10 minutters treningsplan for sommeren.

P7054191

 Suit // Zara. Shoes // Nike. T-shirt // EspenHilton



Glad mandag alle dere. I dag er det klart for både NM i kaffe drikking og tredmølle løping. Jeg har gitt kroppen nesten tre dager fri fra trening. så i dag skal den virkelig få kjørt seg. Gleder meg.

Det beste med å gi kroppen treningsfri er at den klarer så sykt mye mer når du kommer tilbake. Jeg har både cravings på Gerilja intervaller, styrketrening og kunne tenkte meg opp i marka, ha ha. Tror jeg skal ha fokus på en treningsøkt om gangen.

I dag vil jeg gi dere en sommerutfordring. Gerilja intervaller hvor enn du er i verden.

♣ Det vil toppen ta deg 10 minutter, klarer du mer er det bra bra-. Løp 20 sekunder, gå 10 sekunder. Dette gjør du i 10 minutter. Klarer du ikke å løpe gjør du dette med stor gåfart.

♣ Etterpå legger du deg ned og tar 10 pushup tre ganger. 5 sekund pause mellom hvergang.

♣ Siste økt er 15 mage crunch tre ganger, 10 sekunder mellom hvergang.

Lykke til.

P7054197P7054212

P7054213

P7054217 OLYMPUS DIGITAL CAMERAP7054228P7054232

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *