bacon & avocado

Egg er en av de tingene som virkelig har fått gjennomgå mye de siste 30 år. På grunn av det høye fettinnholdet, frykter mange at egg er usunne.

Fettet i egg har faktisk ikke har noen påvirkning på det fettet du har i kroppen i følge nye studier. Så det vi faktisk står igjen med er en av de sunneste matvarene som finnes. Egg er fylt med sunne stoffer. Masse vitaminer og mineraler.

Fordi egg har så høyt innhold av fett og proteiner, er egg også godt for blodsukkeret og tilfredsstiller kroppen på en måte som faktisk kan gjøre at du spiser mindre mat.

En kjapp lunsj: 200 gram laks, en halv avocado i speltlomper.

KYLLING:

Kylling er sunt, fordi det er svært næringsrikt, inneholder vitaminer og mineraler, og er kalorifattig. Kyllingkjøttet inneholder også blant annet kun 1% fett og er derfor magrere enn mange andre typer av kjøtt. Det usunne fettet i kyllingen legger seg nemlig i skinnet, så fjerner du dette, sitter du igjen med de viktigste næringsstoffene.

Kyllingfileten har et høyt innhold av protein som er kroppens viktigste byggesteiner og den er rik på kalium som hjelper til med reguleringen av væske i kroppen.

Etter en deilig treningsøkt liker jeg å få inn 250gram kylling, En halv brokkoli, En halv avocado og litt fetaost

'

Her er den perfekte oppskriften til helgens deilige smoothie-bowl

Her er den perfekte oppskriften til helgens deilige smoothie-bowl fylt med næring og energi.

Ta to bokser med ananas, aller helst bruker du fersk ananas. Kutt den opp og legg den i blenderen sammen med litt kokosmelk. I tilegg bruker du også litt mango, banan og 50gram med mager kesam og to eggehviter.

Mix alt godt sammen og legg det så i en stor skål.

Pynt smootie-bowl med:

Granola, Chiafrø, Blåbær, en kvart banan,  jordbær, litt granateple.

Vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton.

Forsatt fin sommer til dere

HER FÅR DU DE BILLIGSTE REKENE!

Vi feirer kompisen vår Christoffer sin 34 årsdag i bakgården med rekene og god stemning, så jeg følte det kunne være fint med et deilig tips på hvor dere kan finne super deilige reker til en bra pris. Dessverre så er ofte rekene alt for dyre i kilopris, men det finnes noen butikker som virkelig slår på stortromma. 1 kg rekene = 49 kroner på Kiwi. Det er billig altsår! Om du lurer på hvor de rosa flamingo lysene kommer fra finner du de hos Nille. De kom ut i butikken i dag.

Ha en magisk sommerkveld, vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

  

28. juni 1969 var starten på det som i dag har reddet tusenvis av menneskeliv. GAYPRIDE!

 Tenk om vi hadde hatt pride hver eneste månede!! Herregud, så moro å fint det hadde vært. Pride er rett og slett en av de beste og viktigste ukene vi har i Norge, veldig synd at det gikk på samma tid som Palmesus i år, men pride er nok litt viktigere enn en strandfest hjemme på sørlandet, og grunnen er simpel.

Det var 28. juni 1969 at en liten gruppe homofile, bifile og transkjønnede gjorde et opprør etter en politirazzia på Stonewall Inn. Stonewall Inn var i den tiden den eneste baren for homofile menn i New York City hvor dans ble tillatt.

En gang i uken kom en politimann for å samle inn konvolutter fylt med kontanter som lønn slik at homofile kunne få være tilstedet på denne baren og danse. Dette var en bar som ikke hadde alkohol lisens, så alkohol var godt gjemt. Det var heller ikke rennende vann bak baren, brukte glass ble løp gjennom vannkar og umiddelbart gjenbrukt. Det var ingen brannutganger, og toalettene var overfylt, men dette var en plass homofile kunne få være seg selv og i fred. 

Stonewall-opprøret regnes som regel som begynnelsen for den moderne homobevegelsen.

I New York og Atlanta ble den årlige festdagen for å markere Stonewall-opprøret etter hvert kalt Gay Liberation Day, og i San Francisco og Los Angeles Gay Freedom Day.

I dag kjenner vi dagen som Pride eller Gay-pride og den feires verden over. Hvor rått er ikke dette å tenke på? 

28. juni 1969 var starten på det som i dag har reddet tusenvis av menneskeliv, men forsatt i 2017 er det en kamp som vi merkelig nok enda må kjempe.

Og jeg synes forsatt det er rart å høre stright kvinner som Sylvi Listhaug og Nina Karin Monsen snakke om en legning de ikke kan en damn fuckings shit om.

 LOVEISLOVE 

Det var Miss Stephen Whittaker, som kjempet for transkjønnedes rettigheter og var med å grunnlegge organisasjonene Gay Liberation Front og Gay Activists Alliance, regnes av mange for å være den som først slo tilbake mot politiet og dermed startet opprøret. Hvor fantastisk er det ikke å se at i 2017 går politiet i tog og skriker:

ET POLITI FOR ALLE

Takk for meg og tusen takk for photobomben ukjente kvinne!

EN AVGJØRELSE!

Det skjer så mye om dagen at jeg ikke helt hvor jeg skal gjøre av meg, og da klokken slo 09:39 i morges sto jeg utenfor leiligheten min og lurte på om jeg skulle dra til venstre eller høyre, øst eller sør. Sulten og sliten var jeg også etter jeg hadde pakket ned hele leiligheten. Planen var Palmesus 2017 og gjett om jeg hadde gledet meg, vip billetter og feiring av sommerens beste festival, og jeg kunne sitte på med to stykker til sørlandet enten på torsdagen eller i dag, men jeg klarer rett og slett ikke tenke. Hva gjør jeg? Jeg tar kofferten og sjekker inn hos Mia.

Her skal jeg bo til leiligheten min er ferdig.

Jeg ble også invitert på middags date av et stykke hyggelig menneske, men stresset i hodet ville ikke la meg ta en avgjørelse der heller så da måtte jeg sende en melding og takke nei. Jeg trenger en real ferie NÅ!

Apropo ferie og date, jeg ble også invitert på lang weekend til en vakker by i sørvestlige Sveits ved navn Genève, men sitter forsatt her å grubler så nå må jeg få noen andre til å bestemme litt over hva jeg skal finne på denne helgen, ellers blir jeg sittende på sofaen og ta en overdose med pepsi max!

Fra Hollywood til Bloggerene

Glad tirsdag dere!

I snart seks måneder har jeg filmet til TV-serien Bloggerene sesong 7 og nå er vi snart ferdig med siste taping for denne sesongen. Jeg har fått lov til å bli kjent med meg selv på en annen måte med å slippe kameraet så tett og ærlig inn i livet mitt. Jeg hadde for det første aldri trodde jeg skulle gråte på TV, men let keep it real!

Jeg har presset meg selv ut i det ukjente og bryt opp noen barrierer som jeg virkelig har hatt godt av, og det føles helt magisk. Det å gi slipp og la andre ta styringen kan være veldig sundt.

Sist uke tok jeg med meg kompisen min Siv på “camping” og hva skjer når man tar med seg en Hollywood frue på camping? Det får dere se på Bloggeren, ha ha.

Jeg må gjøe meg klar for innspilling nå, men vi ses litt senere, eller på snapchat & Instagram @EspenHilton

VG LISTA TOPP 20

FOTO: Lars Askheim

Hey mandag!

Hva gjør man når to av de gøyeste og beste festene er på samme dag og starter på samme tidspunkt? Wigle wigle wigle…

Lene og jeg bestemte oss for å dra på rådhusplassen for å sjekke ut VG-lista først, så vi tok med oss gaven og et par glass med vin etterpå dro vi for å feire gebursdagen til John Christian Elden som ble 50 år, hipp hipp for han, og klapp klapp igjen for tidenes sommerfest. Det er rett og slett ingen andre som lager slike fantastiske fester som JC og Sol.

Jeg følte liksom dette kortet passet godt inn da jeg kjøpte det, mulig bare min humor.

Jeg fkk ikke tatt så mye bilder denne dagen, mye tyder på at jeg hadde det veldig moro med telefonen i jakkelomma mesteparten av kvelden.

Vi ses på snapchat & instagram @EspenHilton

DU ER ARVELØS!

Er du en av de som sparer pensjonspenger i en alder av 20 år, fordi du vil at dine barnebarn skal arve det fete huset ditt i Alicante?

Eller gleder du deg til den fete pengesummen du skal få arve av farfar eller mormor? Ta ett skritt tilbake å slutt og være så pengegrisk. Blir du provosert? BRA! Det betyr at du trenger en tankevekker!

Arv er så mye. For mange av oss handler arv om penger og store verdier. Jeg vil dra det så langt å si at noen planlegger livet sitt etter arven fra farmor eller foreldre. For når de dør.. Ja da kan etterkommerne leve jævlig fett og dra på jordomseiling. Jeg får helt vondt i magen når jeg hører om folk hjemme i bygda som har mistet kontakt med sine søsken pga arv.. penge arv eller arv i verdier. Også glemmer de det aller viktigste, det essensielle i arv. Nemlig hvem de er og hvem de har blitt takket være sine forfedre.

Det hjemmelagde jordbærsyltetøyet du lager i blinde etter mange timer på kjøkkenet med bestemor i barndommen. Når du må skifte spylervæske på bilen som morfar lærte deg når du fikk lappen. Og så mye mer.. Alle disse små tingene, det er den viktige arven. Og du er så heldig og kunne ta dette videre til dine kids, som vil ta det videre til sine kids igjen. Du er din egen arv. Alt du gjør i hvert sekund former mennesker rundt deg og kan legge grunnlaget for at de har det bra den dagen du er borte. Mine barn kommer for eksempel til å lage speltlompe med avokado til sine kids. Også blir de mest sannsynlig noen råe bloggere. Men viktigst av alt, de kommer ALLTID til å ta vare på hårsveisen. Hvor kult er ikke det? Den du er i dag.. Forskjellige sider og personlighetstrekk av deg vil alltid leve videre gjennom andre. Det kaller jeg en AWESOME arv!

Arven er deg og hvordan din personlighet og inntrykk har smittet over på andre mennesker. Uten at du vet det, kan du ha gjort både dager, uker og år bedre for andre mennesker kun gjennom et møte.

HVA ER SELVTILLIT FOR DEG?

Inneholder gratis produktplassering/reklame

Heia dere,

Telefonen ringte for en liten stund siden og det var Shape Up som spurte om jeg hadde lyst å dele mine tanker om selvtillit og hva dette er for meg, sa jeg JAAAA med en gang.

 Det er mange saker jeg brenner for og en av de er nettopp dette med å stole på seg selv og ikke la tankene og meningene til andre definere eller gjøre deg mindreverdig. Vi blir ikke født med dårlig selvtilitt, det er noe som blir skapt på veien på  samme måte som mobbing. Ingen blir født til å mobbe andre mennesker, det skjer fordi noen er mer trygge på seg selv enn andre, og det er det ikke alle som tåler å se.

For meg handler selvtilitt om å være din autentiske selv, da er du både sårbar og ekte, og hvor vakkert er ikke det? Livet er alt for kort til at du ikke skal få elske deg selv. Gå med strak rygg og vær stolt av den du er, og hva du har fått til i livet.

Vi er alle forskjellige, men på en måte er vi alle veldig like også fordi vi trenger å bli sett og føle på nærhet. Vi leter alle etter vår egen suksess i livet enten om det er jobb eller å finne vår store kjærlighet.

 Så smil, le og vær din autentiske selv. For du og jeg, vi ganske så like.

Tusen takk til Shape Up for at dere lager et av de viktigste bladene vi har i landet, gleder meg til neste utgave allerede.

Vil du ha 6 fete magasiner om mat og helse til en billigere pengesum (179kr) Send HILTON til 2205.

 Dette var litt gratis reklame på bloggerten fordi det er viktig for meg at alle mennesker er glade i seg selv.

 

INSTAGRAM @espenhilton