Fettforbenningsprogram på 15 min ( HIIT)

Fitness lørdag

I dag kjører vi på med et HIIT program som passer perfekt om du har en hektisk hverdag, men ønsker, og vil få inn en deilig og kjapp treningsøkt, og for å si det sånn, dette programmet sette virkelig i gang kroppen.

Programmet er ganske tungt fordi det er mye burpees, som de fleste hater. Men om du overkommer hatet, kommer resultatet. Gjør du dette programmet sammen med en kompis vil det være mye gøyere, å dere kan motivere hverandre. Er det ikke nettopp det livet handler om, motivere og inspirere hverandre

Du gjøre så mange runder du klarer på de 20 sekundene du jobber. Bare husk at det er snart pause, keep up the good work,

  • 8 RUNDER:
  • 20 sekunder: Burpees
  • 40 sekunder: Pause
  • 20 sekunder: Tornado burpees ( Vanlig burpees og hopp rundt i 180 grander og ny burpees)
  • 40 sekunder: Pause
  • 20 sekunder: Plank jacks ( Video
  • 40 sekunder: Pause
  • 20 sekunder: Mountain climber ( video )

Stor klem fra din favoritt trener.

Gjør dette programmet hjemme 3 ganger i uken, og jeg lover du vil se forskjell. Husk at maten har 80% å si.

#Happybodypeople

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

4 kommentarer

  1. Hei Espen 🙂 hvor lang pause tar man imellom rundene? Tar 8 runder bare 15 min?

    1. Espen Hilton

      Hei Inger 😀

      Pausene står her. 40 sekunder. Du tar ikke pause etter runde 1. Du forsetter hele tiden. 20 sekunder med hard jobbing, deretter 40 sekunder pause. Det er mulig du går litt over 15 minutter.

  2. Hei Espen!

    Hvor mange burpees burde man klare på de 20?
    Jeg gjør ofte burpees men mener jeg er litt treg.
    Har du noen tips på å bli raskere?

    1. Espen Hilton

      Det kommer helt an på hvor god man er i formen Marcus, du presser deg selv så mange du klarer, men gjør det i ditt eget tempo for å ikke presse deg for hardt.
      Absolutt. Det finnes mange former på burpees som kan gjøres, men om du gjøre burpees hver dag vil du uansett klare å gjøre det raskere.

      Jeg liker å blande kondisjontrening og lunge jumpp. Sykt tungt. Men det gjør deg sterkere og raskere.