slik trener du hele kroppen på 15 minutter.

I dag skal dere få en helt ny treningsøkt av meg, denne har jeg tatt fra Marie sin Instagram. Hun jobber som er personlig trener på Elexia Ringen her i Oslo, og er virkelig og anbefale.

Jeg kjører alltid tre runder med mine egne programmer, så da tenkte jeg at jeg skulle gjøre det samme med denne også, og for og si det sånn – det holder lenge med bare en runde.

Sjukt effektivt, slitsomt, gøy og det beste av alt, du kjenner det brenner, og energien du får etterpå er virkelig noe jeg unner alle mennesker. Damn i love this one.

Så folkens -1 runde holder – og dette er hvordan Marie sitt program ser ut.

  • 50 UTFALL
  • 50 FRONTBØY
  • 50 BALLSLAM
  • 50 STÅENDE RO
  • 50 SITUPS MED BALL
  • 50 UTFALL SKLI BAKOVER

Forstår du ikke helt øvelsene, da kopierer du hva de heter og legger de inn på youtube, eller så google du deg frem til hvordan de utføres.

Dette programmet har jeg valgt og kalle «godt når det er gjort si»

Håper dere liker dette progremmet like mye som jeg gjorde, takk for en kickas workout Marie. Mitt beste tips er om dere er to venner som gjør denne sammen, mye gøyere og motivere hverandre.

Gled dere til i morgen, da kommer tidenes kjeks oppskrift – Blåbær -proteinerkjeks med sjokomelk – i kid u not!

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *