Espen Hilton

Author Archives

JEG SLUTTER!

God morgen dere,

I det siste har jeg vært ganske så dyktig med både trening og kostholdet mitt noe som har gjort at jeg har veldig lyst til å slutte med diverse søtningserstatning som min ” beste venne ” og bloggernenes favoritt Pepsi Max. Jeg gikk i over ti år uten å drikke brus og spise burger back in the days. I mitt hode da trodde jeg at burger var usundt, noe det virkelig ikke er. Men vi har alle våre rare tanker til tider.

Ettersom jeg drikker så mye Pepsi Max kunne det vært deilig å legge fra seg denne vanen også. Jeg klarte jo å legge fra meg sigaretten etter 20 år, hvor jeg da røykte en full pakke om dagen, helt sykt å tenke på ass. Jeg har nå vært røykfri i 14 måneder, så hvorfor skulle jeg ikke klare å kutte ut brusen også.

Dette er planen: 

To bokser med Pepsi Max i uken er lov i første omgang. Men da skal dette være belønning for godt jobbet, eller at jeg drikker den på ” spise ” dagen min som er en gang i uken.  Om jeg er på ferie kan jeg kose meg litt ekstra med Pepsi flaska, det er ingenting som er bedre enn en iskald flaske pepsi max i solen.

Jeg tror det rett og slett bare er en vane dette med brus også, så om man omstiller hodet litt så kommer det til å gå rette veien.

Er det en sammenheng mellom lettbrus-drikking og magefett

” Ifølge en amerikansk forskning som ble publisert i Journal of the American Geriatrics Society, skal det ikke være bedre å bytte ut sukkerholdig brus med sukkerfrie varianter.

I alt deltok 749 personer i alderen 65 og oppover. Undersøkelsen ble gjennomført over ni år, og testpersonene ble med jevne mellomrom bedt om å opplyse hvor mye brus de drakk daglig, og hvor mange av enhetene som var sukkerfrie eller sukkerholdige, skriver VG.

Resultatet var at lettbrusdrikkerne over en periode på ni år la på seg nesten tre ganger mer fett rundt magen enn de som ikke drakk lettbrus. ”

«Å drikke lettbrus kan føre til et generelt høyere matinntak, kanskje som følge av at det kunstige søtstoffet skaper forstyrrelser i appetitt-kontrollen», skriver førsteamanuensis Sara Bleich, i American Journal of Public Health, ifølge Vektklubb.no.

For min egen del handler dette om å se hva som skjer med kroppen om jeg nå kutter ned på brusen og heller drikker enda mer vann. Jeg drikker lunket vann hver eneste morgen. Les mer om det HER.

GIRLS:

En kopp lunkent eller varmt vann kan noen ganger være det beste middelet for å lindre menstruasjonssmerter og hodepine.  

'

Du lot meg ligge her for å dø!

Hei dere,

Ikke for å virke veldig dramatisk nå men for noen dager siden ble jeg nesten ” pappa ”  for tredje gang. Jeg har veldig vanskelig for å forstå kjærlighet ved første blikk når det kommer til oss mennesker, men til dyr smeller det ved første øyekast, og da vi skulle ut å paddleboarde i laken i Naples møtte jeg kanskje det fineste av det fineste jeg noen gang har sett.

Denne bittelille hundevalpen ble funnet i grøften ved en skole. Eieren av paddleboarde shappa hadde tatt vare på dette lille vakre vesenet, og om jeg kunne så hadde han blitt med meg hjem til Norge i en fei!  Jeg har lyst å ringe og høre om det er mulig å få lillegutt sendt over til Norge, what to do?! #Dilemma

Jeg døpte denne krabaten til Redbull jr. Tenk så fint vi to hadde fått det sammen, elsk <3

Her bor Espen & Redbul jr.

Grunnen til at jeg ville dele dette i dag er fordi det er så viktig å tenke seg om to ganger før man tar på seg et ansvar for en annen sjel, og i stedet for å dra for å skaffe seg en ny hund vil jeg anbefale å sjekke opp adopsjon eller omplassering som det så fint heter.  For det finnes så mange fantastiske hunder som trenger å bli omplasserte, sjekk ut FOD. Tenk å gi en hund et nytt hjem til jul, det er virkelig en gave for både hund og eier.

Hvordan kan vi mennesker være så jævelige at vi bare slenger små uskyldige valper i en grøfter som om det var en sort søppelsekk og bare drar igjen? Du legger fra deg hundevalpen, avskriver deg ansvaret og lar den ligge der for å dø!

Jeg blir sinna, lei meg og forbanna på en og samme gang. Hadde jeg sett dette med egne øyner hadde det blitt vold ved første øyekast!

 

'

SANNHETEN BAK BLACKFRIDAY!

Annonse

Hei dere og glad blackfriday alle sammen.

Er det i dag vi skal snakke om hvor kynisk det er å ha blackfriday den 24 november som da er fire dager etter vi har motatt både lån og dagpenger. Absolutt ikke!

Svartefredagen er en årlig handledag som finner sted dagen etter Thanksgiving i USA. Dagen er tradisjonelt begynnelsen på julehandelen og mange utsalgssteder åpnes ofte så tidlig som klokka tre på natta eller tidligere og tilbyr en rekke salgsvarer, ofte begrenset i antall eller tidsrom. Jeg hadde aldri stått opp klokken 03:00 på natta for å shoppe, men vi er alle forskjellige og det er vakkert.

Faktaen er at ettersom Thanksgiving i USA alltid faller på den fjerde torsdagen i november vil Black Friday finne sted på en fredag mellom 23. og 29. november. Noe som også er genialt om dere får halv skatt 20 november.

Jeg har veldig lyst å gi dere et lite blackfriday kick på bloggen også i samarbeid med DW ( her).

” Du velger deg en valgfri klokke, og plukker ut en ekstra deg reim. Og på toppen av det hele får du gir jeg deg 15 % i avslag med kodeordet: ESPENHILTON “

Viste du at begrepet «Black Friday» er benyttet i mange sammenheng?

  1. Som handelsdag har det amerikansk opprinnelse og går tilbake til 1800-tallet hvor det i USA ble assosiert med finanskrisen i 1869.
  2. Det har også blitt hevdet at «Black Friday» beskriver at handelen denne dagen bidrar til at mange butikker igjen går med overskudd – og dermed går fra røde til svarte tall i regnskapet.
  3. Dagen er også en viktig indikator på hvordan julehandelen kommer til å bli; den fungerer som et barometer på folks vilje til å bruke penger.

Dette er en veldig fin ” sortefredags “gave du kan gi til deg selv, eller noen du er glad i. Jeg elsker hvertfall min nye klokke og har ikke planer om å kjøpe noe annent på Blackfriday i Norge-  I USA derimot kan jeg dra kortet alt for lenge, for her vet de virkelig hva sortefredagen skal brukes til.

I Norge finner man ofte ting som har ligget på lageret alt for lenge. Butikkene sliter med å selge produktet og derfor slenger de det ut på Blackfriday. Dette gjør meg faktisk litt sur, fordi det har ingenting med blackfriday å gjøre. Salg av varer kan dere ta på salgsstativet, og har dere ikke noe ekstra å gi kundene deres på sortedagen, nei da kan dere heller la være.

Det er jævla kjipt for den kunden som er ute å handler julegave og som kanskje ikke vet at dette har produktet ligget på lageret deres siden januar 2017. Hun/han handler så inn dette til barnebarnet sitt, og kanskje hun vil bytte dette i romjulen, men siden det var kjøpt i “januar” eller på Blackfriday “salget” kan butikken desverre ikke ta i mot produktet lenger.

Slike butikker skulle fått juling!

På samme måte som jeg må sette meg inn i reglementet på bloggen, kan butikkene sette seg inn i hva BLACKFRIDAY faktisk er!

Happy shopping fine mennesker. <3

En drøm har blitt til en realitet.

Sponset tur

Heiiiia dere,

Det føles litt som om jeg drømmer om dagen. Alle opplevelsene, menneskene og stemningen som ruller rundt meg er helt sinnsyk! Jeg har i mange år tenkt tanken på å fly i luftballong, og at det nå faktisk har skjedd er virkelig helt magisk.

For en opplevelse, herregud!

Vi var oppe 0430 slik at vi kunne få med oss soloppgangen fra luftballongen, og det er en liten prosedyre å kjøre luftballong. Vi må signere oss inn, og sjekke om vinden er på lag med ballongen. Det er ikke alltid værguden er med oss, men det var den nå, yay! Totalttid før luftballong: 1,5 time. Men det går veldig fort.

 

Om dere skal til California så kan jeg virkelig anbefale dere å kjøre til Temecula som ligger ca en time utenfor Los Angeles. Her kan dere leie luftballong i en time sammen med kompiser eller kjæresten din. Hvor kult er ikke det?

Det er vist sykt mange som blir fridd til i disse ballongene også, og hadde noe fridd til meg oppi kurven så hadde jeg lett takket ja ass. Kjipt om noen sier nei, dere er liksom stucked i ballonge i over en time.

En stor juleklem og takk til Norwegian som har gitt meg og de andre en opplevelse for livet. Dette er virkelig et minne jeg håper alle får oppleve. Så det ikke magiskt ut?

THE JEREMY

SPONSET OPPHOLD.

Hei dere, først og fremst beklager dårlig oppdatering på bloggerten, men det skjer så sykt mye på denne turen at jeg nesten ikke får tid til å sove, hei hvor det går, ha ha. I dag har gjengen hatt en roadtrip fra Palm Springs til West Hollywood. Turen tar ca to timer, men fader så gøy det er med roadtrip, hvertfall med en squad som jeg reiser med. Mulig verdens beste sponset squad gjeng.

Vi har sjekket inn på et av de beste hotellene jeg vet om i weho som heter: The Jeremy. Hotellet ligger rett på The strip og har et basseng med utsikt over byen. Er du en av de som elsker hotellet som har høy standar på design er nok dette hotellet for deg. Fy fader så fint jeg har det. Jeg sjekket inn i 10 etasje og rommet er genialt for en som liker å hoppe i hotellsenger. Sava for en seng, plass til så mange, neida, joda!

 

Nå skal jeg ut å spise middag med resten av gjengen her. I kveld står det vegetar på menyen, før vi setter kursen mot den trendy nattklubben “Poppy” Står på listen så slipper kø vettu, stas!  Herregud jeg har savnet LA <3

Ses snart lovers..

XX

Rangvald.

15 minutter trening sammen med kjæresten!

God søndags morgen fine mennesker,

I dag har jeg lyst å tipse dere om dette fantastiske treningprogrammet jeg kjører når jeg er ute å reiser. Du kan også ta med deg familien ut i stua, hagen, eller hvor det passer for dere og gjør dette sammen. Da blir det fort litt lettere siden alle følger med og hjelper hverandre med å gi det siste gjernet, for dette programmet er sykt tungt.

Finn frem en stor plakat og på denne skriver dere ned dette oppsettet;

15 minutter med høypulstrening

2, 4, 6, 8, 10, 2, 4, 6, 8, 10

  • Crunch
  • Markløft
  • Pushups
  • Jumping jack
  • Burbees

Dere begynner alle sammen med 2 rep på første runde.

Runde 2 kjører dere 4 rep og runde tre er 6 repetisjoner og slik forsetter du helt til dere kommer opp til 10. Så begynner dere helt på nytt med 2 reps og gjentar alt sammen helt til dere har rundet 15 minutter. Dere har ikke lov å stopper underveis så ikke stopp uansett hvor tungt det måtte være.

Crunch, så videre på markløft – pushups – jumping jack – burbees. Kjenner du ikke til disse øvelsene, søk de opp på youtube under: feks; Hvordan gjøre markløft?

Jeg lover dette svir og gir en helt fantastisk effekt og er super gøy å gjøre sammen to og to.

God trening dere.

Nå skal jeg kaste meg i sengen for om noen få timer skal jeg kjøre luftballong. Herregud hva jeg koser meg på “ferie” og savnet etter LA er så sykt sterkt, jeg blir så å flytte “hjem” igjen etterhvert.

Vi ses snart <3

Touchdown California

I samarbeid med Norwegian

God morgen dere, eller ettermiddag som det er i Norge nå. Lene og jeg har endelig kommet oss til Los Angeles etter en 11 timers flytur, døgnet er snudd om og posene rund øynene har kommet for å bli de neste fem dagene.  Første stopp er Long Beach hvor vi skal ut å surfe litt. Jeg surfer faktisk like dårlig som mamma kjører bil og det er dårlig ass, men det betyr da ikke at man skal la være å prøve, livet er fint ass.

Jeg kommer til å lage en samlet reiseguide til dere fra denne turen, så får vi alt i samme innlegg. Det ser så mye bedre og oversiktlig ut synes jeg og med tanke på at jeg aldri har vært de plassene vi skal innom denne gangen blir det ekstra stas å lage resieguiden.

Klokken i Los Angeles er nå 06:00 og jeg får rett og slett ikke sove noe mer så da tenkte jeg å kaste i meg en deilig kopp kaffe og kicke i gang dagen med litt trening. Vi har sjekket inn på Hyatt Centric som selvsagt har åpent treningsenter 24/7.

Det er Norwegian ( samarbeid)  som har flydd oss til California, og sammen med noen fine influencers fra Sverige og Danmark skal vi oppleve Lala land på en ny og spennende måte.

Jeg oppdaterer dere med mitt treningsprogram som bare tar 15 minutter, men som er så tungt. Dette programmet er fantastisk å gjøre sammen med kjæresten eller venner. Alle har 15 minutter. ALLE!

Følg meg gjerne på snapchat eller instagram @EspenHiton.

XX

Vil du vinne en kurv fylt opp med middagretter?

Annonse/

Hei dere.

Da er det klart for en ny og spennende proteinmeny på bloggerten.

Jeg lager nesten alltid mat som inneholder kjøtt, enten om det er kylling, karbonadedeig eller fisk. Så etter en lang snakk med min beste kompis har jeg blitt inspirert å til å lage en kjøttfri meny.

Og har i samarbeid med Risenta fått utdelt to menyer som jeg skal lage i dag. Den ene er hamburger aka quinoa burger, mens den andre er boller aka økologiske kikertboller.

Begge oppskriftene passer i grunnen perfekt på blogg menyene mine med tanke på innholdet av proteiner og at det ikke skal ta så lang tid før maten er ferdig.

Meny 1 : Økologiske kikertboller (16 gram proteiner)

Dette trenger du:

En pakke med økologiske kikertboller, du finner den her.

Slik gjør du:

  1. Bland pakken med 2,75 dl varmt vann.
  2. Form bollene med hendene som du gjør når du lager kjøttkaker, ut av dette vil du få 16 boller.
  3. Jeg tar litt olje i hånden og ruller bollene en ekstra runde før jeg slenger de på ovnen.

Jeg valgte å servere disse kikertbollene i grove pitabrød, og bruke brokkoli og avokado dipp ved siden av og på innsiden av pitabrødet. Jeg tilsetter litt brokkoli, babysalat, agurk og rødløk. Smaker helt himmelsk.

 

Meny 2: Quinoaburger ( 15 gram proteiner )

 Dette trenger du:

  1. En pakke med Quinoa burger som du finner her.
  2. Salat, tomat, avokado, rødløk.
  3. Hamburgerbrød.

Slik gjør du:

  1. Bland pakken med 2,75 dl varmt vann.
  2. lag 4–6 burgere.
  3. Bruk en pensel med rapsolje over.

Steik, grill eller kjør burgeren i ovnen.

Jeg har valgt å servere hjemmelaget søtpoteter ved siden av quinoa burgeren, og bruke hvitløksmajones som tilbehør. På burgeren finner dere rødløk, tomater, og knust avokado med hvitløk.  Oppskrift på hjemmelaget søtpoteter finner dere her.

I det du åpner posene fra Risenta så kommer det ut en fantastisk god krydderlukt, så om du var litt sulten i det du begynte å lage maten blir du hvertfall sulten nå. Både burgeren og bollene smakte utrolig godt, og det ser jo ut som vanlige hamburgere og boller sant?

Du kan også kjøpe produkter fra Risenta på Coop Obs og Coop Mega.

Hva er din favoritt om du måtte velge fra bildene jeg har tatt?

Legg igjen en kommentar så trekker jeg en heldig vinner som får en hel Risentakurv fylt opp med deilige produkter. Quinoa burger eller økologiske kikertboller?

ER DET NOEN SOM VIL GIFTE SEG MED MEG?

Den siste uken har vært så rar. Jeg vet ikke helt hva som skjer eller hvorfor jeg sitter med veldig mange rare følelser i kroppen. Tirsdag satt jeg å tittet på en tv-serier og uansett hva som skjedde i handlingen ble jeg så rørt at tårene begynte å trille!

WTF IS HAPPENING!

Hvorfor er jeg så overfølsom, hvorfor triller tårene i det noen vinner 50 kroner på lotto i en tv-serie? Helt seriøst, er det sånn det føles når dere kvinner går gravide og blir overfølsom på ting?

En annen ting.

Jeg har fått ny nabo som både er drittdigg, helt sikkert singel, ( føler alle er det om dagen ) Så hovedgrunnen til at jeg tok morgen kaffen på balkongen i bare shortsen var nettopp for å gi naboen et bra førsteinntrykk på hvor åpen jeg er som menneske. Neida, joda, neida!



Okay, og over til noe helt annent, musikk!

Hva skjer med å hyll skrike ved å høre på en musikktekst? Er jeg blitt ei 15 år gammel jente som er overfølsom på livet? Jeg hørte denne teksten på trening, og måtte slå av musikken fordi tårene kom. Hallo! Dette er ikke normalt!! Er jeg så desperat etter kjæreste og har begynt å overtenke noe så inn i helvete om dagen. Jeg trenger en real intervensjon ass, dette går ikke lenger!

