slik brenner du kalorier og bygger muskler på 10 minutter.

Vi er alle opptatt med vårt – derfor elsker jeg og kunne dele kjappe og effektive treningsprogrammet med dere slik at man faktisk ikke har noen form for unnskyldninger til og ikke trene. Dette programmet kan du faktisk gjøre hjemme i stua om du ønsker det – du må bare være hakket mer kreativ med hva du skal bruke som tredemølle og manualer i det du skal sette i gang med programmet.

Det finnes mange måter man kan bygge muskler på – men min favoritt er når man kan brenne kalorier samt bygge muskler i et og samme program, og hvert fall om man får et program som ikke tar lenger enn 10 minutter.

Redskap hjemme:

  • Av manualer velger du 1,5 liter brusflasker som du fyller opp med vann eller sand.
  • Når det kommer til stang, velger du en feiekost – eller en stang som har litt tyngde. Husk og stram magen og bruk pusten riktig under øvelsene for disse 10 minuttene går veldig fort
  • Ønsker du et kjapt og enkelt mageprogram som du kan gjøre etterpå – sjekk ut min instagram konto @happybodypeople. Sjukt moro at så mange har blitt med etter bare noen timer.

10 minutters program:

  • Øvelse 1 – Løp i 60 sekunder
  • Øvelse 2 – Front squat press – 60 sekunder
  • Øvelse 3 – Løp i 60 sekunder
  • Øvelse 4 – Gående utfall – 60 sekunder
  • Øvelse 5 – Løp i 60 sekunder
  • Øvelse 6 – Renegade row – 60 sekunder
  • Øvelse 7 – Løp i 60 sekunder
  • Øvelse 8 – Sumo deadlift high pull – 60 sekunder
  • Øvelse 9 – Løp i 60 sekunder
  • Øvelse 10 – Burpees -60 sekunder

_________________________________________________________________________________________

Skjønner du ikke helt hvordan du ufører øvelsene, kopierer du navnet – og legger de inn på youtube, da kommer øvelsene opp med video.

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *