Fettforbrenning med burpees!

untitled shoot-055

Glad torsdag dere.

I dag har jeg et energi nivå som mange bare drømmer om, og grunnen må være at jeg har for første gang på veldig lenge fått 8 timer søvn, og jeg gav kroppen treningsfri i går. Tusen takk sa kroppen, i gjengjeld skal du få masse søvn Espen. Folkens, for å oppnå opptimal trening må man også tenke på søvn, mat og masse vann. Kroppen trenger hvile, noen ganger glemmer jeg dette fordi jeg elsker å trene. Shame on me!

untitled shoot-053

I dag skal vi ha ca 30 minutter kardio trening med burpees. Denne øvelsen er gøyest om man er to stykker som gjør den sammen. Teamwork folkens, teamwork! Etter denne øken ville jeg kjørt på med 15 minutter magetrening.

  1. Sett tredemøllen på 14 km/t. – Nå skal du løpe 10 sekunder på, så hopper du av i 10 sekunder med beina på siden, og hopper på igjen. Slik forsetter du i to minutter.
  2. Etter de to minuttene går du av tredemøllen og tar 10 – 15 burpees, og rett opp på tredemøllen.

    Burpees_Kate

  3. Nå skal tredemøllen settes på 15 i oppoverbakke og 6km/t, du skal gå 10 sekunder på, så 10 sekunder av. Dette gjør du i to minutter, før du igjen går av tredemøllen og tar 15 nye burpees.
  4. Nå kan du ta en liten pause på tredemøllen i et minutt, her kan du gå rolig.
  5. Dette var runde 1. Denne skal nå gjøres 4 ganger til. Lykke til ♥

For å oppsummere hele dette treningsprogrammet.  Du skal ha fem X løping, fem X oppoverbakke, ti X burpees runder.

Vi ses på instagram  og snapperen @EspenHilton

God trening!

The author didnt add any Information to his profile yet

Leave a Reply

INSTAGRAM @espenhilton