” Ikke vær redd, jeg går ved siden av deg. Kom ta hånden min, jeg holder deg. Her i armene mine kan du våge å tro. Senk dine vegger, jeg gir deg fred. Fordi jeg elsker deg, som du er og jeg vil gi deg alt jeg har. La meg bære deg når du er svak, fordi du mener alt for meg. Ikke vær redd, jeg går ved siden av deg. Nå er jeg din og nå kan jeg puste.

Her blir jeg, fordi her vil jeg bli. Se på oss nå, livet er vårt. Ser du fremtiden som vi får. Fordi jeg elsker deg, som du er og jeg vil gi deg alt jeg har og la meg ha deg når du er svak, fordi du mener alt for meg. Ja, jeg vil elske deg slik du er og jeg vil gi deg alt jeg har. Så la meg bære deg når hoppet feiler. Du mener alt for meg. Ikke vær redd, jeg står ved siden av deg fordi du mener alt for meg. ” 

SERR! ER DET NOEN SOM VIL GIFTE SEG? JEG TRENGER EN UT AV MEG SELV OPPLEVELSE ASAP! HADDE JEG VÆRT I VEGAS NÅ HADDE JEG LETT GIFTET MEG ( IGJEN )

Det er du som foreldre som må ta det største ansvaret! Hater du, hater også de!

Jeg føler at i dag er den veldig fin dag å dele litt tanker rundt dette temaet fordi i dag er det lov å gifte seg ” down under” eller Australia som det så fint heter. Hvor vakkert og fint er ikke det. Yes til kjærlighet for alle 

Av og til lurer jeg på om voksne mennesker faktisk skjønner hva som faller ut av munnen i det barna er tilstedet, og av og til lurer jeg på om de husker hva og hvordan de selv lærte ting av sine egne foreldrer da de vokste opp. For det har seg faktisk slik at som barn fanger vi opp hvert eneste spennende øyeblikk i eget hjem. Vi lærer av foreldrenes oppdragelse og utvikler både positivt og negativt reaksjoner.

Jeg har lyst å fortelle om en opplevelse jeg hadde i sommer, dette sjokkeret meg noe helt vilt med tanke på at året er 2017 og vi ikke er kommet lenger.

Jeg ute på en reise hvor jeg hadde et kamerateam med meg, og i det vi skulle filme en scene kom det en liten gjeng med lekfulle og overglade barn bort. De lurte på hva vi filmet og om jeg jobbet i underholdningsavdelingen i Oslo. Ha ha. Elsk <3

Vi ble stående å snakke i kanskje fem – ti minutter og mot slutten spurte den ene jentungen om jeg hadde kjæreste, nei, det har jeg ikke svarte jeg.

Hvorfor ikke sier hun? Jeg har kanskje ikke møtt den rette enda svarer jeg.

Men har du hatt kjæreste da? Ja, jeg har hatt noen kjærester.

Hva heter hun da sier jenta. Min tidligere kjæreste var en gutt sier jeg, og da står ungene og ser på meg, og jenta begynner å skriker ut, æsj, sååå kvalt. Det er sykt kvalt. Du er kvalm. Det er ikke nomalt! Til slutt sto hele den lille søte gjengen med unger og hylte i kor hvor kvalmt dette var.

Det fikk meg til å virkelig tenke på hvor utrolig mye vi må jobbe på hjemmebane med å fortelle barna våres om kjærlighet mellom mennesker. Barn lærer av oss voksne, og deres meninger som foreldre setter seg mer enn du kanskje selv aner.

Hva om dette var sønnen deres på syv år som sa han var kjæreste med en gutt, og hele skolen gikk imot han. Hvor trist er ikke det, og hva tror dere skjer i hodet på den lille gutten på syv år i det hele skolen forteller hvem han ikke skal like! Jeg kan fortelle dere det med en gang. Deres lille sønn vil med årene bygge opp en mur, et selvhat og tilslutt kan det være at han ikke finnes på denne jorden noe mer.

 

“Dette er jo ikke noe som skjer, tenker kanskje dere nå” 

Dette skjedde med meg for 28 år siden, og hva skjedde i sommer? Samme historie gjentar seg nok en gang, så hvor langt er vi i grunnen kommet med likestilling og diskriminering? Vi har blitt mye bedre, men husk at du kan være med på å gjøre livet til neste generasjonen så ekstremt mye bedre.

Så selv om du er i egent hjem og forteller en historie, tenk litt over hvem som sitter rundt spise bordet.

Enten om du er storesøster, storebror eller foreldre. Du har et ansvar ovenfor de menneskene som er rundt deg og hvordan de opptrer i det de går ut døren.

Hater du, hater også de!

INSTAGRAM @espenhilton