Espen Hilton

Author Archives

TV-SERIE TIPS!

Gla mandag dere, er dere klare for litt tv-serie tips!

Når en tornado transporterer Dorothy Gale fra Lucas til det fjerne landet Oz, setter hennes ankomst en profeti om en katastrofal begivenhet kjent som The Beast Forever. Dette treffer frykt for landets allmektige hersker. På jakt etter å møte trollmannen i Emerald City, møter Dorothy hekser, en hukommelsessoldat, en skjermet liten gutt og mange flere mystiske vesener som til slutt vil forme fremtiden for Oz og Dorothys sted i den.

Denne serien er så forbaska bra, og om du elsker eventyrlige serier er dette virkelig en perfekt serie å slå på om du har en “blåmandag"

Jeg gir denne serien terningkast FEM. Thats right, så bra er det faktisk. Jeg fant serien HER.

'

BALKONGMØBLER PÅ BUDSJETT :D

God morgen og glad søndag fra verdens beste ute kontor i 18 etasje på Grünerløkka. Det er så utrolig deilig vær om dagen så da klokken slo syv i går kveld ble jeg så overgiret på å gjøre noe på balikisen min. Det å sitte på balkisen i dette været og jobbe må være pure luksus for både kropp og sinn, hvertfall med tanke på all problem jeg har hatt med oppussingen.

Jeg hadde veldig lyst på en liten sofa, men for å gjøre det enda billigere kjøpte jeg to stoler som jeg koblet sammen. La på to puter og vips så ble det en liten balkong sofa på budsjett

Totaltprisen for to stoler, et bord, puter og den sorte lysholderen: 2.300 kroner på IKEA.

I dag bruker jeg plassen til blogge.kontor, men i går kveld spilte jeg chill musikk, tok et glass rødvin og hadde følelsen at jeg hadde en trope natt i NYC . Jeg har virkelig verdens beste leilighet ass. Det er faktisk en leilighet til salgs ved siden av meg om noen har lyst å bli naboen min.

Nå skal jeg bare få meg litt planter her ute, en grill og litt lamper så er jeg klar for å invitere på date her ute. Koselig ass.

  

Vi ses på snapchat & Instagram @EspenHilton

'

VERDENS BESTE PROTEIN-BOWL PÅ ET MINUTT

God morgen og happy summer-feeling.

Dette er min favoritt frokost hver eneste dag faktisk, men det å stå opp på lørdagen frisk og rask og solen skinner blir fort denne froksosten enda bedre, ikke på grunn av solen, men fordi den er kjapp og enkel å lage slik at man kan løpe fort ut i solen og nyte dagen. Den metter og den dekker kroppens behov på proteiner, karbo og fett helt frem til lunsj.

Jeg kjører på med C-vitaminer før trening, to piller med kreatin og en spoon med Scull pre workout, men vi er alle forskjellige da, ha ha.

Jeg tar en liten boks med mager kesam, 30 gram havregryn, ti gram mandler og litt sukkerfri saft. Dette blander du godt sammen slik at saften blander seg godt inn. Serveres iskald. Det smaker som dessert.

En spoon med Scull pre-workout blandes med litt vann. Da kicker energien veldig fort inn og du er klar for å gi gass på treningen. Det er ikke noe vits å ta pre-workout om du skal ligge å sole deg, det blir fort litt tungvindt og du klarer ikke å ligge stille.

Ha en magisk lørdag videre og nyt solen max. Husk å smøre dere med faktor 30 og oppover. Solen er sterk og hudkreft er ikke kult.

Vi ses på snapchat og Instagram @EspenHilton

JEG SAVNER DEG

Sommeren er virkelig kommet for fult til Oslo og nå kjenner jeg bare mer og mer hvor mye jeg savner deg. Jeg savner dialekten din og følelsen av å bare være der nå, være i bygda mi. Jeg kunne nok ikke tenk meg å flytte hjem, men kjære fineste sørlandet, jeg gleder meg til å leke med deg igjen denne sommeren, jeg skal på både Hunsfest i Vennesla og Palmesus i Kristiansand. Lenge lever festivalsommeren 2017.

