Magetrening!

[kc_row full_width=»stretch_row» video_bg_url=»https://www.youtube.com/watch?v=dOWFVKb2JqM» parallax_speed=»1″ parallax_background_size=»yes»][kc_column width=»12/12″][kc_column_text]

inneholder annonselenker
P2033003

Glad søndag dere.

Jeg kan faktisk bruke 30 – 50 minutter på trening med bare denne fantastiske ballen. Man kan trene hele kroppen med den, rygg, armer, bein og mage. Men i dag kan jeg vise dere hvordan jeg trener magen med denne.

Ballen er faktisk genial å ha på kontoret ditt også. Bytt ut kontorstolen med denne ballen i noen minutter. Knekk opp ryggen litt eller bare få strekt godt på kroppen. Hva med å hoppe litt ut av sofaen og heller sitte på denne mens du ser på tv? Tv og trening = Genial multitasking!

Spesielt godt egnet for ryggtrening, stabiliseringstrening og balansetrening.

Du finner ballen HER. ink DVD om du ikke skjønner helt hvordan jeg forklarer det.

Her trener jeg korsryggen. ⇓

P2033016

Ligg på ballen, bøyer deg litt frem og legger hendene i gulvet. Press beinene opp og ned mens du strammer korsryggen. Tell opp til 15, stopp og forsett fire ganger til.

Her trener jeg det vi kaller for v-musklene ⇓

P2033019

En hånd i bakken, press beina opp og ned 12 – 15 ganger, husk å stram mangen. Gjør denne på begge sidene fem ganger.

Her trener jeg magen ⇓

Ha beina plantet godt ned på bakken, legg korsryggen på ballen og press magen opp og ned. Husk å stram magen hele tiden. Blir dette for lett kan du holde i en 5 -10 kilos vekt i det du presser deg opp. 

P2033012

God søndag fine folk, vi ses på snapchat @EspenHilton

[/kc_column_text][/kc_column][/kc_row]

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *