250 sit-ups er nok!

unnamed-52

I dag tenke jeg vi kunne snakke litt om favoritt øvelsene min på magen. Jeg vet hvor jævla kjedelig magetrening kan være, men om man testet ut nye øvelser blir magetreningen like moro som løping til slutt, og vi vet alle hvor kjedelig løping kan være til tider.

Ikke gjør samme øvelser hver gang. Det er som å gå frem og tilbake, eller opp og ned trappene på jobb hverdag. Kroppen blir vant til det, og du får ikke noe ekstra effekt en litt mosjon.

 

Samme øvelser hver dag er som å spise laks til hvert måltid. Variasjon er nøkkelen til et bedre resultat i livet generelt.

25 AB pulldown X 8 = 200 ( se bildet under) Husk at det er magemusklene som skal dra tauet ned, ikke armene!

99a3e0fb3d06a759e1b90eb45b6318f4

10 Roll-AB  X 5 = 50. Husk å krom magen slik at du ikke belaster ryggen for mye.

37f5e8ec911d8951463a42fa15ba8a58

Avslutting er 15 minutter med kardio på tredemøllen. Tyve sekunder på mølla, ti sekunder av mølla. Slik forsetter du helt til du er ferdig med 15 minutter.

Ps: Selv om jeg tar så mange sit-ups trenger ikke du det. Dette programmet er bare ment for å pushe egne treningsgrenser. Er det sånn at du er vant til å kjøre 20 sit-ups, push deg med 20 ekstra.

Vi ses på snapchat & Instagram @espenhilton

The author didnt add any Information to his profile yet

Leave a Reply

INSTAGRAM @espenhilton