Denne sommeren skal, og da mener jeg SKAL gå ned i minneboken som den beste jeg noen gang har opplevd.

Jeg er klar for piker (boys), vine go sang. Bring on the flower power.

 Oslo er virkelig på sitt fineste om dagen, og årets råeste hangout er Sørenga. Mat, stemning, vakre mennesker i all form og fargre. Pure luksus, men om du ønsker en bra plass til deg og dine 20 nermeste venner ville jeg kommer tidlig. Her er det popis ass.

T-skjorten -Zara. Sko – Nike. Bukse – H&M. Jakke – Zara. Shades -LeSpecs

Nå skal jeg se om jeg finner Mia en plass i byen og nyte et par glass med noe digg i. Håper dere får en magisk fredag. Lots of love.

Ses på snapchat og Instagram @EspenHilton

4 øvelser til en bedre kropp på15 minutter.

God morgen fine mennesker.

To av de beste tingene med sommer for min del er å trene ute i bakgården min, og det å kunne gå i skjorts og t-skjorte hele dagen lang. På sommeren vil vi helst bare komme oss ut i solen og slappe av etter jobb, men om du tar med deg strikk i sekken skal jeg fortelle deg noe veldig lurt for å få inn treningen på en kjapp måte.

Du kommer på jobb klokken 09:00 og jobber til 16:00. Før du går fra jobb kan du faktisk trene enten inne eller ute med disse strikkene. 15 minutter etterpå er du ferdig trent og kan legge deg i solen når du kommer hjem. Det eneste du trenger er strikk og viljen til å gjøre en innsats. Du gjør alltid en innsats på jobb, om du gjør det samme med kroppen din vil dere jobbe enda bedre sammen, og hvertfall på hjemmefronten hvor det er lett å bli litt negativ mot den man kjenner best.

4 strikk-øvelse på 15 minutter:

Biceps: 15 X 4 – Fest strikket under skoene og press armene opp mot brystet.

Triceps: 15 X 4 – Fest strikket under skoene eller på en stolpe og press armene bakover.

Rumpe: 20 X 4 – Fest strikker under knærne og gå ti skritt mot høye, snu og gjør det samme mot venstre. Husk å ha en knekk i knærne når du går sidelengs.

Magen: 20 X 3 – Fest strikket rundt et tre. Sett deg på knærne med ryggen mot treet. Legg strikket på skuldrene og press magen ned mot bakken. Her er det magen som skal dra strikket, ikke armene.

Vi ses på snapchat og instagram @EspenHilton

For syv måneder siden snudde jeg om på alt i livet mitt!

Halla fine mennesker. Skulle tro jeg var i Cuba, men jeg er i gamle byen i Marbella, sykt fint.

Jeg liker den nye blonde looken min mer og mer jeg, tror jeg kommer til å beholde den ut sommeren. Da jeg var ung syntes jeg det å være blond og brun var såååå fint. Jeg steika meg i sola timer etter timer og til slutt var jeg like brun som alle de fjortenåringene på Ayia Napa. I dag soler jeg meg med både faktor 30 og 50. Går med caps og ligger ikke med ansiktet mot solen alt for lenge. Jeg kjører heller en fake spraytan enn ekte tan. Passe på vet dere, både hudkreft, stygg solskadet hud kommer løpende.

Men det var ikke dette jeg skulle frem til i dag. Jeg har lyst å fortelle dere min “lille” hemmelighet på hvordan jeg finner roen og hvordan jeg klarer å smale tankene mine.

Jeg har i mange år prøvd å finne oppskriften til “lykken” i livet, og har i grunnen kommet frem til at det ikke finnes noe rett oppskrift. Jeg elsker courage, istedet for comfort. Presse grenser istedet for trygghet. Jeg kunne ønske jeg kunne ha begge to, men man kan ikke presse grenser og kjenne på trygghet samtidig.

I over tyve år pumpet jeg lungene full av nikotin for å prøve å roe ned stress nivået, og trodd at sigaretter var en fin måte å holde linjene fine på kroppen, også bare bullshit! Jeg var tidligere livredd for å sette meg på et fly for å oppleve verden, og da mener jeg LIVREDD! Jeg er ikke redd lenger, men mulig det kommer litt nerver når det hopper for mye i skyene, men det er helt ok.For syv måneder siden snudde jeg om på alt i livet mitt. Alle mine gamle rutiner kastet jeg i “søppla” og bestemte meg for å lage helt nye rutiner, noe som faktisk er lettere enn hva man skulle tro. Jeg startet med å kuttet ut røyken, ble kvitt stress og negative tanker. Flyskrekken ble borte og all energien jeg hadde brukt på hva alle andre mente og synes om meg la jeg bak meg, og om litt begynte fokuset å handle om meg og mitt, ikke hvordan andre lever og tenker.

Jeg møtte mitt viktigste redskap, han heter Jan Ove og er min coach, og muligens den viktigste investering jeg noen gang har gjort i livet.

Er det en ting jeg kan anbefale alle der ute så er det å hopp ut av komfortsone, kjenn på følelsen av det ukjente og hold fokuset på hva du gjør og tenker, ikke hva andre tenker. Da skal jeg love deg et litt mer lykkeligere liv.

Big kiss

HUN BLIR TVUNGET TIL Å LEVE SOM EN CONCUBINE

Hola amigoz!

Jeg kjenner meg nesten litt klar for å flytte ut av Norge igjen jeg. Det er bare noe med den følelsen av å være en plass i verden hvor ingen kjenner deg, hvor ingen vet hva du holder på. Du er 100 % anonym og spør folk hva du driver med så sier du at du kjører isbilen eller jobber på søppla. Digg! En annen ting med med utlandet og vertfall Spania er maten, tomatene og to liter fersk presset orange juice til fire euro, hello!

I går lå jeg litt syk så da fikk jeg tatt sjekket ut litt nye TV-serier som jeg bare må anbefaler til søndags-daten eller Tinder daten deres. Disse to seriene er mørke og dystre med noen fantastiske skuespillere som leverer så bra at du ikke klarer å legge computeren  fra deg. Kanskje de ikke passer til en Tinder date da, mulig disse passer bedre når du er alene eller i et “rolig” forhold.

Man skulle tro det var Quintent Tarantino som sto bak disse to nye seriene. Men det er Bryan Fuller og Michael Green som står bak TV-serien American Gods som er utviklet for premium kabelnettet Starz. American Gods er basert på roman med samme navn, skrevet av Neil Gaiman og opprinnelig utgitt i 2001. Serien fant jeg da jeg googlet boken, gled dere. 

THE HANDMAID`S TALE

I en dystopisk fremtid, er en kvinne tvunget til å leve som en concubine under et fundamentalistisk teokratisk diktatur. Serien finner du på HBO. Just google it!

Håper dere liker seriene, jeg gleder meg hvertfall til det kommer en  ny episode ut neste uke. Vi ses på snapchat & Instagram så lenge. @EspenHilton

EN LITEN TANKEVEKKER

Hva er i grunnen sommerkroppen.

Jeg har venner som kommer i alle fasonger, farger og stiler. Noen er slående vakre, noen er hysterisk morsomme, andre er søte eller vanvittig snille, noen er sjenerte mens andre er som meg; center of attention. Men vi har alle en ting til felles.. vi vil alltid se fresh ut på sommeren. Men la meg gi deg en liten tankevekker.

Sommerkroppen handler ikke om at bikinilinja skal være vokset eller at sixpacken må være definert. Det har slått meg at de jeg alltid ser på og beundrer på sommeren er de som er seg selv og har det gøy, uansett form eller størrelse. Det er igrunnen litt slitsomt å se på de som alltid strever etter å gå perfekt ned i vannet med trusa så langt inn i ræva at du blir bekymret for om de får gnagsår. Bær kroppen din med stolthet og ha det gøy! Selv om du har pupper så store som eifeltårnet så er du akkurat like sexy når du spiller volleyball i bikini på stranden.

Og vet du hvorfor? For du elsker det og du har det GØY! Du med former og sellulitter som har bestemt deg for å drite i hva verden synes, DU ER JÆVLIG sexy der du løper og later som du er Pamela Anderson. Sommerkroppen handler om nettopp dette. Vær deg selv, ha det gøy å lev sunt. Du trenger ikke være en Str Xs, S eller medium for å passe inn i bildet «SK2017» . Som personlig trener så vet jeg at det er mye bak en kropp med noen ekstra kilo. Det behøver ikke bety at du lever usunt eller driter i hvordan du tar deg ut.

Folkens, får du begynner å streber etter det perfekte, husk at du er mer enn god nok slik som du ser ut og om noen klager på at du har for mye fett på kroppen, ja da kan du be dem dra til helvete! Neida, men du skal ikke leve etter andres meninger og fokus, du skal leve etter dine og hva som gjør deg glad og fornøyd.

Stor sommerklæm fra stranden i Marbella 

17 mai i Marbella

Glad 18 mai fra Spanien dere,

I år som året før sist år, ha ha. Get it? Er jeg og Mia-mor kastet oss på flyet til Marbella sammen med mammaen hennes  for å feire 17 mai. Dette er blitt en av mine favoritt turer. Man står opp tidlig, spiser en deilig frokost som er laget av kokka selv, frøken Vigdis Sandberg. Fersk presset juice lager jeg, mens de andre har sine kvalifikasjoner.

Turen etterfølges at gjengen allianse pakker ryggskkene, flaggene og to, tre iskalde flasker med prosecco og tar turen mot stranden.

Her leier vi selvsagt den billigste plassen (6euro) vi finner for vi gidder rett og slett ikke noe form for luksus når man er på charter tur. Lunsj blir helt sikkert hver vår tallerken med spagetti bolognese og to kanner med iskald sagria. Lenge leve 100% charterfeber.

Jeg elsker 17 mai hjemme i Norge, champagne og eggerøre til frokost, venner som er over beruset fra klokken 10:00 til de kommer gående hjem i bunaden dagen etterpå. ELSK <3

Noen tenker hvordan kan du elsker dette, Espen? Jeg elsker det fordi det er ekte, harry, litt skittent og ja, jeg har ikke en oppbygd fasade og rett og slett litt faen i at alt må være perfekt.

Jeg gleder meg så sykt til å vise dere kjøkkenet mitt, sofaen jeg har kjøpt fra en helt fantastisk norsk designer og gulvet som er så sexy at jeg holder på å dø, men før dette skal jeg kose dere med litt updates fra Marbella.

MITT NYE KJØKKEN!

God morgen dere.

Mitt aller første kjøkken er kjøpt og jeg føler meg nesten som en voksen mann, men bare nesten. Dette er et veldig lite kjøkken (4kvd), men måten jeg har tegnet og valgt designet på gjør at kjøkkenet kommer til å se mye større ut, noen som er perfekt i en liten leilighet.

Hva må man tenke på når man skal lage og kjøpe egent kjøkken til en liten leilighet?

  1. Lyse farger får kjeøkkenet til å se større ut.
  2. Ingen håndtak på skapene, da ser kjøkkenet renere ut.

  3. Integrert kjøleskap, ovn og vaskemaskin.

  4. Bygg skapene helt opp til taket. Ikke ha åpning på toppen hvor støvet legger seg. Dette gjør også at kjøkkenet ser mindre ut.
  5. Jeg elsker marmor fordi det gjør at kjøkkenet ser renere ut, men husk at marmor er en sensetiv stein og flekker som rødvin og matafall kan sette seg inn i steinen, dette får du ikke bort. Gå heller for en “fake” marmor. Det er mye billigere også.

Jeg har aldri plukket kjøkken før så her er jeg en jomfru, men makan til profesjonell hjelp hos IKEA skal man lete lenge etter. Jeg var også å sjekket kjøkken hos store og kjente merker, men fikk ikke samme hjelpen der som på IKEA. (dette er ikke reklame) bare et et tips om fantastisk hjelp.

Fargene går i hvit og sort på kjekkenet mitt. Classy, rent og fint. Gleder meg til å det opp og vise dette frem.

   

Jeg har pakket baggen nå og er snart klar for avreise, men vi kan ses på snapchat & instagram på turen @EspenHilton

INSTAGRAM @espenhilton